1000 cửa hàng trên toàn quốc
Hoặc chọn, tỉnh thành phố

10 app tập thể dục tại nhà hiệu quả dành cho người bận rộn

App tập thể dục tại nhà đang hot bởi tính năng thông minh, khoa học và tiện lợi dễ tập. Hãy cùng khám phá ngay 5 app tập thể dục tại nhà dành cho cả hệ điều hành iPhone và Android. App hỗ trợ luyện tập để duy trì thân hình thon gọn và sức khỏe tốt. Không cần phải trả tiền, khôn cân đến phòng tập, phòng gym hay yoga chỉ cần tải app về điện thoại có thể bắt đầu tập ngay. 

1. Seven - 7 phút tập thể dục

Seven là ứng dụng tập thể dục tại nhà, thiết kế để cung cấp cho người dùng những bài tập hiệu quả chỉ trong vòng 7 phút mỗi ngày. Dưới đây là những ưu điểm nổi bật của ứng dụng:

  • Tập luyện nhanh và hiệu quả: Chỉ cần dành 7 phút mỗi ngày bạn có thể thực hiện các bài tập tập trung, giúp cải thiện sức khỏe và thể lực.
  • Trải nghiệm vui vẻ: Ứng dụng mang đến trải nghiệm tập luyện vui vẻ, giúp người dùng duy trì động lực và sự hứng thú trong quá trình tập.
  • Cộng đồng rộng lớn: Người dùng có thể tham gia vào cộng đồng lớn, chia sẻ kinh nghiệm, và tìm kiếm động viên từ cộng đồng.
  • Đa dạng bài tập: Ứng dụng cung cấp hơn 200 bài tập khác nhau, giúp người dùng đa dạng hóa lịch trình tập luyện của mình.
  • Hiệu quả tức thì: Người dùng có thể thấy được hiệu quả của việc tập luyện ngay sau mỗi buổi, giúp tăng cường động lực.
  • Giải thưởng động viên: Seven cung cấp hệ thống giải thưởng để động viên người dùng, tạo động lực và cam kết đối với quá trình tập luyện.

App Seven - 7 phút tập thể dục đầy tiện ích

App Seven - 7 phút tập thể dục đầy tiện ích

2. Tập Plank

Tập Plank là một ứng dụng trên điện thoại di động, cung cấp dịch vụ miễn phí để hỗ trợ người dùng tập thể dục tại nhà. Ứng dụng này cho phép bạn thực hiện các bài tập nhanh chóng và hiệu quả chỉ trong khoảng 5 đến 7 phút mỗi ngày mà không cần sử dụng bất kỳ dụng cụ hỗ trợ nào.

Dưới đây là những ưu điểm nổi bật của Tập Plank:

  • Nhiều cấp độ luyện tập: Phù hợp cho cả nam và nữ, ứng dụng cung cấp đầy đủ cấp độ luyện tập để đáp ứng nhu cầu và khả năng của người dùng.
  • Đa dạng động tác: Ứng dụng đưa ra các bài tập đa dạng, giúp người dùng không chỉ tập trung vào một khu vực cơ bắp mà còn phát triển toàn diện cơ thể.
  • Tập luyện hiệu quả và tiết kiệm thời gian: Với thời lượng tập chỉ từ 5 đến 7 phút mỗi ngày, người dùng có thể đạt được hiệu quả tốt trong thời gian ngắn.
  • Thử thách và nghỉ ngơi khoa học: Chương trình tập luyện 30 ngày được thiết kế với sự kết hợp hợp lý giữa thử thách và thời gian nghỉ, giúp cơ bắp phục hồi và phát triển hiệu quả.
  • Hướng dẫn chi tiết: Cung cấp hướng dẫn bài tập bằng hình ảnh, video chi tiết và đếm thời gian tập, giúp người dùng thực hiện đúng kỹ thuật.
  • Theo dõi quá trình tập luyện: Cho phép người dùng theo dõi và ghi lại quá trình tập luyện hàng ngày, giúp họ theo đuổi và duy trì động lực.

App Tập Plank có sẵn trên hai nền tảng iOS và Android

App Seven - 7 phút tập thể dục đầy tiện ích

3. Fat Burning Workouts

Fat Burning Workouts là ứng dụng hỗ trợ bạn trong quá trình rèn luyện sức khỏe và giảm cân mà không cần đến phòng tập gym. Đặc biệt, ứng dụng này cung cấp miễn phí đầy đủ các bài tập giảm mỡ cho bụng, chân, cánh tay và toàn bộ cơ thể.

