1000 cửa hàng trên toàn quốc
Hoặc chọn, tỉnh thành phố

Bánh pía bao nhiêu calo? Ăn bánh pía có mập không?

Tác giả: Ban biên tập Elipsport - Ngày cập nhật: 19/04/2024 16:51:02

Bánh pía là món bánh yêu thích của nhiều người, nhất là những ai hảo ngọt. Nhưng nếu bạn đang trong giai đoạn kiểm soát cân nặng và chế độ ăn uống thì việc biết được calo có trong bánh pía là rất quan trọng. Hãy cùng Elipsport tìm hiểu ngay bánh pía có bao nhiêu calo nhé!

1. Hàm lượng calo trong bánh pía

Bánh pía là một loại bánh nhiều năng lượng bởi chúng được làm từ bột, đường, chất béo, trứng muối,... Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 cái bánh pía có khoảng 300 - 400 calo. Đây là một con số khá lớn và chiếm khoảng ⅕ lượng calo mà một người cần cung cấp cho cơ thể trong 1 ngày. Nên nếu ăn quá nhiều bánh pía sẽ khiến bị dư calo, dẫn đến tăng cân.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 cái bánh pía có khoảng 300 - 400 caloTheo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 cái bánh pía có khoảng 300 - 400 calo

Bánh pía là sự kết hợp hài hòa của nhiều loại nguyên liệu khác nhau để tạo ra sự đa dạng hương vị. Hiện nay nhân bánh có rất nhiều lựa chọn như khoai môn, đậu xanh, trứng muối, mè đen,… Mỗi một sự kết hợp khác nhau sẽ đem đến mức năng lượng khác nhau. Cụ thể là:

  • 1 cái bánh pía nhân sầu riêng lá dứa có lượng calo tương đương với 5 chiếc đùi gà chiên.
  • 1 cái bánh pía nhân sầu riêng hạt sen có lượng calo bằng với 3 miếng pizza.
  • 1 cái bánh pía sầu riêng khoai môn có năng lượng tương đương 1 đĩa hủ tiếu xào.
  • 1 cái bánh pía nhân khóm có lượng calo tương đương với 2 phần cơm Singapore truyền thống.
  • 1 cái bánh pía nhân thịt và lạp xưởng có lượng calo tương đương 2 phần kem.
  • 1 cái bánh pía ít đường có calo tương đương với 1 cái burger phô mai

Ngoài ra, hàm lượng calo ước tính trong bánh pía là:

Các loại bánh pía Lượng calo
Bánh pía sầu riêng Khoảng 400 - 410 calo
Bánh pía chay Khoảng 390 - 410 calo
Bánh pía trứng muối Khoảng 300 calo
Bánh pía kim sa Khoảng 350 calo

2. Ăn bánh pía có làm tăng cân không?

Với nguồn năng lượng lớn trong chiếc bánh nhỏ, việc thường xuyên ăn bánh pía chắc chắn sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Lượng đường trong bánh pía rất lớn, không chỉ ở phần nhân mà còn có cả trong vỏ bánh, do đó, nếu đã có số cân nặng nhiều hơn mức mong muốn thì bạn đừng nên chọn loại bánh này.

Ngoài đường, bánh pía còn có rất nhiều các loại chất dinh dưỡng khác như chất béo, tinh bột,... đến từ vô số các loại nhân bánh khác nhau. Ước tính, chỉ cần ăn một chiếc bánh pía là bạn đã cung cấp năng lượng cho cơ thể tương đương với 2 dĩa cơm tấm hoặc 3 miếng pizza.

Bánh pía có nguồn năng lượng lớn nên dễ gây tăng cânBánh pía có nguồn năng lượng lớn nên dễ gây tăng cân

3. Ăn bánh pía có tốt không?

