• 1800 6854

5 Thực Phẩm Người Bệnh Viêm Khớp Phải Ăn

Bệnh viêm khớp là một trong những bệnh lý phổ biến thuộc top đầu hiện nay tại nước ta. Có không ít người vì không biết chăm sóc và điều trị đúng cách mà kéo dài thời gian chữa bệnh sao cho hiệu quả tối ưu nhất. 

Bên cạnh việc can thiệp điều trị bằng những liệu pháp y khoa, người bị bệnh viêm khớp cũng phải chú ý bổ sung cho mình những loại thực phẩm tốt cho việc chữa bệnh. 5 món ăn sau đây sẽ là gợi ý tuyệt vời nếu bạn đang thắc mắc: viêm khớp nên ăn gì.

1. Ý nghĩa của chế độ dinh dưỡng đối với bệnh nhân viêm khớp?

Một trong những nguyên nhân khiến cho bệnh viêm khớp ngày một nặng nề hơn chính là việc ăn uống thiếu kiểm soát, không khoa học. Tình trạng này thậm chí có thể khiến cho các thuốc bạn đang được bác sĩ khuyên dùng điều trị bị giảm tác dụng. Do đó, để có thể hỗ trợ chữa bệnh viêm khớp một cách hiệu quả, an toàn, thói quen ăn uống lành mạnh, đúng đắn là điều vô cùng quan trọng. Nếu biết ăn uống đúng cách, đúng thực phẩm, bệnh nhân không chỉ cải thiện được tình trạng triệu chứng mà còn có thể tăng cao sự dẻo dai của xương khớp lành.

bệnh viêm khớp

Bệnh viêm khớp nên ăn gì?

2. 5 loại thực phẩm tốt cho người bệnh viêm khớp

2.1. Các loại cá béo

Khoa học đã thấy được rằng, các loại cá béo như cá thu, cá hồi,... là một trong những "trợ thủ" đắc lực trong điều trị viêm khớp. Các acid béo omega 3 có thể chống lại sự viêm nhiễm một cách vô cùng mạnh mẽ. Không những thế, việc bổ sung omega 3 bằng đường uống cũng cải thiện đáng kể tình trạng đau nhức khớp, cứng khớp vào buổi sáng.

bệnh viêm khớp

Các loại cá béo

Bên cạnh omega 3 là chất dinh dưỡng dồi dào có trong cá béo thì vitamin D cũng là "liều tiên dược" giúp cơ thể hấp thu canxi tối đa. Từ đó, xương khớp chắc khỏe hơn, hạn chế được những tổn thương do bệnh viêm khớp xảy đến.

2.2. Quả óc chó

Với lượng vitamin C, chất xơ, canxi, protein, sắt, magie, kali, photpho và omega 3 dồi dào, quả óc chó chính là một loại thực phẩm mà người bệnh viêm khớp nên sử dụng thường xuyên. Các chất kể trên giúp hỗ trợ chống lại tình trạng viêm khớp, cải thiện và bổ sung sức mạnh cho toàn thệ thống cơ - xương khớp. Đồng thời, chúng kích thích tái tạo tế bào sụn và xương, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Đặc biệt, việc kiểm soát cân nặng cũng có thể nhờ quả óc chó mà trở nên tối ưu hơn bởi chất béo không bão hòa đa. Người béo phì bị bệnh viêm khớp có thể giảm cân để giảm áp lực lên xương khớp khi ăn loại thực phẩm này.

Để có thể thoát khỏi bệnh viêm khớp một cách hoàn toàn tự nhiên, ta nên ăn duy trì 30 gram hạt óc chó mỗi ngày (tương đương 6-9 hạt). Loại thực phẩm này có thể chế biến thành món salad, ăn với ngũ cốc hoặc ăn trực tiếp.bệnh viêm khớp

Quả óc chó

2.3. Dùng tỏi để đẩy lùi bệnh viêm khớp

Với công năng dồi dào của hàm lượng allicin có trong tỏi, đây được được coi như một liều thuốc kháng sinh tự nhiên, giúp chống lại hiện tượng nhiễm trùng khớp gối, giảm sưng viêm khớp hữu hiệu mà không có bất kỳ một tác dụng phụ nào. Khi được hấp thụ, chất allicin này hoạt động bằng cách kích thích các tế bào miễn dịch sản sinh và tăng cường mạnh mẽ để chống chọi lại những tạp khuẩn cũng như các tác nhân gây viêm khớp khác. Song song đó, việc ăn tỏi cũng có thể hỗ trợ phòng ngừa ung thư, đẩy lùi quá trình thoái hóa xương khớp và phòng ngừa bệnh lý huyết áp, tim mạch hữu hiệu. Đặc biệt, trong dân gian, tỏi cũng thường được ngâm rượu uống hay dùng để xoa bóp ngoài khớp nhằm mục đích giảm đau.

