Ăn táo giảm cân hiệu quả cấp tốc trong 7 ngày

Đăng ngày: 24-03-2020

Nhiều người đã lựa chọn ăn táo giảm cân nhằm lấy lại vóc dáng thon gọn như mơ ước. Vậy ăn táo có giảm cân không? Chúng ta nên ăn táo như thế nào để an toàn cho sức khỏe và đẩy lùi tình trạng thừa cân?

Táo chứa nhiều vitamin và khoáng chất nhưng lại rất ít calo, do vậy chúng thường được tin dùng khi có ai đó muốn giảm cân. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách ăn táo giảm cân sao cho hiệu quả. Hãy cùng tập đoàn thể thao Elipsport đi tìm hiểu những thông tin cụ thể về phương pháp này ở dưới đây nhé.

ăn táo giảm cân

Ăn táo có tác dụng giảm cân

1. Ăn táo có giảm cân không?

Cần phải khẳng định rằng ăn táo giảm cân là điều chắc chắn. Theo đó, táo chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin C và các loại đường tốt cho sức khỏe như fructose, glucose…. Chính vì vậy, khi ăn táo, bạn sẽ luôn có cảm giác no và không thèm ăn thêm. Từ đó sẽ tránh được việc ăn uống quá độ và tránh nạp thêm năng lượng vượt quá nhu cầu của cơ thể. 

Không chỉ có vậy, khi ăn táo thường xuyên, lượng đường trong máu sẽ giảm xuống và giúp hệ tiêu hóa hoạt động thuận lợi, phát huy việc đốt cháy mỡ thừa và chuyển hóa năng lượng nhanh hơn. Chính nhờ những điều này, táo luôn đứng đầu trong danh sách những loại quả giúp giảm cân tốt nhất. 

2. Ăn táo ta có giảm cân không?

Táo không chỉ là loại quả phổ biến mà còn có rất nhiều loại như táo ta, táo xanh, táo tàu....chính vì vậy, nhiều người đã thắc mắc ăn táo ta có giảm cân không. Theo nghiên cứu, táo ta có hàm lượng calo rất thấp, trung bình 100g táo ta chỉ chứa 50 calo nên được đánh giá là một loại quả hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chưa hết, nếu lựa chọn ăn táo ta để giảm cân, bạn còn tránh được các nguy cơ về bệnh ung thư, tiểu đường, sỏi mật và nâng cao hệ miễn dịch. Trong táo ta còn chứa acid malic giúp phân giải tế bào mỡ thừa và hỗ trợ lưu thông đường máu. Một loại quả nhỏ, dễ tìm mua, giá rẻ lại có quá nhiều tác dụng như táo ta hẳn là bạn nên thêm vào thực đơn giảm cân của mình.

ăn táo ta có giảm cân không

Ăn táo ta hỗ trợ giảm cân tốt

3. Ăn táo buổi sáng giảm cân không?

Để trả lời câu hỏi ăn táo buổi sáng có giảm cân không thì chúng ta cần biết rằng, ăn táo thời điểm nào trong ngày cũng giúp giảm cân. Tuy nhiên, ăn táo buổi sáng mang lại hiệu quả giảm cân rõ rệt hơn và được khuyến khích. Đặc biệt, việc ăn táo vào buổi sáng còn giúp cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể hoạt động cả ngày. Bên cạnh đó, hãy nhớ rằng, việc ăn táo buổi sáng cần đi kèm với những thực phẩm khác vì bữa sáng rất quan trọng và cơ thể rất cần năng lượng để hoạt động sau một đêm dài nghỉ ngơi.

4. Những chú ý khi ăn táo giảm cân

  • Bạn có thể lựa chọn bất kỳ loại táo nào để ăn giảm cân, miễn là phù hợp với khẩu vị và có thể ăn thường xuyên. Táo ta, táo tàu hay các loại táo nhập khẩu từ nước ngoài như táo đỏ đều có thành phần dinh dưỡng phong phú nhưng ít calo nên bạn cứ yên tâm sử dụng.
  • Nên ăn táo giảm cân bằng cách sử dụng táo là thức ăn chính trong các bữa ăn để tăng hiệu quả. Tuy nhiên, vẫn cần có những thực phẩm khác đi kèm để có đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động.
  • Hạt táo có chứa chất kịch độc cyanide nên khi ăn táo giảm cân, bạn cần phải bỏ hạt táo.
  • Hạn chế ăn các loại táo có vị chua để tránh làm tổn thương dạ dày và hệ tiêu hóa.
  • Cần kiên trì áp dụng phương pháp ăn táo giảm cân trong thời gian dài mới có thể thấy được hiệu quả rõ rệt.

ăn táo có giảm cân không

Ăn táo giảm cân bằng cách sử dụng táo làm thức ăn chính trong ngày

5. Thực đơn ăn táo giảm cân cấp tốc trong 7 ngày

Ngày 1 và ngày 2: 

  • Sáng: 2 quả táo và 1 ly sữa tách béo.
  • Trưa: 2 quả táo và 1 dĩa salad cá ngừ.
  • Tối: 1 quả táo, 1 dĩa rau luộc và 1 ly nước ép trái cây tùy chọn.

