• 1800 6854

Ăn dưa chuột giảm cân không? Ăn như thế nào để giảm cân hiệu quả?

Ăn dưa chuột giảm cân là một phương pháp giảm cân nhanh giúp giảm mỡ cho eo thon và thường được áp dụng trong thời gian ngắn từ 5 ngày đến 1 tuần. Với hai thành phần chính là nước và chất xơ, dưa chuột không chỉ giúp chúng ta lấy lại vóc dáng thần tốc mà còn giúp thanh lọc cơ thể và loại bỏ độc tố.

Dưa chuột là một loại quả quen thuộc với tất cả chúng ta. Không chỉ được sử dụng làm thực phẩm, dưa chuột cũng được biết đến với nhiều công dụng khác như làm đẹp da, giảm cân. Vậy ăn dưa chuột có thực sự giảm cân không? Ăn dưa chuột như thế nào để có thể ? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây của tập đoàn thể thao Elipsport nhé.

ăn dưa chuột giảm cânĂn dưa chuột đúng cách giúp giảm cân thần tốc

1. Ăn dưa chuột có giảm cân không?

Rất nhiều người đang mắc kẹt trong tình trạng thừa cân đã đặt ra câu hỏi ăn dưa chuột có giảm cân không. Điều này là do dưa chuột vốn thường hiện diện  trong bữa ăn hằng ngày với cách sử dụng phổ biến nhất là ăn tươi hoặc làm salad. Nếu cũng đang khổ sở vì có một thân hình không như ý thì bạn yên tâm rằng loại quả này giúp giảm cân rất tốt và bạn có thể ăn dưa chuột mỗi ngày mà không cần lo lắng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một quả dưa chuột chỉ chứa 16 calo, 0.1g chất béo, 0.7g chất xơ và còn lại là 95g nước. Như vậy, dưa chuột cung cấp rất ít năng lượng cho cơ thể nhưng lại có lượng chất xơ và nước cao. Chính điều này sẽ khiến cơ thể bạn không cảm thấy đói nên hạn chế được lượng calo từ các thực phẩm khác đưa vào cơ thể. 

Mặt khác, dưa chuột còn có tác dụng thanh lọc cơ thể rất tốt nên khi ăn dưa chuột giảm cân, cơ thể sẽ được loại bỏ các độc tố có hại, hạn chế việc tích tụ mỡ thừa và giải phóng các năng lượng dự trữ để cung cấp cho các hoạt động thường ngày. Chính nhờ những cơ chế tuyệt vời này, việc ăn dưa chuột sẽ giúp bạn giảm cân rất nhanh và hiệu quả.

2. Ăn dưa chuột như thế nào để giảm cân?

Nếu dưa chuột giảm cân tốt như vậy thì chúng ta nên ăn dưa chuột như thế nào để giảm cân? Câu trả lời là tùy vào việc bạn muốn giảm cân như thế nào. Nếu muốn giảm cân nhanh thì cách hiệu quả nhất là bạn dùng dưa chuột làm thực phẩm chính trong các bữa ăn hằng ngày. Chế độ ăn này thường áp dụng trong thời gian ngắn từ 5 ngày đến 1 tuần. Trong các bữa ăn, bạn chỉ sử dụng dưa chuột và cung cấp thêm rất ít các thực phẩm khác để duy trì hoạt động của cơ thể. Nếu thực hiện được chế độ này, việc ăn dưa chuột giảm cân sẽ giúp bạn giảm được từ 4-5kg chỉ trong một tuần. 

Ngược lại, nếu bạn muốn giảm cân từ từ và bền vững, bạn có thể sử dụng dưa chuột để làm thực phẩm phụ trong các bữa ăn hằng ngày để giảm khẩu phần ăn các thực phẩm khác giàu năng lượng hơn. Dưa chuột lúc này có thể được ăn dưới dạng nước ép hoặc nước detox.

3. Gợi ý 5 cách sử dụng dưa chuột giảm cân hiệu quả nhất

Để sử dụng hay ăn dưa chuột giảm cân thực sự có rất nhiều cách. Bạn có thể tham khảo một số cách cơ bản được gợi ý dưới đây để chế biến dưa chuột và ăn theo cách mình thích nhất. Dù ăn theo kiểu nào, dưa chuột vẫn bảo đảm tác dụng giảm cân nếu bạn sử dụng đúng cách. 

3.1. Làm sinh tố dưa chuột

Làm sinh tố từ dưa chuột kết hợp cùng một vài loại nguyên liệu khác là một trong những cách ăn dưa chuột giảm cân đã được nhiều người lựa chọn nhất. Bạn có thể kết hợp dưa chuột với sữa chua hoặc rau chân vịt, táo, dứa...đều sẽ đem lại hiệu quả giảm cân tối đa. Cách làm sinh tố dưa chuột sữa chua như sau:

Rửa sạch dưa chuột và ngâm nước muối khoảng 15 phút sau đó lấy ra cắt miếng. Cho một hũ sữa chua vào máy xay sinh tố cùng dưa chuột rồi xay nhuyễn và sử dụng. Với cách làm sinh tố dưa chuột này, bạn có thể cho thêm vài lá bạc hà để món sinh tố thơm ngon hơn. Nên ăn sinh tố dưa chuột sau bữa ăn chính.

ăn dưa chuột giảm cânĂn sinh tố dưa chuột giảm cân

3.2. Làm kim chi dưa chuột

Với chế độ ăn dưa chuột giảm cân nhanh thì việc chế biến dưa chuột sao cho ngon chính là biện pháp giúp bạn không bị ngán và có thể ăn lâu dài. Trong đó, làm kim chi dưa chuột là một gợi ý không tồi.

