Ăn hạt é có giảm cân không? Cách dùng hạt é giảm cân hiệu quả

Đăng ngày: 25-03-2020

Hạt é giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách, đúng lượng mỗi ngày. Tham khảo khuyến cáo khi sử dụng của chuyên gia từ những nghiên cứu khoa học về loại hạt được cho rằng có khả năng giảm cân này qua bài viết sau đây.

Hạt é là hạt của cây é, hay còn được gọi là cây húng quế, trà tiên, … Loại cây này có tên khoa học là Ocimum basilicum. Quả é rất nhỏ, có hình bầu dục giống hạt vừng, mỗi một quả é có chứa một hạt é. Hạt é là nguyên liệu pha thức uống khá quen thuộc tại khu vực phía Nam, loại hạt này không chỉ giúp thức uống thêm ngon hơn, mát hơn mà còn được nhiều người truyền tai nhau có tác dụng giảm cân, là nguyên liệu “hoàn toàn tự nhiên, mang lại hiệu quả giảm cân thần kỳ”. Vậy hạt é có giảm cân không? Cùng Tập đoàn thể thao Elipsport tìm hiểu câu trả lời qua bài viết sau đây.

1. Ăn hạt é có giảm cân không?

Những ai đã từng ăn qua hạt é chắc hẳn biết được đặc điểm nổi bật nhất của loại hạt này là khi cho vào nước, chúng sẽ hút nước tạo thành một lớp màng nhầy bao phủ bên ngoài hạt. Nguyên nhân dẫn tới điều này chính là vì tế bào biểu bì của hạt é có một hoặc nhiều lớp mucilage được dự trữ trong vách tiếp tuyến. Khi gặp nước, các tế bào này sẽ trương lên, vỡ ra và các lớp mucilage sẽ tan vào nước. 

Trong hạt é có chứa một lượng lớn chất xơ hòa tan và không hòa tan, 20% protein, khoảng 3-4% là chất nhầy, không chứa chất béo. Đặc biệt, khi hạt é nở lên trong nước sẽ làm tăng khối lượng thực phẩm, thêm vào đó, chất xơ có thời gian tiêu hóa chậm hơn các loại chất khác. Chính vì vậy, ăn hạt é giúp bạn có cảm giác no rất lâu, từ đó hạn chế nạp các loại thực phẩm khác vào cơ thể. 

hạt é giảm cân

Hạt é

2. Có nên ăn hạt é nhiều không?

Với lượng chất xơ lớn, tạo cảm giác no thời gian dài mà không cung cấp nhiều calo cho cơ thể, không thể phủ nhận hạt é có tác dụng tốt trong việc giảm cân. Tuy nhiên, một số nghiên cứu thời gian qua đã cho thấy không nên ăn quá nhiều hạt é bởi trong hạt é có chứa chất oestrogen. Khi cho chuột ăn chất này trong một thời gian, các nhà khoa học phát hiện gan của một vài con chuột bắt đầu xuất hiện khối u. Các nhà khoa học nghi ngờ estragole đã chuyển hóa, gây nên điều này. Mặc dù vậy, các chuyên gia cho biết những nghiên cứu trên chưa thể chứng minh hạt é là tác nhân gây nên khối u tương tự ở người. Năm 2000, một tổ chuyên gia của Ủy ban châu Âu đã đưa ra kết luận: chưa có đủ bằng chứng để đánh giá về tác hại của estragole, không thể đặt ra tiêu chuẩn giới hạn cho loại hạt này. Tuy nhiên, họ cũng khuyên rằng nên hạn chế sử dụng loại hạt này. Vì vậy, bạn có thể ăn hạt é giảm cân, nhưng không nên ăn nhiều và liên tục trong thời gian dài. 

hạt é có giảm cân không

Hạt é pha nước

3. Cách sử dụng hạt é giảm cân như thế nào?

Hạt é có tính hàn, chính vì vậy, những công thức với hạt é giảm cân sau đây không chỉ giúp bạn thanh nhiệt, giải độc mà lớp nhầy bên ngoài hạt é còn được chứng minh có tác dụng giúp an thần, làm dịu thần kinh, cải thiện mỡ máu và giảm lượng cholesterol hiệu quả. 

3.1. Nước hạt é dễ thực hiện

Cách chế biến hạt é đơn giản nhất mà bạn có thể thực hiện tại nhà là bạn ngâm một thìa cà phê hạt é trong nước khoảng 15 phút. Sau đó đun sôi một nồi nước rồi cho hạt é vào đun tiếp cho sôi thì tắt bếp. Để nguội rồi rót ra ly, thêm chút đá vào và thưởng thức. Mỗi ngày chỉ nên uống tối đa một thìa cà phê hạt é pha theo khuyến cáo của các chuyên gia.

