• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Ăn Trứng Gà Luộc Có Mập Không, Lợi Ích Của Trứng Gà Luộc

Theo chia sẻ của những chuyên gia dinh dưỡng, trứng luộc có thể giữ lại nhiều tối đa giá trị dinh dưỡng từ trứng gà. Vậy ăn trứng gà luộc có mập không? Để giải đáp thắc mắc này, bạn hãy cùng xem những thông tin bên dưới nhé!

Trứng gà là loại thực phẩm vô cùng quen thuộc, ngay cả trẻ nhỏ cũng biết đến. Bạn có thể chế biến trứng gà thành vô số món. Ngoại trừ những món mặn, món chính, bạn có thể làm thành các món tráng miệng, món bánh... Ngoài ra, nếu bạn lười nấu ăn hoặc muốn vào bếp làm món đơn giản lót bụng rồi nghỉ ngơi sau một ngày thì trứng luộc rất phù hợp. Bài viết sau sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những giá trị dinh dưỡng và ăn trứng gà luộc có mập không.

ăn trứng gà luộc có mập không

Ăn trứng gà luộc có mập không?

1. Ăn trứng gà luộc có mập không?

Trứng luộc chứa 78 calo. Nếu muốn biết ăn trứng gà luộc có mập không thì bạn cần dựa vào số lượng trứng đủ để ăn no trong 1 bữa mà không dùng thêm các món ăn nào khác, tổng lượng calo trong 1 bữa ăn no với trứng. Sau đó, bạn so sánh tổng lượng calo khi ăn trứng với mức calo trung bình 667kcal mà cơ thể cần thiết nạp vào trong 1 bữa. Nếu tổng lượng calo khi ăn trứng lớn hơn 667kcal thì là béo, ngược lại thấp hơn thì không. Chẳng hạn, bạn cần 10 trứng luộc để ăn no thì tổng lượng calo là 780kcal, con số này cao hơn mức calo trung bình 667kcal nên sẽ gây tăng cân.

Một lưu ý nhỏ là công thức này có độ chính xác tương đối vì còn phụ thuộc vào mức độ tiêu thụ calo trong ngày. Nếu hoạt động nhiều hơn người bình thuờng như gymer hoặc vận động viên thì kết quả này sẽ có sự sai số.

2. Ăn trứng gà luộc buổi tối có béo không

Theo nhiều bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng, bạn có thể ăn trứng gà luộc trong buổi tối mà không phải lo lắng về việc tăng cân. Trứng gà là loại thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe, nếu bạn phải thường xuyên thức đêm để làm việc thì trứng gà sẽ giúp bạn no bụng, hệ thần kinh được tỉnh táo hơn và mang đến giấc ngủ ngon sau đó nhờ vào việc giải phóng seretonin cùng melatonin. 2 loại axit amin này có tác dụng kích thích những nơron thần kinh sản xuất ra orexins.

Lượng calo trong trứng gà luộc không nhiều cũng như không chứa những chất béo gây hại nên thường được áp dụng vào thực đơn giảm cân. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không lạm dụng trứng gà quá nhiều, tốt nhất chỉ dùng 2 quả trứng/ngày. Khi đã ăn 2 quả trứng gà vào buổi sáng thì không nên tiếp tục ăn vào ban đêm để tránh phát sinh các tác dụng phụ gây hại cho sức khỏe.

ăn trứng gà luộc có mập không

Ăn trứng gà luộc vào ban đêm không dẫn đến tăng cân

3. Giá trị dinh dưỡng trong trứng gà luộc

Trứng gà là loại thực phẩm tuyệt vời mà thiên nhiên ban tặng cho con người. 1 quả trứng nho nhỏ thế kia nhưng bên trong chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe: Protein, vitamin cùng nhiều các khoáng chất thiết yếu, chất béo có lợi.

