• 1800 6854

Ăn bơ giảm cân như thế nào là an toàn và nhanh chóng nhất?

Ăn bơ như thế nào để giảm cân an toàn, nhanh chóng? Tham khảo ngay phương pháp giảm cân cực kỳ hiệu quả và tốt cho sức khỏe đang được rất nhiều người áp dụng rất thành công hiện nay.

Bơ là một loại trái cây thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng. Bơ có thể chế biến thành nhiều món nước uống, món ăn hấp dẫn, được nhiều người yêu thích. Không những thế loại quả này còn có tác dụng giảm cân hiệu quả nếu dùng đúng phương pháp. Vậy tại sao ăn bơ lại giúp giảm cân? Ăn bơ như thế nào để giảm cân nhanh nhất? Cùng tìm hiểu câu trả lời để có phương pháp giảm cân phù hợp.

1. Tại sao ăn bơ giảm cân?

Ngoài các vitamin, khoáng chất, bơ còn chứa nhiều chất béo tự nhiên không bão hòa đơn. Chất béo này có tên khoa học là axit oleic. Đây là một loại chất béo rất tốt cho việc giảm viêm và tốt cho tim mạch. Chất béo axit oleic còn có tác dụng tốt trong quá trình đốt cháy mỡ thừa, tiêu thụ calo trong cơ thể. 

Bơ cũng là một loại quả có chứa nhiều chất xơ. Các chất xơ trong quả bơ có khả năng làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn ở dạ dày, giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, giảm ham muốn thèm ăn. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy ăn một quả bơ vào bữa trưa có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn lên tới 5 giờ đồng hồ sau đó. Nhờ vậy, bạn có thể hạn chế việc cảm thấy đói và ăn nhiều, ăn liên tục.

Ngoài ra, bơ còn chứa nhiều vitamin A, vitamin E, Kali, Canxi, Magie, … rất tốt cho việc làm đẹp da, và tiêu mỡ vùng eo.

ăn bơ như thế nào để giảm cân

Bơ giúp giảm cân hiệu quả

2. Ăn bơ như thế nào để giảm cân nhanh nhất?

Ăn bơ là một phương pháp giảm cân hiệu quả đã và đang được rất nhiều người giảm cân thành công chia sẻ. Thế nhưng việc ăn bơ không đúng cách sẽ không khiến bạn tiêu hao mỡ thừa mà còn gây tăng cân. Vậy ăn bơ như thế nào để giảm cân? Để đạt được hiệu quả, bạn cần chú ý một số lưu ý sau đây do các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo.

2.1. Không nên ăn nhiều quả bơ một ngày

Bơ là một loại trái cây chứa nhiều calo hơn các loại trái cây khác. Chính vì vậy, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn tối đa một quả bơ trong bữa ăn và cắt giảm các loại thức ăn chứa nhiều calo khác trong bữa ăn đó. Bạn có thể ăn trực tiếp bơ hoặc chế biến bơ thành món salad cùng với các loại rau củ quả khác. Đây là món ăn vừa thơm ngon, dễ ăn, cung cấp đa dạng các loại vitamin lại giúp giảm cân nhanh chóng.

ăn bơ giảm cân

Salad từ bơ và các loại rau củ quả tốt cho việc giảm cân

2.2. Lựa chọn bơ chín

Khi ăn bơ, bạn nên lựa chọn các trái bơ chín, khi ăn có vị hơi lạt vào béo. Nên ăn phần thịt xanh đậm sau lớp vỏ màu nâu. Đây là phần thịt chứa nhiều chất dinh dưỡng và có tác dụng hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả.

2.3. Uống sinh tố bơ sau bữa ăn chính 30 phút

Nếu bạn không muốn ăn bơ trực tiếp thì có thể xay sinh tố để dễ uống hơn. Thời gian lý tưởng để uống sinh tố theo các nghiên cứu khoa học là 30 phút. Đây là thời điểm vàng để các chất có trong bơ phát huy khả năng ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa của cơ thể. 

Một lưu ý dành cho bạn chính là không nên uống sinh tố bơ thêm nhiều đường, sữa. Điều này không những không giúp bạn giảm cân mà cơ thể còn phải hấp thụ thêm một lượng đường lớn, gây tình trạng tăng cân không mong muốn.

Uống sinh tố bơ giảm cân

Uống sinh tố bơ để giảm cân

2.4. Những người không nên ăn bơ giảm cân

Bơ là một trái cây rất tốt cho hầu hết mọi người thế nhưng phụ nữ mang thai và đang cho con bú được khuyến cáo không nên ăn nhiều bơ. Loại trái cây này sẽ ảnh hưởng không tốt tới chất lượng sữa mẹ, có thể khiến trẻ sơ sinh bú sữa mẹ gặp triệu chứng đau bụng hoặc tiêu chảy. Ngoài ra, những người có vấn đề về gan cũng không nên sử dụng loại quả này bởi các nghiên cứu về bơ cho thấy chất dầu trong bơ như Estragole, Anethole có thể gây tổn thương đến gan.

2.5. Ăn bơ kết hợp với chế độ dinh dưỡng, luyện tập khoa học

Qua những thông tin trên, có thể thấy ăn bơ với số lượng vừa phải mỗi ngày sẽ giúp hỗ trợ việc giảm cân nhanh hơn. Ngoài ra, bạn còn cần xây dựng cho mình một thực đơn giảm cân khoa học, nhiều rau xanh, trái cây, uống nhiều nước, cung cấp đủ protein để cơ thể khỏe mạnh. Tuyệt đối không nên nhịn ăn, rất hại cho sức khỏe về lâu dài.

Ngoài ra, để quá trình giảm cân nhanh chóng hơn, bạn nên kết hợp với việc luyện tập thể thao hàng ngày. Điều này sẽ giúp bạn đốt cháy calo, mỡ toàn thân hiệu quả. Nếu bạn không có nhiều thời gian để tới phòng tập gym hay học thêm về những môn thể thao mới thì chạy bộ trên máy chạy bộ tại nhà sẽ là một phương án tối ưu. Những sản phẩm máy chạy bộ hiện đại như dòng sản phẩm ELIP của Tập đoàn thể thao Elipsport sẽ hiển thị đầy đủ thông số về thời gian chạy, quãng đường, nhịp tim, số calo tiêu thụ, … giúp bạn dễ dàng kiểm soát việc tập luyện và giảm cân. 

Ăn bơ kết hợp chạy bộ giảm cân

Máy chạy bộ điện tại nhà ELIP

Trên đây là đầy đủ thông tin về việc ăn bơ giảm cân theo các chuyên gia dinh dưỡng. Hy vọng đã giúp bạn giải đáp thắc mắc "ăn bơ như thế nào để giảm cân" và giảm cân an toàn, nhanh chóng.  Bạn có thể tham khảo thêm sản phẩm ghế massage, máy chạy bộ, xe đạp tập của tập đoàn thể thao Elipsport để chăm sóc sức khỏe mỗi ngày!

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.