Ăn quả bơ có tăng cân không? Bật mí cách ăn bơ tốt cho sức khỏe

Đăng ngày: 15-02-2020

Bơ là loại quả giàu dinh dưỡng có nguồn gốc từ Mexico và Trung Mỹ hiện khá phổ biến ở Việt Nam. Vậy ăn quả bơ có tăng cân không? Liệu đây có phải là bí quyết giúp tăng cân an toàn và nhanh chóng hay không? Những chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc và biết cách ăn bơ tốt nhất cho sức khỏe.

1. Thành phần dinh dưỡng và lợi ích tuyệt vời của quả bơ

thanh-phan-dinh-duong-cua-bo

Thành phần dinh dưỡng của trái bơ

Trái bơ được biết đến với rất nhiều chủng loại, đa dạng về hình dáng, màu sắc và kích cỡ khác nhau. Thành phần dinh dưỡng của quả bơ vô cùng độc đáo với 73% nước, 15% chất béo, 8.5% carbohydrate (chủ yếu là chất xơ) và 2% protein. Không chỉ giàu các axit béo, chất xơ mà bơ còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như: Folate (B9), vitamin B, K, E, C, Kali, Canxi, Magie và đồng. 

Quả bơ cung cấp đầy đủ hàm lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nên rất tốt cho sức khỏe. Sở hữu nhiều ưu điểm tuyệt vời nên bơ được nhiều người lựa chọn trong chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Dưới đây là một số lợi ích hoàn hảo mà quả bơ mang lại:

  • Ăn quả bơ giúp giảm huyết áp: Huyết áp cao là căn bệnh nguy hiểm, đe dọa đến tính mạng con người. Với thành phần dưỡng chất gồm nhiều Kali và Magie nên quả bơ được nhiều người sử dụng để điều trị cao huyết áp.
  • Ăn quả bơ giúp bảo vệ tim mạch: Ăn bơ thường xuyên, đúng cách được cho là giải pháp giúp kiểm soát được hàm lượng cholesterol có hại một cách tự nhiên và không có tác dụng phụ. Nhờ thành phần axit oleic mà bơ trở thành phương thuốc chữa các bệnh về tim mạch, ngăn ngừa các nguy cơ đột quỵ, tăng xông…
  • Ăn quả bơ giúp bảo vệ mắt: Những người mắc các bệnh về mắt như mắt mờ, mắt kém mệt mỏi hay đau nhức thường ăn bơ hàng ngày để bảo vệ mắt. Vì quả bơ chứa rất nhiều carotenoid vừa bổ sung năng lượng vừa cung cấp nhiều lutein rất tốt cho mắt.
  • Ăn quả bơ giúp phòng ngừa bệnh ung thư vú: Với hàm lượng axit oleic, axit béo không no chuỗi đơn và Vitamin E cao, quả bơ được biết đến với công dụng phòng ngừa bệnh ung thư hiệu quả. Các chuyên gia đã chỉ ra việc ăn trái bơ đúng cách sẽ giúp chị em phụ nữ giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. 
  • Ăn quả bơ giúp làm đẹp da: Đây là lợi ích thần kỳ được nhiều chị em quan tâm nhất. Thành phần giàu chất xơ và các Vitamin giúp làn da căng mọng, đẹp mịn màng và trắng sáng hơn. Bơ được biết đến là phương pháp chăm sóc da tự nhiên, an toàn và hiệu quả nhanh chóng.

bo-chua-nhieu-thanh-phan-dinh-duong-co-loi

Bơ chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe

Có thể bạn quan tâm: Bật mí những bài tập thể dục tăng cân hiệu quả nhất

2. Ăn quả bơ có tăng cân không? 

an-qua-bo-co-tang-can-khong

Giải đáp thắc mắc ăn quả bơ có tăng cân không? 

