Ăn trái cây gì giúp dễ ngủ

Đăng ngày: 23-07-2020

Người mất ngủ nên ăn gì? Ăn trái cây gì dễ ngủ,...đang là câu hỏi được đặt ra rất nhiều trong thời gian gần đây. Tình trạng mất ngủ hiện nay đang xuất hiện nhiều ở dưới trẻ, làm dấy lên những con số đáng báo động cho tình hình sức khỏe con người. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay về những loại trái cây tốt cho giấc ngủ trong bài viết này nhé.

Mất ngủ là một hiện tượng rối loạn giấc ngủ phổ biến hiện nay. Hiện tượng này khiến cho người mắc phải có những giấc ngủ không ngon, ngủ không đủ giấc, hay thức giữa chừng, dễ gặp ác mộng, sáng dậy mệt mỏi, thiếu sức sống,... Chúng ta hoàn toàn có thể tự chữa khỏi tình trạng này thông qua những sinh hoạt ngày như ăn uống hay tập luyện thể thao. Dưới đây chúng tôi sẽ mách bạn những món trái cây giúp dễ ngủ.

Ăn trái cây gì dễ ngủ

Ăn trái cây gì dễ ngủ?

1. Ăn trái cây gì dễ ngủ

1.1. Táo tàu

Trong nhiều bài thuốc Đông y, chúng ta vẫn thường hay bắt gặp loại táo này. Đây không chỉ là loại quả chứa nhiều tác dụng chữa những chứng bệnh cho lá lách, ích khí, mà còn giúp làm dịu đầu óc cho bạn dễ chìm vào giấc ngủ. Bạn có thể uống nước ngâm táo tàu trước khi đi ngủ hoặc mang nấu cháo nhé.

1.2. Táo thường

Tiếp tục trả lời cho câu hỏi ăn trái cây gì dễ ngủ, chúng tôi xin gợi ý đến bạn quả táo (thường). Táo thường được biết đến là một trong những loại quả chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Không chỉ dừng lại ở đó, táo còn có tác dụng thần kỳ trong việc điều hòa cơ thể, cho cơ thể một giấc ngủ sâu không mộng mị. Ngoài việc ăn trực tiếp táo, bạn còn có thể đặt quả táo ở gần mình rồi đi ngủ. Hương thơm của táo sẽ giúp an thần, mang bạn chìm vào giấc ngủ một cách nhanh chóng. 

Ăn trái cây gì dễ ngủ

Táo mang lại hương thơm dễ chịu cho giấc ngủ thêm yêu

1.3. Long nhãn - vải

1.3.1. Long nhãn

Long nhãn là một loại quả ngon được mệnh danh là thần dược cho não. Sử dụng long nhãn giúp hỗ trợ chứng mất ngủ hiệu quả. Ngoài ra, chúng còn giúp làm giảm chứng cận thị, cải thiện trí thông minh. Long nhãn còn có tác dụng trong việc hỗ trợ điều trị các chứng đau đầu, chóng mặt, đầy hơi.

1.3.2. Quả vải

Trong quả vải chứa nhiều chất glucose cùng các loại vitamin giúp bồi bổ cho cơ thể hiệu quả. Quả vải sẽ giúp an thần, ổn định tâm trạng, cải thiện chứng hay quên,... Bên cạnh đó, quả vải còn mang trong mình nhiều bí quyết giúp chăm sóc làn da tuyệt vời. Ăn vải thường xuyên sẽ giúp cơ thể được giữ nước, da được giữ ẩm,...

Ăn trái cây gì dễ ngủ

Vải là loại trái cây thần kỳ cho giấc ngủ

1.4. Quả chuối

Trong một cuốn sách gần đây có nhắc đến tác dụng thần kỳ của quả chuối. Chuối là loại trái cây có giá thành rẻ nhưng chất lượng vượt trội mà ít người biết đến. Ăn chuối giúp tỉnh táo đầu óc, cải thiện trí thông minh, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi,... Hơn nữa, chuối còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể, đặc biệt là giúp tình thần vui tươi cho một giấc ngủ tuyệt vời không mộng mị. Ăn chuối dễ ngủ cho những ai đang mắc chứng mất ngủ. Bạn có thể sử dụng chuối bằng cách ăn trực tiếp hoặc trộn uống với sữa trước khi đi ngủ đều mang lại hiệu quả cao. 