Ngày 3:

  • Sáng: 2 quả táo, 1 lát bánh mì đen, 1 ly sữa tách béo.
  • Trưa: 1 quả táo, 1 quả dưa leo và 150gr ức gà. 
  • Buổi tối: 1 quả táo, 1 quả chuối và 1 chén cơm gạo lức.

Ngày 4:

  • Sáng: 2 quả táo, 1 quả trứng luộc, 1 ly nước ép trái cây.
  • Trưa: 1 quả táo, bông cải xanh luộc, 15ogr cá luộc
  • Tối: 1 quả táo, canh rong biển và 100gr cá luộc.

Ngày 5:

  • Sáng: 2 quả táo, 1 ly nước ép trái cây.
  • Trưa: 2 quả táo, 1 dĩa salad rau củ và 150gr thịt luộc.
  • Tối: 1 quả táo, 1 quả trứng luộc, 1 dĩa salad.

Ngày 6:

  • Sáng: 2 quả táo, 1 lát bánh mì đen và phô mai ít béo.
  • Trưa: 2 quả táo, 1 dĩa salad rau củ, 150gr gà luộc.
  • Tối: 1 quả táo, 1 lát bánh mì đen, 1 dĩa salad cá hồi.

Ngày 7:

  • Sáng: 1 quả táo, 1 lát bánh mì đen, phô mai không béo.
  • Trưa: 2 quả táo, 1 dĩa rau luộc, 150gr cá hồi luộc.
  • Tối: 1 quả táo, 1 dĩa rau luộc, 1 ly nước ép trái cây.

Với thực đơn ăn táo giảm cân trong 1 tuần trên đây, bạn có thể giảm từ 2-3kg do lượng calo được cắt giảm tối đa. Trong quá trình áp dụng thực đơn, nếu đói, bạn có thể sử dụng thêm nước ép hoặc một số loại trái cây khác như chuối, dứa để bảo đảm hiệu quả giảm cân.

ăn táo buổi sáng giảm cân

Ăn táo giảm cân bảo đảm sức khỏe và có thân hình thon gọn

Ăn táo giảm cân được coi là biện pháp lấy lại vóc dáng hữu hiệu mà không quá cầu kỳ hay khó thực hiện. Việc ăn táo thường xuyên còn giúp bạn có làn da mịn màng và khả năng miễn dịch được cải thiện đáng kể. Hãy áp dụng phương pháp này ngay hôm nay để sớm có một thân hình thon gọn như mong muốn nhé. Ngoài ra, bạn cũng đừng quên tập luyện thể dục thể thao để đẩy mạnh quá trình đốt cháy calo và giảm cân nhanh hơn. Tham khảo ngay các máy chạy bộ tại https://elipsport.vn/may-chay-bo-dien/ để có động lực tập luyện nào.


Đọc thêm...

Sản phẩm bạn quan tâm

Showroom MIỀN NAM (32)

1. Nam Sài Gòn (Quận 7)
1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh
1800 6884
2. Quận 1
507 Trần Hưng Đạo, P. Cầu Kho
028 36 36 9725
3. Quận 10
658 Ba Tháng Hai, P. 14
028 36 36 9724
4. Tân Bình
80 Tân Hải, Phường 13 (sau toàn nhà Etow).
028 3812 6972
5. Gò Vấp
933 Nguyễn Kiệm, P. 3
028 36 20 8134
6. Thủ Đức
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu
028 3636 7550
7. Quận 12
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận
028 36 36 0224
8. Bình Tân
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc
02873088884
9. Tân Phú
112A Tân Hương, P. Tân Quý
028 36 36 9723
10. Quận 2
359 A Nguyễn Thị Định, P.Bình Trưng Tây
028 3620 4585
11. Bình Thạnh
788 (số cũ 644) Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.25
028 3620 6783
12. Biên Hòa
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
0251 391 8011
13. Tp. Vũng Tàu
447 Đường 30/4, P. Rạch Dừa
0254 3581 449
14. Bà Rịa
74 CMT8, P. Long Hương
0254 3721 789
15. Thủ Dầu Một
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
0274 385 2112
16. Bình Phước
1000 quốc lộ 14, Ấp 4, P.Tiến Thành, Tp. Đồng Xoài
0271 3888 552
17. Tây Ninh
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
(027) 6378 9579
18. Long An
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
0272 355 0608
19. Đồng Tháp
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
027 7361 5368
20. Tp.Sa Đéc
Trần Phú,Tp.Sa Đéc
1800 6854
21. Tiền Giang
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
0273 385 9788
22. Bến Tre
58C, Quốc Lộ 60, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
027 5390 0009
23. An Giang
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
0296 3 958 586
24. Tp.Châu Đốc
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
1800 6854
25. Cần Thơ
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
0292 7300 268
26. Vĩnh Long
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
0270 383 8086
27. Trà Vinh
44 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
0294 385 6566
28. Kiên Giang
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
0297 3 558 228
29. Hậu Giang
607A Trần Hưng Đạo, P.3, TP. Vị Thanh
029 3387 0990
30. Sóc Trăng
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
(0299) 368 6388
31. Bạc Liêu
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
0291 369 6697
32. Cà Mau
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
0290 351 0151