Ăn quả bơ giúp tăng cân hay giảm cân trở thành nỗi băn khoăn của nhiều người, đặc biệt là những người thiếu cân hay người đang có nguy cơ béo phì. Thành phần dinh dưỡng chứa trong quả bơ rất tốt cho sức khỏe, vừa hỗ trợ giảm cân và ngược lại cũng có tác dụng tăng cân. Tất cả phụ thuộc vào cách thức ăn bơ của bạn. Nếu muốn tăng cân, bạn nên ăn bơ thường xuyên hơn và kết hợp với các thực phẩm có tác dụng giúp cải thiện cân nặng. 

Như vậy, bạn đã biết được ăn quả bơ có tăng cân không nhưng vì sao ăn bơ lại giúp tăng cân, cải thiện vóc dáng một cách tự nhiên và an toàn? Thành phần dinh dưỡng chứa trong quả bơ đặc biệt giàu calo. Lớp thịt trong trái bơ chứa tới 250 calo trong khoảng 150ml. Lượng calo được đánh giá là cao hơn nhiều so với các loại thực phẩm khác. Do vậy nếu bạn nạp một lượng tương đối bơ vào cơ thể thì sẽ giúp bạn tăng cân.

Bên cạnh đó, nghiên cứu đã chứng minh trong khoảng 200g bơ có chứa tới 14g chất xơ. Đây là thành phần rất tốt cho hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp cho khả năng hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể tốt hơn. Từ đó, cân nặng của bạn sẽ được cải thiện theo mong muốn.

Hơn nữa, trong quả bơ còn rất giàu vitamin, khoáng chất thiết yếu và các chất béo không bão hòa. Đây là yếu tố không chỉ giúp bạn tăng cân một cách tự nhiên mà còn đảm bảo an toàn và làm đẹp cho vóc dáng và làn da. Do vậy, bơ được cho là thực phẩm giúp tăng cân nhưng không hề tích lũy mỡ thừa.

3. Ăn bơ như thế nào để tăng cân?

Các món ăn được chế biến từ quả bơ khá đa dạng và phong phú. Áp dụng một số công thức đơn giản dưới đây, bạn sẽ có những bữa ăn phụ với bơ không chỉ ngon miệng, hấp dẫn mà còn giúp tăng cân hiệu quả.

sinh-to-bo-giup-tang-can-hieu-qua

Sinh tố bơ là công thức đơn giản hỗ trợ tăng cân hiệu quả

  • Sinh tố bơ: Đây là thức uống quen thuộc, dễ chế biến được nhiều người áp dụng nhất. Đơn giản, chỉ cần xay nhuyễn bơ chín với sữa tươi thêm một ít đá lạnh là bạn đã có một ly sinh tố bổ dưỡng để thưởng thức. Sinh tố bơ không chỉ cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể mà còn giúp làm đẹp làn da của bạn.
  • Bơ dầm sữa chua: Bơ và sữa chua được cho là sự kết hợp hoàn hảo giúp bạn cải thiện cân nặng hiệu quả. Chỉ cần cắt bơ thành từng miếng nhỏ và trộn cùng sữa chua là bạn có thể thưởng thức ngay. 
  • Bánh mì phết bơ: Nếu sự kết hợp giữa bơ và sữa làm cho bạn cảm thấy nhàm chán thì bánh mì phết bơ là một gợi ý tuyệt vời. Những lát bánh mì nóng thơm ngon phết cùng bơ béo ngậy sẽ làm cho món ăn của bạn hấp dẫn hơn.

bo-dam-trai-cay-hap-dan

Món bơ dầm trái cây hấp dẫn được nhiều người yêu thích

  • Bơ dầm trái cây: Đây là món ăn yêu thích của nhiều tín đồ muốn tăng cân. Chỉ cần trộn sữa tươi với bơ chín và một số loại hoa quả khác như xoài, chuối, dưa hấu, nho... và một ít đá xay nhuyễn là bạn đã có một món ăn đơn giản, hấp dẫn để thưởng thức.
  • Bơ chiên giòn: Món ăn này còn khá lạ lẫm nhưng cực kỳ thơm ngon và lạ miệng. Bơ chín được thái lát mỏng, lăn qua trứng gà và bột chiên xù trước khi chiên giòn. Đây là cách làm đơn giản nhưng giúp bạn tăng cân bằng bơ siêu nhanh.