  • Protein: Đây là điểm nổi bật của trứng gà và được nhiều người biết đến. Protein trong trứng gà rất dồi dào cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng. Khi cơ thể hấp thu protein trong trứng gà một loại axit amin có tác dụng hỗ trợ cực tốt cho những hoạt động cơ bắp sẽ được sản sinh ra. Vì thế, trứng gà có thể được xem là món ăn "quốc dân" cho người chơi thể thao, tập gym hay muốn xây dựng cơ bắp.
  • Vitamin cùng khoáng chất: Những vitamin có lợi với sức khỏe như vitamin A, B, D và K cùng nhiều khoáng chất thiết yếu như kẽm, đồng, magie, sắt, canxi... có nhiều ở lòng đỏ trứng gà. Trong khi đó lòng trắng trứng gà lại chứa chủ yếu là protein cùng những vitamin nhóm B.
  • Chất béo có lợi: Lecithin là chất béo có lợi cho cơ thể được tìm thấy trong trứng gà và rất ít xuất hiện tại các thực phẩm khác. Chính vì thế, ăn trứng gà giúp bạn có thể điều hòa hàm lượng cholesterol trong máu, qua đó ngăn ngừa sự gia tăng cholesterol quá mức gây ra những bệnh lý về tim mạch.

4. Lợi ích của việc ăn trứng luộc

Trứng luộc chứa nhiều dưỡng chất tốt với với sức khỏe con người như cải thiện trí nhớ và tăng cường chức năng não bộ, phát triển não bộ của thai nhi để ngăn ngừa dị tật, phòng ngừa nguy cơ đục thủy tinh thể và bệnh thoái hóa điểm vàng ở mắt, tốt cho sự phát triển khỏe mạnh của móng tay và tóc cũng như ngăn ngừa tình trạng gãy rụng.

ăn trứng gà luộc có mập không

Trứng gà luộc tốt cho thị lực

Vậy là bạn đã tìm thấy lời giải cho ăn trứng gà luộc có mập không phải không nào. Về cơ bản, trứng gà luộc có hàm lượng calo thấp nên nếu ăn vừa phải sẽ không gây mập và có lợi ích cho việc giảm cân khi được ăn đúng cách. Thêm vào đó, việc vận động đốt cháy lượng calo tiêu thụ trong ngày cũng ảnh hưởng đến việc ăn trứng gà có gây mập không. Trường hợp bạn đang trong chế độ giảm cân và muốn tăng cơ để cơ thể săn chắc, vóc dáng cân đối thì ngoài việc dùng trứng gà luộc cần tập luyện thêm các bài tập đốt cháy nhiều năng lượng như chạy bộ, đạp xe. Bạn có thể tham khảo các thiết bị tập luyện tại nhà như xe đạp tập, máy chạy bộ tại website thương hiệu Elipsport.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Ăn trứng gà hay trứng vịt thì tốt hơn?
Trứng vịt chứa nhiều dưỡng chất hơn trứng gà. Đối với người bị tim mạch, huyết áp cao thì nên chọn trứng gà để ít nạp cholesterol và calo. Nhưng đôi khi cũng nên đổi bằn trứng vịt để nạp thêm dinh dưỡng.
Bạn cần hạn chế ăn quá nhiều trứng trong ngày, không dùng trứng khi bị tiêu chảy cũng như không ăn trứng sống.
Theo các chuyên gia, trong 1 tuần người lớn chỉ nạp vào cơ thể 3-4 quả trứng và trẻ em là 1-2 quả
Bạn có thể bổ sung trứng luộc hoặc trứng hấp vào thực đơn giảm cân, hạn chế ăn các món trứng chế biến có dầu mỡ như chiên, xào, trứng muối.
Bạn có thể giảm cân bằng trứng luộc. Những thành phần như đạm, vitamin và khoáng chất, nhóm các chất béo có lợi sẽ làm giảm lượng cholesterol xấu, phòng chống lão hóa, ngăn ngừa các bệnh tim mạch...

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.