Dưới đây là những ưu điểm nổi bật của Fat Burning Workouts:

  • Đa dạng bài tập giảm mỡ: Cung cấp một loạt các bài tập thể dục nhằm giảm mỡ ở nhiều khu vực khác nhau như bụng, chân, cánh tay và toàn thân.
  • Phù hợp cho mọi người: Dù nam hay nữ, ứng dụng đều thiết kế các bài tập phù hợp với mọi đối tượng mà không cần sử dụng bất kỳ dụng cụ tập luyện nào.
  • Hướng dẫn chi tiết: Các bài tập được hướng dẫn thông qua ảnh động và video chi tiết, giúp người dùng thực hiện chính xác kỹ thuật.
  • Nhắc nhở và theo dõi hàng ngày: Cung cấp chức năng nhắc nhở và theo dõi kế hoạch tập luyện, giúp người dùng duy trì động lực và thói quen rèn luyện hàng ngày.
  • Kế hoạch tập luyện khoa học: Tích hợp kế hoạch tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý, đảm bảo tính hiệu quả và an toàn trong quá trình luyện tập trong 30 ngày.

Ứng dụng

Ứng dụng "Fat Burning Workouts"

4. Home Workout

Home Workout là ứng dụng giúp bạn tập thể dục tại nhà một cách miễn phí và hiệu quả trong việc giảm cân. Với các động tác đa dạng, không yêu cầu sử dụng dụng cụ tập luyện, ứng dụng này cung cấp hướng dẫn chi tiết và kết hợp với gợi ý chế độ ăn uống khoa học, giúp bạn đạt được kết quả mong muốn.

Dưới đây là những ưu điểm nổi bật của Home Workout:

  • Bài tập đa dạng tại nhà: Cung cấp nhiều động tác tập luyện mà không cần sử dụng bất kỳ dụng cụ tập nào, giúp bạn thực hiện tập luyện mọi nơi mà không cần đến phòng tập.
  • Phù hợp cho cả nam và nữ: Các động tác được thiết kế sao cho phù hợp với cả nam và nữ, đảm bảo tính toàn diện của bài tập.
  • Thực đơn ăn hợp lý: Cung cấp thực đơn cho các bữa ăn hợp lý, kết hợp với việc tập luyện, giúp bạn giảm cân hiệu quả và duy trì lối sống lành mạnh.
  • Hướng dẫn chi tiết qua video và hình ảnh động: Hướng dẫn qua video và hình ảnh động giúp bạn thực hiện đúng kỹ thuật, tăng tính hiệu quả của bài tập.
  • Nhắc nhở và ghi lại quá trình tập luyện: Cung cấp chức năng nhắc nhở và ghi lại quá trình tập luyện, hỗ trợ bạn duy trì sự đều đặn và kiên nhẫn trong lịch trình rèn luyện của mình.

Ứng dụng Home Workout với nhiều chức năng hỗ trợ

Ứng dụng Home Workout với nhiều chức năng hỗ trợ

5. Home Workout- No Equipment

Home Workout - No Equipment được phát triển bởi Leap Fitness Group. Ứng dụng được cung cấp hoàn toàn miễn phí trên hai nền tảng iOS và Android. 

Home Workouts bao gồm hơn 100 bài tập, được minh họa bằng ảnh động, video dễ hiểu chi tiết. Có hướng dẫn bằng giọng nói và thậm chí cả phản hồi xúc giác để chuyển đổi giữa 30 giây tập luyện cường độ cao và 10 giây nghỉ ngơi. Các bài tập được sắp xếp một cách khoa học, chia ra ba cấp độ bao gồm: Người mới bắt đầu, người đã luyện tập được một thời gian và người luyện tập chuyên nghiệp.

Bên cạnh đó, ứng dụng đưa ra mục tiêu cụ thể, lập kế hoạch luyện tập cho từng người.  Thực hiện nhắc nhở luyện tập hàng ngày, hàng tuần để đạt hiệu quả. App cho phép ghi lại thông số tập luyện, như lượng calo tiêu thụ, thời gian tập... giúp người dùng dễ theo dõi.

Là ứng dụng miễn phí, vì thế Home Workout - No Equipment sẽ bị chèn một số quảng cáo gây khó chịu. Bạn thể mua một gói IAP để tránh những quảng cáo .

