Ăn dưa chuột có giảm cân không? Ăn như thế nào để giảm cân hiệu quả?

Đăng ngày: 26-03-2020

Ăn dưa chuột giảm cân là một phương pháp giảm cân nhanh và thường được áp dụng trong thời gian ngắn từ 5 ngày đến 1 tuần. Với hai thành phần chính là nước và chất xơ, dưa chuột không chỉ giúp chúng ta lấy lại vóc dáng thần tốc mà còn giúp thanh lọc cơ thể và loại bỏ độc tố.

Dưa chuột là một loại quả quen thuộc với tất cả chúng ta. Không chỉ được sử dụng làm thực phẩm, dưa chuột cũng được biết đến với nhiều công dụng khác như làm đẹp da, giảm cân. Vậy ăn dưa chuột có thực sự giảm cân không? Ăn dưa chuột như thế nào để giảm cân? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây của tập đoàn thể thao Elipsport nhé.

ăn dưa chuột giảm cânĂn dưa chuột đúng cách giúp giảm cân thần tốc

1. Ăn dưa chuột có giảm cân không?

Rất nhiều người đang mắc kẹt trong tình trạng thừa cân đã đặt ra câu hỏi ăn dưa chuột có giảm cân không. Điều này là do dưa chuột vốn thường hiện diện  trong bữa ăn hằng ngày với cách sử dụng phổ biến nhất là ăn tươi hoặc làm salad. Nếu cũng đang khổ sở vì có một thân hình không như ý thì bạn yên tâm rằng loại quả này giúp giảm cân rất tốt và bạn có thể ăn dưa chuột mỗi ngày mà không cần lo lắng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một quả dưa chuột chỉ chứa 16 calo, 0.1g chất béo, 0.7g chất xơ và còn lại là 95g nước. Như vậy, dưa chuột cung cấp rất ít năng lượng cho cơ thể nhưng lại có lượng chất xơ và nước cao. Chính điều này sẽ khiến cơ thể bạn không cảm thấy đói nên hạn chế được lượng calo từ các thực phẩm khác đưa vào cơ thể. 

Mặt khác, dưa chuột còn có tác dụng thanh lọc cơ thể rất tốt nên khi ăn dưa chuột giảm cân, cơ thể sẽ được loại bỏ các độc tố có hại, hạn chế việc tích tụ mỡ thừa và giải phóng các năng lượng dự trữ để cung cấp cho các hoạt động thường ngày. Chính nhờ những cơ chế tuyệt vời này, việc ăn dưa chuột sẽ giúp bạn giảm cân rất nhanh và hiệu quả.

2. Ăn dưa chuột như thế nào để giảm cân?

Nếu dưa chuột giảm cân tốt như vậy thì chúng ta nên ăn dưa chuột như thế nào để giảm cân? Câu trả lời là tùy vào việc bạn muốn giảm cân như thế nào. Nếu muốn giảm cân nhanh thì cách hiệu quả nhất là bạn dùng dưa chuột làm thực phẩm chính trong các bữa ăn hằng ngày. Chế độ ăn này thường áp dụng trong thời gian ngắn từ 5 ngày đến 1 tuần. Trong các bữa ăn, bạn chỉ sử dụng dưa chuột và cung cấp thêm rất ít các thực phẩm khác để duy trì hoạt động của cơ thể. Nếu thực hiện được chế độ này, việc ăn dưa chuột giảm cân sẽ giúp bạn giảm được từ 4-5kg chỉ trong một tuần. 

Ngược lại, nếu bạn muốn giảm cân từ từ và bền vững, bạn có thể sử dụng dưa chuột để làm thực phẩm phụ trong các bữa ăn hằng ngày để giảm khẩu phần ăn các thực phẩm khác giàu năng lượng hơn. Dưa chuột lúc này có thể được ăn dưới dạng nước ép hoặc nước detox.

3. Gợi ý 5 cách sử dụng dưa chuột giảm cân hiệu quả nhất

Để sử dụng hay ăn dưa chuột giảm cân thực sự có rất nhiều cách. Bạn có thể tham khảo một số cách cơ bản được gợi ý dưới đây để chế biến dưa chuột và ăn theo cách mình thích nhất. Dù ăn theo kiểu nào, dưa chuột vẫn bảo đảm tác dụng giảm cân nếu bạn sử dụng đúng cách. 

