• 1800 6854

8 Cách Trị Mất Ngủ Bằng Bài Thuốc Dân Gian Hữu Hiệu

Cách trị mất ngủ dân gian đang được dùng rộng rãi, phổ biến ở các gia đình hiện nay bởi tính tiện lợi và giá thành phải chăng. Phương pháp này thường vận dụng các vị thuốc có sẵn trong thiên nhiên, kết hợp với thuốc Nam hoặc thuốc Bắc.

  1. Bảng tính calo và cách tính 1 ngày cần bao nhiêu calo để giảm cân
  2. Cách tập các bài tập tăng chiều cao trong 1 tháng tại nhà
  3. #5 Cách giảm cân với mật ong vào buổi sáng như thế nào
  4. Eat Clean là gì? Chế độ ăn và thực đơn Eat Clean trong 1 tuần

Nếu biết cách chế biến và sử dụng mỗi ngày, các cách trị mất ngủ dân gian sẽ nhanh chóng đem lại hiệu quả trông thấy cũng như giúp người bệnh cải thiện sức khỏe. Đặc biệt, với bản chất an toàn, không để lại tác dụng phụ, đây chính là một xu hướng chữa mất ngủ mới trong thời buổi hiện nay.

1. Cây nữ lang

Với tên khoa học là Valeriana Officinalis, cây nữ lang đã được các Bác sĩ công nhận về tác dụng của mình khi trị mất ngủ. Theo PGS. TS Nguyễn Duy Thuần - nguyên Viện trưởng Viện nghiên cứu Y dược học Cổ truyền Tuệ Tĩnh, các thành phần chứa trong cây nữ lang có thể gắn kết vào thụ thể GABA, từ đó ngăn chặn căng thẳng lan đến vùng thần kinh trung ương và giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ.

Ngoài ra, nhờ vào acid Valerenic và dẫn xuất Valepotriates, cây nữ lang là cách trị mất ngủ dân gian hiệu quả nhờ tác dụng an thần, chống trầm cảm, giúp người bệnh ngủ sâu giấc.

cách trị mất ngủ dân gianCây nữ lang.

Mỗi ngày, bạn hãy rửa sạch 10 - 15gr cây nữ lang (bao gồm cả phần cây và rễ), cho vào ấm đun với nước và sắc uống. Nếu đều đặn và chịu khó kiên trì với cách trị mất ngủ dân gian này, chỉ sau một thời gian bạn sẽ cảm nhận được kết quả.

Lưu ý: Vị thuốc này có thể dùng cho trẻ em, nhưng liều lượng ít hơn.

2. Cây trinh nữ

Cây trinh nữ (cây mắc cỡ) là một cách trị mất ngủ dân gian nổi tiếng xưa nay. Vị thảo dược thiên nhiên này ít độc, tính hơi hàn, vị ngọt vừa. Các thành phần của cây trinh nữ có tác dụng giảm đau, an thần, hạ nhiệt,... bởi vì vậy mà nó được sử dụng nhiều như một loại dược liệu hỗ trợ suy nhược cơ thể và chữa các triệu chứng khó ngủ.

Chỉ cần dùng 20gram cây trinh nữ đã phơi khô, sắc với 200ml nước và đợi đến khi nước cạn một nửa là bệnh nhân đã có thể uống được. Nếu muốn tăng khả năng điều trị, bệnh nhân nên nhớ uống trước khi đi ngủ.

Cây trinh nữ còn có thể dễ dàng kết hợp với các loại thảo dược khác để cải thiện tình trạng mất ngủ.

3. Cây lạc tiên

Cây lạc tiên là một vị thuốc dân gian rất tốt cho sức khỏe. Với thành phần chứa dược chất alcaloid, saponin, flavonoid,... lạc tiên có tác dụng đến hệ thần kinh, hỗ trợ chống trầm cảm, lo âu, hồi hộp. Bên cạnh đó, loại cây này còn giúp giảm căng thẳng tinh thần và dễ dàng ngủ sâu.

