• 1800 6854

Ăn bún có giảm cân được không? Ăn bao nhiêu là đủ?

Ăn bún có giảm cân được không là một câu hỏi được nhiều người quan tâm bởi đây là thực phẩm rất phổ biến và được ưa chuộng rộng rãi. Cùng tìm hiểu công thức giảm béo từ việc ăn bún sao cho hiệu quả nhất trong bài viết sau đây. 

  1. Thực Đơn Keto Chuẩn Giảm Cân Siêu Tốc 7 - 28 Ngày
  2. Bảng tính calo và cách tính 1 ngày cần bao nhiêu calo để giảm cân

Bún là một nét độc đáo và tiêu biểu của nền ẩm thực Việt Nam. Đây là món ăn sáng quen thuộc, là món ăn chơi, ăn vặt của nhiều người. Nếu ở miền Bắc có các loại bún như bún thang, bún chả, bún ốc, bún măng vịt,… Miền Trung nổi tiếng với bún bò Huế, bún chả cá, … Thì miền Nam có đặc sản bún riêu cua, bún mắm, bún cá, …

Ăn bún cung cấp đủ loại chất cần thiết cho cơ thể cho đã trở thành một thói quen của rất nhiều gia đình Việt. Vậy ăn bún có giảm cân được không? Tham khảo lượng calo của từng loại bún sau đây để tính toán chính xác lượng thực phẩm mình nạp vào cơ thể, từ đó còn có thể giúp bạn giảm mỡ cho eo thon.

1. Ăn bún có giảm cân được không?

Để trả lời câu hỏi ăn bún có giảm cân được không, cần tìm hiểu nguyên liệu làm ra sợi bún. Nguyên liệu chính để làm nên bún gồm gạo tẻ và muối. Gạo dùng để làm bún là loại gạo tẻ trắng đã để từ 3 - 6 tháng, có hàm lượng tinh bột cao, hạt gạo vẹn nguyên, ít nát, không bị mốc, mọt và lẫn tạp chất. Gạo trải qua quá trình lên men và chế biến để tạo thành bún. Như vậy, bún được xếp vào nhóm thực phẩm giàu tinh bột. Cụ thể, trong bảng thành phần thực phẩm Việt Nam do Viện dinh dưỡng trực thuộc bộ Y tế công bố thì 100 gram bún tươi cung cấp một lượng 110 calo cho cơ thể, chủ yếu là từ carbohydrate. Trong khi đó, 100 gram gạo trắng cung cấp 242 calo. Có thể thấy, lượng calo bún cung cấp chỉ bằng một nửa so với gạo trắng. 

Tuy nhiên, cần lưu ý ăn bún nhiều và liên tục không tốt cho hệ tiêu hóa, có nguy cơ dẫn tới rối loạn quá trình tổng hợp của các tế bào trong cơ thể nếu ăn hằng ngày, ảnh hưởng đến kết quả phương pháp giảm cân này. Chính vì vậy, chỉ nên ăn bún là món ăn thay đổi cho mới lạ, không nên thay thế bún ăn ba bữa mỗi ngày. 

ăn bún có giảm cân được không

Bún tươi

2. Lượng calo các loại bún cung cấp cho cơ thể

Chắc chắn không ai ăn bún không mà thiếu đi nước dùng, rau và thịt cá. Sợi bún dài thơm ngon kết hợp với nhiều loại nước dùng đặc trưng cùng những nguyên liệu khác nhau từ các vùng miền đất nước tạo nên nhiều loại bún, hương vị riêng độc đáo và cung cấp lượng calo khác nhau. Tham khảo bảng tính calo cho từng loại bún phổ biến và được yêu thích nhiều nhất sau đây.

2.1. Bún riêu cua, bún riêu ốc

Một bát bún riêu cua bình thường sẽ có khoảng 190 gram bún, 35 gram cua, 30 gram đậu phụ chiên, 30 gram chả các loại, rau sống và gia vị. Lượng calo bún riêu cua cung cấp rơi vào khoảng 482 calo. Con số này của bún riêu ốc là 531 calo.

2.2. Bún chả cá 

Bún chả cá sẽ có nhiều chất béo hơn các loại bún khác bởi chả cá được chiên bằng dầu mỡ. Một bát bún chả cá cung cấp khoảng 390 calo.

2.3. Bún đậu mắm tôm

Một bát bún đậu mắm tôm cung cấp tới 550 calo. Trong khi đó, một bữa ăn gồm 1 bát  cơm trắng, 100 gram thịt cá, 100 gram rau chỉ chứa 450 calo. Chính vì vậy, ăn bún đậu mắm tôm thường xuyên không phải là lựa chọn đáng cân nhắc của người giảm cân.

ăn bún giảm cân có được không

Bún đậu mắm tôm

  1. Thực đơn ăn chay giảm cân hiệu quả trong 7 ngày
  2. Ăn dưa chuột có giảm cân không? Ăn như thế nào để giảm cân hiệu quả?
  3. Ăn gạo lứt có giúp giảm cân không?

2.4. Bún bò Huế

Một tô bún bò Huế cung cấp khoảng 479 calo. Với những loại bún có thêm giò, lượng calo này lên tới 622 calo. Thêm vào đó, loại bún này chứa nhiều cholesterol nên những người có tiền sử hoặc đang mắc các bệnh về tim mạch không nên ăn nhiều.

2.5. Bún mắm

Một tô bún mắm với thành phần chính từ bún, mắm các các loại hải sản và rau sẽ cung cấp khoảng 480 calo cho cơ thể.

2.6. Bún xào khô

Bún xào khô thường không mang tới cảm giác no bụng như nhiều loại bún khác, nhưng thực tế nó lại mang tới một lượng cao lớn hơn hẳn. Một đĩa bún xào sẽ cung cấp 570 calo cho cơ thể bạn.

2.7. Bún thịt nướng

Một bát bún thịt nướng cung cấp khoảng 481 calo. Thậm chí, nếu bạn thêm chả giò vào, lượng calo bạn nạp vào lên tới 598 calo.

ăn bún có giảm cân được không

Bún thịt nướng

Xem thêm:

  1. Ăn gì buổi tối để giảm cân an toàn và nhanh nhất?
  2. Giảm cân ăn gì khi đói? 10 thực phẩm hoàn hảo cho người giảm cân
  3. Ăn gì để giảm cân nhanh trong ba ngày?

Ngoài ra, các chuyên gia sức khỏe và dinh dưỡng cũng khuyến cáo: nên tập thể dục tại nhà thường xuyên khi kết hợp với việc ăn bún quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn. Tập đoàn thể thao Elipsport hân hạnh là người bạn đồng hành cùng bạn trong suốt quá trình giảm cân, giữ dáng, cải thiện cơ thể cùng dòng xe đạp tập thể dục, máy chạy bộ cơ, máy chạy bộ tại nhà cùng ghế massage toàn thân ELIP.

Qua những thông tin trên đây, hy vọng bạn đã trả lời cho mình câu hỏi ăn bún có giảm cân được không? Mỗi ngày, cơ thể người cần từ 1500 - 2500 calo để hoạt động và phát triển khỏe mạnh. Chính vì vậy, ăn các loại bún kết hợp cùng các thực phẩm khác một cách khoa học, hợp lý để cung cấp lượng calo trong khoảng calo trên thì bạn hoàn toàn có thể giảm cân theo thời gian.

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.