5 Cách Chữa Trị Mất Ngủ Bằng Mật Ong Cho Hiệu Quả Bất Ngờ

Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ hãy thử ngay các cách chữa mất ngủ bằng mật ong, “ thần dược" để có giấc ngủ sâu, ngon giấc. Khám phá ngay những điều tuyệt vời ngay bên dưới. 

  1. Cách Mạng 4.0 Và Xu Hướng Tập Thể Dục Tại Nhà Với Bộ Thiết Bị Elipsport
  2. Thực Đơn Keto Chuẩn Giảm Cân Siêu Tốc 7 - 28 Ngày
  3. Bảng tính calo và cách tính 1 ngày cần bao nhiêu calo để giảm cân
  4. Cách tập các bài tập tăng chiều cao trong 1 tháng tại nhà

Mất ngủ hiện đang được miêu tả như một “căn bệnh xã hội”. Không những khó tránh, mất ngủ còn “khó chữa” bởi đây là một triệu chứng liên quan đến tâm lý và an thần. Các chuyên gia, bác sĩ đã áp dụng rất nhiều các phương pháp khác nhau để hỗ trợ người bệnh chống lại mất ngủ. Tại đó, họ đã tìm thấy mật ong - một “thần dược”, một cách chữa mất ngủ nhờ thiên nhiên vốn dĩ đã trao sẵn cho con người. Sau đây là tổng hợp 5 cách chữa mất ngủ bằng mật ong hiệu quả nhất.

1. Nhờ đâu mà các cách chữa mất ngủ bằng mật ong được áp dụng?

Cơ thể mỗi con người chúng ta đều có một nguồn năng lượng mang glycogen. Năng lượng này có vai trò quan trọng trong việc giúp cho giấc ngủ hằng đêm được sâu, hạn chế tối đa tình trạng thức giấc. Lượng glycogen này cũng giúp ổn định đường huyết, chính vì vậy nếu cơ thể thiếu hụt glycogen, khả năng khó ngủ xảy ra là rất lớn.

cách chữa mất ngủ bằng mật ong

Mất ổn định glycogen gây khó ngủ.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nguồn năng lượng này có dồi dào trong mật ong. Chính vì lẽ đó, đây được coi là cơ sở đầu tiên để hình thành các cách chữa mất ngủ bằng mật ong hữu hiệu. Đối với mật ong thông thường, chất fructose chiếm hơn 38% và glucose chiếm 31%. Hai chất này giúp cho lượng đường trong máu ổn định và dự trữ tối đa glycogen vào ban đêm, giúp cho bạn có thể chìm sâu vào giấc ngủ.

Mật ong còn trở thành một cách chữa mất ngủ hiệu quả bởi thành phần axit amin tryptophan. Khi đi đến não bộ, chất này sẽ chuyển hóa thành serotonin - một xung dẫn truyền thần kinh quan trọng, giúp tạo ra các melatonin hỗ trợ giấc ngủ.

Không những thế, với hơn 70 khoáng chất tự nhiên và vitamin, mật ong còn tạo hàng rào chống lại căng thẳng, mỏi mệt, giúp bù đắp năng lượng hiệu quả. Đó chính là một phần lý do lớn khiến cho các cách chữa mất ngủ bằng mật ong càng ngày càng được ưa chuộng bởi những thay đổi bất ngờ trông thấy ở người bệnh.

cách chữa mất ngủ bằng mật ong

Mật ong giúp trị mất ngủ hiệu quả.

2. Bỏ túi ngay 5 cách chữa mất ngủ bằng mật ong hiệu quả mà đơn giản

2.1. Sử dụng mật ong nguyên chất để chữa mất ngủ

Cách này rất đơn giản và phù hợp với những ai quá bận rộn, không có quá nhiều thời gian thực hiện. Bạn chỉ cần một ít mật ong nguyên chất là đã xong cho khâu chuẩn bị.

Cách thực hiện:

  • Cho lượng mật ong đã chuẩn bị khuấy đều cùng 250ml nước ấm.
  • Uống đều đặn vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút.

Đây chính là cách chữa mất ngủ bằng mật ong đơn giản, dễ làm nhất mà vẫn không kém phần hiệu quả.

