• 1800 6854

5 Món Ăn Trị Đau Lưng Tại Nhà Hữu Ích

Trị đau lưng tại nhà sao cho hiệu quả và tiết kiệm là một trong những nỗi đau đáu của rất nhiều bệnh nhân. Việc tăng cường sức khỏe xương khớp có thể đến từ các liều thuốc hoặc các bài luyện tập, đặc biệt là trong từng món ăn ta dùng hàng ngày.

Ăn gì để bổ khớp, trị đau lưng tại nhà? Câu hỏi này sẽ được giải đáp qua bài viết sau đây nhờ những bật mí về cách chế biến 5 món ăn thơm ngon và vô cùng bổ dưỡng.

1. Bệnh đau lưng là gì?

Bệnh đau lưng có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi nhưng thường gặp nhất lại là những người khoảng 30 - 60. Theo thống kê, có đến 65 - 80% người ở độ tuổi trưởng thành mắc phải đau lưng cấp tính hoặc theo đợt. Trong đó, 10% bệnh nhân sẽ chuyển biến thành mức độ mãn tính mà không thể trị đau lưng tại nhà được nữa. Tuy đau lưng không nguy hiểm đến tính mạng nhứng sẽ làm giảm đi đáng kể chất lượng cuộc sống bình thường của con người.

trị đau lưng tại nhà

Cơn đau lưng khó chịu

2. Ảnh hưởng của bệnh đau lưng

Những cơn đau lưng diễn ra khá thất thường nhưng hay gặp nhất là vào ban đêm. Cơn đau lưng gây khó ngủ, lâu dần khiến người bệnh mất tập trung, giảm trí nhớ. Không những thế, nhiều nghiên cứu cho biết bệnh nhân đau lưng có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao hơn gấp 4 lần so với người bình thường. Đặc biệt, triệu chứng đau lưng còn ảnh hưởng đến đời sống tình dục của nhiều cặp đôi vợ chồng bởi họ hay có xu hướng tránh né quan hệ, dần dần ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình.

trị đau lưng tại nhà

Cơn đau lưng làm cho nhiều người rất mỏi mệt

Nếu không được chữa trị kịp thời, bệnh đau lưng sẽ dẫn đến các biến chứng nặng nề như yếu liệt chi dưới, tê bì, mất cảm giác hai chân, không còn khả năng vận động và thậm chí là rối loạn kiểm soát đi tiểu do hệ thần kinh bị ảnh hưởng, chèn ép.

3. Chế biến 5 món ăn trị đau lưng tại nhà

3.1. Gà hầm tam thất

Chỉ cần chuẩn bị một con gà trống đen khoảng 500g và 5g tam thất và thực hiệnnhư sau:

  • Làm thịt gà cho sạch, loại bỏ nội tạng.
  • Thái lát tam thấy rồi nhồi vào bụng gà.
  • Trộn một ít rượu, muối vào rồi hầm gà cách thủy đến khi gà nhừ là được.

Đây là món ăn trị đau lưng tại nhà hữu hiệu mà ai cũng nên thử qua một lần

trị đau lưng tại nhà

Món gà hầm tam thất

3.2. Thịt dê hầm đỗ trọng

Thị dê chính là một món ăn bổ dưỡng và cực kỳ tốt cho người bị đau nhức lưng lâu ngày không khỏi. Hãy chuẩn bị 500g thịt dê, 30g đỗ trọng, gừng, củ cải trắng và thực hiện như sau:

  • Luộc thịt dê với củ cải trắng để khử mùi
  • Cho đỗ trọng, gừng vào để hầm cho nhừ
  • Nêm nếm vừa ăn, tùy theo khẩu vị của từng người.

3.3. Món canh thận dê, đỗ trọng và đậu đen

Chuẩn bị 1 đôi thận dê, 60g đậu đen, 12g đỗ trọng. 3g hồi hương và 9g gừng tươi. Thực hiện như sau:

  • Cắt bỏ màng sợi trắng của thận dê rồi rửa sạch, thái nhỏ.
  • Đậu đen mang luộc cùng đỗ trọng, hồi hương rồi sau đó cho thận vào.
  • Khi thận chín, nêm nếm gia vị vừa ăn.

