• 1800 6854

Ăn gì khi mang thai để con da trắng thông minh

Ăn gì khi mang thai để đứa trẻ ra đời có sức khỏe tốt và đặc biệt là trí não của trẻ được cải thiện. Các bậc cha mẹ đương nhiên cũng mong muốn con mình được thông minh và sáng dạ, vậy thì đừng bỏ lỡ những thực phẩm giúp trẻ thông minh sau đây!

Sự phát triển nhận thức của bé bắt đầu từ khi còn trong bụng mẹ và cho đến khi trẻ lớn dần. Nếu bạn muốn nuôi dạy một đứa trẻ thông minh bẩm sinh với chỉ số IQ cao ngay từ khi mới sinh, thì bạn nên chú ý các thực phẩm sau đây!

1. Cá béo

Axit béo Omega-3 có trong cá không thể thiếu đối với sự phát triển trí não của bé. Phụ nữ mang thai phải ăn cá hồi để đứa bé sinh ra được thông minh. Hãy đặt mục tiêu ăn ít nhất hai hoặc nhiều phần cá mỗi tuần để tốt cho thai nhi. Một lựa chọn khác trong hải sản, điển hình là hàu rất giàu iốt. Phụ nữ mang thai có mức i-ốt thấp nên lưu ý rằng trí thông minh của em bé có thể bị ảnh hưởng nếu cơ thể của người mẹ không được khỏe mạnh.

ăn gì khi mang thai

Axit béo Omega-3 có trong cá không thể thiếu đối với sự phát triển trí não của bé.

2. Rau lá xanh

Ăn gì khi mang thai để đứa trẻ ra đời có sức khỏe tốt? Từ cải bó xôi và đậu cho đến các loại rau lá xanh đậm chứa nhiều axit folic, mẹ bầu ăn các loại rau lá xanh và một số loại đậu sẽ rất có lợi vì nó giúp não của bé được bảo vệ khỏi nguy cơ tổn thương mô. Axit folic trong rau xanh còn được biết đến với công dụng giảm thiểu nguy cơ dị tật ống thần kinh. Bên cạnh đó còn giúp loại bỏ sứt môi và các dị tật tim khác nhau ở trẻ sơ sinh. Bạn cũng giảm nguy cơ bị tiền sản giật khi mang thai nếu đảm bảo duy trì lượng thực phẩm hoặc chất bổ sung giàu axit folic.

3. Quả việt quất

Quả việt quất được biết đến là loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa sẽ hỗ trợ sự phát triển trí não của bé. Nếu bạn không thường xuyên ăn quả việt quất, bạn có thể ăn các loại trái cây thay thế như dâu tây, quả mâm xôi, quả mâm xôi đen, cà chua, đậu và atiso.

4. Quả trứng

ăn gì khi mang thai

Trứng là thực phẩm ngon và có nhiều protein và ít calo.

Trứng là thực phẩm ngon và có nhiều protein và ít calo, đặc biệt là trứng luộc. Chúng chứa một loại axit amin gọi là choline đã được các bác sĩ chứng minh là có thể giúp ích cho sự phát triển của não và tăng cường trí nhớ. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bà bầu không ăn trứng chưa được tiệt trùng vì chúng chứa vi khuẩn có thể dẫn đến biến chứng.

5. Hạnh nhân và các loại hạt

Hạnh nhân chứa nhiều chất béo lành mạnh, magie, vitamin E và protein. Axit béo omega-3 sẽ giúp tăng cường trí não, chất này được tìm thấy nhiều trong hạt hạnh nhân. Ăn một nắm hạnh nhân mỗi ngày sẽ giúp bạn sinh ra những đứa trẻ thông minh ngay từ khi mới ra đời. Ăn đậu phộng khi mang bầu cũng có thể giúp em bé trong bụng mẹ phát triển trí thông minh. Quả óc chó cũng rất giàu axit béo omega-3 tốt cho mẹ và thai nhi.

6. Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua là lựa chọn tốt cho bà mẹ khi không biết ăn gì khi mang thai. Thực phẩm này giàu protein cần thiết để hình thành các tế bào thần kinh khỏe mạnh trong tử cung của mẹ cho sự phát triển nhận thức của thai nhi. Thực phẩm chứa probiotic trong sữa chua Hy Lạp là thực phẩm tuyệt vời để bổ sung canxi cho sự phát triển xương của bào thai. Sữa chua Hy Lạp cũng là một nguồn cung cấp i-ốt, giúp giảm thiểu hoặc ngăn ngừa khả năng sinh con nhẹ cân.

7. Phô mai

Vitamin D rất quan trọng đối với sự phát triển trí não của trẻ sơ sinh. Những mẹ bầu có hàm lượng Vitamin D trong cơ thể thấp có thể sinh ra những đứa trẻ có chỉ số IQ thấp. Nếu bạn muốn có một đứa trẻ thông minh với chỉ số thông minh cao, hãy tăng liều lượng pho mát trong khẩu phần ăn hằng ngày của bạn!

8. Hạt bí ngô

Hạt bí ngô chứa nhiều kẽm. Kẽm là một khoáng chất được biết đến để thúc đẩy cấu trúc não phát triển nhanh và hỗ trợ cho quá trình xử lý thông tin nhận thức. Chúng giàu dinh dưỡng và cũng là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa! Bạn có thể ăn hạt bí ngô hàng ngày thay vì ăn các loại bánh ngọt và kẹo đường.

9. Đậu

ăn gì khi mang thai

Đậu chứa một lượng sắt tốt cho cơ thể người mẹ.

Cơ thể người mẹ cần sắt để vận chuyển oxy đến các tế bào thần kinh trong não của em bé. Đậu chứa một lượng sắt tốt, đó là lý do tại sao các mẹ bầu nên bổ sung loại thực phẩm này trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Các loại thực phẩm giàu chất sắt khác đáng được bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn là rau chân vịt, quả sung, thịt gà và nho khô. Mẹ bầu cần lưu ý ăn nho khô với tỷ lệ vừa phải để giữ lượng đường trong tầm kiểm soát để tránh bị tiểu đường.

10. Sữa

Nếu cơ thể mẹ bầu thiếu hụt hàm lượng sắt sẽ dẫn đến tình trạng chậm phát triển trí tuệ và ảnh hưởng lớn đến sự phát triển nhận thức toàn diện của đứa bé. Sữa giúp hỗ trợ phát triển các chức năng nhận thức lành mạnh và hỗ trợ phát triển não bộ ở trẻ trước ra đời.

Ăn gì khi mang thai để đứa trẻ ra đời có sức khỏe tốt và đặc biệt là trí não của trẻ được cải thiện. Bạn có thể tham khảo 10 thực phẩm tốt cho trí não của trẻ và lựa chọn cho mình một thực đơn ăn uống phù hợp. Đừng quên chia sẻ bài viết nếu thấy hữu ích để ủng hộ chuyên mục sức khoẻ của tập đoàn Elipsport bạn nhé. 

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Khi mang thai thịt cá hồi sống như sushi có được không?
Tránh thịt sống, cá có thủy ngân, động vật có vỏ sống và caffeine, vì những chất này làm tăng khả năng bị ô nhiễm, do đó dẫn đến các biến chứng và / hoặc sẩy thai.
Tránh thực phẩm chế biến sẵn, các chất có đường và nhất định tránh những thứ như rượu, hút thuốc không lành mạnh.
Đảm bảo rằng bạn rửa sạch trái cây và rau bạn ăn trước khi cắt trái cây. Vi trùng trên trái cây nếu không được loại bỏ đúng cách, có thể xâm nhập vào thịt trái cây khi chúng được cắt và điều này có thể gây hại cho bạn và thai nhi sau này.
Bạn có thể uống nước ép từ trái cây nếu bạn không thích ăn trái cây tươi.
Những tháng đầu bà bầu nên uống các loại sữa công thức dành cho mẹ bầu để cung cấp đủ dinh dưỡng cho trẻ.

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.