3.1. Làm sinh tố dưa chuột

Làm sinh tố từ dưa chuột kết hợp cùng một vài loại nguyên liệu khác là một trong những cách ăn dưa chuột giảm cân đã được nhiều người lựa chọn nhất. Bạn có thể kết hợp dưa chuột với sữa chua hoặc rau chân vịt, táo, dứa...đều sẽ đem lại hiệu quả giảm cân tối đa. Cách làm sinh tố dưa chuột sữa chua như sau:

Rửa sạch dưa chuột và ngâm nước muối khoảng 15 phút sau đó lấy ra cắt miếng. Cho một hũ sữa chua vào máy xay sinh tố cùng dưa chuột rồi xay nhuyễn và sử dụng. Với cách làm sinh tố dưa chuột này, bạn có thể cho thêm vài lá bạc hà để món sinh tố thơm ngon hơn. Nên ăn sinh tố dưa chuột sau bữa ăn chính.

ăn dưa chuột có giảm cân khôngĂn sinh tố dưa chuột giảm cân

3.2. Làm kim chi dưa chuột

Với chế độ ăn dưa chuột giảm cân nhanh thì việc chế biến dưa chuột sao cho ngon chính là biện pháp giúp bạn không bị ngán và có thể ăn lâu dài. Trong đó, làm kim chi dưa chuột là một gợi ý không tồi.

3.2.1. Chuẩn bị nguyên liệu

  • Dưa chuột: 5 quả.
  • Táo: 1 quả.
  • Muối, ớt bột, gừng, tỏi, đường,...

3.2.2. Quy trình thực hiện

  • Rửa sạch dưa chuột rồi ngâm trong nước muối pha loãng khoảng 15 phút. Tiếp đến cắt dưa thành từng khúc ngắn, bỏ hạt.
  • Trộn dưa với khoảng 2 thìa muối rồi để khoảng nửa giờ.
  • Táo thái sợi hoặc băm nhuyễn, các gia vị khác như tỏi, gừng,..cũng làm tương tự rồi cho vào tô dưa chuột, thêm ớt bột và đường vào trộn đều.
  • Cho dưa chuột đã trộn vào lọ kín, bảo quản trong tủ lạnh khoảng 2 ngày là dùng được.

3.3. Làm gỏi dưa chuột và ức gà

Đây là một cách ăn dưa chuột giảm cân rất ngon mà còn cung cấp thêm dưỡng chất cho cơ thể. Bạn cũng yên tâm là thịt gà giàu protein giúp xây dựng cơ bắp chứ không nhiều chất béo nên không sợ tăng cân.

3.3.1. Chuẩn bị nguyên liệu

  • Ức gà: 1 miếng.
  • Dưa chuột: 1 quả.
  • Hành tây: ½ củ.
  • Tỏi tây: 2 cây.
  • Tỏi, gừng, mù tạt, nước tương, giấm gạo, mật ong, nước cốt chanh.

3.3.2. Quy trình thực hiện

  • Ức gà đem rửa sạch rồi luộc chín cùng vài lát gừng. Khi thịt gà chín thì xé nhỏ.
  • Dưa chuột rửa sạch, thái mỏng, bỏ phần hạt rồi cho ½ thìa muối vào trộn đều.
  • Hành tây thái mỏng, ngâm trong nước lạnh khoảng 15 phút.
  • Cho nước tương, nước cốt chanh, mật ong, giấm gạo vào pha đều để làm nước gỏi.
  • Cho thịt gà đã xé nhỏ vào cùng dưa chuột, hành tây rồi đổ nước gỏi vào, trộn đều. Để khoảng 15 cho hỗn hợp ngấm gia vị và thưởng thức.

3.4.1. Làm dưa chuột xào nấm

Dưa chuột xào nấm rất ngon và bạn có thể sử dụng hằng ngày trong suốt quá trình giảm cân bằng dưa chuột. Nấm cũng ít calo và có ảnh hưởng tốt đến cân nặng của bạn đấy.

Cách làm:

  • Lấy khoảng 200g nấm rửa sạch, ngâm trong nước muối khoảng 10 phút rồi vớt ra thái miếng.
  • Dưa chuột rửa sạch, thái miếng vừa ăn, bỏ ruột.
  • Cho dầu vào chảo, phi thơm hành khô rồi cho nấm vào xào đến khi nấm gần chín hoàn toàn thì cho dưa chuột vào đảo đều tay đến khi nấm chín hẳn. Nêm gia vị và tắt bếp.

Với cách ăn dưa chuột giảm cân này, bạn không nên xào dưa chuột quá lâu để dưa không bị nhũn, ảnh hưởng đến hương vị món ăn.

