• 1800 6854

100g Thịt Bò Chứa Bao Nhiêu Calo?

100g thịt bò chứa bao nhiêu calo, bạn có từng tìm hiểu không? Không phải ăn bao nhiêu cũng tốt đâu nhé, vì thịt bò là loại thịt đỏ có chứa rất nhiều các thành phần khác nhau. Cùng xem qua bài viết để biết lượng calo của chúng nhé.

Thịt bò là loại thịt có rất nhiều “fan hâm mộ”. Không chỉ được biết đến với hương vị thơm ngon, có thể chế biến thành vô vàn món ăn hấp dẫn mà thịt bò còn mang nhiều dưỡng chất. Nhiều người được khuyên dùng là nên sử dụng loại thịt này trong các bữa ăn để giúp tăng hay giảm cân,...vậy hãy cùng xem 100g thịt bò chứa bao nhiêu calo để có thể thiết kế khẩu phần ăn phù hợp nhất với bản thân mình nhé.

1. Các dưỡng chất có trong thịt bò và lợi ích từ chúng

  • Tăng cường cơ bắp: Trong thịt bò và nhất là bắp bò có rất giàu axit amoniac, chúng được chứng minh là cao hơn cả so với bất kì 1 loại thực phẩm nào khác, loại axit này có tác dụng làm tăng nhanh cơ bắp và đặc biệt là sẽ tăng cường sức khỏe cho toàn cơ thể.
  • Giàu vitamin B6 và protein: Theo nghiên cứu thì trong thịt bò có 1 lượng vitamin B6 cùng với protein rất lớn nên cần được chúng ta tăng cường bổ sung trong chế độ ăn. Lượng vitamin B6 có trong thịt bò có đủ cho bạn tăng cường xây dựng nên 1 hệ miễn dịch cực khoẻ mạnh cho cơ thể còn protein lại giúp cho việc chuyển hóa năng lượng từ các nguồn thức ăn hiệu quả vượt trội. 

100g Thịt Bò Chứa Bao Nhiêu Calo

Thịt bò rất giàu vitamin B6 cùng protein cần thiết cho cơ thể

  • Khoáng chất carnitine cùng nồng độ sarcosine (1 chất có liên quan đến việc hình thành ung thư) rất thấp: Với Carnitine, chúng sẽ được sử dụng chủ yếu cho việc hỗ trợ quá trình chuyển hóa các chất béo cùng chuỗi axit amin để giữ cho toàn cơ thể được cân đối hơn. Các axit amin còn rất tốt trong việc tạo ra các cơ bắp.
  • Nhiều kali: Ngoài protein ra thì thịt bò còn rất giàu kali. Thành phần này sẽ giúp cho sự tổng hợp cũng như phát triển của cơ bắp được tăng cao. 
  • Nhiều dầu thực phẩm: Thịt bò là thực phầm rất có hàm lượng acid béo thấp nhưng lại rất giàu axit linoleic tổng hợp nên sẽ có hiệu quả cho người tập luyện thể thao.
  • Giàu magiê và kẽm: Magiê cùng kẽm góp phần tổng hợp nên protein cùng các chất chống oxy hóa nhằm thúc đẩy tăng trưởng cho cơ bắp. Muối của axit glutamic cũng như vitamin B6 và kẽm sẽ tương tác với nhau để tăng cường nên hệ thống miễn dịch. Và quan trọng hơn là chúng có thể làm tăng hiệu quả cho sự trao đổi chất insulin.
  • Thịt bò rất giàu chất sắt: Ai cũng biết thịt bò giàu sắc mà sắt lại là loại khoáng chất cần thiết nhất cho máu. Chúng sẽ giúp bổ sung lượng máu cho cơ thể cũng như phòng tránh việc cơ thể bị thiếu máu.
  • Thịt bò chứa nhiều vitamin B12: Ngoài vitamin B6 thì vitamin B12 cũng vô cùng cần thiết cho các tế bào và nhất là các tế bào mà máu đỏ mang oxy đi đến các mô cơ. Loại vitamin B12 này sẽ thúc đẩy nhánh chuỗi amino acid được chuyển hóa, do đó sẽ cung cấp năng lượng rất cần thiết cho cơ thể để hoạt động trong cường độ cao.

100g Thịt Bò Chứa Bao Nhiêu Calo

Ngoài vitamin B6 thì thịt bò cũng rất giàu vitamin B12

2. 100g thịt bò chứa bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu viện Hoa Kỳ thì trong 100g thịt bò sẽ có khoảng 250.5 calo, là loại chứa nhiều calo. Nhưng bù lại chúng chứa vô vàn các dưỡng chất cần thiết. Nên theo các chuyên gia về dinh dưỡng thì ăn thịt bò mỗi ngày giúp tiết kiệm được khoảng 420 calo/tuần. Tuy nhiên, trên lý thuyết là như thế nhưng cũng không nên ăn thịt bò quá thường xuyên, bạn chỉ nên ăn 4 lần/tuần với số lượng vừa đủ mà thôi. Tùy theo cách chế biến thịt bò mà lượng calo trong chung cũng có sự tăng lên đáng kể. Ví dụ:

  • Thịt bò loại 1: Chứa 118 calo/100g.
  • Thịt bò loại 2: Chứa 167 calo/100g.
  • Bó sấy khô: Chứa 400 calo/100g.
  • Bò bít tết: Chứa 334 calo/100g.
  • Thịt bò nướng: Chứa 307 calo/100g.
  • Thịt bò hầm, lẩu bò: Chứa 171 calo/100g,...