bệnh viêm khớp

Tỏi chữa bệnh viêm khớp

2.4. Rau bina giúp kháng viêm hữu hiệu

Là một trong những cái tên hàng đầu trong những loại thực phẩm chống oxy hóa và kháng viêm xương khớp, rau bina chứa rất nhiều chất kaempferol. Đây là hoạt chất giúp bảo vệ sụn, ngăn ngừa sự hình thành của một số gốc tự do hay gây hại cho khớp và đồng thời chống viêm, giảm sưng đau ở khớp đang bị tổn thương. Bên cạnh đó, đây là loại rau chứa nguồn dinh dưỡng tuyệt vời với chất xơ, vitamin C, D cũng như canxi. Những chất này đều là yếu tố quan trọng giúp xương khớp được trở nên chắc khỏe lành mạnh, phòng ngừa thoái hóa, loãng xương hiệu quả.

2.5. Gừng giúp giảm đau khớp

Nếu đã liệt kê các loại thực phẩm tốt cho việc chữa bệnh viêm khớp mà quên mất gừng thì quả là một sai lầm lớn. Bởi lẽ, gừng giúp cung cấp rất nhiều chất zingerone, sắt, kali, kẽm,... có tác dụng tăng tuần hoàn máu cho cơ thể, giúp cho máu tưới đều, nuôi dưỡng khớp viêm mau lành lặn. Không những thế, thành phần Shogaol, Paradol cũng như các chất chống oxy hóa khác của gừng (như axit pantothenic, beta-carotene) có tác dụng bảo vệ một số mô sụn và giúp cho xương khớp khỏe mạnh hơn. Đặc biệt, gừng có thể hoạt động như một Ibuprofen - một loại thuốc giảm đau mà ai đã mắc bệnh viêm khớp sẽ không còn thấy quá xa lạ.

bệnh viêm khớp

Gừng chữa bệnh hiệu quả

Một tách trà gừng mỗi ngày và áp dụng gừng trong những bữa ăn sẽ giúp bạn hỗ trợ điều trị bệnh viêm khớp tối đa, hiệu quả, tự nhiên mà lại có giá thành rẻ đến không ngờ.

3. Kết hợp việc phòng ngừa bệnh viêm khớp giữa dinh dưỡng và tập luyện

Ai cũng biết rằng, để phòng ngừa bệnh viêm khớp, chỉ chú ý đến chế độ dinh dưỡng thôi sẽ không bao giờ đủ. Việc kết hợp giữa chế độ ăn uống và luyện tập với nhau rất quan trọng nếu bạn muốn đẩy lùi bệnh viêm khớp nói riêng và mọi loại bệnh tật khác nói chung. Chính vì vậy, hãy luôn ghi nhớ rèn luyện sức khỏe mỗi ngày bằng những bài tập thể dục, thể thao lành mạnh như sử dụng máy tập chạy bộ đa năng, xe đạp tập gym ít nhất 15 - 30 phút mỗi ngày. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng ghế massagetrị liệu để tăng hiệu quả điều trị bệnh viêm khớp một cách hoàn hảo nhất.

bệnh viêm khớp

Luyện tập thể thao để chữa bệnh viêm xương khớp - tại sao không?

Trên đây là trọn bộ thông tin về 5 loại thực phẩm tốt nhất cho bệnh viêm khớp. Elipsport hy vọng bạn luôn ghi nhớ và thấu hiểu được sự quan trọng của vận động trong việc bảo vệ sức khỏe nói chung và xương khớp nói riêng. Có được một sự vững vàng, cường tráng cùng ý chí chiến binh mạnh mẽ chính là những giá trị mà Elipsport luôn mong muốn mang đến cho khách hàng. 

Kiddo Nguyễn

Bệnh xương khớp là bệnh lý thường gặp ở người già và dần càng trẻ hóa. Để xương khớp khỏe mạnh, hạn chế phát sinh bệnh, mỗi người cần tập thể dục thường xuyên và sử dụng các thiết bị chăm sóc sức khỏe tốt cho xương khớp như ghế massage Elip, để giảm đau nhức, giảm stress, an thần, ngủ ngon. máy chạy bộ điện  Elip chạy bộ và đi bộ tại gia hàng ngày hoặc xe đạp tập tại nhà Elip với mức giá từ 1tr-5tr cho gia đình ít điều kiện. Ngoài ra Elipsport có chương trình mua trả góp 0% tại 121 cửa hàng trên 63 tỉnh thành giúp bạn và đình có thể tới trãi nghiệm và lựa chọn được sản phẩm phù hợp nhất.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.