ăn dưa chuột như thế nào để giảm cânĂn dưa chuột giảm cân bằng cách xào nấm và dưa chuột

3.5. Salad dưa chuột 

Nếu bạn vẫn thích việc ăn trực tiếp dưa chuột tươi hơn đã qua chế biến thì salad dưa chuột là một món ăn giảm cân tuyệt vời. Trong cách ăn này, chúng ta kết hợp dưa chuột với trứng luộc để món ăn có đầy đủ dinh dưỡng hơn.

Cách làm:

  • Trứng luộc chín, bóc vỏ, cắt múi cau.
  • Dưa chuột thái lát, cà rốt thái sợi, rau mùi thái nhỏ.
  • Trộn tất cả các nguyên liệu trên rồi cho thêm muối, đường, nước cốt chanh, trộn đều.
  • Xếp trứng luộc đã cắt múi lên đĩa salad rồi thưởng thức.

4. Một số chú ý khi ăn dưa chuột giảm cân

  • Không ăn dưa chuột với đậu phộng vì có thể bị tiêu chảy.
  • Không kết hợp dưa chuột với cần tây, mướp đắng, rau cải, cà chua vì có thể mất chất dinh dưỡng, gây hại cho sức khỏe.

Trên đây là một số cách ăn dưa chuột giảm cân cùng những thông tin cơ bản về cách giảm cân này. Nếu kiên trì thực hiện biện pháp giảm cân bằng dưa chuột có thể giúp bạn giảm từ 4-5kg trong một tuần. Bên cạnh đó, bạn cũng đừng quên tập luyện thể dục thể thao nhẹ nhàng để cơ thể săn chắc và giảm cân nhanh hơn nhé. Có một số mẫu máy chạy bộ điện rất phù hợp với hoạt động này đấy, bạn có thể tham khảo và đặt mua ngay tại https://elipsport.vn/may-chay-bo-dien/.

Nguyễn Hương


Đọc thêm...

Sản phẩm bạn quan tâm

Showroom MIỀN NAM (32)

1. Nam Sài Gòn (Quận 7)
1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh
1800 6884
2. Quận 1
507 Trần Hưng Đạo, P. Cầu Kho
028 36 36 9725
3. Quận 10
658 Ba Tháng Hai, P. 14
028 36 36 9724
4. Tân Bình
80 Tân Hải, Phường 13 (sau toàn nhà Etow).
028 3812 6972
5. Gò Vấp
933 Nguyễn Kiệm, P. 3
028 36 20 8134
6. Thủ Đức
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu
028 3636 7550
7. Quận 12
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận
028 36 36 0224
8. Bình Tân
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc
02873088884
9. Tân Phú
112A Tân Hương, P. Tân Quý
028 36 36 9723
10. Quận 2
359 A Nguyễn Thị Định, P.Bình Trưng Tây
028 3620 4585
11. Bình Thạnh
788 (số cũ 644) Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.25
028 3620 6783
12. Biên Hòa
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
0251 391 8011
13. Tp. Vũng Tàu
447 Đường 30/4, P. Rạch Dừa
0254 3581 449
14. Bà Rịa
74 CMT8, P. Long Hương
0254 3721 789
15. Thủ Dầu Một
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
0274 385 2112
16. Bình Phước
1000 quốc lộ 14, Ấp 4, P.Tiến Thành, Tp. Đồng Xoài
0271 3888 552
17. Tây Ninh
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
(027) 6378 9579
18. Long An
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
0272 355 0608
19. Đồng Tháp
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
027 7361 5368
20. Tp.Sa Đéc
Trần Phú,Tp.Sa Đéc
1800 6854
21. Tiền Giang
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
0273 385 9788
22. Bến Tre
58C, Quốc Lộ 60, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
027 5390 0009
23. An Giang
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
0296 3 958 586
24. Tp.Châu Đốc
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
1800 6854
25. Cần Thơ
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
0292 7300 268
26. Vĩnh Long
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
0270 383 8086
27. Trà Vinh
44 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
0294 385 6566
28. Kiên Giang
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
0297 3 558 228
29. Hậu Giang
607A Trần Hưng Đạo, P.3, TP. Vị Thanh
029 3387 0990
30. Sóc Trăng
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
(0299) 368 6388
31. Bạc Liêu
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
0291 369 6697
32. Cà Mau
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
0290 351 0151

Showroom MIỀN BẮC (32)

