• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

100g thịt heo chứa bao nhiêu protein?

Bạn có biết 100g thịt heo chứa bao nhiêu protein? Cùng chúng tôi lạc vào thế giới kỳ bí của những món thực phẩm để tìm hiểu chúng nhé. Bài viết này còn sẽ giúp bạn tìm hiểu về lượng calo trong thịt heo và bạn sẽ có được thực đơn phù hợp cho bản thân.

Thịt heo có thể nói là loại thịt đỏ thông dụng nhất trong các loại thịt đỏ mà chúng ta vẫn thường hay sử dụng. Để biết được loại thịt này có tốt không, người ăn kiêng có thể ăn được không thì chúng ta nên điểm qua thông tin về calo cũng như 100g thịt heo chứa bao nhiêu protein nhé.

1. Những lợi ích khi ăn thịt lợn

Thịt heo có thể nói là loại thịt truyền thống, được sử dụng cho rất nhiều các món ăn ngon của nước ta. Các món ăn đã đi vào huyền thoại, truyền thống quê nhà được chế biến từ thịt heo như: Bánh chưng, bánh tét, thịt kho hột vịt, thịt kho tàu, thịt heo ngâm mắm,... Nhắc đến những món ăn này, chắc hẳn ai cũng bồi hồi nhớ đến Tết.

Thịt heo giàu dinh dưỡng, có giá thành phải chăng nên rất được người dân Việt nam ta yêu thích. Nếu nghiên cứu sâu, chúng mang lại rất nhiều những giá trị như:

  • Thịt lợn chứa nhiều vitamin cũng các khoáng chất, protein,...do đó sẽ cung cấp rất nhiều giá trị về dinh dưỡng cho cơ thể. Với hàm lượng protein có trong thịt lợn cao ngất sẽ khiến tăng cường được cơ bắp cũng như duy trì chúng 1 cách hiệu quả.
  • Vitamin B1 chứa rất nhiều trong thịt lợn sẽ giúp cho việc phục hồi các mô thần kinh cũng như cải thiện được cơ bắp và chuyển hóa được carbohydrate.
  • Vitamin B2 sẽ giúp bảo vệ da, thải đi các chất độc trong cơ thể. Nếu cơ thể thiếu đi vitamin B2, con người sẽ mắc các bệnh viêm ở quanh miệng.
  • Vitamin A và D giúp xương trẻ nhỏ cũng như người lớn được chắc khỏe và phát triển ổn định.
  • Vitamin B6 sẽ hỗ trợ chuyển hóa các protein, chất béo để giúp hệ thần kinh được hoạt động hiệu quả.
  • Thịt lợn còn giúp tăng cường hệ miễn dịch cũng như tăng cường đề kháng.
  • Thịt lợn giúp bảo vệ cho răng chắc khỏe, xương cùng các cấu trúc xương phát triển.

100g thịt heo chứa bao nhiêu protein

Thịt heo rất tốt cho sức khỏe

2. 100g thịt lợn chứa bao nhiêu calo?

Thịt lợn có chứa nguồn calo lớn nhưng vô cùng tốt cho cơ thể chúng ta. Nhờ vào điều đó mà thịt lợn lại có thể được dùng để chế biến ra được rất nhiều những món ăn ngon và bổ dưỡng. Theo thống kê thì:

  • 100g thịt lợn sẽ có chứa 297 kcal.
  • 100g thịt lợn nạc sẽ chứa 145 kcal.

Lượng calo của món ăn cũng sẽ tăng lên theo cách mà bạn chế biến cũng như kết hợp thịt lợn với các loại thực phẩm khác.

3. 100g thịt heo chứa bao nhiêu protein?

Lượng protein tuyệt vời có trong thịt lợn là hàm lượng dưỡng chất cần thiết mà cơ thể muốn nạp vào. Theo nghiên cứu tính ra được thì lượng protein chứa trong 100g thịt lợn như sau:

  • 100g thịt lợn có 25g protein.
  • Thịt lợn nửa nạc - nửa mỡ chứa khoảng 16,5g protein.
  • Thịt lợn nạc chứa khoảng 19g protein.
  • Thịt lợn mỡ chứa khoảng 14,5g protein.

