• 1800 6854

Uống nước ép cần tây thế nào để giảm cân?

Uống nước ép cần tây thế nào để giảm cân còn tùy thuộc vào cách chế biến và sử dụng hợp lý. Đây thực sự là nguyên liệu tiết kiệm chi phí, thời gian thực hiện nhưng lại mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Từ cải thiện cân nặng đến phòng ngừa nhiều loại bệnh.

Chế biến các loại nước uống detox từ cần tây bỗng trở thành xu hướng giảm mỡ bụng mà nhiều người ưa chuộng. Vì trong thành phần của rau cần chứa hàm lượng calo cực kỳ thấp, nhưng lại rất giàu chất xơ và vitamin. Uống nước ép cần tây vừa hỗ trợ giảm cân, đẹp da vừa tốt cho sức khoẻ. Vậy còn uống nước ép cần tây bao lâu thì giảm cân?

1. Cần tây là gì?

Cây tây là một loại rau thân mọc thẳng, lá có cuống. Cần tây được trồng nhiều và khá phổ biến tại Việt Nam. Cần tây có mùi thơm ngon, dễ ăn, hợp khẩu vị với nhiều người. Cần tây còn được được chế biến với nhiều món như: Cần tây xào với thịt bò, hủ tiếu hoặc nước ép... Rau cần tây có nhiều tác dụng tốt hỗ trợ giảm cân, chữa bệnh huyết áp cao, lợi tiểu trong phù thũng.

2. Thành phần dinh dưỡng và công dụng của cần tây 

Trong cần tây có giàu chất dinh dưỡng bao gồm như: Kali, mangan, vitamin A, B6, B9, C, K, canxi, magie…Ngoài ra, cần tây còn cung cấp riboflavin, vitamin B6, canxi, axit pantothenic,và phốt pho dồi dào. Một bó cần tây lớn cóc thể cho ra 475ml nước ép. Nước ép được biết với lợi ích tuyệt vời giúp giảm cân, cải thiện sức khỏe đường ruột và làm đẹp da.

Ngoài ra, nhiều chất dinh dưỡng có trong cần tây như flavonoid có tác dụng chống viêm. Cung cấp nhiều  lượng flavonoid còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và ung thư.

Ăn cần tây có giảm cân không?

Cần tây

Một số nghiên cứu cho thấy, nồng độ nitrat tự nhiên có trong cần tây làm tăng cường sức khỏe tim mạch, làm giảm cholesterol trong cơ thể. Sử dụng cần tây dùng để ăn hay uống đều đem lại lợi ích tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, sử dụng với mục thúc đẩy giảm cân tự nhiên bạn cần biết cách chế biến hợp lý. Thay thế, nước ép cần tây bằng đồ uống có hàm lượng calorie cao.

3. Thực tế ăn, uống cần tây có giảm cân không?

Trên thực tế chưa có bằng chứng nào cụ thể về uống nước ép cần tây thế nào để giảm cân. Tuy nhiên, nhìn vào thành phần dinh dưỡng có trong loại rau này chúng ta cũng đánh giá được phần nào lợi ích giảm mỡ của chúng. Hơn 90% thể tích của cây cần là nước, hàm lượng chất béo cực thấp thậm chí có thể xem là không có. Còn các loại loại vitamin và khoáng chất khác lại có nhiều trong cần tây, bao gồm vitamin A, B, C, canxi, sắt, đồng, mangan, magie, kali...

Ăn cần tây có giảm cân không?

Cần tây

Bấy nhiêu đó thôi, chúng ta cũng dễ dàng nhận thấy được loại rau này hoàn toàn có lượng calories rất ít. Cần tây còn giúp tạo cảm giác no lâu hơn cho bạn khi kết hợp với thực đơn ăn kiêng hợp lý. Uống một cốc nước ép cần tây vào sáng sớm sau đó ăn sáng 30 phút, đảm bảo bạn sẽ có đủ năng lượng cho một ngày dài hoạt động mà không lo tăng cân. Vậy ăn cần tây giảm béo bụng là một điều chắc chắn rồi, vì chúng giúp bạn đốt cháy calo cực kỳ hiệu quả. Còn trong bao lâu thì có kết quả điều này phụ thuộc vào sự nỗ lực của bạn. Tuy nhiên, việc ăn kiêng có kết quả thì đòi hỏi phải cố gắng từ 2 - 3 tháng, vừa chế độ ăn uống và tập luyện thường xuyên.

Bạn nên uống khoảng 500 ml nước ép rau cần tây vào buổi sáng, trước khi ăn để thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Vì cần tây có lượng calo thấp nên bạn cần phải ăn sáng sau đó khoảng từ 15-30 phút để được cung cấp đủ năng lượng.

Nên uống cần tây vào lúc nào? Tốt nhất, bạn nên uống chúng ngay sau khi ép để có thể được hấp thụ toàn bộ chất dinh dưỡng. Nếu không thể uống ngay, bạn nên sử dụng hết nước ép rau cần tây trong vòng 24 giờ. Vì sau khi ép vì loại thức uống này dễ bị mất đi chất dinh dưỡng nếu để quá lâu.

