Ăn trứng vịt lộn có tăng cân không?

Đăng ngày: 07-02-2020

Trứng vịt lộn là một trong những món ăn bổ dưỡng, cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Bởi vì hàm lượng dưỡng chất bên trong thực phẩm này rất nhiều nên nhiều người lo lắng việc tăng cân nếu ăn thường xuyên. Vậy thực chất việc ăn trứng vịt lộn có tăng cân không?

1. Ăn trứng vịt lộn có tăng cân không?

Như chúng ta đã biết trứng vịt lộn là món ăn đã quá quen thuộc với người Việt Nam. Đây được xem là món ăn sáng lý tưởng khí kết hợp với cháo, bánh mì, bánh tráng,… Vậy nếu thường xuyên ăn trứng vịt lộn có tăng cân không?

Nếu ăn nhiều trứng vịt lộn thường xuyên thì nguy cơ tăng cân rất cao

Nếu ăn nhiều trứng vịt lộn thường xuyên thì nguy cơ tăng cân rất cao

Thực chất, trong trứng vịt lộn cung cấp một hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào khiến nhiều người lo ngại nếu ăn thường xuyên rất dễ tăng cân. Theo nghiên cứu, trong một quả trứng vịt lộn chứa khoảng 180 calo cùng với 12,4g chất béo. Đây là con số đáng báo động nếu bạn hấp thụ món ăn này cùng nhiều thứ khác trong vòng một ngày thì có nguy cơ tăng cân rất cao.

Ngoài ra, nếu bạn ăn trứng vịt lộn vào ban đêm thì khả năng tăng cân sẽ cao hơn so với những thời điểm khác, bởi vì buổi tối thường cơ thể ít vận động rất khó để tiêu tốn năng lượng. Vậy nên, khi ăn những thực phẩm quá nhiều dưỡng chất như trứng vịt lộn vào ban đêm chắc chắn sẽ dẫn đến sự thừa cân và tích tụ mỡ bên trong cơ thể.

Đặc biệt, nếu bạn thích ăn trứng vịt lộn nhưng không muốn tăng cân thì bạn nên ăn đúng cách. Bởi vì, đây là món ăn giàu dưỡng chất nếu bỏ qua quả thực là sự uổng phí.

Có thể bạn quan tâm: Uống sữa gì để tăng cân nhanh chóng cho người ăn mãi không béo

2. Hướng dẫn cách ăn trứng vịt lộn đúng cách để không tăng cân

Sau khi biết được việc ăn trứng vịt lộn có tăng cân không thì câu trả lời là có, tuy nhiên để giải thích lý do tăng cân phụ thuộc vào 2 yếu tố là số lượng và thời điểm. Còn việc trong trứng vịt lộn có nhiều dưỡng chất cũng chỉ là một phần, không tác động nhiều đến tăng cân nếu ăn đúng cách, cũng như gây ra tỷ lệ tăng cân rất thấp.

2.1 Thời điểm lý tưởng để ăn trứng vịt lộn không tăng cân

Để không bị tăng cân do ăn trứng vịt lộn thì bạn tuyệt đối không nên ăn vào thời điểm buổi tối. Bởi vì nếu ăn vào thời điểm này rất dễ tích trữ nhiều năng lượng và ảnh hưởng tới quá trình tiêu hóa gây ra tình trạng khó tiêu, đầy bụng.

Ăn trứng vịt lộn có tăng cân không?  - ảnh 2

Chú ý thời điểm ăn trứng vịt lộn đúng cách để không tăng cân

Thay vào đó, bạn có thể ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng, đây là thời điểm cơ thể cần nhiều năng lượng nhất sau thời gian ngủ nghỉ mà không lo tăng cân. Ngoài ra, bạn có thể ăn kèm thêm một bát cháo, bát mì để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể giúp có đủ năng lượng để hoạt động hết công suất trong một ngày dài.

2.2 Số lượng trứng vịt lộn nên ăn được khuyến cáo để không tăng cân

Yếu tố tiếp theo khiến bạn tăng cân khi ăn trứng vịt lộn chính là ăn số lượng quá nhiều. Vậy nên, nếu thích món ăn bổ dưỡng này đến thế nào thì bạn cũng chỉ nên ăn đủ và đúng mới giúp duy trì được cân nặng của mình.

chú ý số lượng trứng vịt lộn khi ăn để tránh tăng cân

Cần chú ý đến số lượng trứng vịt lộn khi ăn để không tăng cân

Nếu ăn trứng vịt lộn quá nhiều sẽ dễ dẫn đến tình trạng thừa năng lượng, cơ thể không thể hấp thu được hết nên gây ra sự thừa và tăng cân. Bên cạnh đó, trong trứng vịt lộn cũng chưa một hàm lượng chất đạm và béo rất cao, nếu ăn quá nhiều sẽ gây ra vấn đề thiếu cân bằng dưỡng chất bên trong cơ thể do một thành phần dinh dưỡng nào đó đột nhiên tăng vọt.

