• 1800 6854

Ăn trái cây gì giúp dễ ngủ

Người mất ngủ nên ăn gì? Ăn trái cây gì dễ ngủ,...đang là câu hỏi được đặt ra rất nhiều trong thời gian gần đây. Tình trạng mất ngủ hiện nay đang xuất hiện nhiều ở dưới trẻ, làm dấy lên những con số đáng báo động cho tình hình sức khỏe con người. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay về những loại trái cây tốt cho giấc ngủ trong bài viết này nhé.

Mất ngủ là một hiện tượng rối loạn giấc ngủ phổ biến hiện nay. Hiện tượng này khiến cho người mắc phải có những giấc ngủ không ngon, ngủ không đủ giấc, hay thức giữa chừng, dễ gặp ác mộng, sáng dậy mệt mỏi, thiếu sức sống,... Chúng ta hoàn toàn có thể tự chữa khỏi tình trạng này thông qua những sinh hoạt ngày như ăn uống hay tập luyện thể thao. Dưới đây chúng tôi sẽ mách bạn những món trái cây giúp dễ ngủ.

Ăn trái cây gì dễ ngủ

Ăn trái cây gì dễ ngủ?

1. Ăn trái cây gì dễ ngủ

1.1. Táo tàu

Trong nhiều bài thuốc Đông y, chúng ta vẫn thường hay bắt gặp loại táo này. Đây không chỉ là loại quả chứa nhiều tác dụng chữa những chứng bệnh cho lá lách, ích khí, mà còn giúp làm dịu đầu óc cho bạn dễ chìm vào giấc ngủ. Bạn có thể uống nước ngâm táo tàu trước khi đi ngủ hoặc mang nấu cháo nhé.

1.2. Táo thường

Tiếp tục trả lời cho câu hỏi ăn trái cây gì dễ ngủ, chúng tôi xin gợi ý đến bạn quả táo (thường). Táo thường được biết đến là một trong những loại quả chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Không chỉ dừng lại ở đó, táo còn có tác dụng thần kỳ trong việc điều hòa cơ thể, cho cơ thể một giấc ngủ sâu không mộng mị. Ngoài việc ăn trực tiếp táo, bạn còn có thể đặt quả táo ở gần mình rồi đi ngủ. Hương thơm của táo sẽ giúp an thần, mang bạn chìm vào giấc ngủ một cách nhanh chóng. 

Ăn trái cây gì dễ ngủ

Táo mang lại hương thơm dễ chịu cho giấc ngủ thêm yêu

1.3. Long nhãn - vải

1.3.1. Long nhãn

Long nhãn là một loại quả ngon được mệnh danh là thần dược cho não. Sử dụng long nhãn giúp hỗ trợ chứng mất ngủ hiệu quả. Ngoài ra, chúng còn giúp làm giảm chứng cận thị, cải thiện trí thông minh. Long nhãn còn có tác dụng trong việc hỗ trợ điều trị các chứng đau đầu, chóng mặt, đầy hơi.

1.3.2. Quả vải

Trong quả vải chứa nhiều chất glucose cùng các loại vitamin giúp bồi bổ cho cơ thể hiệu quả. Quả vải sẽ giúp an thần, ổn định tâm trạng, cải thiện chứng hay quên,... Bên cạnh đó, quả vải còn mang trong mình nhiều bí quyết giúp chăm sóc làn da tuyệt vời. Ăn vải thường xuyên sẽ giúp cơ thể được giữ nước, da được giữ ẩm,...

Ăn trái cây gì dễ ngủ

Vải là loại trái cây thần kỳ cho giấc ngủ

1.4. Quả chuối

Trong một cuốn sách gần đây có nhắc đến tác dụng thần kỳ của quả chuối. Chuối là loại trái cây có giá thành rẻ nhưng chất lượng vượt trội mà ít người biết đến. Ăn chuối giúp tỉnh táo đầu óc, cải thiện trí thông minh, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi,... Hơn nữa, chuối còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể, đặc biệt là giúp tình thần vui tươi cho một giấc ngủ tuyệt vời không mộng mị. Ăn chuối dễ ngủ cho những ai đang mắc chứng mất ngủ. Bạn có thể sử dụng chuối bằng cách ăn trực tiếp hoặc trộn uống với sữa trước khi đi ngủ đều mang lại hiệu quả cao. 