Ăn trái cây gì dễ ngủ

Ăn chuối dễ ngủ cho bạn giấc ngủ ngọt ngào

1.5. Quả Kiwi

Chắc hẳn bạn sẽ bất ngờ với quả kiwi bởi nó chứa hàm lượng chất canxi gần như là cao nhất trong số những loại trái cây. Sử dụng kiwi một cách thường xuyên là bạn đã nạp vào người một lượng canxi không nhỏ cho việc làm chắc khỏe xương. Cùng với đó, quả kiwi còn chứa magie cùng những dưỡng chất khác giúp điều chỉnh tâm trạng, điều hòa chất lượng giấc ngủ, giúp chữa bệnh mất ngủ hiệu quả. Loại quả này có làm bạn hài lòng cho câu hỏi ăn trái cây gì dễ ngủ chưa, chúng tôi cá là còn nhiều hơn thế nữa. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn 2 quả kiwi mỗi ngày giúp cải thiện đến 40% giấc ngủ. 

Ăn trái cây gì dễ ngủ

Quả kiwi chứa hàm lượng canxi rất lớn

1.6. Dâu tằm - dâu tây

Anh em họ nhà dâu cũng góp mặt trong những loại trái cây giúp dễ ngủ. Trong đó, dâu tằm và dâu tây là hai loại quả tiêu biểu nhất. 

1.6.1. Dâu tằm

Trong quả dâu tằm chứa nhiều hàm lượng protein, vitamin, acid amin,...giúp nuôi dưỡng gan, cải thiện chức năng thận, giúp làm giảm các triệu chứng suy nhược thần kinh và đặc biệt là giúp chữa chứng mất ngủ hiệu quả.

1.6.2. Dây tây

Cũng tương tự như dâu tằm, dâu tây chứa một lượng lớn protein, canxi,...làm dịu hệ thần kinh, xoa dịu cơ thể cho một giấc ngủ ngon giấc. Ngoài ra, dâu tây còn giúp ổn định tinh thần, tránh hoảng loạn, áp chế cơn giận,... Trước khi đi ngủ, bạn có thể uống một ly nước ép dâu, bạn sẽ cảm thấy bất ngờ vào ngày hôm sau đấy. 

Ăn trái cây gì dễ ngủ

Dâu tằm giúp hỗ trợ an thần hiệu quả

1.7. Quả nho

Loại quả tiếp theo trong số những loại quả trong chủ đề ăn trái cây gì dễ ngủ mà chúng tôi gợi ý cho bạn chính là nho. Nho là loại quả chứa rất nhiều chất melatonin - chất được tiết ra giúp cơ thể dễ chìm vào giấc ngủ, ổn định và duy trì chu kỳ cho giấc ngủ đều đặn. Nhiều nghiên cứu cho thấy được khi nho ủ thành rượu, hàm lượng melatonin còn tăng lên nhiều lần. Sử dụng rượu nho lên men tự nhiên cho giấc ngủ ổn định. Tuy nhiên, không nên lạm dùng nhiều đâu nhé. Những ai đang mắc những bệnh về tim mạch, huyết áp,...cũng không nên sử dụng rượu.

Ăn trái cây gì dễ ngủ

Cải thiện giấc ngủ bằng quả nho

2. Một số loại trái cây tốt cho giấc ngủ khác

Bên cạnh những loại trái cây kể trên, chúng tôi còn cập nhật thêm một số loại trái cây khác như: Quả cam, quả dứa, quả dưa hấu, dưa chuột, quả buổi, quả đu đủ,... Những loại quả này cũng có tác dụng an thần, ổn định giấc ngủ hiệu quả mà bạn có thể lựa chọn cho thực đơn cải thiện giấc ngủ của mình thêm đa dạng. Thêm vào đó, hãy nhớ luyện tập thể dục thể thao, xây dựng cho mình một lịch trình sinh hoạt lành mạnh. Cân bằng giữa thời gian ăn - tập luyện - ngủ nghỉ hiệu quả. Chúc bạn luôn có sức khỏe tốt và chữa được chứng mất ngủ. 

