Ăn gì cho trẻ sơ sinh dễ ngủ

Ăn gì cho trẻ sơ sinh dễ ngủ? Là thắc mắc chung của rất nhiều bà mẹ, ông bố đang trong thời kỳ nuôi con nhỏ. Bởi, việc ăn uống với trẻ sơ sinh ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển và giấc ngủ của trẻ nhỏ. Một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng sẽ góp phần giúp trẻ phát triển về cả thể chất và tinh thần.

1. Nguyên nhân khiến trẻ ngủ không ngon giấc

Trước khi lựa chọn những thực phẩm hỗ trợ giúp bé ngủ ngon giấc bạn cần tìm hiểu kỹ nguyên nhân gây mất ngủ ở trẻ nhỏ. Từ đó, lựa chọn thực phẩm phù hợp để cải thiện tình trạng này.

Một số nguyên nhân gây mất ngủ thường gặp ở trẻ sơ sinh

  • Bé đói hoặc no bụng: Để bé đói hoặc ăn quá no bụng là một trong những nguyên nhân thường gặp và gây mất ngủ nhiều nhất ở trẻ nhỏ. Do cơ thể bé vẫn chưa phát triển toàn diện, dạ dày vẫn còn rất nhỏ không đủ sức chứa nhiều nên bé sơ sinh thường thức dậy nhiều lần trong ngày để bú, ăn uống.

Ăn gì cho trẻ sơ sinh dễ ngủ

Ngủ đủ giấc sẽ khiến bé phát triển đầy đủ về thể chất và trí tuệ

  • Thiếu canxi, còi xương: Bị  thiếu các vi chất dinh dưỡng như canxi, kẽm, magie hay sắt khiến trẻ gặp phải tình trạng rối loạn giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ ngày nhiều, ít ngủ đêm.
  • Mắc bệnh: Trẻ bị béo phì, viêm tai giữa, viêm xoang, đau họng, trào ngược dạ dày,... cũng khiến bé mất ngủ nhiều hơn.

Để bé phát triển toàn diện giấc ngủ là rất quan trọng. Những ông bố bà mẹ nên chú ý đến chế độ ăn uống, tìm hiểu về ăn gì cho trẻ sơ sinh dễ ngủ để giúp bé khỏe mạnh.

2. Ăn gì cho trẻ sơ sinh dễ ngủ?

2.1 Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sửa và các chế phẩm từ sữa có chứa rất nhiều vitamin, canxi, khoáng chất. Việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất giúp sản xuất hormone melatonin giúp não bộ giảm căng thẳng và đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Ngoài ra việc uống sữa trước khi đi ngủ giúp bé no bụng, ngủ ngon hơn.

Ăn gì cho trẻ sơ sinh dễ ngủ

Uống sữa giúp bé ngủ ngon hơn

Tham khảo thêm bài viết: Cách lựa chọn thiết bị chăm sóc sức khoẻ phù hợp nhất

2.2 Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa rất nhiều magie một chất giúp thư giãn cơ bắp và tinh thần hiệu quả. Đây cũng là một loại rau xanh có hương vị thơm ngon, dễ ăn. Việc bổ sung bông cải xanh vào khẩu phần ăn của bé sẽ giúp ăn ngon, ngủ ngon hơn rất nhiều.

Ăn gì cho trẻ sơ sinh dễ ngủ

Trong bông cải xanh có chứa magie giúp bé ăn ngon ngủ ngon hơn

2.3 Quả chuối

Nếu bạn vẫn đang thắc mắc ăn gì cho trẻ sơ sinh dễ ngủ thì có thể sử dụng chuối. Chuối là một trong những loại thực phẩm mà những chuyên gia y tế khuyên dùng để cải thiện giấc ngủ với trẻ sơ sinh. Trong chuối có chứa rất nhiều melatonin và serotonin giúp điều chỉnh giấc ngủ, magie giúp thư giãn cơ thể tạo cảm giác an toàn khi ngủ cho bé. Để không bị nhàm chán với những món ăn từ chuối bạn có thể sử dụng chuối xay chung với sữa hoặc bơ vừa giúp bé ăn ngon miệng lại rất có lợi cho hệ tiêu hóa.

Ăn gì cho trẻ sơ sinh dễ ngủ

Chuối là thực phẩm giàu dinh dưỡng và giúp trẻ ngủ ngon

Có thể bạn quan tâm: Top 5 mẫu ghế massage, mát xa tốt nhất hiện nay

2.4 Cá hồi

Cá hồi là thực phẩm có chứa rất nhiều vitamin B6, DHA và Omega-3 rất tốt cho sự phát triển hiệu quả của não bộ ở trẻ. Việc cho trẻ ăn cá hồi một cách khoa học sẽ giúp bé phát triển một hệ thống thần kinh khỏe mạnh, ngủ ngon, sâu giấc vào ban đêm và tập trung, tỉnh táo hoạt bát vào ban ngày.

Ăn gì cho trẻ sơ sinh dễ ngủ

Cá hồi là thực phẩm giàu dinh dưỡng

2.5 Hạt sen

Hạt sen là thực phẩm dân dã thường được trồng nhiều ở những vùng quê Việt Nam. Từ lâu hạt sen đã được xem là thần dược điều trị chứng mất ngủ cả ở người lớn và trẻ nhỏ. Trong hạt sen có chứa chất kiềm và glucozit thơm có tác dụng an thần. Sử dụng hạt sen với liều lượng hợp lý sẽ giúp phát huy hiệu quả tối đa từ loại hạt này giúp trẻ ăn ngon ngủ ngon.

Ăn gì cho trẻ sơ sinh dễ ngủ

Ăn hạt sen hỗ trợ chứng  mất ngủ hiệu quả

Tham khảo bài viết hữu ích dành cho bạn: Những mẫu máy chạy bộ điện đẹp, tốt được khách hàng tin dùng nhất.

Những loại thực phẩm trên chính là giải đáp thắc mắc cho câu ăn gì cho trẻ sơ sinh dễ ngủ. Tuy nhiên, thực phẩm dù có tốt đến mấy mà sử dụng không đúng cách và hợp lý cũng sẽ làm mất đi tác dụng vốn có của chúng.

3. Yếu tố tâm lý tác động giúp bé ngủ ngon

Bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng hợp lý, quan tâm ăn gì cho trẻ sơ sinh dễ ngủ thì các bậc cha mẹ cũng nên chú ý đến chế độ sinh hoạt của bé và chế độ sinh hoạt của bản thân. Cha mẹ mang tâm lý tích cực sẽ tác động lớn đến tâm lý của trẻ. Do vậy ngoài tạo môi trường tốt nhất để trẻ phát triển các bậc cha mẹ cũng nên tạo cho mình một không gian sống lành mạnh, thông qua chế độ ăn uống, vui chơi thư giãn. Các bậc cha mẹ có thể tham khảo một số môn thể thao có thể luyện tập tại nhà để vừa chăm con vừa rèn luyện sức khỏe như chạy bộ, đạp xe, đẩy tạ,...

Hiện nay tập đoàn thể thao Elipsport đang phân phối những sản phẩm luyện tập thể thao tại nhà  như: ghế massage, máy chạy bộ, xe đạp tập  giàn tạ đa năng,....với mẫu mã đa dạng, giá thành cạnh tranh hứa hẹn sẽ là những sản phẩm phục vụ tốt cho rèn luyện sức khỏe và giải tỏa căng thẳng.

Truy cập tìm kiếm cửa hàng Elipsport gần nhất: https://elipsport.vn/lien-he/

Nguyễn Nụ

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.