• 1800 6854

Ăn táo giảm cân hiệu quả cấp tốc trong 7 ngày

Nhiều người đã lựa chọn ăn táo giảm cân nhằm lấy lại vóc dáng thon gọn như mơ ước. Vậy ăn táo có giảm cân không? Chúng ta nên ăn táo như thế nào để an toàn cho sức khỏe và đẩy lùi tình trạng thừa cân?

  1. Các bài tập kéo dài chân để có đôi chân thon dài
  2. Các Bài Tập Cơ Bụng Dưới Giảm Mỡ Cho Nam Tại Nhà
  3. Đi Bộ Bao Lâu Là Đủ Để Giảm Cân Và Giảm Mỡ Bụng
  4. Ăn Đậu Phộng Rang Có Tăng Cân Không?

Táo chứa nhiều vitamin và khoáng chất nhưng lại rất ít calo, do vậy chúng thường được tin dùng khi có ai đó muốn giảm cân. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách ăn táo giảm cân sao cho hiệu quả. Hãy cùng tập đoàn thể thao Elipsport đi tìm hiểu những thông tin cụ thể về phương pháp này ở dưới đây nhé.

ăn táo giảm cân

Ăn táo có tác dụng giảm cân

1. Ăn táo có giảm cân không?

Cần phải khẳng định rằng ăn táo giảm cân là điều chắc chắn. Theo đó, táo chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin C và các loại đường tốt cho sức khỏe như fructose, glucose…. Chính vì vậy, khi ăn táo, bạn sẽ luôn có cảm giác no và không thèm ăn thêm. Từ đó sẽ tránh được việc ăn uống quá độ và tránh nạp thêm năng lượng vượt quá nhu cầu của cơ thể. 

Không chỉ có vậy, khi ăn táo thường xuyên, lượng đường trong máu sẽ giảm xuống và giúp hệ tiêu hóa hoạt động thuận lợi, phát huy việc đốt cháy mỡ thừa và chuyển hóa năng lượng nhanh hơn. Chính nhờ những điều này, táo luôn đứng đầu trong danh sách những loại quả giúp giảm cân tốt nhất. 

2. Ăn táo ta có giảm cân không?

Táo không chỉ là loại quả phổ biến mà còn có rất nhiều loại như táo ta, táo xanh, táo tàu.... chính vì vậy, nhiều người đã thắc mắc ăn táo ta có giảm cân không. Theo nghiên cứu, táo ta có hàm lượng calo rất thấp, trung bình 100g táo ta chỉ chứa 50 calo nên được đánh giá là một loại quả hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chưa hết, nếu lựa chọn ăn táo ta để giảm cân, bạn còn tránh được các nguy cơ về bệnh ung thư, tiểu đường, sỏi mật và nâng cao hệ miễn dịch. Trong táo ta còn chứa acid malic giúp phân giải tế bào mỡ thừa và hỗ trợ lưu thông đường máu. Một loại quả nhỏ, dễ tìm mua, giá rẻ lại có quá nhiều tác dụng như táo ta hẳn là bạn nên thêm vào thực đơn giảm cân của mình.

ăn táo giảm cân

Ăn táo ta hỗ trợ giảm cân tốt

3. Ăn táo buổi sáng giảm cân không?

Để trả lời câu hỏi ăn táo buổi sáng có giảm cân không thì chúng ta cần biết rằng, ăn táo thời điểm nào trong ngày cũng giúp giảm cân. Tuy nhiên, ăn táo buổi sáng mang lại hiệu quả giảm cân rõ rệt hơn và được khuyến khích. Đặc biệt, việc ăn táo vào buổi sáng còn giúp cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể hoạt động cả ngày. Bên cạnh đó, hãy nhớ rằng, việc ăn táo buổi sáng cần đi kèm với những thực phẩm khác vì bữa sáng rất quan trọng và cơ thể rất cần năng lượng để hoạt động sau một đêm dài nghỉ ngơi.

4. Những chú ý khi ăn táo giảm cân

  • Bạn có thể lựa chọn bất kỳ loại táo nào để ăn giảm cân, miễn là phù hợp với khẩu vị và có thể ăn thường xuyên. Táo ta, táo tàu hay các loại táo nhập khẩu từ nước ngoài như táo đỏ đều có thành phần dinh dưỡng phong phú nhưng ít calo nên bạn cứ yên tâm sử dụng.
  • Nên ăn táo giảm cân bằng cách sử dụng táo là thức ăn chính trong các bữa ăn để tăng hiệu quả. Tuy nhiên, vẫn cần có những thực phẩm khác đi kèm để có đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động.
  • Hạt táo có chứa chất kịch độc cyanide nên khi ăn táo giảm cân, bạn cần phải bỏ hạt táo.
  • Hạn chế ăn các loại táo có vị chua để tránh làm tổn thương dạ dày và hệ tiêu hóa.
  • Cần kiên trì áp dụng phương pháp ăn táo giảm cân trong thời gian dài mới có thể thấy được hiệu quả rõ rệt.