Bánh pía là món ăn thơm ngon nằm trong danh sách những loại bánh ngọt yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, do chứa hàm lượng calo khá cao nên ăn quá nhiều bánh pía có thể gây ra những vấn đề sau:

  • Dễ bị tăng cân và béo phì.
  • Dễ bị nổi mụn, do bánh pía có nhân sầu riêng, một loại quả thường là nguyên nhân hình thành mụn.
  • Các loại bánh pía truyền thống có nhân khá ngọt nên không tốt cho người bệnh tiểu đường.
  • Các chất phụ gia, bảo quản cũng gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, nhất là đối với mẹ bầu và mẹ cho con bú.

Chính vì vậy, việc ăn nhiều bánh pía là không tốt, hãy ăn bánh với lượng vừa đủ để tốt cho sức khỏe cũng như quá trình giảm cân nhé!

Ăn nhiều bánh pía dễ bị nổi mụnĂn nhiều bánh pía dễ bị nổi mụn

4. Làm thế nào để ăn bánh pía không tăng cân?

Để tiêu thụ hết 400 calo từ 1 chiếc bánh pía bạn cần tới 2 giờ chạy bộ. Đó quả là một thử thách lớn nếu muốn giảm cân. Tuy nhiên, không phải là chúng ta không có cách để có thể ăn bánh pía mà không tăng cân. Thay vì ăn chiếc bánh pía ngay 1 lúc, bạn nên chia nhỏ bánh pía ra ăn trong nhiều lần để hạn chế lượng calo hấp thụ vào cơ thể.

  • Nếu bạn đang làm công việc ít vận động thì chỉ nên ăn ¼ chiếc bánh pía. Việc này sẽ giúp cơ thể có đủ năng lượng để vận động mà không dư thừa quá nhiều calo.
  • Nếu đang làm công việc lao động chân tay nhẹ nhàng và không tốn quá nhiều sức lực thì ½ chiếc bánh pía sẽ là khẩu phần thích hợp.
  • Nếu bạn thường xuyên vận động hoặc làm công việc lao động nặng nhọc thì có thể thoải mái ăn hết chiếc bánh mà không cần lo lắng về việc dư thừa calo.
  • Thay vì ăn hết 1 cái bánh pía một lần, bạn hãy chia nhỏ chiếc bánh pía thành nhiều phần ăn và ăn nhiều thời điểm trong ngày.
  • Bạn chỉ nên ăn bánh pía khi cảm thấy thật sự thèm, mỗi tuần không nên ăn quá 2 lần.
  • Bạn không nên ăn bánh pía vào buổi tối hoặc ăn trước khi đi ngủ.
  • Sau khi ăn bánh pía, bạn nên kết hợp bổ sung nhiều rau xanh và trái cây tươi trong bữa ăn chính để hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt.
  • Mỗi ngày, bạn cần bổ sung đầy đủ nước lọc cho cơ thể bằng cách uống đủ từ 2 đến 2.5 lít nước.

Bạn chỉ nên ăn tối đa 2 chiếc bánh pía mỗi tuầnBạn chỉ nên ăn tối đa 2 chiếc bánh pía mỗi tuần

Bánh pía là một món bánh hấp dẫn và thơm ngon nhưng lượng calo cũng rất lớn, vì vậy bạn cần phải cân nhắc kỹ trước khi ăn. Nếu bạn còn điều gì thắc mắc, hãy truy cập ngay website Elipsport hoặc liên hệ hotline 1800 6854 để được hỗ trợ và tư vấn miễn phí nhé!

Xem thêm:

Hãy tận dụng các thiết bị tập luyện tại nhà như xe đạp tập, máy chạy bộ và ghế mát-xa để hỗ trợ đốt cháy calo một cách hiệu quả. Xem ngay!

Calo đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong quá trình giảm cân và tăng cân. Truy cập https://elipsport.vn/  để đón đọc những bài viết bổ ích về calo, giảm cân và tăng cân nhé!

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Nguyên liệu chính làm ra bánh pía là bột mì trộn mỡ nước, đường, đậu xanh, trứng muối và một số các nguyên liệu khác tùy theo mong muốn của người dùng.
Danh mục sản phẩm