Vậy nên, theo khuyến cáo của các bác sĩ dinh dưỡng thì thực đơn giảm cân bằng trứng vịt lộn lý tưởng nhất cho mọi người là khoảng 4 quả/tuần. Hãy đảm bảo không nên quá số lượng này để tránh tình trạng nạp vào cơ thể những chất dư thừa và không kiểm soát được lượng dinh dưỡng.

Có thể bạn quan tâm: Liệu rằng người bị nhiễm HIV có tăng cân không?

3. Một số lưu ý khi ăn trứng vịt lộn tại nhà không bị tăng cân

Ngoài việc tìm hiểu được cách ăn trứng vịt lộn không bị tăng cân thì mọi người cũng cần phải lưu ý một số vấn đề sau đây để đảm bảo sức khỏe khi ăn món ăn này.

- Đối với những người có tiền sử mắc các bệnh tiểu đường, huyết áp, thừa cân, béo phì, không nên ăn trứng vịt lộn vì chứa nhiều cholesterol gây nguy hiểm cho sức khỏe.

- Bà bầu nên hạn chế ăn rau răm kèm trứng vịt lộn dễ gây ảnh hưởng tới thai nhi.

- Để át đi vị tanh cũng như giảm tình trạng tăng cân thì nên ăn kèm trứng vịt lộn với gừng và rau răm.

- Khi ăn trứng vịt lộn không nên uống kèm sữa vì dễ dẫn đến quá trình tiêu hóa bị ảnh hưởng.

- Tuyệt đối không nên ăn kèm trứng vịt lộn cùng với thịt ngỗng, thịt thỏ, hồng, cam, tỏi,.. gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

Chắc hẳn với những chia sẻ trên một phần nào đó sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc “ăn trứng vịt lộn có tăng cân không”. Ngoài ra, nếu yêu thích món ăn này thì bạn nên áp dụng cách ăn khoa học để đảm bảo việc cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể mà không bị tăng cân khi ăn trứng vịt lộn.


Đọc thêm...

Sản phẩm bạn quan tâm

Showroom MIỀN NAM (32)

1. Nam Sài Gòn (Quận 7)
1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh
1800 6884
2. Quận 1
507 Trần Hưng Đạo, P. Cầu Kho
028 36 36 9725
3. Quận 10
658 Ba Tháng Hai, P. 14
028 36 36 9724
4. Tân Bình
80 Tân Hải, Phường 13 (sau toàn nhà Etow).
028 3812 6972
5. Gò Vấp
933 Nguyễn Kiệm, P. 3
028 36 20 8134
6. Thủ Đức
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu
028 3636 7550
7. Quận 12
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận
028 36 36 0224
8. Bình Tân
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc
02873088884
9. Tân Phú
112A Tân Hương, P. Tân Quý
028 36 36 9723
10. Quận 2
359 A Nguyễn Thị Định, P.Bình Trưng Tây
028 3620 4585
11. Bình Thạnh
788 (số cũ 644) Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.25
028 3620 6783
12. Biên Hòa
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
0251 391 8011
13. Tp. Vũng Tàu
447 Đường 30/4, P. Rạch Dừa
0254 3581 449
14. Bà Rịa
74 CMT8, P. Long Hương
0254 3721 789
15. Thủ Dầu Một
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
0274 385 2112
16. Bình Phước
1000 quốc lộ 14, Ấp 4, P.Tiến Thành, Tp. Đồng Xoài
0271 3888 552
17. Tây Ninh
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
(027) 6378 9579
18. Long An
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
0272 355 0608
19. Đồng Tháp
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
027 7361 5368
20. Tp.Sa Đéc
Trần Phú,Tp.Sa Đéc
1800 6854
21. Tiền Giang
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
0273 385 9788
22. Bến Tre
58C, Quốc Lộ 60, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
027 5390 0009
23. An Giang
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
0296 3 958 586
24. Tp.Châu Đốc
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
1800 6854
25. Cần Thơ
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
0292 7300 268
26. Vĩnh Long
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
0270 383 8086
27. Trà Vinh
44 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
0294 385 6566
28. Kiên Giang
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
0297 3 558 228
29. Hậu Giang
607A Trần Hưng Đạo, P.3, TP. Vị Thanh
029 3387 0990
30. Sóc Trăng
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
(0299) 368 6388
31. Bạc Liêu
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
0291 369 6697
32. Cà Mau
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
0290 351 0151