Home Workout - No Equipment nhận được đánh giá tích cực của người dùng, với 4,9/5 sao trên cả App Store và Play Store, cũng như số lượt tải trên 100 triệu.

Ứng dụng

Ứng dụng "Home Workout- No Equipment"

6. Minute Workout app

App tập thể dục tại nhà Fitify Workouts hướng đến những người luyện tập trong thời gian ngắn, hoặc những người muốn tập luyện cường độ cao. 7 Minute Workout cũng được đánh giá 4,8 sao trên App Store và 4,1 sao trên Play Store.

Như tên gọi, ứng dụng 7 Minute Workout được thiết kế chuyên nghiệp với hơn 200 bài tập. Ứng dụng lập trình tính toán được sao cho người dùng tập trong thời gian ngắn nhất mà vẫn đạt được hiệu quả nhất định. Các bài tập được sắp xếp từ dễ đến khó, video minh hoạ chi tiết tư thế tập và bằng giọng nói. 

Ứng dụng được tương thích với Apple Health, Google Fit để theo dõi quá trình tập luyện. Tính được lượng calo đốt cháy. Dù vậy miễn phí nhưng ứng dụng cũng chứa quảng cáo bên trong. Cũng giống như một số tính năng buộc phải mua mới có thể sử dụng và chưa hỗ trợ tiếng Việt.

Ứng dụng

Ứng dụng "Minute Workout app" được đánh giá cao

7. Tập thể dục bụng hàng ngày

Tập thể dục bụng hàng ngày là ứng dụng miễn phí giúp bạn thực hiện luyện tập cơ bụng tại nhà mà không cần sử dụng dụng cụ hay đến phòng tập. Với chuỗi bài tập liên tục được thiết kế cho việc thực hiện trong vòng 42 ngày, ứng dụng này hứa hẹn giúp bạn có được vòng eo thon gọn và săn chắc.

Dưới đây là những ưu điểm nổi bật của ứng dụng:

  • Các bài tập khác nhau mỗi ngày: Ứng dụng cung cấp các bài tập đa dạng, giúp đảm bảo sự tính mới mẻ và thách thức trong quá trình luyện tập.
  • Chế độ tập luyện đa dạng: Ứng dụng có 4 chế độ tập luyện từ dễ đến khó, phù hợp với nhiều cấp độ khả năng tập luyện.
  • Theo dõi quá trình giảm cân và đốt cháy calo: Hiển thị biểu đồ theo dõi lượng calo đốt cháy và quá trình giảm cân, giúp bạn nắm bắt được tiến triển của mình.
  • Hướng dẫn qua video và hình động minh họa: Cung cấp hướng dẫn chi tiết thông qua video và hình động để giúp bạn thực hiện đúng kỹ thuật.
  • Tùy chỉnh chế độ đếm ngược: Cho phép bạn tùy chỉnh các chế độ đếm ngược, giúp linh hoạt hóa quá trình tập luyện của bạn.

Ứng dụng

Ứng dụng "Tập thể dục bụng hàng ngày"

8. Ứng dụng Giảm cân trong 30 ngày

Ứng dụng "Giảm cân trong 30 ngày" là một giải pháp thiết kế đặc biệt để hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng và an toàn thông qua một lộ trình thách thức kéo dài 30 ngày, tập trung vào việc luyện tập cả cơ bụng và toàn thân.

Điểm nổi bật của ứng dụng:

  • Hướng dẫn chi tiết thông qua video và hình minh họa: Mỗi bài tập được hướng dẫn chi tiết bằng video và hình ảnh, giúp người tập dễ dàng thực hiện đúng kỹ thuật và tư thế.
  • Cấp độ tập luyện đa dạng: Ứng dụng cung cấp nhiều cấp độ khác nhau, phù hợp với thể lực của từng người tập. Cường độ bài tập sẽ tăng dần theo thời gian, giúp tăng hiệu quả đốt cháy calo.
  • Theo dõi qua biểu đồ và đồng bộ hóa với GoogleFit: Quá trình giảm cân được minh họa qua biểu đồ, và số liệu sẽ được đồng bộ hóa với tài khoản GoogleFit, giúp người tập theo dõi tiến triển của mình một cách thuận tiện.