Muốn thực hiện cách trị mất ngủ dân gian từ cây lạc tiên, hãy thực hiện theo 3 cách sau:

- Cách 1: Dùng khoảng 15gr lạc tiên khô sắc nước uống đều đặn.

- Cách 2: Dùng lá và ngọn non của cây để kết hợp chế biến thành món ăn hàng ngày.

- Cách 3: Dùng chung 50gr lạc tiên đã phơi khô với 10gr lá dâu tằm, 30gr lá vông và 2gr tâm sen, sắc chung cùng 90gr để uống.

Để nhanh chóng thấy được hiệu quả và chữa mất ngủ thành công, bệnh nhân cần chú ý sử dụng thường xuyên. Tuy rằng lạc tiên được biết tới là vị thuốc lành tính, an toàn cho sức khỏe. Thế nhưng khi sử dụng, bệnh nhân cũng nên chú ý đến liều lượng sao cho phù hợp, không nên lạm dụng quá nhiều.

cách trị mất ngủ dân gianCây lạc tiên

4. Trà hoa cúc (Chamomile)

Đã có rất nhiều thử nghiệm với trà hoa cúc, minh chứng được tác dụng hữu ích của cách trị mất ngủ dân gian này đối với các bệnh nhân. Những hoạt chất thành phần có trong hoa cúc có hiệu quả giảm căng cơ, làm dịu tiêu hóa và đồng thời, giúp giảm lo âu và dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ.

Hãy nhâm nhi một tách trà hoa cúc ấm nóng vào mỗi tối sau khi ăn xong để cải thiện tình trạng mất ngủ bạn nhé. Lưu ý một điều rằng, bạn không nên uống trà gần sát giờ đi ngủ để hạn chế tình trạng thức dậy đi vệ sinh.

cách trị mất ngủ dân gianTrà hoa cúc

5. Tim sen

Tim sen hay còn gọi là liên tâm được xem là cách trị mất ngủ dân gian từ Đông Y rất hiệu quả. Phương thuốc này có tính hàn, vị đắng và có tác dụng giúp tinh thần trở nên thoải mái hơn. Y học hiện đại cũng cho biết, tim sen có chứa nuciferin và nelumbin - hai thành phần này có công dụng an thần, hỗ trợ bệnh nhân bị chứng mất ngủ kéo dài.

Chỉ cần dùng khoảng 4 - 10gr nguyên liệu khô để pha trà uống mỗi ngày, người bệnh có thể thấy được hiệu quả trông thấy khi sử dụng cách trị mất ngủ dân gian từ tim sen.

Bên cạnh đó, nếu muốn kết hợp chung với các thảo dược khác như lá vông, táo nhân sao đen,... bệnh nhân hãy sắc thuốc và uống. Đặc biệt, khi kiên trì thực hiện hàng ngày,  bạn vừa có thể điều trị mất ngủ mà vừa có thể bồi bổ sức khỏe của mình nhiều hơn.

6. Trà tam thất

Trà tam thất cũng là một cách trị mất ngủ dân gian dễ làm. Theo Y học cổ truyền ghi chép, nụ của hoa tam thất có tác dụng lên hệ thần kinh, giúp giảm bớt căng thẳng, an thần và điều trị mất ngủ.

cách trị mất ngủ dân gianTrà tam thất

Có thể bạn quan tâm:

  1. 5 Cách Chữa Trị Mất Ngủ Bằng Mật Ong Cho Hiệu Quả Bất Ngờ
  2. Mẹ Uống Chè Vằng, Con Có Bị Mất Ngủ Hay Không?
  3. Có Đúng Rằng Ăn Socola Có Bị Mất Ngủ Không?

Muốn pha chế trà tam thất trị mất ngủ, bạn dùng 3 - 5 bông tam thất khô, lược nước 2 lần rồi hãm trà trong vòng vài phút. Sau đó bạn đã có thể uống như uống trà để chữa bệnh.