Showroom MIỀN BẮC (32)

1. Đống Đa
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
0243 2012 400
2. Hà Đông
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
0243 3598 357
3. Hoàng Mai
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
0243 884 8484
4. Long Biên
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
0243 641 7831
5. Từ Liêm
58 Phú Diên, Từ Liêm, Hà Nội
1800 6884
6. Từ Liêm
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, H.Nam Từ Liêm
024 3201 1513
7. Thanh Trì
58 Vĩnh Quỳnh, Q.Thanh Trì
024 3662 9143
8. Vĩnh Phúc
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
0211 353 5585
9. Bắc Ninh
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
0222 6537 638
10. Hưng Yên
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
0221 3900 126
11. Hà Nam
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
0226 388 2689
12. Hải Dương
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
0220 3558 858
13. Hải Phòng
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
0225 383 5552
14. Thái Bình
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
022 7364 5638
15. Nam Định
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
0228 3686 558
16. Ninh Bình
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
0229 387 1200
17. Hòa Bình
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
0218 390 9889
18. Lạng Sơn
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
0205 370 6668
19. Thái Nguyên
208 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
0208 393 5797
20. Bắc Giang
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
0204 3828 219
21. Quảng Ninh
47 Giếng Đồn, P. Trần Hưng Đạo. TP. Hạ Long
0203 3900 229
22. Phú Thọ
655 Đại Lộ Hùng Vương, Phố Việt Hưng, P. Bến Gót, Tp. Việt Trì
0210 3666 588
23. Thanh Hóa
4 Dương Đình Nghệ, P.Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
0237 3202 068
24. Lai Châu
Bế Văn Đàn,P.Quyết Tiến,Tp.Lai Châu
1800 6854
25. Lào Cai
Phạm Văn Xảo,Phường Phố Mới,Tp.Lào Cai
1800 6854
26. Điện Biên
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
1800 6854
27. Hà Giang
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
1800 6854
28. Yên Bái
Lý Đạo Thành,P.Nguyễn Thái Học,Tp.Yên Bái
1800 6854
29. Cao Bằng
Bế Văn Đàn,P.Hợp Giang,Tp.Cao Bằng
1800 6854
30. Sơn La
Nguyễn Du, P.Quyết Thắng, Tp. Sơn La
1800 6854
31. Tuyên Quang
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
1800 6854
32. Bắc Kạn
Nguyễn Văn Tố, P. Phùng Chí Kiên,Tp.Bắc Kạn
1800 6854

Showroom Miền Trung (22)

1. Bình Thuận
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
0252 3868 889
2. Ninh Thuận
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang
0259 382 1552
3. TP. Bảo Lộc
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
0263 386 1552
4. Tp.Đà Lạt
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
026 3351 0105
5. Đăk Nông
Thị xã Gia Nghĩa
1800 6854
6. Đăk Lăk
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
0262 395 1552
7. TP. Nha Trang - Khánh Hòa
242 Hai Ba Tháng Mười, P.Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
0258 3812 155
8. TP. Cam Ranh - Khánh Hòa
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh ( Đối diện cây xăng Toàn Đức )
0258 3956 896
9. Phú Yên
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
0257 3686 099
10. Gia Lai
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
0269 382 3682
11. Bình Định
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
02563 794 008
12. Kon Tum
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
0260 38 59 599
13. Quảng Ngãi
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
0255 382 1552
14. Quảng Nam
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
0235 3586 884
15. Hội An
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
1800 6854
16. Đà Nẵng Q.Liên Chiểu
51 Nam Trân, P. Hoà Minh
(0236) 3662 900
17. Đà Nẵng Q.Hải Châu
174B Ba Mươi Tháng Tư, P.Hòa Cường Bắc
0236 3727 900
18. Huế
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
0234 3681 279
19. Quảng Trị
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
0233 352 6884
20. Quảng Bình
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
0232 389 6884
21. Hà Tĩnh
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
0239 369 8969
22. Nghệ An
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
0238 3201 969

NHÀ MÁY ELIP VIỆT NAM 1: 06B Khu Công Nghiệp Long Hậu, Long An. Tổng đài: 1800 6854

NHÀ MÁY ELIP VIỆT NAM 2: Lô M3, Đường Trung Tâm, KCN Long Hậu, H.Cần Giuộc, Long An.

Giấy phép đăng ký kinh doanh số 0309343468 do Sở Kế hoạch và Đầu tư Tp.HCM cấp ngày 26/08/2009

Cửa hàng gần nhất (7:00 - 22:30)