• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Ăn Rau Bina, Ăn Rau Bắp Cải Giảm Cân Như Thế Nào?

Chế độ ăn kiêng giảm cân bằng rau củ quen thuộc luôn được rất nhiều chị em ưa chuộng. Trong đó ăn rau bắp cải giảm cân hay rau bina được nhiều nàng lựa chọn trong bữa ăn hàng ngày của mình. Vậy trào lưu này có gì hot?

Việt Nam chúng ta nổi tiếng là đất nước có nhiều loại rau khác nhau. Do đó cũng không gì khó hiểu khi nhiều nàng đã lựa chọn rau để làm một phương pháp cải thiện vóc dáng của mình. Trong đó việc ăn rau bắp cải giảm cân được khá nhiều người ưa chuộng bởi nguyên liệu rẻ và vị thanh mát dễ ăn. Bên cạnh rau bắp cải thì còn có một loại khác được nhiêu chị em tin tưởng - rau bina. 

ăn rau bắp cải giảm cân

Rau bắp cải được ưa chuộng trong giảm cân

1. Rau bắp cải

1.1. Ăn rau bắp cải có giảm cân không?

Đã có rất nhiều nghi ngại về việc ăn rau bắp cải giảm cân. Để chứng minh được việc này chúng ta sẽ dựa vào hàm lượng calories có trong nó. Tùy mỗi loại bắp cải mà chúng sẽ có từng hàm lượng khác nhau. Nhưng trung bình cứ 100 gram bắp cải sẽ có khoảng 24,6 kcal. Chỉ số này cũng sẽ thay đổi tùy vào việc chúng ta chế biến những nguyên liệu đó.

Bên cạnh hàm lượng calories thấp đó thì bắp cải còn có hàm lượng xơ khá cao. Chất xơ này sẽ giúp hạn chế táo bón và đào thải mỡ thừa. Từ đó giúp cơ thể hạn chế hấp thụ béo, dẫn đến hàm lượng cholesterol có trong máu ít đi. Chính vì vậy ăn rau bắp cải không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp cải thiện được tình trạng sức khỏe và giúp làn da hồng hào hơn. 

1.2. Giảm cân với rau bắp cải

Một trong những “món ăn quốc dân” khi nói về bắp cải đó là bắp cải luộc. Cách chế biến này tuy đơn giản nhưng lại được khá nhiều người yêu thích. Nó vẫn giữ nguyên được hương vị  thanh mát, dịu ngọt tự nhiên. Bạn hoàn toàn có thể áp dụng được món ăn này trong cả mùa đông và mùa hè mà không gây nhàm chán.

Cách làm món ăn này cũng không quá phức tạp. Nó hoàn toàn phù hợp cho những cô nàng hậu đậu nhất trong bếp.

  • Đầu tiên bạn chỉ cần rửa sạch bắp cải với muối và cắt miếng vừa ăn. Bạn cũng có thể chuẩn bị thêm chút gừng tươi bóc vỏ, đập dập để cho thơm.
  • Cho nước đun sôi, khi thấy nước đã lăn tăn thì cho vào ít bột nêm, muối để thấm vị.
  • Cho bắp cải vào nước luộc sôi khoảng 5 phút cho rau chín.
  • Trước khi nhắc xuống cho chút gừng vào rồi đảo qua và vớt rau ra đĩa. 

ăn rau bắp cải giảm cân

Chế biến rau bắp cải dễ dàng

2. Rau bina

2.1. Ăn rau bina giảm cân không?

Để trả lời cho mọi câu hỏi như ăn rau bí có giảm cân không, ăn rau bina giảm cân hiệu quả không thì chúng ta phải biết bản chất của các loại rau này. Bạn sẽ dễ biết đến rau bina với cái tên rau chân vịt hơn. Nó có nguồn gốc từ nước ngoài nhưng hiện nay đang ngày càng phổ biến tại Việt Nam.

Rau bina rất giàu dinh dưỡng và có vitamin C, A rất tốt cho hệ thống miễn dịch. Không những thế trong nó còn có nhiều vitamin E chống lại quá trình oxy hóa giúp da trẻ hóa lâu hơn. Không chỉ như vậy, rau chân vịt còn có nhiều magie giúp hệ thần kinh và cơ bắp phát triển tốt hơn. 

Với loại rau này bạn có thể dùng để chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như chiên, xào hay làm nước ép. Đặc biệt với những ai đang giảm cân thì đây là món ăn hoàn toàn tốt hỗ trợ no lâu. Nó giúp cho hệ tiêu hóa và quá trình đốt cháy mỡ thừa của bạn được tăng cường hơn rất nhiều. 

2.2. Giảm cân với rau bina

Một trong những cách giữ cho bản chất món ăn được nguyên vẹn nhất đó chính là luộc. Với rau bina, bạn cũng có thể chế biến luộc ăn kèm với xì dầu. Cách làm cũng tương tự những loại rau khác và không quá khó khăn.

  • Đầu tiên bạn làm sạch qua rau chân vịt bằng nước muối. Sơ chế qua bằng cách bỏ bớt cuống và lá già đi.
  • Bạn chuẩn bị một nồi nước vừa để luộc rau. Đun nước sôi lên và cho vào một chút muối.
  • Cho rau bina vào nước đang sôi. Đặc tính rau này chín khá nhanh nên bạn chỉ cần đợi khoảng 2 đến 3 phút cho ra vừa chín tới là vớt ra để rau không bị quá chín.
  • Đem ra dĩa, chuẩn bị một chén xì dầu là bạn đã có cho gia đình mình một món ăn ngon miệng rồi. 

ăn rau bắp cải giảm cân

Giảm cân dễ dàng với rau bina

Việc bổ sung rau xanh và các nhóm thực phẩm rau củ quả luôn là điều cần thiết trong các quá trình giảm cân. Bởi trong rau có chứa rất nhiều hàm lượng dinh dưỡng cao cùng vitamin, khoáng chất. Hơn nữa trong đó lại không có quá nhiều calories nên sẽ giúp người thừa cân giảm cân nhanh chóng. Nên không có gì khó hiểu khi nhiều chị em ăn rau bina, rau bắp cải giảm cân cả. Tuy nhiên giảm cân lại là một quá trình lâu dài cần sự kiên trì đòi hỏi người thực hiện không chỉ có chế độ ăn phù hợp mà còn phải thường xuyên vận động. Và trong thời điểm phức tạp như thế này thì việc luyện tập tại nhà sẽ vô cùng cần thiết. Thương hiệu Elipsport hiểu được điều đó và tự tin sẽ mang lại được cho khách hàng những sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà vô cùng chất lượng. Tham khảo thêm một số phương pháp giảm cân khác tại elipsport.vn hoặc liên hệ hotline 1800 6854 để được tư vấn sản phẩm miễn phí.

Giảm cân là mối quan tâm hàng đầu của chị em phụ nữ. Ai cũng biết, phương pháp giảm cân nhanh và an toàn nhất chính là tập thể dục. Hiểu được điều đó, Elipsport mang đến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như may chay bo dien, xe đạp tập, ghế massage,.. giúp bạn có thể tập luyện, thư giãn mọi lúc rảnh rỗi. Hãy luyện tập để kiểm soát cân nặng của bạn từ hôm nay nhé!

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.