1000 cửa hàng trên toàn quốc
Hoặc chọn, tỉnh thành phố

Ăn bơ có tăng cân không? Bật mí cách ăn bơ tốt cho sức khỏe

Bơ là loại quả giàu dinh dưỡng có nguồn gốc từ Mexico và Trung Mỹ hiện khá phổ biến ở Việt Nam. Vậy ăn bơ có tăng cân không? Liệu đây có phải là bí quyết giúp tăng cân an toàn và nhanh chóng hay không? Những chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc và biết cách ăn bơ tốt nhất cho sức khỏe.

1. Thành phần dinh dưỡng và lợi ích tuyệt vời của quả bơ

thành phần dinh dưỡng khi ăn bơ giúp tăng cân

Thành phần dinh dưỡng của trái bơ

Trái bơ được biết đến với rất nhiều chủng loại, đa dạng về hình dáng, màu sắc và kích cỡ khác nhau. Thành phần dinh dưỡng của quả bơ vô cùng độc đáo với 73% nước, 15% chất béo, 8.5% carbohydrate (chủ yếu là chất xơ) và 2% protein. Không chỉ giàu các axit béo, chất xơ mà bơ còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như: Folate (B9), vitamin B, K, E, C, Kali, Canxi, Magie và đồng. 

Quả bơ cung cấp đầy đủ hàm lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nên rất tốt cho sức khỏe. Sở hữu nhiều ưu điểm tuyệt vời nên bơ được nhiều người lựa chọn trong chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Dưới đây là một số lợi ích hoàn hảo mà quả bơ mang lại:

  • Ăn quả bơ giúp giảm huyết áp: Huyết áp cao là căn bệnh nguy hiểm, đe dọa đến tính mạng con người. Với thành phần dưỡng chất gồm nhiều Kali và Magie nên quả bơ được nhiều người sử dụng để điều trị cao huyết áp.
  • Ăn quả bơ giúp bảo vệ tim mạch: Ăn bơ thường xuyên, đúng cách được cho là giải pháp giúp kiểm soát được hàm lượng cholesterol có hại một cách tự nhiên và không có tác dụng phụ. Nhờ thành phần axit oleic mà bơ trở thành phương thuốc chữa các bệnh về tim mạch, ngăn ngừa các nguy cơ đột quỵ, tăng xông…
  • Ăn quả bơ giúp bảo vệ mắt: Những người mắc các bệnh về mắt như mắt mờ, mắt kém mệt mỏi hay đau nhức thường ăn bơ hàng ngày để bảo vệ mắt. Vì quả bơ chứa rất nhiều carotenoid vừa bổ sung năng lượng vừa cung cấp nhiều lutein rất tốt cho mắt.
  • Ăn quả bơ giúp phòng ngừa bệnh ung thư vú: Với hàm lượng axit oleic, axit béo không no chuỗi đơn và Vitamin E cao, quả bơ được biết đến với công dụng phòng ngừa bệnh ung thư hiệu quả. Các chuyên gia đã chỉ ra việc ăn trái bơ đúng cách sẽ giúp chị em phụ nữ giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. 
  • Ăn quả bơ giúp làm đẹp da: Đây là lợi ích thần kỳ được nhiều chị em quan tâm nhất. Thành phần giàu chất xơ và các Vitamin giúp làn da căng mọng, đẹp mịn màng và trắng sáng hơn. Bơ được biết đến là phương pháp chăm sóc da tự nhiên, an toàn và hiệu quả nhanh chóng.

quả bơ chứa nhiều dinh dưỡng giúp tăng cân

Bơ chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe

2. Ăn quả bơ có tăng cân không? 

an-qua-bo-co-tang-can-khong

Giải đáp thắc mắc ăn bơ có tăng cân không? 

Ăn bơ giúp tăng cân hay giảm cân trở thành nỗi băn khoăn của nhiều người, đặc biệt là những người thiếu cân hay người đang có nguy cơ béo phì. Thành phần dinh dưỡng chứa trong quả bơ rất tốt cho sức khỏe, vừa hỗ trợ giảm cân và ngược lại cũng có tác dụng tăng cân. Tất cả phụ thuộc vào cách thức ăn bơ của bạn. Nếu muốn tăng cân, bạn nên ăn bơ thường xuyên hơn và kết hợp với các thực phẩm có tác dụng giúp cải thiện cân nặng. 

