• 1800 6854

6 Cách Trị Đau Lưng Hiệu Quả Ngay Tại Nhà

Có rất nhiều cách trị đau lưng hiệu quả mà không cần phải sử dụng thuốc ngay tại nhà. Như tập luyện thể dục thể thao, mát xa thư giãn,... Tìm hiểu ngay 6cách trị đau lưng cực hiệu quảngay tại nhà thông qua bài viết sau đây.

Đau lưng là tình trạng đau vùng lưng rất phổ biến. Những cơn đau sẽ đến bất kỳ lúc nào, nhất là khi vận động mạnh, làm việc quá sức. Tình trạng bệnh nặng có thể khiến lưng đau nhói ngay cả khi nằm nghỉ ngơi, gây khó ngủ, bất lợi trong quá trình sinh hoạt hằng ngày. Một số cách trị đau lưng hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn chữa khỏi những cơn đau lưng ấy.

1. Tập luyện thể dục trị đau lưng

Người đau lưng có thể được chữa khỏi nhờ vào những bài tập luyện thể dục đơn giản. Những bài tập này cũng có thể giúp cho những người bình thường phòng tránh được những chứng bệnh về lưng, nâng cao sức khỏe cho xương khớp,... Những bài tập bạn nên lựa chọn là những bài tập thiên về giãn cơ, tập cơ bụng - lưng,... Đi dạo, chạy bộ cũng giúp chữa đau lưng hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể lựa chọn tập luyện yoga, thể dục nhịp điệu, thiền hay bơi lội để phòng chống đau lưng.

6 Cách Trị Đau Lưng Hiệu Quả Ngay Tại Nhà

Tập luyện những bài tập thể dục đơn giản giúp trị đau lưng ngay tại nhà

2. Tái tạo sụn khớp và xương dưới sụn

Sụn khớp và xương dưới sụn có vai trò đặc biệt quan trọng trong sự phát triển của xương khớp. Bạn nên bổ sung vào chúng những dưỡng chất cần thiết như PEPTAN. Tinh chất này sẽ giúp sụn và xương dưới sụn được bảo vệ và phát triển bền vững, tăng chất nhờn, giúp hồi phục nhanh. Từ đó làm giảm nhanh những cơn đau vùng lưng, trả lại sự linh hoạt, dẻo dai cho hệ xương khớp. Tinh chất này được đánh giá là bước tiến vĩ đại cho nền y học thế giới. Tinh chất PEPTAN có nguồn gốc tự nhiên được đánh giá là không gây hại đến cơ thể khi sử dụng thường xuyên.

3. Bổ sung canxi và vitamin cho người đau lưng

Bên cạnh tinh chất PEPTAN rất có lợi cho sụn thì canxi lại là khoáng chất có lợi cho xương. Xương chúng ta được cấu tạo phần lớn từ canxi, qua quá trình vận động lâu dài sẽ làm xương khớp bị hao mòn dẫn đến loãng xương. Chính vì thế bạn cần bổ sung cho cơ thể những loại thực phẩm có chứa canxi như thịt bò, rau xanh, cá,... Cùng với canxi thì các loại vitamin cũng là những dưỡng chất cần thiết giúp nuôi dưỡng xương. Các loại vitamin B có tác dụng hỗ trợ cho hệ thần kinh trung ương và giúp cải thiện khả năng miễn dịch bên trong cơ thể. Bên cạnh đó, acid béo omega-3 cũng là loại dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt trong những trường hợp bị đau xương khớp.

6 Cách Trị Đau Lưng Hiệu Quả Ngay Tại Nhà

Bổ sung thêm canxi cùng những loại vitamin hỗ trợ xương khớp chắc khỏe

4. Ngủ đúng tư thế

Tư thế ngủ ảnh hưởng rất lớn đến xương cột sống. Ngủ đúng tư thế chính là cách trị đau lưng hiệu quả mà bạn nên áp dụng ngay. Tư thế ngủ đúng là nằm ngửa, giữ chân - mông - lưng - cổ - đầu được thẳng, không nằm co chân, không nằm nghiêng, nằm sấp. Những tư thế nằm ngủ sai sẽ khiến cột sống gặp áp lực dẫn đến đau lưng. Một tư thế đúng còn giúp mang lại cho bạn những giấc ngủ ngon lành không mộng mị, tránh được sự đau lưng gây mất ngủ.

6 Cách Trị Đau Lưng Hiệu Quả Ngay Tại Nhà

Ngủ đúng tư thế cũng là cách hữu hiệu giúp trị đau lưng hiệu quả tại nhà

5. Bỏ thuốc lá

Thói quen hút thuốc lá sẽ làm cho chứng đau lưng của bạn thêm nặng thêm. Khói thuốc lá sẽ làm gia tăng sự tắc nghẽn đường dẫn truyền máu, không khí, chất dinh dưỡng trong máu đi nuôi xương khớp. Sự tắc nghẽn này sẽ làm cột sống đau đớn vì mất đi nguồn cung cấp chất dinh dưỡng quý báu. Chính vì thế, để tránh đau lưng, bạn cần từ bỏ thói quen hút thuốc này.

6 Cách Trị Đau Lưng Hiệu Quả Ngay Tại Nhà

Thuốc lá có tác hại rất lớn trong việc làm gia tăng những cơn đau vùng lưng

6. Mát - xa lưng

Mát xa là phương pháp hỗ trợ giảm đau vùng lưng cực hiệu quả. Bạn có thể thực hiện một số động tác đơn giản ngay tại nhà hoặc sử dụng ghế massage trong khoảng 15 phút mỗi ngày. Việc massage sẽ giúp khí huyết được lưu thông, tăng cường vận chuyển các chất đến xương khớp nhanh hơn. Bên cạnh đó, massage sẽ giúp cơ thể được thư giãn, tâm trí được thả lỏng, từ đó những cơn đau vùng lưng cũng dần được giải tỏa.

6 Cách Trị Đau Lưng Hiệu Quả Ngay Tại Nhà

Mát - xa lưng mỗi ngày 15 phút trên ghế massage hỗ trợ trị đau lưng nhanh chóng

Trên đây là một số cách trị đau lưng hiệu quả mà bạn nên thử. tuy nhiên, những cách này chỉ thích hợp để sử dụng cho những triệu chứng đau lưng nhẹ, không phải do những bệnh lý nặng như thoái hóa cột sống, viêm xương khớp, sỏi thận,... Đối với những chứng đau lưng do bệnh lý nặng, bạn cần đi khám bác sĩ ngay để có hướng điều trị chuẩn xác. Nên thư giãn lưng trên ghế massage trong khoảng 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ thấy cơn đau được thuyên giảm rõ rệt. Bạn có thể tham khảo ngay nhiều mẫu ghế massage chất lượng của thương hiệu Elipsport tại trang web Elipsport - Bản lĩnh chiến binh hoặc đến ngay các cửa hàng Elipsport trên toàn quốc.

Anh Đào

"Có sức khỏe là có tất cả" - Vì vậy, đừng để tình trạng đau - mỏi lưng làm ảnh hưởng tới cuộc sống của bạn. Cùng Elipsport giảm đau nhức, mỏi xương khớp, tăng cường tuần hoàn cơ thể với ghế massage toàn thân và ngăn ngừa bệnh xương khớp bằng việc luyện tập ngay tại nhà cùng máy chạy bộ điện Elip và xe đạp tập thể dục ELip

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.