Vì lượng calo trong thịt lợn khá cao nên cần có sự vận động để có thể làm tiêu hao năng lượng nạp vào. Ngoài ra, lượng protein trong thịt lợn cũng sẽ tăng lên theo cách bạn chế biến hay kết hợp với các thực phẩm khác.

100g thịt heo chứa bao nhiêu protein

100g thịt heo chứa bao nhiêu protein?

4. Giá trị dinh dưỡng của thịt lợn cho người tập gym

  • Thịt lợn nửa nạc nửa mỡ sẽ chứa: 21.5g mỡ, 9mg canxi, 1.5mg sắt, 178mg phosphor, 1.91mg kẽm, 55mg natri, 285mg kali.
  • Thịt lợn nạc chứa: 7mg canxi, 190mg phosphor, 7g mỡ, 1.5mg sắt, 341mg kali, 2.5mg kẽm, 76mg natri.
  • Thịt lợn mỡ chứa: 8mg canxi, 156mg phosphor, 37.3g mỡ, 0.4mg sắt, 318 mg kali, 1.59mg kẽm, 42 mg natri.

5. Ăn thịt lợn có béo không?

Thịt lợn sẽ rất thích hợp cho những ai tập gym vì chúng giàu protein. Nhưng với những ai muốn giảm cân thì nên hạn chế ăn thịt lợn, đặc biệt là thịt lợn mỡ. Theo thống kê thì thịt lợn mang lượng calo gần như gấp đôi thịt bò, với cá là gấp ba lần,...nên rất dễ khiến bạn tăng cân. Người giảm cân cũng nên lựa chọn phần thịt lợn hợp lý để bổ sung vào khẩu phần ăn vì mỗi phần sẽ có lượng calo cũng như protein khác nhau.

Việc ăn quá nhiều thịt lợn cũng không tốt cho tim mạch đâu nhé. Ngoài ra còn dễ mắc bệnh tiểu đường nữa nên chỉ nên ăn 1 lượng vừa đủ thôi. Bạn cũng nên kết hợp thêm các thực phẩm khác, đặc biệt là rau xanh, trái cây,...để trung hòa lượng calo nạp vào cơ thể cũng như bổ sung thêm các dưỡng chất khác mà cơ thể cần. Hơn thế nữa, bạn cũng nên cân nhắc cách chế biến sao cho giảm thiểu đi lượng calo nhất nạp vào cơ thể. Hãy chú ý đến cách chế biến luộc, xào với dầu thực vật (ít thôi nhé), nấu canh rau củ,...

100g thịt heo chứa bao nhiêu protein

Thịt heo luộc

Chúng tôi vừa điểm qua bài viết 100g thịt heo chứa bao nhiêu protein. Hy vọng bạn sẽ có thể xây dựng 1 thực đơn phong phú cho chế độ giảm cân của bạn. Hãy tập luyện thể thao với các thiết bị của thương hiệu thể thao Elipsport như máy chạy bộ, xe đạp tập,...để có 1 sức khỏe tốt nhé.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Thịt bò bao nhiêu calo?
Trong 100g thịt bò có 250,5 kcal.
Cả 2 loại thị bò và heo đều mang lại các giá trị dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, tùy theo người mà nên ăn loại thịt nào. Bạn nên tìm hiểu thể trạng của bản thân trước khi quyết định chọn ăn loại thịt heo hay thịt bò.
Người thừa cân, béo phì, người sỏt thận, người mắc bệnh gout, người bị huyết áp cao, tim mạch, người có mỡ trong máu cao,...thì không nên ăn thịt heo.
Người dùng thịt lợn cần tránh kết hợp với những thực phẩm sau: Đậu tương, thịt trâu, chim cút, chim bồ câu, thịt rùa, thịt ba ba,...
Bạn có thể cân nhắc lựa chọn xe đạp tập hoặc máy chạy bộ đều là những sản phẩm rất tốt cho bạn tập luyện tại nhà.

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.