ăn táo giảm cân

Ăn táo giảm cân bằng cách sử dụng táo làm thức ăn chính trong ngày

Xem thêm:

  1. Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân và cần chú ý những gì?
  2. Các món ăn từ đậu phụ luộc giảm cân hiệu quả tốt cho sức khoẻ
  3. Tìm hiểu chế độ ăn giảm cân cho nam và nữ

5. Thực đơn ăn táo giảm cân cấp tốc trong 7 ngày

Ngày 1 và ngày 2: 

  • Sáng: 2 quả táo và 1 ly sữa tách béo.
  • Trưa: 2 quả táo và 1 dĩa salad cá ngừ.
  • Tối: 1 quả táo, 1 dĩa rau luộc và 1 ly nước ép trái cây tùy chọn.

Ngày 3:

  • Sáng: 2 quả táo, 1 lát bánh mì đen, 1 ly sữa tách béo.
  • Trưa: 1 quả táo, 1 quả dưa leo và 150gr ức gà. 
  • Buổi tối: 1 quả táo, 1 quả chuối và 1 chén cơm gạo lức.

Ngày 4:

  • Sáng: 2 quả táo, 1 quả trứng luộc, 1 ly nước ép trái cây.
  • Trưa: 1 quả táo, bông cải xanh luộc, 15ogr cá luộc
  • Tối: 1 quả táo, canh rong biển và 100gr cá luộc.

Ngày 5:

  • Sáng: 2 quả táo, 1 ly nước ép trái cây.
  • Trưa: 2 quả táo, 1 dĩa salad rau củ và 150gr thịt luộc.
  • Tối: 1 quả táo, 1 quả trứng luộc, 1 dĩa salad.

Ngày 6:

  • Sáng: 2 quả táo, 1 lát bánh mì đen và phô mai ít béo.
  • Trưa: 2 quả táo, 1 dĩa salad rau củ, 150gr gà luộc.
  • Tối: 1 quả táo, 1 lát bánh mì đen, 1 dĩa salad cá hồi.

Ngày 7:

  • Sáng: 1 quả táo, 1 lát bánh mì đen, phô mai không béo.
  • Trưa: 2 quả táo, 1 dĩa rau luộc, 150gr cá hồi luộc.
  • Tối: 1 quả táo, 1 dĩa rau luộc, 1 ly nước ép trái cây.

Với thực đơn ăn táo giảm cân trong 1 tuần trên đây, bạn có thể giảm từ 2-3kg do lượng calo được cắt giảm tối đa. Trong quá trình áp dụng thực đơn, nếu đói, bạn có thể sử dụng thêm nước ép hoặc một số loại trái cây khác như chuối, dứa để bảo đảm hiệu quả giảm cân.

ăn táo giảm cân

Ăn táo giảm cân bảo đảm sức khỏe và có thân hình thon gọn

Xem thêm:

  1. Ăn thơm có giảm cân không? Ăn như thế nào để giảm cân nhanh nhất?
  2. Ăn trứng luộc có giảm cân không? Thực đơn giảm cân với trứng như thế nào?
  3. Ăn bánh mì có giảm cân không? 1 ổ bánh mì chứa bao nhiêu calo?

Ăn táo giảm cân được coi là biện pháp lấy lại vóc dáng hữu hiệu mà không quá cầu kỳ hay khó thực hiện. Việc ăn táo thường xuyên còn giúp bạn có làn da mịn màng và khả năng miễn dịch được cải thiện đáng kể. Hãy áp dụng phương pháp này ngay hôm nay để sớm có một thân hình thon gọn như mong muốn nhé. Ngoài ra, bạn cũng đừng quên tập luyện thể dục thể thao để đẩy mạnh quá trình đốt cháy calo và giảm cân nhanh hơn. Bạn có thể luyện tập với máy chạy thể dục, máy tập chạy bộ giá rẻ, xe đạp tập thể dục tại nhà để có được chế độ tập luyện hợp lý và hiệu quả.

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.