Ứng dụng Giảm cân trong 30 ngày

Ứng dụng Giảm cân trong 30 ngày

9. Fitbit Coach

Ứng dụng "Fitbit Coach" là một giải pháp hướng dẫn tập thể hình hiệu quả, cung cấp một loạt các bài tập đa dạng được hướng dẫn qua video chi tiết. Ứng dụng này có nhiều ưu điểm hữu ích:

  • Chế độ luyện tập đa dạng: "Fitbit Coach" mang đến nhiều chế độ luyện tập khác nhau, giúp bạn lựa chọn phương pháp tập luyện phù hợp để đạt được vóc dáng cân đối.
  • Đồng bộ hóa với các thiết bị khác: Ứng dụng có khả năng đồng bộ với các thiết bị khác, giúp bạn theo dõi quá trình giảm cân một cách hiệu quả.
  • Bài tập đầy đủ cho từng bộ phận cơ thể: "Fitbit Coach" cung cấp các bài tập chăm sóc cho từng bộ phận cơ thể, giúp bạn có một lịch trình luyện tập toàn diện.
  • Hướng dẫn chi tiết bằng hình ảnh và video: Các động tác được hướng dẫn chi tiết thông qua hình ảnh và video, giúp bạn thực hiện đúng kỹ thuật và tư thế.
  • Phát nhạc khi đang luyện tập: "Fitbit Coach" cung cấp tính năng phát nhạc để tăng cường sự thoải mái và động lực trong quá trình luyện tập.

Ứng dụng Fitbit có tính đồng bộ cao

Ứng dụng Fitbit có tính đồng bộ cao

10. Six Pack in 30 Days - Abs Workout

Ứng dụng "Six Pack in 30 Days - Abs Workout" là một công cụ tuyệt vời cho việc tập thể dục và Gym tại nhà, giúp bạn giảm cân và đạt được vóc dáng hoàn chỉnh chỉ sau 30 ngày luyện tập chăm chỉ. Các ưu điểm nổi bật của ứng dụng này bao gồm:

Chế độ tập luyện đa dạng: "Six Pack in 30 Days - Abs Workout" cung cấp 3 cấp độ tập luyện khác nhau, giúp mọi người dễ dàng lựa chọn phương pháp tập phù hợp với trình độ của họ.

  • Lộ trình luyện tập khoa học trong 30 ngày: Ứng dụng thiết kế lịch trình luyện tập 30 ngày, giúp người dùng có kế hoạch hợp lý để đạt được bụng 6 múi.
  • Tập tại nhà, không cần dụng cụ đặc biệt: Bạn có thể thực hiện các bài tập mà không cần phải đến phòng tập, và không cần dụng cụ đặc biệt.
  • Hướng dẫn bằng hình ảnh, video và đếm thời gian: Các bài tập được hướng dẫn chi tiết qua hình ảnh và video, kèm theo tính năng đếm thời gian, giúp người tập hiểu rõ và thực hiện đúng kỹ thuật.
  • Tự động theo dõi quá trình tập luyện hàng ngày: Ứng dụng tự động ghi lại quá trình tập luyện của bạn mỗi ngày, giúp bạn theo dõi tiến triển của mình.
  • Thông báo nhắc nhở hằng ngày: Ứng dụng gửi thông báo nhắc nhở để đảm bảo bạn duy trì lịch trình tập luyện mỗi ngày.

Ứng dụng

Ứng dụng "Six Pack in 30 Days - Abs Workout" là một công cụ hỗ trợ tập luyện tuyệt vời

Với những hạn chế ra ngoài như hiện nay, Elipsport khuyến mọi nên tích cực hơn luyện tập thể dục tại nhà để rèn luyện sức khỏe. Luyện tập thường xuyên để tăng sức đề kháng, tăng hệ miễn dịch cho cơ thể để ngăn ngừa bệnh tật. Ngoài các app tập thể dục tại nhà, sử dụng các thiết bị tập luyện như máy chạy bộ, xe đạp tập với các bài tập được lập trình sẵn cũng mang lại hiệu quả không kém. Hãy lựa chọn phương pháp thích hợp và bắt đầu tập ngay thôi nào!

Xem thêm

Elipsport gợi ý bạn đọc những sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà được nhiều người lựa chọn nhất:

Hy vọng bạn đọc tìm thấy được những thông tin hữu ích sau khi tham khảo bài viết của Elipsport. Xem thêm tin tức thể hình được chúng tôi cập nhật mới nhất tại: https://elipsport.vn/

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
5 app được chia sẻ trong bài phù hợp cho cả 2 hệ điều hành iOS (trên iphone) và Android.
Danh mục sản phẩm