Trái cây ngoài việc cung cấp dinh dưỡng, nó còn có tác dụng đem đến cho bạn giấc ngủ an lành, ngon giấc. Bài viết trên đây hy vọng đã trả lời cho câu hỏi ăn trái cây gì dễ ngủ của bạn. Đừng bỏ lỡ những mẫu ghế massage của tập đoàn thể thao  Elipsport - thiết bị chăm sóc sức khỏe gia đình, ổn định giấc ngủ hiệu quả.

Anh Đào


Sản phẩm bạn quan tâm

Showroom MIỀN NAM (35)

1. Elipsport Quận 7 - Tp. Hồ Chí Minh
1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh
1800 6884
2. Elipsport Cần Thơ
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
0292 7300 268
3. Elipsport Tiền Giang
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
0273 385 9788
4. Elipsport Vĩnh Long
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
0270 383 8086
5. Elipsport An Giang
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
0296 3 958 586
6. Elipsport Cà Mau
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
0290 351 0151
7. Elipsport Đồng Tháp
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
027 7361 5368
8. Elipsport Kiên Giang
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
0297 3 558 228
9. Elipsport Sóc Trăng
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
(0299) 368 6388
10. Elipsport Trà Vinh
44 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
0294 385 6566
11. Elipsport Bến Tre
58C, Quốc Lộ 60, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
027 5390 0009
12. Elipsport Hậu Giang
607A Trần Hưng Đạo, P.3, TP. Vị Thanh
029 3387 0990
13. Elipsport Bạc Liêu
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
0291 369 6697
14. Elipsport Tp.Châu Đốc
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
1800 6854
15. Elipsport Tp.Sa Đéc
Trần Phú,Tp. Sa Đéc
1800 6854
16. Elipsport Quận 1 - Tp. Hồ Chí Minh
507 Trần Hưng Đạo, P. Cầu Kho
028 36 36 9725
17. Elipsport Quận 10 - Tp. Hồ Chí Minh
658 Ba Tháng Hai, P. 14
028 36 36 9724
18. Elipsport Tân Bình - Tp. Hồ Chí Minh
80 Tân Hải, Phường 13 (sau toà nhà Etown)
028 3812 6972
19. Elipsport Nguyễn Oanh Gò Vấp - Tp. Hồ Chí Minh
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, quận Gò Vấp
028 36 20 8134
20. Elipsport Thủ Đức - Tp. Hồ Chí Minh
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu
028 3636 7550
21. Elipsport Quận 12 - Tp. Hồ Chí Minh
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận
028 36 36 0224
22. Elipsport Bình Tân - Tp. Hồ Chí Minh
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc
028 3620 3552
23. Elipsport Tân Phú - Tp. Hồ Chí Minh
112A Tân Hương, P. Tân Quý
028 36 36 9723
24. Elipsport Quận 2 - Tp. Hồ Chí Minh
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây
028 3620 4585
25. Elipspot Biên Hòa - Đồng Nai
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
0251 391 8011
26. Elipsport Tp. Vũng Tàu
447 Đường 30/4, P. Rạch Dừa
0254 3581 449
27. Elipsport Bà Rịa
74 CMT8, P. Long Hương
0254 3721 789
28. Elipsport Thủ Dầu Một - Bình Dương
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
0274 385 2112
29. Elipsport Bình Phước
1000 quốc lộ 14, Ấp 4, P.Tiến Thành, Tp. Đồng Xoài
0271 3888 552
30. Elipsport Tây Ninh
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
(027) 6378 9579
31. Elipsport Long An
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
0272 355 0608
32. Elipsport Gò Vấp - Tp. Hồ Chí Minh
Nguyễn Kiệm, Phường 3 quận Gò Vấp, Tp. Hồ Chí Minh
1800 6854
33. Elipsport Phú Nhuận - Tp. Hồ Chí Minh
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận, Tp. HCM
028 3620 3495
34. Elipsport Củ Chi - Tp. Hồ Chí Minh
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi, TP. Hồ Chí Minh
028 3620 6713
35. Elipsport Bình Thạnh - Tp. Hồ Chí Minh
Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.25
1800 6854