Showroom MIỀN BẮC (32)

1. Đống Đa
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
0243 2012 400
2. Hà Đông
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
0243 3598 357
3. Hoàng Mai
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
0243 884 8484
4. Long Biên
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
0243 641 7831
5. Từ Liêm
58 Phú Diên, Từ Liêm, Hà Nội
1800 6884
6. Từ Liêm
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, H.Nam Từ Liêm
024 3201 1513
7. Thanh Trì
58 Vĩnh Quỳnh, Q.Thanh Trì
024 3662 9143
8. Vĩnh Phúc
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
0211 353 5585
9. Bắc Ninh
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
0222 6537 638
10. Hưng Yên
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
0221 3900 126
11. Hà Nam
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
0226 388 2689
12. Hải Dương
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
0220 3558 858
13. Hải Phòng
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
0225 383 5552
14. Thái Bình
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
022 7364 5638
15. Nam Định
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
0228 3686 558
16. Ninh Bình
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
0229 387 1200
17. Hòa Bình
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
0218 390 9889
18. Lạng Sơn
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
0205 370 6668
19. Thái Nguyên
208 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
0208 393 5797
20. Bắc Giang
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
0204 3828 219
21. Quảng Ninh
47 Giếng Đồn, P. Trần Hưng Đạo. TP. Hạ Long
0203 3900 229
22. Phú Thọ
655 Đại Lộ Hùng Vương, Phố Việt Hưng, P. Bến Gót, Tp. Việt Trì
0210 3666 588
23. Thanh Hóa
4 Dương Đình Nghệ, P.Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
0237 3202 068
24. Lai Châu
Bế Văn Đàn,P.Quyết Tiến,Tp.Lai Châu
1800 6854
25. Lào Cai
Phạm Văn Xảo,Phường Phố Mới,Tp.Lào Cai
1800 6854
26. Điện Biên
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
1800 6854
27. Hà Giang
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
1800 6854
28. Yên Bái
Lý Đạo Thành,P.Nguyễn Thái Học,Tp.Yên Bái
1800 6854
29. Cao Bằng
Bế Văn Đàn,P.Hợp Giang,Tp.Cao Bằng
1800 6854
30. Sơn La
Nguyễn Du, P.Quyết Thắng, Tp. Sơn La
1800 6854
31. Tuyên Quang
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
1800 6854
32. Bắc Kạn
Nguyễn Văn Tố, P. Phùng Chí Kiên,Tp.Bắc Kạn
1800 6854

Showroom Miền Trung (22)

1. Bình Thuận
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
0252 3868 889
2. Ninh Thuận
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang
0259 382 1552
3. TP. Bảo Lộc
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
0263 386 1552
4. Tp.Đà Lạt
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
026 3351 0105
5. Đăk Nông
Thị xã Gia Nghĩa
1800 6854
6. Đăk Lăk
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
0262 395 1552
7. TP. Nha Trang - Khánh Hòa
242 Hai Ba Tháng Mười, P.Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
0258 3812 155
8. TP. Cam Ranh - Khánh Hòa
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh ( Đối diện cây xăng Toàn Đức )
0258 3956 896
9. Phú Yên
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
0257 3686 099
10. Gia Lai
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
0269 382 3682
11. Bình Định
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
02563 794 008
12. Kon Tum
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
0260 38 59 599
13. Quảng Ngãi
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
0255 382 1552
14. Quảng Nam
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
0235 3586 884
15. Hội An
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
1800 6854
16. Đà Nẵng Q.Liên Chiểu
51 Nam Trân, P. Hoà Minh
(0236) 3662 900
17. Đà Nẵng Q.Hải Châu
174B Ba Mươi Tháng Tư, P.Hòa Cường Bắc
0236 3727 900
18. Huế
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
0234 3681 279
19. Quảng Trị
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
0233 352 6884
20. Quảng Bình
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
0232 389 6884
21. Hà Tĩnh
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
0239 369 8969
22. Nghệ An
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
0238 3201 969

NHÀ MÁY ELIP VIỆT NAM 1: 06B Khu Công Nghiệp Long Hậu, Long An. Tổng đài: 1800 6854

NHÀ MÁY ELIP VIỆT NAM 2: Lô M3, Đường Trung Tâm, KCN Long Hậu, H.Cần Giuộc, Long An.

Giấy phép đăng ký kinh doanh số 0309343468 do Sở Kế hoạch và Đầu tư Tp.HCM cấp ngày 26/08/2009

Cửa hàng gần nhất (7:00 - 22:30)