• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

100g Thịt Gà Chứa Bao Nhiêu Calo?

Bạn có biết 100g thịt gà chứa bao nhiêu calo không? Đây là một câu hỏi thu hút rất nhiều người, hôm nay chúng tôi sẽ giải đáp trong bài viết sau. Bạn hãy theo dõi bài viết để có thể tự xây dựng cho bản thân và gia đình chế độ ăn phù hợp và tốt cho sức khỏe nhé.

Thịt gà là 1 loại thịt trắng, được biết đến là rất thân thiện với cơ thể con người chúng ta. Thịt gà cũng có thể được chế biến thành vô vàn món ăn thơm ngon lại dễ ăn, dễ tiêu hóa nên nhanh chóng trở thành loại thực phẩm phổ biến trong các bữa cơm gia đình. Vậy trong 100g thịt gà chứa bao nhiêu calo? Cùng tìm hiểu nhé.

1. 100g thịt gà chứa bao nhiêu calo? 

Theo nhiều nghiên cứu và thống kê thì cứ mỗi 100g thịt gà sẽ mang lại cho cơ thể khoảng 238 kcal. Chưa hết, trong thịt gà còn rất nhiều dưỡng chất khác nữa, những dưỡng chất này cũng rất tốt cho cơ thể chúng ta. Tuy nhiên con số trên chỉ là trung bình lượng calo của 100g thịt tất cả các phần của con gà. Nếu phân chia ra từng phần thì chúng sẽ có số calo chênh lệch như sau:

  • Đùi gà có khoảng 119 calo cùng với 20g protein.
  • Đùi gà có da có khoảng 211 calo cùng với 17g protein.
  • Cánh gà có khoảng 126 calo cùng với 22g protein.
  • Cánh gà có da có khoảng 222 calo cùng với 18g protein.
  • Chân gà có khoảng 161 calo cùng với 19g protein.
  • Cổ gà có khoảng 154 calo cùng với 18g protein.
  • Ức gà có khoảng 165 calo cùng với 31g protein.
  • Lưng gà có khoảng 137 calo cùng với 20g protein.
  • Tim gà có khoảng 153 calo cùng với 16g protein.
  • Gan gà có khoảng 116 calo cùng với 17g protein.
  • Da gà có khoảng 349 calo cùng với 13g protein.

Số lượng calo có trong các món ăn được chế biến từ gà:

  • Khô gà: 58,4 kcal/100g.
  • Gà rán: 243 kcal/1 miếng.
  • Súp gà: 36 kcal.
  • Cánh gà: 44 kcal.
  • Lườn gà: 41 kcal.
  • Gà nướng: 124,5 kcal/100g.
  • Gà rang: 118,3 kcal/100g.
  • Xôi gà: 492 kcal/100g.

100g Thịt Gà Chứa Bao Nhiêu Calo

100g thịt gà chứa bao nhiêu calo?

2. Ăn nhiều thịt gà có tốt không?

Thịt gà là thực phẩm mang rất nhiều protein cùng các dưỡng chất rất cần thiết cho cơ thể để đáp ứng cho bạn làm việc cả ngày. Bên cạnh đó, ăn thịt gà còn mang lại cho bạn rất nhiều ích lợi tốt đẹp khác như:

2.1. Giúp làm giảm khả năng bị loãng xương

Các chuyên gia dinh dưỡng đã cho biết rằng trong thịt gà sẽ có chứa 1 hàm lượng canxi cũng như kali nhiều nhất. Và đây chính là 2 loại khoáng chất sẽ giúp ích cho sự phát triển ổn định, có kết cấu của xương khớp, giúp chúng dẻo dai và khỏe mạnh. Đồng thời, ăn thịt gà sẽ giúp đẩy lùi quá trình mắc loãng xương ở người cao tuổi.

2.2. Làm săn chắc các cơ

Protein có trong thịt gà vô cùng nhiều nên nếu bổ sung loại thịt này vào khẩu phần ăn của bạn hàng ngày thì có thể sẽ giúp cung cấp đầy đủ nguồn năng lượng cho cơ thể được hoạt động hiệu quả hơn, nâng cao sức khỏe tốt hơn, đồng thời sẽ giúp phát triển hệ thống cơ, để chúng săn chắc hơn rất nhiều.

2.3. Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch

Thịt gà và tim gà được xem là 2 nguồn cung cấp cholesterol chủ yếu, giúp thúc đẩy quá trình cơ thể tuần hoàn máu được tích cực hơn, từ đó giúp cơ tim khỏe mạnh. Đồng thờ, các axit amin có bên trong thịt gà sẽ giúp cải thiện được hệ miễn dịch, hỗ trợ ngăn ngừa nguy cơ mắc các chứng bệnh về tim mạch.