2.2. Dùng chung mật ong với gừng để trị mất ngủ

Trước khi đi ngủ, dùng một ly trà gừng pha với mật ong chính là một sự lựa chọn lý tưởng và cũng là một cách chữa mất ngủ bằng mật ong hữu hiệu.

Chuẩn bị:

  • 1 nhánh gừng tươi.
  • 500ml nước.
  • 2 muỗng cà phê mật ong nguyên chất.

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch gừng rồi thái lát mỏng.
  • Đun sôi gừng với 500ml nước trong khoảng 5 phút.
  • Chia lượng nước vừa đun làm hai phần: 
  • Phần 1: Để cho nguội bớt đến khoảng 40 độ C rồi cho thêm 2 muỗng mật ong vào, khuấy đều rồi uống.
  • Phần 2: Cho vào dụng cụ giữ nhiệt để sử dụng cho lần uống tiếp theo.
  • Mỗi ngày, uống đều đặn hai lần vào trưa và chiều để duy trì cách chữa mất ngủ bằng mật ong này.

cách chữa mất ngủ bằng mật ong

Kết hợp gừng và mật ong để trị mất ngủ.

Lưu ý cho bạn:

  • Trà gừng đã nấu chỉ nên uống trong ngày. Những người hay bị ra mồ hôi, người đang chảy máu cam, trĩ ra máu, người bệnh đái tháo đường,… không nên sử dụng cách trị mất ngủ bằng mật ong này.
  • Bạn cũng có thể sử dụng những gói trà gừng túi lọc bán trong siêu thị nếu không có nhiều thời gian chuẩn bị.

2.3. Cách chữa mất ngủ bằng mật ong và sữa ấm

Mật ong kết hợp cùng sữa ấm chính là một sự lựa chọn rất tốt cho những ai bị mất ngủ kinh niên.

cách chữa mất ngủ bằng mật ong

Cách trị mất ngủ với mật ong và sữa ấm.

Có thể bạn quan tâm: 

  1. Mất Ngủ Ở Tuổi Dậy Thì - Nguyên Nhân Do Đâu?
  2. Top 5 Món Ăn Trị Mất Ngủ Cực Tốt
  3. 8 Cách Trị Mất Ngủ Bằng Bài Thuốc Dân Gian Hữu Hiệu

Cách thực hiện:

  • Chỉ cần cho mật ong vào 200ml sữa ấm, khuấy đều rồi uống.
  • Thực hiện cách này đều đặn trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.

Bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ổn định với cách chữa mất ngủ bằng mật ong và sữa ấm này.

2.4. Chữa mất ngủ bằng mật ong và muối biển

Được xem như một phương thuốc dân gian dễ làm, dễ thực hiện, cách chữa mất ngủ bằng mật ong và muối biển phù hợp cho những người không có thời gian pha chế kỳ công.

Chuẩn bị:

  • 2 muỗng cà phê mật ong
  • ¼ thìa cà phê muối biển
  • 200ml nước ấm

Cách thực hiện: Chỉ cần pha lượng mật ong và muối biển đã chuẩn bị với 200ml nước ấm là bạn đã có ngay một ly mật ong giúp chữa mất ngủ mà cũng không kém phần bổ dưỡng.

Hãy uống đều đặn hàng ngày trước khi đi ngủ khoảng 30 phút để thấy được kết quả nhanh nhất.

2.5. Trị mất ngủ bằng mật ong kết hợp chanh và bạc hà 

Chanh cùng với bạc hà có công dụng thanh lọc cơ thể và kích thích tiêu hóa, giảm căng thẳng mệt mỏi. Khi kết hợp với mật ong, hai nguyên liệu này sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ trông thấy.

cách chữa mất ngủ bằng mật ong

Mẹo chữa mất ngủ bằng mật ong, kết hợp chanh và bạc hà.

Cách thực hiện:

  • Chanh vắt lấy nước cốt, hòa với 2 thìa mật ong nguyên chất.
  • Pha thêm một chút nước ấm cho 2 lá bạc hà bóp nát vào để thưởng thức.

Bạn nên kiên trì dùng công thức này sau khi ăn tối hoặc trước khi đi ngủ 30 phút để có thể tận hưởng một giấc ngủ ngon nhé.