3.2. Kiwi hạt é giải nhiệt, giảm cân

Ngoài nước hạt é, bạn có thể tự tay làm món kiwi kết hợp với hạt é giảm cân cho những ngày trời nóng nực, giúp giải khát và còn tạo cảm giác no lâu hơn, hạn chế các cơn đói. 

Nguyên liệu cần có:

  • 1 quả kiwi.
  • 2 thìa cà phê hạt é.
  • 1 thìa cà phê nước cốt chanh.

Cách thực hiện:

  • Kiwi rửa sạch, thái lát mỏng.
  • Ngâm hạt é vào ly nước 15 phút cho hạt é nở.
  • Thêm kiwi, nước cốt chanh vào, khuấy đều. Như vậy bạn đã hoàn thành thức uống thanh nhiệt, đẹp da, chống lão hóa và giúp hỗ trợ giảm cân rồi đấy. 

cách dùng hạt é giảm cân

Nước kiwi, hạt é và chanh

Trên đây là tổng hợp thông tin về hạt é giảm cân đang được nhiều người quan tâm theo các nghiên cứu khoa học chuyên sâu. Có thể thấy hạt é có tác dụng giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác đói, từ đó giúp hỗ trợ việc giảm cân. Tuy nhiên, sử dụng hạt é để giảm cân cần thời gian rất dài bởi bạn không thể ăn quá nhiều hạt é liên tục. Cách tốt nhất để mang tới hiệu quả giảm béo là kết hợp ăn hạt é với một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý cùng thời gian biểu luyện tập thể thao hằng ngày. Tham khảo ngay các dòng máy chạy bộ ELIP tại nhà với công nghệ và thiết kế hiện đại, giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, săn chắc cơ thể và giảm cân hiệu quả theo thời gian: https://elipsport.vn/may-chay-bo-dien/

Thảo Phạm


Đọc thêm...

Sản phẩm bạn quan tâm

Showroom MIỀN NAM (32)

1. Nam Sài Gòn (Quận 7)
1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh
1800 6884
2. Quận 1
507 Trần Hưng Đạo, P. Cầu Kho
028 36 36 9725
3. Quận 10
658 Ba Tháng Hai, P. 14
028 36 36 9724
4. Tân Bình
80 Tân Hải, Phường 13 (sau toàn nhà Etow).
028 3812 6972
5. Gò Vấp
933 Nguyễn Kiệm, P. 3
028 36 20 8134
6. Thủ Đức
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu
028 3636 7550
7. Quận 12
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận
028 36 36 0224
8. Bình Tân
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc
02873088884
9. Tân Phú
112A Tân Hương, P. Tân Quý
028 36 36 9723
10. Quận 2
359 A Nguyễn Thị Định, P.Bình Trưng Tây
028 3620 4585
11. Bình Thạnh
788 (số cũ 644) Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.25
028 3620 6783
12. Biên Hòa
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
0251 391 8011
13. Tp. Vũng Tàu
447 Đường 30/4, P. Rạch Dừa
0254 3581 449
14. Bà Rịa
74 CMT8, P. Long Hương
0254 3721 789
15. Thủ Dầu Một
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
0274 385 2112
16. Bình Phước
1000 quốc lộ 14, Ấp 4, P.Tiến Thành, Tp. Đồng Xoài
0271 3888 552
17. Tây Ninh
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
(027) 6378 9579
18. Long An
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
0272 355 0608
19. Đồng Tháp
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
027 7361 5368
20. Tp.Sa Đéc
Trần Phú,Tp.Sa Đéc
1800 6854
21. Tiền Giang
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
0273 385 9788
22. Bến Tre
58C, Quốc Lộ 60, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
027 5390 0009
23. An Giang
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
0296 3 958 586
24. Tp.Châu Đốc
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
1800 6854
25. Cần Thơ
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
0292 7300 268
26. Vĩnh Long
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
0270 383 8086
27. Trà Vinh
44 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
0294 385 6566
28. Kiên Giang
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
0297 3 558 228
29. Hậu Giang
607A Trần Hưng Đạo, P.3, TP. Vị Thanh
029 3387 0990
30. Sóc Trăng
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
(0299) 368 6388
31. Bạc Liêu
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
0291 369 6697
32. Cà Mau
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
0290 351 0151

