• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

7 Lợi Ích Của Bơi Lội Đối Với Cơ Thể

7 lợi ích của bơi lội được bật mí trong bài viết sau đây bao gồm cả lợi ích cho sức khỏe, vóc dáng, tinh thần của bạn. Bơi lội là một hoạt động lành mạnh mà bạn có thể theo đuổi suốt cuộc đời của bạn.

Cũng như một niềm vui, bơi lội là một cách tuyệt vời để giữ dáng, giữ gìn sức khỏe và kết thêm nhiều bạn mới. Đây là một hoạt động ít tác động nhưng mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Cùng chúng tôi tìm hiểu câu trả lời cho câu hỏi bơi lội có bao nhiêu lợi ích ngay sau đây.

7 lợi ích của bơi lội

Bơi lội

1. Bơi lội giúp cải thiện sức mạnh của cơ bắp

Lợi ích đầu tiên trong 7 lợi ích của bơi lội chính là người bơi lội đều đặn có được sức mạnh cơ bắp trên toàn bộ cơ thể. Những người bơi lội sử dụng nhiều nhóm cơ hơn các bộ môn khác để di chuyển trong nước. Cụ thể, tay và chân bạn cần phải hoạt động liên tục. Trong khi đó, lưng phải vươn tới và xoay, bụng co lại để cung cấp năng lượng cho chân và ổn định trọng tâm, khiến bơi lội trở thành một trong những bài tập tốt nhất giúp bạn rèn luyện toàn thân. Chỉ cần nhìn vào vóc dáng cân đối của vận động viên bơi lội Michael Phelps nếu bạn cần cảm hứng cho việc bắt đầu đi bơi.

2. Bơi lội làm giảm triệu chứng bệnh hen suyễn

Không gì khó chịu bằng cố gắng tập thể dục và không thể lấy lại được hơi thở của bạn. Tuy nhiên, không giống như tập luyện trong không khí phòng tập thể dục khô ráo hoặc ngoài trời, bơi lội cho phép bạn hít thở không khí ẩm trong khi tập luyện. Bơi lội lợi ích không chỉ giúp làm giảm các triệu chứng hen suyễn, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó thực sự có thể cải thiện tình trạng tổng thể của phổi.

Trong một nghiên cứu gần đây, một nhóm trẻ em đã hoàn thành chương trình bơi sáu tuần đã thấy sự cải thiện các triệu chứng bệnh hen suyễn. Những lợi ích này vẫn được ghi nhận một năm sau khi chương trình bơi kết thúc. Những người không bị hen suyễn cũng được hưởng lợi vì bơi lội làm tăng tổng thể tích phổi và giúp bạn có được các kỹ thuật thở tốt.

3. Bơi lội giúp bạn linh hoạt

Bơi lội đòi hỏi bạn phải vươn người, vươn vai, vặn mình và kéo người theo cách của bạn trong nước. Mắt cá chân của bạn trở thành vây và được kéo căng ra sau mỗi cú đá khi bạn chống lại áp suất của nước. Những điều này đều giúp bạn trở nên linh hoạt hơn.

4. Bơi lội đốt cháy calo

Bơi lội mang lại lợi ích gì cho vóc dáng? Mọi người đều biết rằng bơi lội là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo. Tùy thuộc vào cường độ, thời gian bơi của bạn, bơi lội có thể đốt cháy lượng calo bằng với việc chạy bộ - loại hình vận động được xem là giảm cân tốt nhất. Ví dụ: trong 10 phút bơi lội, bạn đốt cháy 60 calo với động tác bơi sải, 80 calo với bơi ngửa, 100 calo với bơi tự do và 150 calo ấn tượng với loại hình bơi bướm.