3. Lưu ý khi dùng chữa mất ngủ bằng mật ong

Dù công hiệu là vậy, nhưng các cách chữa mất ngủ bằng mật ong cũng cần phải có những chú ý đặc biệt sau đây:

  • Không được sử dụng quá 50ml mật ong nguyên chất một ngày. Khi sử dụng mật ong quá liều sẽ gây ra các tác dụng ngược như tăng đường huyết, đau đầu, chóng mặt và thậm chí là bị ngộ độc.
  • Người đang mắc và điều trị đái tháo đường dễ gặp nguy hiểm nếu sử dụng mật ong. Bởi lẽ cứ trong 100g mật ong thì có chứ tới 30g đường glucose và 40g đường fructose, trong đó đường fructose được cơ thể hấp thụ trực tiếp vào trong máu. Chính vì vậy, nếu không cẩn thận, người bệnh có thể bị nguy hiểm tính mạng nếu lượng đường tăng đột ngột.
  • Đối với trẻ em dưới một tuổi, mật ong có thể bị nhiễm bào tử có tên Clostridium Botulinum trong quá trình tiếp nạp, vận chuyển và tiêu thụ. Chất này có thể góp phần tạo ra lượng độc dược gây hại cho sức khỏe của trẻ nhỏ.
  • Mật ong có tác dụng làm giảm huyết áp, chính vì vậy người bị huyết áp thấp cần phải thận trọng khi sử dụng.
  • Hạn chế sử dụng mật ong với phụ nữ mang thai, người thừa cân béo phì và cả người mới vừa trải qua phẫu thuật.
  • Mật ong còn được khuyến cáo không nên sử dụng chung với đậu phụ, hành tây, cá chép, sắn dây,... vì chúng có thể gây ngộ độc.

4. Cách chữa mất ngủ bằng mật ong - dù hiệu quả nhưng không phải duy nhất

Với các lưu ý kể trên, việc sử dụng mật ong để chữa mất ngủ thật ra cũng chưa phải là cách tốt nhất. Muốn cải thiện giấc ngủ một cách triệt để, bạn cần tích cực thay đổi lối sống, sinh hoạt lành mạnh.

Hãy hạn chế sử dụng rượu bia, đồ uống có cồn và có chứa caffeine. Bạn cũng không nên cố gắng làm việc khuya hay cố thức đêm để làm những điều không quá cần thiết.

Muốn trị mất ngủ một cách dứt điểm, một trong những cách quan trọng nhất đó chính là vận động. Việc bạn vận động nhiều vào ban ngày sẽ giúp bạn có một giấc ngủ sâu vào ban đêm. Với các loại máy tập thể thao phổ biến hiện nay như máy chạy bộ tại nhà hay xe đạp tập, bạn hoàn toàn có thể vận động đầy đủ ngay tại nhà mình mà không cần phải cất công ra đường chạy bộ hay ra phòng gym tốn kém.

cách chữa mất ngủ bằng mật ong

Vận động sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

Xem thêm:

  1. Mẹ Uống Chè Vằng, Con Có Bị Mất Ngủ Hay Không?
  2. Có Đúng Rằng Ăn Socola Có Bị Mất Ngủ Không?
  3. Chuyên Gia Khuyến Cáo: Mất Ngủ Không Nên Ăn Gì?

Các chuyên gia cho tin rằng, thời gian đi ngủ phù hợp là 22h30 mỗi tối và thức dậy vào 6h sáng hôm sau. Nếu bạn cố gắng duy trì điều này sẽ giúp não bộ thiết lập được đồng hồ sinh học, giúp bạn có thể tự động buồn ngủ đúng giấc và thức dậy đúng giờ.

Hãy thử rèn luyện thói quen, kết hợp cách chữa mất ngủ bằng mật ong khi uống một ly mật ong pha sữa hoặc trà gừng mật ong, thư giãn 30 phút với ghế massage trước khi đi ngủ, chắc chắn bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực trong thời gian ngắn. Theo dõi nhiều kiến thức hay tại website tập đoàn thể thao Elipsport, đừng quên nhắc chia sẻ nếu thấy bổ ích.

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.