• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Ăn Chocolate Có Làm Tăng Cân Hay Không? Chocolate Có Tác Dụng Gì?

Thói quen ăn chocolate có làm tăng cân có giúp bạn cải thiện sức khỏe chút nào không? Những lợi ích mà mỗi loại chocolate mang lại cho sức khỏe là khác nhau. Có loại mang nhiều calo, có loại lại giúp giảm cân và cải thiện lượng mỡ trong cơ thể. 

Vậy thì việc thường xuyên ăn chocolate có làm tăng cân? Câu trả lời phụ thuộc vào loại chocolate mà bạn ăn. Hãy cùng xem bài viết để biết nên ăn loại chocolate nào thì phù hợp nhé!

1. Chocolate là thực phẩm như thế nào? 

Chocolate là món ăn yêu thích của hầu hết mọi người và nó được bán rộng rãi trên toàn thế giới! Món ngon ngày được làm từ hạt của quả cacao sau khi lên men. qua nhiều công đoạn xử lý và hạt cacao được tách vỏ và xay nhuyễn để đem nấu thành chocolate dạng lỏng. Để tạo thành chocolate bán trên tịt rường thì nhà sản xuất có thể thêm đường, sữa và các hương liệu khác, đồng thời tạo hình cho chocolate sao cho chúng thật bắt mắt. 

ăn chocolate có làm tăng cân

Chocolate là thực phẩm như thế nào? 

Vậy thì việc thường xuyên ăn chocolate có làm tăng cân? Câu trả lời phụ thuộc vào loại chocolate mà bạn ăn. Nhiều người tăng cân do sử dụng các loại sô cô la có thành phần nhiều sữa và đường hóa học nên việc tăng cân là chắc chắn có! 

Trong khi đó, một số người giảm cân vẫn sử dụng được  chocolate để ăn và hỗ trợ giảm cân bình thường! Vậy thì nên chọn loại socola nào để tăng cân và giảm cân?

2. Ăn chocolate sữa có tác dụng gì?

2.1. Bổ sung canxi

Chocolate sữa là loại thực phẩm có nhiều thành phần sữa và có vị ngọt nhiều hơn đắng.

Cơ thể chúng ta  dựa vào canxi để duy trì xương chắc khỏe và duy trì chức năng khỏe mạnh của tim, cơ và dây thần kinh. Nếu không có đủ canxi, cơ thể chúng ta không hoạt động tốt và chúng ta có nguy cơ phát triển xương yếu hoặc viêm xương khớp. Và vừa hay là trong chocolate lại có chứa canxi nhờ thành phần sữa, nên ăn chocolate sẽ giúp bạn bổ sung thêm canxi cho cơ thể.

2.2. Cải thiện tâm trạng, trí não

Ăn sô cô la sữa dẫn đến cải thiện một số chức năng nhận thức, bao gồm trí nhớ, khả năng giải quyết vấn đề và khả năng tập trung. Các nhà nghiên cứu cho rằng những lợi ích này là do sô cô la có hàm lượng cao procyanidin (một loại flavonoid có thể làm giảm viêm trong não) và thiamin (hay còn gọi là vitamin B1, có tác dụng tràn đầy năng lượng).

ăn chocolate có làm tăng cân

Cải thiện tâm trạng, trí não

Phụ nữ đặc biệt thường sử dụng chocolate nhiều hơn nam giới và khi họ đang trong kỳ kinh nguyệt thì họ càng thèm ăn chocolate hơn. Đến tháng ăn socola có tác dụng gì? Phụ nữ khi đến tháng thường bị thay đổi nội tiết tố và thường xuyên mệt mỏi. Việc ăn socola sẽ giúp não được được thư giãn và không bị stress, do đó, ăn chocolate giúp phụ nữ đến tháng không cảm thấy mệt mỏi nữa.

3. Ăn socola đen có tác dụng gì?

Một thanh sôcôla đen 100 gam với 70–85% cacao chứa:

  • 11 gam chất xơ
  • 67% nhu cầu chất sắt
  • 58% nhu cầu chất magiê
  • 89% nhu cầu chất đồng
  • 98% nhu cầu chất mangan
  • Nó cũng có nhiều kali, phốt pho, kẽm và selen

3.1. Các tác dụng của chocolate đen với sức khỏe

Sô cô la đen chứa nhiều hợp chất hữu cơ có hoạt tính sinh học và hoạt động như chất chống oxy hóa.

ăn chocolate có làm tăng cân

Các tác dụng của chocolate đen với sức khỏe

Chất flavonoid trong socola đen có thể kích thích nội mô, lớp niêm mạc của động mạch, nó giúp cải thiện lượng máu và giảm huyết áp nhưng chỉ có ảnh hưởng rất nhỏ. Nên bạn không thể sử dụng chocolate để điều trị bệnh cao huyết áp được. Tuy nhiên, dược tính của chocolate đen trong việc cải thiện bệnh tim đã được chứng minh là có hiệu quả vượt trội. Ăn chocolate với lượng vừa phải mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

Sử dụng một lượng sô cô la đen giàu cacao thực sự có thể cải thiện quá trình chuyển hóa glucose. Tăng độ nhạy của insulin và hạn chế mắc bệnh tiểu đường loại 2. 

3.2. Sử dụng chocolate đen có tăng cân?

Ăn chocolate có làm tăng cân? Như đã trình bày ở trên, chocolate đen giúp cải thiện độ nhạy insulin sẽ giúp cơ thể giảm tích trữ chất béo đồng thời kiểm soát lượng đường trong máu.   

Sô cô la đen có thể làm giảm cảm giác thèm ăn và khiến cơ thể có cảm giác nhanh no hơn, có thể giúp hỗ trợ giảm cân. Do đó, chocolate đen là thực phẩm khá phù hợp với chế độ ăn giảm cân hơn. 

Vì vậy với những ai đang muốn giảm cân thì bạn có thể sử dụng chocolate đen để ăn. Bạn có thể ăn chocolate đen 20 phút trước và năm phút sau bữa trưa và bữa tối sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn tới 50%. Giúp bạn hạn chế tình trạng thèm ăn vặt và ăn khuya hơn hẳn. 

Vậy thì việc thường xuyên ăn chocolate có làm tăng cân? Câu trả lời phụ thuộc vào loại chocolate mà bạn ăn. Chocolate sữa giúp bạn bổ sung nhiều dinh dưỡng và thích hợp với người muốn tăng cân, trong khi chocolate đen lại phù hợp với chế độ ăn giảm cân. Nếu bạn muốn biết các loại thực phẩm ăn tăng cân, giảm cân khác thì có thể tham khảo tại elipsport.vn

Ai cũng biết, để tăng cân một cách an toàn nhất, cần phải xây dựng và duy trì lối sống lành mạnh. Một trong những yếu tố giúp cho cuộc sống lành mạnh hơn chính là tập luyện thể thao hằng ngày. Giờ đây, việc này đã trở nên dễ dàng với sự trợ giúp của các thiết bị tập luyện tại nhà như máy chạy bộ điện Elipsport, xe đạp tập. Bên cạnh đó, kết hợp cùng ghế massage mỗi tối giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn, sức khỏe và cân nặng của bạn sẽ cải thiện đáng kể đấy!

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.