4. Cách chế biến cần tây giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà

Nếu bạn vẫn còn thắc mắc uống nước ép cần tây thế nào để giảm cân, thì hãy áp dụng ngay những công thức vàng này để nhận thấy kết quả tích cực nhé.

4.1. Nước ép cần tây nguyên chất

Cần tây ép lấy nước nguyên chất vừa là thức uống giảm cân, vừa thanh lọc cơ thể. Ngoài ra, nước ép rau cần tây nguyên chất còn chứa nhiều chất oxy hóa giúp vô hiệu các gốc tự do, từ đó ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Cách làm nước ép cần tây nguyên chất:

  • Trước tiên, cần chuẩn bị 200g cần tây, một ít muối trắng.
  • Rửa sạch và cắt cần tây thành khúc, ngâm cùng nước muối trong 15 phút
  • Sau đó vớt cần tây, rửa lại với nước thường và để ráo nước
  • Đem cần tây cho vào máy xay, vắt lấy nước rồi bỏ bã
  • Uống nước ép cần tây vào trước bữa ăn sáng hoặc trưa.

Ăn cần tây có giảm cân không?

Nước ép cần tây nguyên chất

4.2. Kết hợp nước ép cần tây với chanh để giảm cân

Đối với những người lần đầu uống nước ép cần tây, sẽ có thể khó chịu vì chưa quen mùi vị. Vì vậy, để dễ uống hơn bạn hãy cho thêm chanh tươi vào để làm dịu vị nồng cũng như thảo mộc của cần tây.

Cách làm nước ép cần tây với chanh giảm cân nhanh chóng:

  • Chuẩn bị trước 200g cần tây, ½ trái chanh, 1 muỗng mật ong. 
  • Mang rửa sạch cần tây, cắt khúc sau đó cho vào máy xay nhuyễn.
  • Đổ cần tây lọc lấy nước và bỏ bã. Sau đó vắt chanh cùng 1 chút mật ong.
  • Uống nước ép sau khi tập luyện thể thao hoặc trước bữa ăn.

4.3. Giảm cân bằng nước ép cần tây + cà chua

Axit malic có trong táo hỗ trợ phân hủy tế bào mỡ tích tụ trong cơ thể, ngừa tăng cân hiệu quả. Nếu sử dụng táo đều đặn trong 3 tuần, bạn có thể giảm được 20% lượng mỡ thừa cơ thể. Kết hợp cà chua với cần tây không chỉ đẩy mạnh giảm cân mà còn mang lại mùi vị thơm ngon hơn.

Cách làm nước ép cần tây với cà chua:

  • Cần chuẩn bị 100g cần tây và 1 quả cà chua.
  • Rửa sạch cần tây và cà chua rồi cắt khúc. Sau đó cho hết vào máy xay nhuyễn.
  • Xay nhuyễn xong rồi vắt lấy nước và cho vào tủ lạnh.
  • Uống nước ép trước bữa sáng hoặc trưa.

4.4. Detox cần tây với dứa giảm cân

Dứa với cần tây là 2 loại thực phẩm giảm cân vô cùng hiệu quả. Bởi vì lượng đường có trong dứa rất thấp nhưng lượng lại có nhiều vitamin C, A, canxi, photpho…không chỉ giảm béo nhanh chóng mà còn tốt cho hệ tiêu hóa, lợi tiểu, điều hòa đường huyết. 

Cách làm detox cần tây với dứa giảm cân:

  • Trước tiên chuẩn bị 150g cần tây và 1/3 quả dứa.
  • Rửa sạch cần tây, cắt khúc. Dứa thì thái thành từng lát nhỏ.
  • Cho tất cả dứa và cần tây đã chuẩn bị vào máy xay nhuyễn.
  • Đổ hỗn hợp đã xay ra tại được ra cốc và dùng trong ngày.

uống nước ép cần tây thế nào để giảm cân

Nước ép cần tây dứa

4.5. Detox cần tây, dưa leo giảm mỡ

Dưa leo hay dưa chuột là công thức giảm mỡ bụng vô cùng tuyệt vời. Sự kết hợp này còn giúp dễ uống vì mùi hương lấn át mùi cần tây. Detox cần tây và dưa chuột có chứa hàm lượng thành phần như: Vitamin B1, B2, B6, Acid Folic, vừa có tác dụng giảm cân.

uống nước ép cần tây thế nào để giảm cân

Cách giảm cân bằng cần tây và dưa chuột:

  • Chuẩn bị 150g cần tây, 1 quả dưa leo và 1 ít mật ong.
  • Mang cần tây, dưa chuột rửa sạch, để ráo nước.
  • Cắt đôi dưa chuột, có thể gọt vỏ hoặc không cũng được. Sau đó cho cả 2 nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay nhuyễn. 
  • Lọc lấy nước, bỏ bã đã ép đi. Sau đó cho thêm 2 thìa mật ong cho dễ uống.
  • Dùng nước ép trước bữa ăn trong ngày. 