Showroom MIỀN BẮC (32)

1. Đống Đa
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
0243 2012 400
2. Hà Đông
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
0243 3598 357
3. Hoàng Mai
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
0243 884 8484
4. Long Biên
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
0243 641 7831
5. Từ Liêm
58 Phú Diên, Từ Liêm, Hà Nội
1800 6884
6. Từ Liêm
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, H.Nam Từ Liêm
024 3201 1513
7. Thanh Trì
58 Vĩnh Quỳnh, Q.Thanh Trì
024 3662 9143
8. Vĩnh Phúc
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
0211 353 5585
9. Bắc Ninh
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
0222 6537 638
10. Hưng Yên
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
0221 3900 126
11. Hà Nam
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
0226 388 2689
12. Hải Dương
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
0220 3558 858
13. Hải Phòng
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
0225 383 5552
14. Thái Bình
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
022 7364 5638
15. Nam Định
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
0228 3686 558
16. Ninh Bình
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
0229 387 1200
17. Hòa Bình
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
0218 390 9889
18. Lạng Sơn
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
0205 370 6668
19. Thái Nguyên
208 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
0208 393 5797
20. Bắc Giang
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
0204 3828 219
21. Quảng Ninh
47 Giếng Đồn, P. Trần Hưng Đạo. TP. Hạ Long
0203 3900 229
22. Phú Thọ
655 Đại Lộ Hùng Vương, Phố Việt Hưng, P. Bến Gót, Tp. Việt Trì
0210 3666 588
23. Thanh Hóa
4 Dương Đình Nghệ, P.Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
0237 3202 068
24. Lai Châu
Bế Văn Đàn,P.Quyết Tiến,Tp.Lai Châu
1800 6854
25. Lào Cai
Phạm Văn Xảo,Phường Phố Mới,Tp.Lào Cai
1800 6854
26. Điện Biên
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
1800 6854
27. Hà Giang
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
1800 6854
28. Yên Bái
Lý Đạo Thành,P.Nguyễn Thái Học,Tp.Yên Bái
1800 6854
29. Cao Bằng
Bế Văn Đàn,P.Hợp Giang,Tp.Cao Bằng
1800 6854
30. Sơn La
Nguyễn Du, P.Quyết Thắng, Tp. Sơn La
1800 6854
31. Tuyên Quang
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
1800 6854
32. Bắc Kạn
Nguyễn Văn Tố, P. Phùng Chí Kiên,Tp.Bắc Kạn
1800 6854

Showroom Miền Trung (22)

1. Bình Thuận
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
0252 3868 889
2. Ninh Thuận
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang
0259 382 1552
3. TP. Bảo Lộc
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
0263 386 1552
4. Tp.Đà Lạt
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
026 3351 0105
5. Đăk Nông
Thị xã Gia Nghĩa
1800 6854
6. Đăk Lăk
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
0262 395 1552
7. TP. Nha Trang - Khánh Hòa
242 Hai Ba Tháng Mười, P.Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
0258 3812 155
8. TP. Cam Ranh - Khánh Hòa
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh ( Đối diện cây xăng Toàn Đức )
0258 3956 896
9. Phú Yên
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
0257 3686 099
10. Gia Lai
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
0269 382 3682
11. Bình Định
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
02563 794 008
12. Kon Tum
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
0260 38 59 599
13. Quảng Ngãi
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
0255 382 1552
14. Quảng Nam
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
0235 3586 884
15. Hội An
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
1800 6854
16. Đà Nẵng Q.Liên Chiểu
51 Nam Trân, P. Hoà Minh
(0236) 3662 900
17. Đà Nẵng Q.Hải Châu
174B Ba Mươi Tháng Tư, P.Hòa Cường Bắc
0236 3727 900
18. Huế
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
0234 3681 279
19. Quảng Trị
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
0233 352 6884
20. Quảng Bình
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
0232 389 6884
21. Hà Tĩnh
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
0239 369 8969
22. Nghệ An
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
0238 3201 969

NHÀ MÁY ELIP VIỆT NAM 1: 06B Khu Công Nghiệp Long Hậu, Long An. Tổng đài: 1800 6854

NHÀ MÁY ELIP VIỆT NAM 2: Lô M3, Đường Trung Tâm, KCN Long Hậu, H.Cần Giuộc, Long An.

Giấy phép đăng ký kinh doanh số 0309343468 do Sở Kế hoạch và Đầu tư Tp.HCM cấp ngày 26/08/2009

Cửa hàng gần nhất (7:00 - 22:30)