Showroom MIỀN BẮC (30)

1. Elipsport Đống Đa - Hà Nội
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
0243 2012 400
2. Elipsport Hà Đông - Hà Nội
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
0243 3598 357
3. Elipsport Hoàng Mai - Hà Nội
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
0243 884 8484
4. Elipsport Long Biên - Hà Nội
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
0243 641 7831
5. Elipsport Từ Liêm - Hà Nội
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
024 3201 1513
6. Elipsport Thanh Trì - Hà Nội
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
024 3662 9143
7. Elipsport Vĩnh Phúc
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
0211 353 5585
8. Elipsport Bắc Ninh
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
0222 6537 638
9. Elipsport Hưng Yên
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
0221 3900 126
10. Elipsport Hà Nam
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
0226 388 2689
11. Elipsport Hải Dương
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
0220 3558 858
12. Elipsport Hải Phòng
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
0225 383 5552
13. Elipsport Thái Bình
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
022 7364 5638
14. Elipsport Nam Định
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
0228 3686 558
15. Elipsport Ninh Bình
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
0229 387 1200
16. Elipsport Hòa Bình
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
0218 390 9889
17. Elipsport Lạng Sơn
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
0205 370 6668
18. Elipsport Thái Nguyên
208 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
0208 393 5797
19. Elipsport Bắc Giang
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
0204 3828 219
20. Elipsport Quảng Ninh
47 Giếng Đồn, P. Trần Hưng Đạo. TP. Hạ Long
0203 3900 229
21. Elipsport Phú Thọ
655 Đại Lộ Hùng Vương, Phố Việt Hưng, P. Bến Gót, Tp. Việt Trì
0210 3666 588
22. Thanh Hóa
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
0237 3202 068
23. Lai Châu
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
1800 6854
24. Lào Cai
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
1800 6854
25. Điện Biên
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
1800 6854
26. Elipsport - Hà Giang
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
1800 6854
27. Elipsport Yên Bái
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
1800 6854
28. Elipsport Cao Bằng
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
1800 6854
29. Elipssport Sơn La
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
1800 6854
30. Elipsport Tuyên Quang
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
1800 6854

Showroom Miền Trung (22)

1. Elipsport Bình Thuận
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
0252 3868 889
2. Elipsport Ninh Thuận
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
0259 382 1552
3. Elipsport TP. Bảo Lộc
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
0263 386 1552
4. Elipsport Đà Nẵng Q.Hải Châu
174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
0236 3727 900
5. Elipsport Gia Lai
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
0269 382 3682
6. Elipsport Phú Yên
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
0257 3686 099
7. Elipsport Bình Định
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
02563 794 008
8. Elipsport Quảng Ngãi
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
0255 382 1552
9. Elipsport Tp.Đà Lạt - Lâm Đồng
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
026 3351 0105
10. Elipsport Đăk Nông
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
1800 6854
11. Elipsport - Đăk Lăk
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
0262 395 1552
12. TP. Nha Trang - Khánh Hòa
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
0258 3812 155
13. TP. Cam Ranh - Khánh Hòa
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
0258 3956 896
14. Elipsport Kon Tum
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
0260 38 59 599
15. Elipsport Quảng Nam
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
0235 3586 884
16. Elipsport Hội An
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
1800 6854
17. Elipsport Đà Nẵng Q.Liên Chiểu
51 Nam Trân, P. Hoà Minh
(0236) 3662 900
18. Elipsport Huế
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
0234 3681 279
19. Elipsport Quảng Trị
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
0233 352 6884
20. Elipsport Quảng Bình
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
0232 389 6884
21. Elipsport Hà Tĩnh
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
0239 369 8969
22. Elipsport Nghệ An
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
0238 3201 969

© 2018 Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Công ty TNHH Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp ngày 30/09/2019 bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 54 Đường số 4, Khu đô thị mới Him Lam, Phường Tân Hưng, Quận 7, thành phố Hồ Chí Minh.

Đã thông báo với bộ công thương
Trả góp
Cửa hàng gần nhất (7:00 - 22:30)