3.2.1. Chuẩn bị nguyên liệu

  • Dưa chuột: 5 quả.
  • Táo: 1 quả.
  • Muối, ớt bột, gừng, tỏi, đường,...

3.2.2. Quy trình thực hiện

  • Rửa sạch dưa chuột rồi ngâm trong nước muối pha loãng khoảng 15 phút. Tiếp đến cắt dưa thành từng khúc ngắn, bỏ hạt.
  • Trộn dưa với khoảng 2 thìa muối rồi để khoảng nửa giờ.
  • Táo thái sợi hoặc băm nhuyễn, các gia vị khác như tỏi, gừng,..cũng làm tương tự rồi cho vào tô dưa chuột, thêm ớt bột và đường vào trộn đều.
  • Cho dưa chuột đã trộn vào lọ kín, bảo quản trong tủ lạnh khoảng 2 ngày là dùng được.

3.3. Làm gỏi dưa chuột và ức gà

Đây là một cách ăn dưa chuột giảm cân rất ngon mà còn cung cấp thêm dưỡng chất cho cơ thể. Bạn cũng yên tâm là thịt gà giàu protein giúp xây dựng cơ bắp chứ không nhiều chất béo nên không sợ tăng cân.

3.3.1. Chuẩn bị nguyên liệu

  • Ức gà: 1 miếng.
  • Dưa chuột: 1 quả.
  • Hành tây: ½ củ.
  • Tỏi tây: 2 cây.
  • Tỏi, gừng, mù tạt, nước tương, giấm gạo, mật ong, nước cốt chanh.

3.3.2. Quy trình thực hiện

  • Ức gà đem rửa sạch rồi luộc chín cùng vài lát gừng. Khi thịt gà chín thì xé nhỏ.
  • Dưa chuột rửa sạch, thái mỏng, bỏ phần hạt rồi cho ½ thìa muối vào trộn đều.
  • Hành tây thái mỏng, ngâm trong nước lạnh khoảng 15 phút.
  • Cho nước tương, nước cốt chanh, mật ong, giấm gạo vào pha đều để làm nước gỏi.
  • Cho thịt gà đã xé nhỏ vào cùng dưa chuột, hành tây rồi đổ nước gỏi vào, trộn đều. Để khoảng 15 cho hỗn hợp ngấm gia vị và thưởng thức.

3.4.1. Làm dưa chuột xào nấm

Dưa chuột xào nấm rất ngon và bạn có thể sử dụng hằng ngày trong suốt quá trình giảm cân bằng dưa chuột. Nấm cũng ít calo và có ảnh hưởng tốt đến cân nặng của bạn đấy.

Cách làm:

  • Lấy khoảng 200g nấm rửa sạch, ngâm trong nước muối khoảng 10 phút rồi vớt ra thái miếng.
  • Dưa chuột rửa sạch, thái miếng vừa ăn, bỏ ruột.
  • Cho dầu vào chảo, phi thơm hành khô rồi cho nấm vào xào đến khi nấm gần chín hoàn toàn thì cho dưa chuột vào đảo đều tay đến khi nấm chín hẳn. Nêm gia vị và tắt bếp.

Với cách ăn dưa chuột giảm cân này, bạn không nên xào dưa chuột quá lâu để dưa không bị nhũn, ảnh hưởng đến hương vị món ăn.

ăn dưa chuột giảm cânĂn dưa chuột giảm cân bằng cách xào nấm và dưa chuột

3.5. Salad dưa chuột 

Nếu bạn vẫn thích việc ăn trực tiếp dưa chuột tươi hơn đã qua chế biến thì salad dưa chuột là một món ăn giảm cân tuyệt vời. Trong cách ăn này, chúng ta kết hợp dưa chuột với trứng luộc để món ăn có đầy đủ dinh dưỡng hơn.

Cách làm:

  • Trứng luộc chín, bóc vỏ, cắt múi cau.
  • Dưa chuột thái lát, cà rốt thái sợi, rau mùi thái nhỏ.
  • Trộn tất cả các nguyên liệu trên rồi cho thêm muối, đường, nước cốt chanh, trộn đều.
  • Xếp trứng luộc đã cắt múi lên đĩa salad rồi thưởng thức.

4. Một số chú ý khi ăn dưa chuột giảm cân

  • Không ăn dưa chuột với đậu phộng vì có thể bị tiêu chảy.
  • Không kết hợp dưa chuột với cần tây, mướp đắng, rau cải, cà chua vì có thể mất chất dinh dưỡng, gây hại cho sức khỏe.

Tuy nhiên, nếu muốn việc giảm cân nhanh hơn và có cơ thể có tỷ lệ chuẩn hơn, hoàn hảo hơn bạn nên kết hợp với việc tập luyện thể dục. Đạp xe và chạy bộ là hai phương pháp đơn giản, tối ưu, ít tốn nhiều thời gian đối với những người đi làm. Để tránh các yếu tố bên ngoài ảnh hưởng từ bên ngoài như: thời tiết, giao thông, địa điểm,... ảnh hưởng đến tiến độ tập luyện, bạn có thể tham khảo một số máy tập chạy bộ giá rẻ, xe đạp tập thể dục tại nhà, máy chạy bộ cơ. Việc sử dụng ghế matxa toàn thân sau khi luyện tập giúp đánh bay tối đa lượng mỡ thừa và giúp các cơ thư giãn. Việc này vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp tăng hiệu quả giảm cân đến mức cao nhất.

Trên đây là một số cách ăn dưa chuột giảm cân cùng những thông tin cơ bản về cách giảm cân này. Nếu kiên trì thực hiện biện pháp giảm cân bằng dưa chuột có thể giúp bạn giảm từ 4-5kg trong một tuần. 

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.