Đây là món ăn rất tốt cho những người đang muốn trị đau lưng tại nhà.

trị đau lưng tại nhà

Canh thận dê

3.4. Gà ác xào nấm hương

Với 1 con gà ác 250g, 10g nấm hương, 5g mộc nhĩ cùng muỗi, hành, hạt tiêu,... bạn đã có thể chế biến món ăn trị đau lưng tại nhà cực kỳ thơm ngon bổ dưỡng.

  • Gà ác vặt sạch lông rồi rửa sạch, loại bỏ nội tạng và chặt miếng vừa ăn.
  • Rửa sạch nấm hương, mộc nhĩ và cắt miếng vừa.
  • Cho dầu vào chảo đun nóng rồi cho thịt gà vào, đảo đều cho se rồi cho những nguyên liệu còn lại vào xào chung.
  • Khi chín tới, nêm nếm da vị vừa ăn.

Nên dùng món này lúc còn nóng và từ đó bạn có thể giảm đau lưng hữu hiệu.

3.5. Cháo phòng kỷ

Đây là món ăn trị đau lưng tại nhà cực kỳ đơn giản và rất dễ nấu. Hãy chuẩn bị 12g phòng kỷ, 60g ý dĩ, 60g đậu đỏ nhỏ.

  • Mang toàn bộ nguyên liệu rửa sạch rồi cho vào nồi, đổ nước vừa đủ.
  • Hầm khoảng 2 - 3 tiếng để nguyên liệu thành cháo, ăn nóng sẽ càng ngon.

4. Chữa đau lưng tại nhà triệt để như thế nào?

Để có thể trị đau lưng tại nhà hữu hiệu nhất, hãy chú ý các vấn đề sau:

  • Chạy bộ, vận động thường xuyên để bảo vệ xương khớp:

Chạy bộ là một biện pháp rất tốt để chúng ta có thể rèn luyện sức khỏe cơ - xương khớp được mạnh mẽ hơn hàng ngày. Hơn nữa, để đảm bảo hiệu quả cũng như sự an toàn, nên sử dụng máy chạy bộ đa năng để đáp ứng được nhu cầu luyện tập của chúng ta. Các chuyên gia cũng cho rằng bạn bạn nên tập luyện chéo với các môn thể thao vận động nhẹ nhàng khác như bơi lội hoặc đạp xe đạp tập,...

trị đau lưng tại nhà

Luyện tập thể thao, tăng cường sức khỏe xương khớp

  • Tập ngồi đúng tư thế:

Việc có một thế đúng sẽ góp phần hỗ trợ xương khớp được bền bỉ, giúp trị đau lưng tại nhà và tránh việc cong vẹo cột sống, gây ra những tổn thương.

  • Không nên mang vác vật nặng

Mang vác vật nặng sẽ làm ảnh hưởng tới lưng và các khu vực của xương cột sống. Do vậy, không nên cố sức quá nhiều để mang đồ nặng mà hãy nhờ sự giúp đỡ hoặc chia nhỏ khối lượng đồ vật ra bạn nhé!

Với các cách chế 5 món ăn giúp trị đau lưng tại nhà kể trên, hy vọng bạn đã có tất cả mọi thông minh mà mình cần để hỗ trợ chấm dứt những cơn đau nhức nhối. Elipsport luôn cung cấp các dòng máy chạy bộ điện, máy tập thể dục đạp xe,... giúp cho ai ai cũng có thể luyện tập thể dục thể thao một cách an toàn, tiết kiệm và hiệu quả. Nhờ đó, chúng ta vừa có một sức khỏe bền vững vừa mang trên mình một tinh thần chiến binh sắt thép. Hãy liên hệ ngay qua số hotline 1800 6854 để được tư vấn mua hàng bạn nhé!

Kiddo Nguyễn
TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.