1. Đống Đa
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
0243 2012 400
2. Hà Đông
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
0243 3598 357
3. Hoàng Mai
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
0243 884 8484
4. Long Biên
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
0243 641 7831
5. Từ Liêm
58 Phú Diên, Từ Liêm, Hà Nội
1800 6884
6. Từ Liêm
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, H.Nam Từ Liêm
024 3201 1513
7. Thanh Trì
58 Vĩnh Quỳnh, Q.Thanh Trì
024 3662 9143
8. Vĩnh Phúc
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
0211 353 5585
9. Bắc Ninh
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
0222 6537 638
10. Hưng Yên
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
0221 3900 126
11. Hà Nam
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
0226 388 2689
12. Hải Dương
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
0220 3558 858
13. Hải Phòng
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
0225 383 5552
14. Thái Bình
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
022 7364 5638
15. Nam Định
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
0228 3686 558
16. Ninh Bình
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
0229 387 1200
17. Hòa Bình
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
0218 390 9889
18. Lạng Sơn
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
0205 370 6668
19. Thái Nguyên
208 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
0208 393 5797
20. Bắc Giang
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
0204 3828 219
21. Quảng Ninh
47 Giếng Đồn, P. Trần Hưng Đạo. TP. Hạ Long
0203 3900 229
22. Phú Thọ
655 Đại Lộ Hùng Vương, Phố Việt Hưng, P. Bến Gót, Tp. Việt Trì
0210 3666 588
23. Thanh Hóa
4 Dương Đình Nghệ, P.Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
0237 3202 068
24. Lai Châu
Bế Văn Đàn,P.Quyết Tiến,Tp.Lai Châu
1800 6854
25. Lào Cai
Phạm Văn Xảo,Phường Phố Mới,Tp.Lào Cai
1800 6854
26. Điện Biên
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
1800 6854
27. Hà Giang
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
1800 6854
28. Yên Bái
Lý Đạo Thành,P.Nguyễn Thái Học,Tp.Yên Bái
1800 6854
29. Cao Bằng
Bế Văn Đàn,P.Hợp Giang,Tp.Cao Bằng
1800 6854
30. Sơn La
Nguyễn Du, P.Quyết Thắng, Tp. Sơn La
1800 6854
31. Tuyên Quang
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
1800 6854
32. Bắc Kạn
Nguyễn Văn Tố, P. Phùng Chí Kiên,Tp.Bắc Kạn
1800 6854

Showroom Miền Trung (22)

1. Bình Thuận
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
0252 3868 889
2. Ninh Thuận
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang
0259 382 1552
3. TP. Bảo Lộc
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
0263 386 1552
4. Tp.Đà Lạt
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
026 3351 0105
5. Đăk Nông
Thị xã Gia Nghĩa
1800 6854
6. Đăk Lăk
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
0262 395 1552
7. TP. Nha Trang - Khánh Hòa
242 Hai Ba Tháng Mười, P.Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
0258 3812 155
8. TP. Cam Ranh - Khánh Hòa
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh ( Đối diện cây xăng Toàn Đức )
0258 3956 896
9. Phú Yên
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
0257 3686 099
10. Gia Lai
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
0269 382 3682
11. Bình Định
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
02563 794 008
12. Kon Tum
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
0260 38 59 599
13. Quảng Ngãi
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
0255 382 1552
14. Quảng Nam
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
0235 3586 884
15. Hội An
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
1800 6854
16. Đà Nẵng Q.Liên Chiểu
51 Nam Trân, P. Hoà Minh
(0236) 3662 900
17. Đà Nẵng Q.Hải Châu
174B Ba Mươi Tháng Tư, P.Hòa Cường Bắc
0236 3727 900
18. Huế
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
0234 3681 279
19. Quảng Trị
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
0233 352 6884
20. Quảng Bình
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
0232 389 6884
21. Hà Tĩnh
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
0239 369 8969
22. Nghệ An
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
0238 3201 969

NHÀ MÁY ELIP VIỆT NAM 1: 06B Khu Công Nghiệp Long Hậu, Long An. Tổng đài: 1800 6854

NHÀ MÁY ELIP VIỆT NAM 2: Lô M3, Đường Trung Tâm, KCN Long Hậu, H.Cần Giuộc, Long An.

Giấy phép đăng ký kinh doanh số 0309343468 do Sở Kế hoạch và Đầu tư Tp.HCM cấp ngày 26/08/2009

Cửa hàng gần nhất (7:00 - 22:30)