• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Ăn Bơ Đậu Phộng Có Tốt Cho Sức Khỏe Hay Không?

Đậu phộng là một trong những loại thực phẩm cực kỳ phổ biến trên thế giới. Nó cũng chính là chủ đề của rất nhiều câu hỏi "liệu rằng ăn bơ đậu phộng có tốt?". Có lẽ vì thành phần dinh dưỡng dồi dào ấy mà nhiều người nghi ngờ rằng nó có gây hại cho sức khỏe hay không.

Đậu phộng còn được gọi là lạc, tên khoa học là Arachis Hypogaea. Hãy cùng tìm hiểu xem loại hạt này có tốt cho sức khỏe hay không thông qua bài viết bổ ích của Elipsport bạn nhé.

1. Ăn bơ đậu phộng có tốt không?

Ăn đậu phộng hay ăn bơ đậu phộng có tốt không - câu trả lời là có. Bởi lẽ, nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng đậu phộng rất tốt cho những người ăn kiêng và đau tim.

Đây là loại cây thân thảo, cao từ 30-50cm. Nó có lá mọc đối, kép hình lông chim với 4 lá chét. Kích thước của lá chét có thể dài từ 1 - 7cm và rộng 1 - 3cm. Hoa của cây đậu phộng thuộc dạng hoa đậu điển hình - có màu vàng điểm gân đỏ, cuống hoa dài 2-4cm.

ăn bơ đậu phộng có tốt

Bơ đậu phộng có tốt không?

2. Công dụng của đậu phộng và bơ đậu phộng cho sức khỏe là gì?

2.1. Cung cấp năng lượng

Ăn bơ đậu phộng có tốt hay không? Dĩ nhiên rồi, chỉ cần một lát bánh sandwich phủ bơ đậu phộng là bạn đã có tràn đầy năng lượng để khởi đầu một ngày mới. Bởi lẽ trong đậu phộng có chứa dồi dào chất chống oxy hóa và những khoáng chất đặc biệt khác nhau. Bạn cũng không cần quá lo ngại về vấn đề cân nặng vì loại hạt này không chứa nhiều tinh bột so với các loại hạt khác.

2.2. Giúp cơ thể chống oxy hóa cực tốt

Trong đậu phộng có chứa hàm lượng cao chất các chống oxy hóa polyphenol và chủ yếu là hợp chất acid p-coumaric. Đậu phộng rang và bơ đậu phộng sẽ giúp tăng hàm lượng acid p-coumaric đáng kể. Qua đó, ta có thể đẩy hàm lượng chất chống oxy hóa tăng lên đến 22%. Theo tờ báo The Times of India dẫn thông tin từ các chuyên gia dinh dưỡng Ấn Độ thì đậu phộng rang và bơ đậu phộng chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn cả quả táo và cà rốt. Không những thế, đậu phộng còn chứa vitamin E - loại chất chống oxy hóa giúp giảm đáng kể nguy cơ bị ung thư cũng như bệnh tim đấy.

2.3. Chống suy giảm trí nhớ hiệu quả

Có thể nói, hàm lượng cao niacin trong đậu phộng sẽ giúp phục hồi các tổn hại ở tế bào. Đồng thời, nó có tác dụng chống lại bệnh alzheimer (mất trí nhớ) và các vấn đề về suy giảm nhận thức liên quan tới tuổi già sau này cho bạn.

ăn bơ đậu phộng có tốt

Đậu phộng giúp bạn chống được các bệnh suy giảm trí nhớ khi về già

2.4. Làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Rất nhiều nghiên cứu đã trả lời cho câu hỏi ăn bơ đậu phộng có tốt không. Bởi lẽ, chúng có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim vì thế nên chắc chắn bạn nên ăn bơ đậu phộng thường xuyên hơn. Ngoài ra, đậu phộng rất giàu chất béo không bão hòa đơn và cả chất chống oxy hóa như acid oleic. Những người hay ăn đậu phộng và các sản phẩm từ đậu phộng (đặc biệt là bơ) có thể hạ thấp tỉ lệ mắc bệnh tim mạch đến 35%. Đặc biệt đối với phụ nữ, phụ nữ mãn kinh, việc ăn đậu phộng có thể giảm tỉ lệ mắc bệnh mạch vành. Do vậy, hãy ăn đậu phộng hoặc các thực vật họ đậu khác ít nhất bốn lần 1 tuần để có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và động mạch vành bạn nhé!

3. Những công dụng khác khi ăn bơ đậu phộng

Giờ đây bạn đã biết ăn bơ đậu phộng có tốt cho sức khỏe hay không. Tuy nhiên, còn những vấn đề khác thì sao? Liệu rằng bơ đậu phộng còn có khả năng hỗ trợ gì khác mà ta còn chưa biết?

3.1. Hiệu quả trong việc giảm trầm cảm

Đậu phộng rất giàu tryptophan, giúp giải phóng một hóa chất đặc biệt làm giảm các dấu hiệu trầm cảm. Từ đó, nó có thể giúp tâm trạng của bạn khởi sắc hơn. Do vậy, lúc nào bạn cảm thấy ảm đạm, chán nản, chỉ cần nhâm nhi vài hạt đậu phộng hoặc lát sandwich phết bơ đậu phộng, bạn sẽ vừa thưởng thức được vị thơm bùi, vừa làm tinh thần phấn chấn, sảng khoái hơn rất nhiều đấy.

Ăn Bơ Đậu Phộng Có Tốt Cho Sức Khỏe Hay Không? - ảnh 33.2. Hỗ trợ ngăn ngừa nếp nhăn cho da

Có thể nói, đậu phộng rất tốt cho da vì nó giàu vitamin E, giúp làm giảm nếp nhăn trên da mặt. Nhiều nghiên cứu cho thấy ăn đậu phộng luộc giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do một cách hữu hiệu.

3.3. Có lợi cho tóc

Các nghiên cứu cho thấy rằng đậu phộng rất giàu acid béo Omega 3. Đây là chất giúp thúc đẩy sự phát triển, khiến tóc trở nên khỏe mạnh. Mặt khác, đậu phộng cũng giàu vitamin E, giúp giảm thiểu vấn đề thưa tóc ở phụ nữ.

ăn bơ đậu phộng có tốt

Ăn bơ đậu phộng giúp cho tóc phụ nữ khỏe hơn rất nhiều

Trên đây là trọn bộ thông tin bạn cần biết xoay quanh chủ đề ăn bơ đậu phộng có tốt cho sức khỏe hay không. Các bài viết, thông tin thú vị luôn được cập nhật hàng ngày trên trang tin tức của elipsport.vn. Do đó, đừng quên bỏ qua việc tiếp thêm những bí quyết chăm sóc sức khỏe tuyệt vời với chúng tôi mỗi ngày nhé!

Kiddo Nguyễn

Ngoài ra chế độ ăn uống, chúng tôi còn gợi ý thêm cho bạn 1 cách để tăng cân nhanh hơn mà lại an toàn tuyệt đối đó là tập thể dục, bạn có thể tham khảo các thiết bị tập thể dục như may chay bo, xe đạp tập thể dục tại nhà của Elipsport để trải nghiệm các dòng sản phẩm tuyệt vời và dịch vụ chu đáo nhất.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.