Vận dụng trà tam thất như một cách trị mất ngủ dân gian, người bệnh chỉ nên uống vào ban ngày thay vì vào ban đêm. Loại trà này có thể chế được nhiều lượt nước ngâm cho đến khi bạn không còn cảm thấy vị đắng nữa. Tuy vậy, không để trà qua đêm bởi trà có thể bị oxy hóa khi tiếp xúc với không khí dẫn đến biến chất, trở nên độc hại.

Lưu ý: Bệnh nhân bị huyết áp thấp không nên sử dụng trà tam thất.

7. Bạc hà chanh

Đây là loại thảo dược có mùi thơm dễ chịu đi kèm với vị the mát. Ngoài việc được dùng trong các công thức chế biến món ăn hàng ngày, bạc hà chanh còn được biết tới như một cách trị mất ngủ dân gian.

Bệnh nhân muốn chữa mất ngủ bằng phương pháp này, hãy cho vài lá bạc hà chanh hòa cùng với nước sôi, đậy nắp và đợi khoảng 10 - 15 phút. Sau đó lọc hết phần bã, chỉ lấy phần nước rồi pha thêm đường là đã có thể sử dụng. Bạc hà chanh cũng rất tốt nếu dùng chung với mật ong.

8. Cây vông nem

Cây vông nem không những có tác dụng hạ huyết áp, hạ nhiệt, sát trùng mà còn được sử dụng như một cách trị mất ngủ dân gian. Người bệnh chỉ cần sử dụng 4 - 6gr lá vông nem khô hãm nước uống hoặc cũng có thể dùng lượng nhiều hơn để nấu canh ăn hàng ngày.

Để tăng hiệu quả điều trị mất ngủ, bệnh nhân cũng có thể kết hợp với các loại dược liệu khác như lạc tiên, tim sen hay dâu tằm và sắc thuốc uống. Nếu kiên trì thực hiện các cách kể trên, bệnh nhân có thể cải thiện tình trạng mất ngủ và ăn uống ngon miệng hơn.

cách trị mất ngủ dân gianCây vông nem

9. Chuẩn bị sẵn sàng cho một giấc ngủ sâu

Ngoài những cách trị mất ngủ dân gian vừa liệt kê, bạn hãy lưu ý thêm những điều cần thiết sau đây để cải thiện chất lượng giấc ngủ hơn nữa nhé.

- Vệ sinh cơ thể sạch sẽ: Bằng cách tắm nước ấm, bạn sẽ giúp cho khí huyết được lưu thông và chất lượng giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện. Thêm vào đó, việc vệ sinh cơ thể sạch sẽ trước khi ngủ cũng khiến cho bạn cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều.

- Nhiệt độ và ánh sáng thích hợp: Điều này thật sự có tác động quan trọng đến chất lượng giấc ngủ. Nếu phòng ngủ bạn có nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh, cùng với đó ánh sáng chói, mạnh thì bạn trằn trọc khó ngủ cả đêm. Các chuyên gia cho rằng, nhiệt độ thích hợp trong phòng phải từ 25 – 28 độ và duy trì ánh sáng nhẹ nhàng, vừa phải.

- Hạn chế tối đa các tiếng ồn: Để tránh bị ảnh hưởng tiếng ồn thì bạn nên đóng kín cửa để không bị tiếng ồn ảnh hưởng khi đi ngủ.

- Vận động, massage nhẹ nhàng: Khí huyết không lưu thông cũng là một nguyên nhân dẫn đến mất ngủ. Vận động nhẹ nhàng hoặc sử dụng máy mát xa toàn thân trong khoảng 15’ trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có một giấc ngủ sâu hơn.

cách trị mất ngủ dân gianThư giãn trước khi ngủ với ghế massage

Xem thêm:

  1. Các Bước Làm Sạch Da Mặt Đúng Cách Hàng Ngày
  2. Những cách giảm cân tự nhiên tại nhà hiệu quả trong một tháng
  3. Chăm Sóc Da Bị Sẹo Rỗ Có Khó Không?

Trên đây là 8 cách trị mất ngủ dân gian hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Chúc các bạn áp dụng thành công!

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.