Ăn trái cây gì dễ ngủ

Ăn chuối dễ ngủ cho bạn giấc ngủ ngọt ngào

1.5. Quả Kiwi

Chắc hẳn bạn sẽ bất ngờ với quả kiwi bởi nó chứa hàm lượng chất canxi gần như là cao nhất trong số những loại trái cây. Sử dụng kiwi một cách thường xuyên là bạn đã nạp vào người một lượng canxi không nhỏ cho việc làm chắc khỏe xương. Cùng với đó, quả kiwi còn chứa magie cùng những dưỡng chất khác giúp điều chỉnh tâm trạng, điều hòa chất lượng giấc ngủ, giúp chữa bệnh mất ngủ hiệu quả. Loại quả này có làm bạn hài lòng cho câu hỏi ăn trái cây gì dễ ngủ chưa, chúng tôi cá là còn nhiều hơn thế nữa. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn 2 quả kiwi mỗi ngày giúp cải thiện đến 40% giấc ngủ. 

Ăn trái cây gì dễ ngủ

Quả kiwi chứa hàm lượng canxi rất lớn

1.6. Dâu tằm - dâu tây

Anh em họ nhà dâu cũng góp mặt trong những loại trái cây giúp dễ ngủ. Trong đó, dâu tằm và dâu tây là hai loại quả tiêu biểu nhất. 

1.6.1. Dâu tằm

Trong quả dâu tằm chứa nhiều hàm lượng protein, vitamin, acid amin,...giúp nuôi dưỡng gan, cải thiện chức năng thận, giúp làm giảm các triệu chứng suy nhược thần kinh và đặc biệt là giúp chữa chứng mất ngủ hiệu quả.

1.6.2. Dây tây

Cũng tương tự như dâu tằm, dâu tây chứa một lượng lớn protein, canxi,...làm dịu hệ thần kinh, xoa dịu cơ thể cho một giấc ngủ ngon giấc. Ngoài ra, dâu tây còn giúp ổn định tinh thần, tránh hoảng loạn, áp chế cơn giận,... Trước khi đi ngủ, bạn có thể uống một ly nước ép dâu, bạn sẽ cảm thấy bất ngờ vào ngày hôm sau đấy. 

Ăn trái cây gì dễ ngủ

Dâu tằm giúp hỗ trợ an thần hiệu quả

1.7. Quả nho

Loại quả tiếp theo trong số những loại quả trong chủ đề ăn trái cây gì dễ ngủ mà chúng tôi gợi ý cho bạn chính là nho. Nho là loại quả chứa rất nhiều chất melatonin - chất được tiết ra giúp cơ thể dễ chìm vào giấc ngủ, ổn định và duy trì chu kỳ cho giấc ngủ đều đặn. Nhiều nghiên cứu cho thấy được khi nho ủ thành rượu, hàm lượng melatonin còn tăng lên nhiều lần. Sử dụng rượu nho lên men tự nhiên cho giấc ngủ ổn định. Tuy nhiên, không nên lạm dùng nhiều đâu nhé. Những ai đang mắc những bệnh về tim mạch, huyết áp,...cũng không nên sử dụng rượu.

Ăn trái cây gì dễ ngủ

Cải thiện giấc ngủ bằng quả nho

2. Một số loại trái cây tốt cho giấc ngủ khác

Bên cạnh những loại trái cây kể trên, chúng tôi còn cập nhật thêm một số loại trái cây khác như: Quả cam, quả dứa, quả dưa hấu, dưa chuột, quả buổi, quả đu đủ,... Những loại quả này cũng có tác dụng an thần, ổn định giấc ngủ hiệu quả mà bạn có thể lựa chọn cho thực đơn cải thiện giấc ngủ của mình thêm đa dạng. Thêm vào đó, hãy nhớ luyện tập thể dục thể thao, xây dựng cho mình một lịch trình sinh hoạt lành mạnh. Cân bằng giữa thời gian ăn - tập luyện - ngủ nghỉ hiệu quả. Chúc bạn luôn có sức khỏe tốt và chữa được chứng mất ngủ. 

Trái cây ngoài việc cung cấp dinh dưỡng, nó còn có tác dụng đem đến cho bạn giấc ngủ an lành, ngon giấc. Bài viết trên đây hy vọng đã trả lời cho câu hỏi ăn trái cây gì dễ ngủ của bạn. Đừng bỏ lỡ những mẫu ghế massage của tập đoàn thể thao  Elipsport - thiết bị chăm sóc sức khỏe gia đình, ổn định giấc ngủ hiệu quả.

Anh Đào

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.