Có thể bạn quan tâm: Bỏ thuốc lá có tăng cân không? Câu hỏi của những người gầy nghiện thuốc lá

Những thông tin hữu ích trên đã giúp bạn hiểu rõ ăn quả bơ có tăng cân không? Hi vọng, bạn sẽ biết cách kết hợp hiệu quả và chế biến được những món ăn từ trái bơ thơm ngon, bổ dưỡng, hỗ trợ tăng cân hiệu quả và giữ gìn vóc dáng đẹp như mong đợi. 


Đọc thêm...

Sản phẩm bạn quan tâm

Showroom MIỀN NAM (32)

1. Nam Sài Gòn (Quận 7)
1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh
1800 6884
2. Quận 1
507 Trần Hưng Đạo, P. Cầu Kho
028 36 36 9725
3. Quận 10
658 Ba Tháng Hai, P. 14
028 36 36 9724
4. Tân Bình
80 Tân Hải, Phường 13 (sau toàn nhà Etow).
028 3812 6972
5. Gò Vấp
933 Nguyễn Kiệm, P. 3
028 36 20 8134
6. Thủ Đức
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu
028 3636 7550
7. Quận 12
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận
028 36 36 0224
8. Bình Tân
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc
02873088884
9. Tân Phú
112A Tân Hương, P. Tân Quý
028 36 36 9723
10. Quận 2
359 A Nguyễn Thị Định, P.Bình Trưng Tây
028 3620 4585
11. Bình Thạnh
788 (số cũ 644) Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.25
028 3620 6783
12. Biên Hòa
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
0251 391 8011
13. Tp. Vũng Tàu
447 Đường 30/4, P. Rạch Dừa
0254 3581 449
14. Bà Rịa
74 CMT8, P. Long Hương
0254 3721 789
15. Thủ Dầu Một
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
0274 385 2112
16. Bình Phước
1000 quốc lộ 14, Ấp 4, P.Tiến Thành, Tp. Đồng Xoài
0271 3888 552
17. Tây Ninh
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
(027) 6378 9579
18. Long An
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
0272 355 0608
19. Đồng Tháp
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
027 7361 5368
20. Tp.Sa Đéc
Trần Phú,Tp.Sa Đéc
1800 6854
21. Tiền Giang
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
0273 385 9788
22. Bến Tre
58C, Quốc Lộ 60, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
027 5390 0009
23. An Giang
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
0296 3 958 586
24. Tp.Châu Đốc
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
1800 6854
25. Cần Thơ
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
0292 7300 268
26. Vĩnh Long
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
0270 383 8086
27. Trà Vinh
44 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
0294 385 6566
28. Kiên Giang
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
0297 3 558 228
29. Hậu Giang
607A Trần Hưng Đạo, P.3, TP. Vị Thanh
029 3387 0990
30. Sóc Trăng
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
(0299) 368 6388
31. Bạc Liêu
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
0291 369 6697
32. Cà Mau
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
0290 351 0151

Showroom MIỀN BẮC (32)

