• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

7 lợi ích bất ngờ từ việc ăn bơ đậu phộng thường xuyên

Ăn bơ đậu phộng (hay còn gọi là bơ lạc) là một cách nhanh gọn để hoàn thành bữa sáng. Người ta thường ăn món này kèm với bánh sandwich hoặc với các loại thực phẩm khác. Qua đó, có thể thấy đây là một thực phẩm cực kỳ quen thuộc trong đời sống hối hả hiện đại.

Những lợi ích tuyệt vời nào của việc ăn bơ đậu phộng ta cần phải kể đến? Hãy cùng Elipsport điểm qua 7 lợi ích đáng nói trong bài viết dưới đây. Đừng bỏ qua bạn nhé!

1. Ăn bơ đậu phộng - giúp hạn chế nguy cơ tử vong

Nhiều nghiên cứu có thấy những người ăn các loại hạt hàng ngày, cụ thể là ăn bơ đậu phộng thường có tổng nguy cơ tử vong thấp hơn trông thấy. Những loại hạt đều chứa rất nhiều chất béo tốt cho cơ thể, bao gồm trong đó là chất béo bão hòa đơn và bão hòa đa. Chúng cực kỳ dồi dào chất chống oxy hóa, kèm theo đó là kali - giúp cho huyết áp khỏe mạnh. Mặt khác, chúng cung giàu chất xơ cũng như phytosterol - có lợi cho sức khỏe của tim mạch.

ăn bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng giúp bạn hạn chế khả năng đột quỵ, tử vong hết sức nguy hiểm

2. Bơ đậu phộng giúp bạn no lâu hơn

Trong bơ đậu phộng có chứa chất béo không bão hòa đơn và cả protein có tính bão hòa cao. Khi bạn dùng bơ đậu phộng cùng với bánh mỳ nướng vào bữa sáng, kết hợp bơ đậu phộng kèm sandwich cho bữa trưa và ăn bơ đậu phộng với táo cho bữa tối thì việc ấy sẽ giúp bạn tránh xa được vấn đề ăn quá nhiều.

3. Giảm nguy cơ mắc phải bệnh tiểu đường

Ăn bơ đậu phộng có thể giúp bạn giảm đi nguy cơ mắc phải bệnh tiểu đường. Các nhà khoa học đã chứng minh: nếu bạn tiêu thụ khoảng 28gr hạt hoặc một muỗng canh khẩu phần bơ đậu phộng ít nhất 5 ngày/tuần, bạn đã có thể giảm nguy cơ mắc tiểu đường hơn 20%.

4. Bơ đậu phộng cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng dồi dào

ăn bơ đậu phộng

Ăn bơ đậu phộng sẽ giúp bạn có được một nguồn năng lượng mới cực kỳ dồi dào và khỏe khoắn

Theo Ilyse Schapiro: Protein, chất xơ và chất béo tốt cho sức khỏe mà bơ đậu phộng chứa đựng có thể cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng cực lớn để bắt đầu ngay một ngày làm việc hăng hái. Nó giúp giữ cho năng lượng lẫn đường ở trong máu luôn ở mức ổn định.

5. Ăn bơ đậu phộng giúp bạn chắc về bắp và có một hệ thần kinh khỏe mạnh

Ăn bơ đậu phộng có thể giúp bạn bổ sung được một lượng magie cực kỳ cần thiết. Magie chính là một chất khoáng giúp cung cấp năng lượng cho hơn 300 phản ứng sinh hóa của cơ thể. Trong bơ đậu phộng có chứa đến 12% RDA chất này. Do đó, ăn bơ đậu phộng sẽ giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, giúp cơ thể giải độc, sản xuất năng lượng, giúp xương và răng chắc khỏe, đồng thời duy trì một hệ thần kinh khỏe mạnh.

6. Ăn bơ đậu phộng khiến các độc tố trong người bạn được thải ra

Trong đậu phộng luôn có chứa chất béo không bão hòa đơn và đa. Điều này giúp cho các vitamin tan trong chất béo như vitamin E được hấp thụ dễ dàng hơn vào cơ thể. Vitamin E này sẽ bảo vệ bạn khỏi các độc tố như ô nhiễm và làm dịu đi những triệu chứng tiền kinh nguyệt. Bên cạnh đó, ăn bơ đậu phộng có thể hỗ trơk chống lại rối loạn về mắt như đục thủy tinh thể cũng như các bệnh thần kinh như Alzheimer,...

7. Ăn bơ đậu phộng giúp bạn giảm cân và tăng cân

Trong bơ đậu phộng có chứa một lượng protein rất tốt (bao gồm 7gram protein trong 2 muỗng canh). Nhờ thế mà bơ đậu phộng giúp bạn no lâu hơn, hạn chế được những cơn thèm ăn, giúp bạ tiêu thụ ít hơn calo trong một ngày. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cũng cho hay, các chất trong bơ đậu phộng giúp khả năng trao đổi chất của cơ thể tăng cao hơn rất nhiều.

ăn bơ đậu phộng

Khả năng trao đổi chất của cơ thể cũng trở nên tốt hơn khi bạn dùng bơ đậu phộng thường xuyên

Mặt khác, bơ đậu phộng cũng có thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Các loại bơ đậu phộng để tăng cân thường có chứa nhiều calo trong thành phần. Một muỗng canh bơ đậu phộng ấy có tới 100 calo. Nếu bạn bị chán ăn, kết hợp bơ đậu phộng vào các món ăn sẽ giúp bạn gia tăng thêm mùi vị và đồng thời, chúng tạo ra được một loại hoocmon để lưu trữ chất béo hiệu quả.

Vừa rồi là các thông tin thú vị về việc ăn bơ đậu phộng và những lợi ích đáng kể. Việc sống khỏe mạnh và dẻo dai không chỉ phụ thuộc vào con đường ăn uống của bạn mà còn xuất phát từ chế độ luyện tập, vận động thể dục thể thao. Chính vì thế, nếu bạn muốn khỏe mạnh hơn, muốn tăng cân hoặc giảm cân an toàn, đừng quên vận động mỗi ngày bên cạnh việc tiếp nạp các thực phẩm bổ dưỡng. Chỉ cần 30 phút sử dụng máy chạy bộ hoặc xe đạp tập tại nhà của Elipsport là bạn đã có thể sở hữu sức khỏe vàng bên cạnh tinh thần chiến binh mạnh mẽ. Cập nhật ngay mọi thông tin chi tiết của sản phẩm cũng như nhiều bài viết thú vị khác tại elipsport.vn bạn nhé!

Kiddo Nguyễn

Ngoài ra chế độ ăn uống, chúng tôi còn gợi ý thêm cho bạn 1 cách để tăng cân nhanh hơn mà lại an toàn tuyệt đối đó là tập thể dục, bạn có thể tham khảo các thiết bị tập thể dục như may chay bo, xe đạp tập thể dục tại nhà của Elipsport để trải nghiệm các dòng sản phẩm tuyệt vời và dịch vụ chu đáo nhất.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.