7 lợi ích của bơi lội

Bơi lội giúp đốt cháy calo

5. Bơi lội làm giảm căng thẳng và trầm cảm

Hormone hạnh phúc được sản xuất nhiều hơn khi bạn thả mình trong làn nước. Đây cũng chính là lý do mà nhiều người lựa chọn đi bơi như một cách giảm căng thẳng, thư giãn tâm trí. Ngoài hormone hạnh phúc, bạn cũng có thể cảm thấy phản ứng thư giãn khi bơi lội tương tự như yoga. Bơi lội có thể kéo dài và kéo giãn cơ thể của bạn liên tục. Kết hợp điều này với nhịp thở sâu và nhịp nhàng, và bạn có thể trải nghiệm cảm giác thư giãn rất độc đáo của môn thể thao này.

6. Bơi nước muối làm đẹp làn da

Lợi ích thứ 7 trong 7 lợi ích của bơi lội chính là giúp đẹp da. Bạn có biết rằng bơi trong môi trường nước muối hay còn gọi là đi tắm biển giúp làn da của bạn được cải thiện đáng kể theo thời gian. Bơi thường xuyên trong nước muối giúp da giữ ẩm và giải độc tố để thúc đẩy tế bào mới phát triển. Bạn sẽ ngạc nhiên về cảm giác làn da mịn màng và khỏe mạnh như thế nào sau khi bơi lội dưới nước biển.

7. Bơi lội có thể kéo dài tuổi thọ của bạn

1 trong số 7 lợi ích của bơi lội tiếp theo mà chúng tôi muốn đề cập đến chính là bơi lội có thể góp phần giúp kéo dài tuổi thọ của bạn. Mặc dù tất cả các bài tập thể dục có thể giúp kéo dài tuổi thọ. Nhưng các nghiên cứu chỉ ra rằng bơi lội là một trong những lựa chọn tốt nhất để có được điều đó. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Nam Carolina đã xem xét 40.547 nam giới, từ 20 đến 90 tuổi, trong hơn 32 năm. Kết quả cho thấy những người bơi lội có tỷ lệ tử vong thấp hơn 50% so với những người luyện tập các loại hình khác hoặc đàn ông không tập thể dục.

7 lợi ích của bơi lội

Bơi lội mang tới nhiều lợi ích

Như vậy, không chỉ là một hoạt động giải trí tuyệt vời cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Mà 7 lợi ích của bơi lội chúng tôi liệt kê ở trên đây còn cho thấy bơi lội giải trí có thể cung cấp cho bạn một bài tập luyện ít tác động và đó cũng là một cách tốt để thư giãn tinh thần và cơ thể. Ngoài bơi lội, hãy kết hợp thêm các bộ môn như chạy bộ, đạp xe để nâng cao sức khỏe toàn diện, xây dựng sức mạnh như chiến binh. Những dòng sản phẩm như máy chạy bộ hay xe đạp tập của tập đoàn thể thao Elipsport sẽ giúp bạn đạt được những kết quả tốt cho sức khỏe.

Thảo Phạm

Nếu muốn tìm hiểu kỹ hơn về các chủ đề bơi lội, bạn có thể xem thêm ngay tại website của tập đoàn thể thao Elipsport bất cứ lúc nào. Còn nếu chưa có hứng thú với học bơi, bạn có thể luyện tập với máy chạy bộ, hoặc xe đạp tập, ghế massage,... cũng cho kết trong việc cải thiện sức khỏe, vóc dáng. Bơi lội là một môn thể thao được nhiều người lựa chọn và xem như phương pháp rèn luyện, chăm sóc sức khoẻ hữu hiệu được rất nhiều người áp dụng. Nếu muốn tìm hiểu kỹ hơn về các chủ đề bơi lội khác, bạn có thể xem thêm ngay tại website của tập đoàn thể thao Elipsport bất cứ lúc nào. Còn nếu chưa có hứng thú với học bơi, bạn có thể luyện tập với may chay bo, hoặc xe đạp tập thể dục, ghế massage toàn thân,... cũng cho kết trong việc cải thiện sức khỏe, vóc dáng.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.