1. Đống Đa
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
0243 2012 400
2. Hà Đông
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
0243 3598 357
3. Hoàng Mai
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
0243 884 8484
4. Long Biên
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
0243 641 7831
5. Từ Liêm
58 Phú Diên, Từ Liêm, Hà Nội
1800 6884
6. Từ Liêm
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, H.Nam Từ Liêm
024 3201 1513
7. Thanh Trì
58 Vĩnh Quỳnh, Q.Thanh Trì
024 3662 9143
8. Vĩnh Phúc
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
0211 353 5585
9. Bắc Ninh
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
0222 6537 638
10. Hưng Yên
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
0221 3900 126
11. Hà Nam
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
0226 388 2689
12. Hải Dương
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
0220 3558 858
13. Hải Phòng
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
0225 383 5552
14. Thái Bình
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
022 7364 5638
15. Nam Định
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
0228 3686 558
16. Ninh Bình
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
0229 387 1200
17. Hòa Bình
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
0218 390 9889
18. Lạng Sơn
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
0205 370 6668
19. Thái Nguyên
208 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
0208 393 5797
20. Bắc Giang
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
0204 3828 219
21. Quảng Ninh
47 Giếng Đồn, P. Trần Hưng Đạo. TP. Hạ Long
0203 3900 229
22. Phú Thọ
655 Đại Lộ Hùng Vương, Phố Việt Hưng, P. Bến Gót, Tp. Việt Trì
0210 3666 588
23. Thanh Hóa
4 Dương Đình Nghệ, P.Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
0237 3202 068
24. Lai Châu
Bế Văn Đàn,P.Quyết Tiến,Tp.Lai Châu
1800 6854
25. Lào Cai
Phạm Văn Xảo,Phường Phố Mới,Tp.Lào Cai
1800 6854
26. Điện Biên
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
1800 6854
27. Hà Giang
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
1800 6854
28. Yên Bái
Lý Đạo Thành,P.Nguyễn Thái Học,Tp.Yên Bái
1800 6854
29. Cao Bằng
Bế Văn Đàn,P.Hợp Giang,Tp.Cao Bằng
1800 6854
30. Sơn La
Nguyễn Du, P.Quyết Thắng, Tp. Sơn La
1800 6854
31. Tuyên Quang
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
1800 6854
32. Bắc Kạn
Nguyễn Văn Tố, P. Phùng Chí Kiên,Tp.Bắc Kạn
1800 6854

Showroom Miền Trung (22)

1. Bình Thuận
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
0252 3868 889
2. Ninh Thuận
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang
0259 382 1552
3. TP. Bảo Lộc
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
0263 386 1552
4. Tp.Đà Lạt
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
026 3351 0105
5. Đăk Nông
Thị xã Gia Nghĩa
1800 6854
6. Đăk Lăk
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
0262 395 1552
7. TP. Nha Trang - Khánh Hòa
242 Hai Ba Tháng Mười, P.Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
0258 3812 155
8. TP. Cam Ranh - Khánh Hòa
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh ( Đối diện cây xăng Toàn Đức )
0258 3956 896
9. Phú Yên
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
0257 3686 099
10. Gia Lai
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
0269 382 3682
11. Bình Định
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
02563 794 008
12. Kon Tum
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
0260 38 59 599
13. Quảng Ngãi
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
0255 382 1552
14. Quảng Nam
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
0235 3586 884
15. Hội An
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
1800 6854
16. Đà Nẵng Q.Liên Chiểu
51 Nam Trân, P. Hoà Minh
(0236) 3662 900
17. Đà Nẵng Q.Hải Châu
174B Ba Mươi Tháng Tư, P.Hòa Cường Bắc
0236 3727 900
18. Huế
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
0234 3681 279
19. Quảng Trị
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
0233 352 6884
20. Quảng Bình
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
0232 389 6884
21. Hà Tĩnh
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
0239 369 8969
22. Nghệ An
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
0238 3201 969

NHÀ MÁY ELIP VIỆT NAM 1: 06B Khu Công Nghiệp Long Hậu, Long An. Tổng đài: 1800 6854

NHÀ MÁY ELIP VIỆT NAM 2: Lô M3, Đường Trung Tâm, KCN Long Hậu, H.Cần Giuộc, Long An.

Giấy phép đăng ký kinh doanh số 0309343468 do Sở Kế hoạch và Đầu tư Tp.HCM cấp ngày 26/08/2009

Cửa hàng gần nhất (7:00 - 22:30)