4. Một số điều cần biết khi sử dụng cần tây

Uống nước ép cần tây thế nào để giảm cân, chắc chắn bạn đã biết rồi. Tuy nhiên, bạn cũng cần phải lưu ý đến những tác dụng phụ của loại rau này.

Nước ép cần tây sẽ làm tăng lượng natri trong máu. Một cây cần tây cung cấp 32 mg natri, nhưng chỉ 500ml nước ép sẽ chứa hơn 400 mg. Dư thừa natri trong cơ thể gây tăng huyết áp. Vì vậy, người có nguy cơ mắc bệnh này nên thận trọng nếu muốn uống nước ép cần tây. 

Khi dùng cần tây làm nước ép nên chọn loại cần tây tươi, cần tây hữu cơ thì càng tốt. Nếu không, thì phải rửa sạch để loại bỏ bụi bẩn, ngâm muối để loại bỏ thuốc trừ sâu có trong rau. Nên bảo quản nước ép bằng chai lọ thủy tinh có nắp đậy kín hơi để trong tủ lạnh. Không dùng các chai lọ nhựa để đựng nước ép. Nên đổ nước vào chai ngay sau khi ép cần tây, không ngoài nhiệt độ môi trường quá 5 phút để hạn chế oxy hóa.

Nếu hương vị của nước ép cần tây quá nồng và khó uống, có thể kết hợp với nhiều loại khác như:  Dưa chuột, chanh hoặc táo. Khi uống quen với hương vị tự nhiên của cần tây, tiếp tục tăng tỉ lệ cần tây lên so với nguyên liệu kết hợp. 

Theo Bộ Y tế Hoa Kỳ khuyến nghị rằng để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, trung bình một người lớn nên duy trì lượng natri hấp thụ hàng ngày ở khoảng dưới 2.300 mg. Do đó, bạn nên cân bằng lượng muối trong khẩu phần ăn mỗi ngày, cùng với lượng nước ép phù hợp.

Ở một số người có thể gặp một số sự thay đổi về nhu cầu đại tiện sau khi sử dụng nước ép cần tây. Đây là một phản ứng bình thường của cơ thể và tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Việc kích thích hệ tiêu hóa sẽ ngăn ngừa những vấn đề như táo bón, đầy hơi, trào ngược dạ dày…

Nhìn chung cần tây là loại rau mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Uống nước ép cần tây thế nào để giảm cân được chia sẻ chi tiết bên trên rồi. Ngoài ra, còn những công dụng tuyệt vời khác như thanh lọc cơ thể, làm đẹp da, điều trị huyết áp cao...Đối với một số đối tượng thì được khuyến cáo không nên dùng cần tây chẳng hạn như người bị huyết áp thấp. Do đó, bạn cần nghiên cứu kỹ càng trước khi sử dụng rau cần tây dù biết rằng chúng giúp ích rất nhiều cho sức khoẻ. Tại website Elipsport.vn của thương hiệu sức khoẻ Elipsport, bạn sẽ có cơ hội tham khảo thêm nhiều thông tin về kiến thức dinh dưỡng, thể thao...

Để giảm cân đạt kết quả tốt nhất, ngoài kiểm soát chế độ dinh dưỡng. Tập luyện thể thao là yếu tố quan trọng không kém. Nếu không có quá nhiều thời gian để đến phòng tập hằng ngày, hãy lựa chọn các thiết bị tập luyện tại nhà như may chay bo, xe đạp tập hoặc thư giãn hằng ngày với ghế massage toàn thân. Những sản phẩm này sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng và chăm sóc sức khỏe tiện lợi và an toàn nhất.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Cần tây có những dinh dưỡng gì?
Trong cần tây có giàu chất dinh dưỡng bao gồm như: Kali, mangan, vitamin A, B6, B9, C, K, canxi, magie…Ngoài ra, cần tây còn cung cấp riboflavin, vitamin B6, canxi, axit pantothenic,và phốt pho dồi dà
Nếuhương vị của nước ép cần tây quá nồng và khó uống, có thể kết hợp với nhiều loại khác như:  Dưa chuột, chanh hoặc táo. Khi uống quen với hương vị tự nhiên của cần tây, tiếp tục tăng tỉ lệ cần tây lên so với nguyên liệu kết hợp. 
Uống khoảng 475ml vào mỗi buổi sáng là tốt nhất. Hoặc uống trước bữa ăn và trước khi tập thể dục.
Dứa với cần tây là 2 loại thực phẩm giảm cân vô cùng hiệu quả. Bởi vì lượng đường có trong dứa rất thấp nhưng lượng lại có nhiều vitamin C, A, canxi, photpho…không chỉ giảm béo nhanh chóng mà còn tốt cho hệ tiêu hóa, lợi tiểu, điều hòa đường huyết. 
Khi ăn không thể ăn nhiều cần tây được. Khi uống thì có thể nạp được nhiều hơn vì thể hỗ trợ giảm cân tốt hơn ăn bạn nha.

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.