Như đã nói ở trên thì thịt bò chứa hàm lượng rất cao protein, cụ thể hàm lượng protein trong thịt bò là 6g. Và tương tự thì lượng protein trong thịt bò cũng sẽ bị thay đổi dựa vào cách mà chúng ta chế biến món ăn từ chúng, ví dụ:

  • Thịt bò loại 1: Chứa 21g protein/100g.
  • Thịt bò loại 2: Chứa 18g protein/100g.
  • Bò sấy khô: Chứa 33,3 protein/100g.
  • Bò bít tết: Chứa 27,1 protein/100g.
  • Thịt bò nướng: Chứa 24,7 protein/100g.
  • Thịt bò hầm, lẩu bò: Chứa 21,2 protein/100g.

100g Thịt Bò Chứa Bao Nhiêu Calo

Lý giải thắc mắc trong 100g thịt bò chứa bao nhiêu calo?

Thịt bò rất bổ dưỡng, thường được dùng cho người bị thiếu máu bởi chúng giàu sắt giúp tổng hợp và sản sinh ra máu. Nhưng thịt bò lại chứa lượng calo khá cao và cũng giới hạn người ăn. Nhiều người được khuyên nên sử dụng loại thịt bò này nhưng với 1 số người mắc bệnh về tim mạch, béo phì,...sẽ không được khuyến khích ăn thịt đỏ nói chung và thịt bò nói riêng. Chính vì thế, bạn cần tìm hiểu kỹ về thịt bò cũng như từng bộ phận của bò để có cách chế biến đúng. Qua bài viết 100g thịt bò chứa bao nhiêu calo, hy vọng bạn sẽ có cách ăn thịt bò đúng để chúng mang lại sức khỏe cho bạn mà không gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Bên cạnh đó, hãy nhớ tập luyện thể dục thể thao đều đặn trên các thiết bị thể dục thể thao của thương hiệu Elipsport như máy chạy bộ hay xe đạp tập,...thì việc giảm cân của bạn mới được thúc đẩy nhanh và an toàn hơn đấy.

Lượng calo bạn đang nạp vào cơ thể hằng ngày sẽ đi đâu? Chúng sẽ không biến mất mà tích tụ dưới dạng chất béo dự trữ trong cơ thể. Vì thế bạn nên có chế độ luyện tập thể dục hàng ngày với các bài tập đơn giản với xe đap tập hoặc may chay bo dien để tiêu hao hết lượng calo dư thừa này. Bên cạnh việc luyện tập bạn nên sử dụng ghế massage 10-15 phút để thư giãn cơ thể sau luyện tập và giúp bạn ngủ ngon hơn, không còn lo lắng việc bổ sung calo vào ban đêm khi không ngủ được.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Những ai không nên ăn thịt bò?
Người bị bệnh mỡ máu. Người bị bệnh mỡ máu không nên ăn nhiều đạm nên thịt bò là loại thịt không nên ăn trong trường hợp này. Bên cạnh đó, người cao huyết áp, người bị u xơ cổ tử cung, người bị thủy đậu, người bị viêm khớp, người bị sỏi thận,...
Năng lượng: 182 kcal, Protein: 21.5 gam, Lipid: 10.7 gam, Glucid: 0 gam, Chất xơ: 0 gam, Vitamin: Vitamin A (12 mcg), vitamin PP (4.5 mg), vitamin B6 (0.44 mg), vitamin B12 (3.05 mcg), Chất khoáng: Sắt (3.1 mg), magie (28 mg), kẽm (3.64 mg), đồng (160 mg), canxi (12 mg),...
Thịt bò được coi là thực phẩm vàng trong việc xây dựng cơ bắp. Không phải ngẫu nhiên giới thể hình có câu “Cơ bắp được xây dựng từ căn bếp của bạn”. Dựa vào những ưu điểm sau của thịt bò, bạn có thể tự hiểu tại sao tập gym nên ăn thịt bò: Thịt bò giàu protein, giàu kali, giàu magie và kẽm, Alanine và Creatine, chứa nhiều vitamin và carnitine,...tất cả đều hỗ trợ cho cơ thể cũng như sự phát triển của cơ bắp người tập gym.
Người muốn giảm cân có thể đến các phòng tập gym để các PT có thể hướng dẫn các bài tập hoặc bạn có thể tập tại nhà bằng các thiết bị như máy chạy bộ điện, xe đạp tập, giàn tạ đa năng,...
Bạn có thể tham khảo qua các sản phẩm của thương hiệu Elipsport tại trang web hoặc số điện thoại 19008654. Đây là thương hiệu có uy tín trên thị trường sản xuất, kinh doanh thiết bị, dụng cụ thể thao, chăm sóc sức khỏe.

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.