100g Thịt Gà Chứa Bao Nhiêu Calo

Thịt gà rất tốt cho cơ thể

2.4. Tăng cường quá trình trao đổi chất

Hàm lượng vitamin B6 cùng vitamin B12 có bên trong thịt gà còn có tác dụng kích thích nhanh quá trình chuyển đổi cũng như trao đổi chất ở trong cơ thể. Chính nhờ đó mà cơ thể sẽ nhanh chóng bài tiết ra ngoài được những chất cặn bã hay những độc tố.

2.5. Tăng cường sức khỏe mẹ bầu

Khoa học đã chứng minh rằng loại thịt gà là 1 trong những loại thực phẩm vàng mà các mẹ bầu cần bổ sung. Bởi vì, thịt gà sẽ cung cấp rất nhiều các dưỡng chất quan trọng cũng như cần thiết cho sức khỏe của các mẹ bầu. Từ đó các mẹ bầu sẽ giảm đi được quá trình suy nhược cơ thể, giảm đi hiện tượng phù nề cùng như tốt cho quá trình phát triển của thể chất và trí óc của thai nhi.

3. Ăn thịt gà có béo không?

Lượng calo của thịt gà không phải là ít nhưng cũng không được xét là nhiều. Bạn nên căn cứ vào lượng calo trong từng bộ phận của con gà để xây dựng khẩu phần ăn, lên cách chế biến sao cho đủ chất và ít gây béo cho cơ thể nhất. Lời khuyên cho bạn là nên sử dụng những phần ít hoặc không có mỡ trên con gà để chế biến món ăn như ức gà. Đồng thời, nên chế biến ít dầu mỡ, nên sử dụng dầu từ thực vật thay vì động vật. Nên ăn kèm với rau củ quả sẽ tăng thêm hiệu quả giảm cân.

100g Thịt Gà Chứa Bao Nhiêu Calo

Nên bổ sung thịt gà vào khẩu phần ăn

Như vậy, bạn đã biết 100g thịt gà chứa bao nhiêu calo rồi chứ. Chúc bạn thành công giảm cân an toàn bằng cách ăn thịt gà 1 cách lành mạnh. Ngoài ra, các chuyên gia từ Elipsport còn gợi ý thêm cho bạn 1 cách để giảm cân nhanh hơn mà lại an toàn tuyệt đối đó là tập thể dục, bạn có thể tham khảo các dòng máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục tại nhà của Elipsport để trải nghiệm các dòng sản phẩm tuyệt vời và dịch vụ chu đáo nhất.

Lượng calo dư thừa trong cơ thể sẽ tích tụ dưới dạng mỡ thừa, nếu bạn không tiêu hao calo dự trữ đó kịp thời chúng sẽ làm cho bạn gặp rắc rối về cân nặng ngay. Đừng lo lắng về điều này nữa, chúng tôi mang đến cho bạn các thiết bị luyện tập như may chay bo Elip, xe đạp tập,... chúng sẽ giúp bạn tiêu hao hết lượng calo còn dư lại sau mỗi ngày. Bên cạnh đó, thư giãn trên ghế massage nhằm giải tỏa căng thẳng cũng là một cách giúp cơ thể hoạt động tốt, trao đổi chất hiệu quả và thúc đẩy quá trình đốt cháy calo hơn.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Những trường hợp nào không giảm cân bằng thịt gà được?
Những người bị bệnh về đường tiêu hóa: táo bón, đầy hơi, khó tiêu, đầy dụng. Những người bị huyết áp cao, sỏi thận, xơ gan, người bị vết thương hở, mới xăm hình Bị thủy đậu, sau khi mổ phẫu thuật, người có trọng lượng cơ thể quá lớn, nhiều mỡ thừa, mỡ tích tụ sau sinh,...
Nên nấu chín thịt gà, không nên ăn tái để tránh mắc các bệnh đường ruột ảnh hưởng tới sức khỏe. Không nên ăn thịt gà quá nhiều trong 1 ngày gây khó tiêu, táo bón. Cần kết hợp ăn cùng các loại rau xanh, nước ép hoa quả. Chỉ nên chế biến các món thịt gà luộc, hấp, salad không có dầu mỡ. Nên tập luyện các bài tập thể thao.
Hàm lượng calo nạp vào trong cơ thể sẽ giảm dần theo chiều bữa sáng đến tối. Vì thế các bạn nên cung cấp ổn định năng lượng, chất dinh dưỡng vào bữa sáng, trưa và giảm về bữa tối. Thời điểm hợp lý ăn thịt gà mà không lo tăng cân chính là ăn vào buổi sáng và buổi trưa nhằm giúp đảm bảo chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể trong 1 ngày. Buổi tối không nên ăn thịt gà để tránh hấp thụ chất béo gây dư thừa mỡ.
Bạn có thể tập luyện thể dục nhịp điệu, yoga, chạy bộ, đạp xa đẹp hay tập gym,...đều giúp giảm cân hiệu quả.
Bạn có thể tham khảo thương hiệu Elipsport với các thiết bị chất lượng như máy chạy bộ, xe đạp tập, giàn tạ đa năng,...được đánh giá là chất lượng và uy tín trên thị trường.

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.