Như vậy, bạn đã biết được ăn bơ có tăng cân không nhưng vì sao ăn bơ lại giúp tăng cân, cải thiện vóc dáng một cách tự nhiên và an toàn? Thành phần dinh dưỡng chứa trong quả bơ đặc biệt giàu calo. Lớp thịt trong trái bơ chứa tới 250 calo trong khoảng 150ml. Lượng calo được đánh giá là cao hơn nhiều so với các loại thực phẩm khác. Do vậy nếu bạn nạp một lượng tương đối bơ vào cơ thể thì sẽ giúp bạn tăng cân.

Bên cạnh đó, nghiên cứu đã chứng minh trong khoảng 200g bơ có chứa tới 14g chất xơ. Đây là thành phần rất tốt cho hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp cho khả năng hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể tốt hơn. Từ đó, cân nặng của bạn sẽ được cải thiện theo mong muốn.

Hơn nữa, trong quả bơ còn rất giàu vitamin, khoáng chất thiết yếu và các chất béo không bão hòa. Đây là yếu tố không chỉ giúp bạn tăng cân một cách tự nhiên mà còn đảm bảo an toàn và làm đẹp cho vóc dáng và làn da. Do vậy, bơ được cho là thực phẩm giúp tăng cân nhưng không hề tích lũy mỡ thừa.

3. Ăn bơ như thế nào để tăng cân?

Các món ăn được chế biến từ quả bơ khá đa dạng và phong phú. Áp dụng một số công thức đơn giản dưới đây, bạn sẽ có những bữa ăn phụ với bơ không chỉ ngon miệng, hấp dẫn mà còn giúp tăng cân hiệu quả.

sinh tố bơ giúp tăng cân

Sinh tố bơ là công thức đơn giản hỗ trợ tăng cân hiệu quả

  • Sinh tố bơ: Đây là thức uống quen thuộc, dễ chế biến được nhiều người áp dụng nhất. Đơn giản, chỉ cần xay nhuyễn bơ chín với sữa tươi thêm một ít đá lạnh là bạn đã có một ly sinh tố bổ dưỡng để thưởng thức. Sinh tố bơ không chỉ cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể mà còn giúp làm đẹp làn da của bạn.
  • Bơ dầm sữa chua: Bơ và sữa chua được cho là sự kết hợp hoàn hảo giúp bạn cải thiện cân nặng hiệu quả. Chỉ cần cắt bơ thành từng miếng nhỏ và trộn cùng sữa chua là bạn có thể thưởng thức ngay. 
  • Bánh mì phết bơ: Nếu sự kết hợp giữa bơ và sữa làm cho bạn cảm thấy nhàm chán thì bánh mì phết bơ là một gợi ý tuyệt vời. Những lát bánh mì nóng thơm ngon phết cùng bơ béo ngậy sẽ làm cho món ăn của bạn hấp dẫn hơn.

bo-dam-trai-cay-hap-dan

Món bơ dầm trái cây hấp dẫn được nhiều người yêu thích

  • Bơ dầm trái cây: Đây là món ăn yêu thích của nhiều tín đồ muốn tăng cân. Chỉ cần trộn sữa tươi với bơ chín và một số loại hoa quả khác như xoài, chuối, dưa hấu, nho... và một ít đá xay nhuyễn là bạn đã có một món ăn đơn giản, hấp dẫn để thưởng thức.
  • Bơ chiên giòn: Món ăn này còn khá lạ lẫm nhưng cực kỳ thơm ngon và lạ miệng. Bơ chín được thái lát mỏng, lăn qua trứng gà và bột chiên xù trước khi chiên giòn. Đây là cách làm đơn giản nhưng giúp bạn tăng cân bằng bơ siêu nhanh.

Ăn bơ có tăng cân không?

Những thông tin hữu ích trên đã giúp bạn hiểu rõ ăn bơ có tăng cân không? Hi vọng, bạn sẽ biết cách kết hợp hiệu quả và chế biến được những món ăn từ trái bơ thơm ngon, bổ dưỡng, hỗ trợ tăng cân hiệu quả và giữ gìn vóc dáng đẹp như mong đợi. Tham khảo thêm các thiết bị ghế massage toàn thân, máy chạy bộ gia đình, xe đạp tập thể dục hỗ trợ giảm cân của tập đoàn thể thao Elipsport

Ngoài các phương pháp nêu trên nếu muốn có một thân hình đẹp, đừng quên thường xuyên tập luyện thể dục với những thiết bị như: máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục. Hãy thử tham khảo ngay để có thể tập thể dục tại nhà bất cứ khi nào rảnh rỗi. Ngoài ra, hãy dành thời gian để thư giãn với với ghế massage giúp giảm căng thẳng và thư giãn sau khi tập nhé! Hy vọng Elipsport đã mang đến bạn đọc những thông tin hữu ích.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Danh mục sản phẩm