• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Bà bầu ăn bơ có tốt không? Tác dụng của bơ với bà bầu

Bạn đang mang bầu và muốn biết bà bầu ăn bơ có tốt không thì hãy đọc qua bài viết sau đây nhé. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp những thông tin về lợi ích của quả bơ cũng như giải đáp những thắc mắc cho bạn.

bơ là 1 loại quả vô cùng bổ dưỡng. Nó được mệnh danh là “nữ hoàng của những loại trái cây” bởi những ích lợi mà nó mang lại cho cơ thể, sức khỏe. Chính vì sự bổ dưỡng này mà nhiều người còn lo lắng liệu bà bầu ăn bơ có tốt không? Để giúp bạn hiểu rõ hơn về điều này, chúng ta cùng đi tìm hiểu qua bài viết sau nhé.

1. Bà bầu ăn bơ có tốt không?

Ăn bơ khi mang thai mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, miễn là tuân thủ điều độ. Tuy nhiên, nó có thể không phù hợp với tất cả phụ nữ mang thai, đặc biệt là những người không dung nạp lactose hoặc dị ứng với bơ và các sản phẩm từ bơ.

Bạn có thể muốn tránh nó vì những lý do khác như nếu bạn bị béo phì hoặc không thể tiêu thụ bất cứ thứ gì có chứa calo cao. Trong thời kỳ mang thai, bơ cũng có thể vượt quá giới hạn cho phép nếu mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ.

Bà bầu ăn bơ có tốt không? Tác dụng của bơ với bà bầu

Mang thai ăn bơ tốt không?

2. Dinh dưỡng trong quả bơ

Bơ chứa gấp đôi lượng kali so với chuối và giúp bổ sung lượng vitamin K, folate, vitamin C, vitamin B5, vitamin B6 và vitamin E. Chúng cũng chứa một lượng nhỏ magie, mangan, đồng, sắt, kẽm, phốt pho, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2 và vitamin B3. Bạn cũng sẽ tìm thấy 2 gam protein và 7 gam chất xơ chỉ trong một khẩu phần bơ.

3. Tác dụng của quả bơ đối với bà bầu

Mẹ bầu ăn bơ có tốt không? Trong thời kỳ mang thai, người mẹ cần nạp nhiều dưỡng chất để có thể “nuôi cả 2 người”. Bơ cũng được xếp vào nhóm những loại thực phẩm vô cùng tốt cho mẹ bầu, cụ thể với những lợi ích sau?

3.1. Chứa các chất béo lành mạnh

Có rất nhiều cách để nạp thêm calo vào chế độ ăn uống của bạn nhưng đường, carbs và chất béo bão hòa thực sự có thể khiến bạn tăng cân hơn mức cần thiết. Thay vào đó hãy nạp chất béo “tốt cho tim mạch” có trong quả bơ. Chúng giúp bạn dễ dàng tăng lượng chất béo mà không chứa những chất xấu. 

Bà bầu ăn bơ có tốt không? Tác dụng của bơ với bà bầu

Quả bơ chứa các chất béo lành mạnh

3.2. Có thể giúp bạn hấp thụ chất dinh dưỡng từ thực phẩm khác tốt hơn

Theo nghiên cứu thì những dưỡng chất trong bơ cũng giúp cơ thể bạn hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng có trong các loại thực phẩm khác, chẳng hạn như chất chống oxy hóa carotenoid có trong cà rốt, khoai lang và rau xanh.

3.3. Có thể giảm nguy cơ tăng cân quá mức

bầu ăn bơ có tốt không? Bởi vì bơ rất giàu chất xơ nên chúng thực sự có thể giúp giảm nguy cơ tăng cân quá mức trong thai kỳ. Trên thực tế, một số nghiên cứu đã liên kết chúng với việc giảm cân ở những người không mang thai. Trong số hàm lượng chất xơ đó thì có 25% trong số chúng có thể hòa tan, cung cấp các vi khuẩn thân thiện cho đường ruột - một yếu tố quan trọng khác trong quá trình trao đổi chất.

Bà bầu ăn bơ có tốt không? Tác dụng của bơ với bà bầu

Quả bơ vô cùng tốt cho mẹ bầu

3.4. Có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ

Một lần nữa, do chứa nhiều chất xơ, bơ có thể hữu ích trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ (và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sau thai kỳ). Trên thực tế, một nghiên cứu trên bệnh nhân tiểu đường cho thấy phản ứng đường huyết ít hơn đối với thực phẩm giàu tinh bột khi chúng được kết hợp với thực phẩm giàu chất xơ hòa tan.

3.5. Có thể giảm nguy cơ tiền sản giật

Nguy cơ tiền sản giật tương đối thấp nhưng nó ngày càng trở nên phổ biến hơn trong thời gian gần đây. Lượng kali cao được tìm thấy trong bơ có thể giúp giảm nguy cơ tiền sản giật, vì lượng kali cao đã được chứng minh trong nhiều nghiên cứu sẽ làm giảm huyết áp. Điều này cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim về lâu dài, rất tốt sau khi em bé được sinh ra.

3.6. Có thể giúp chữa táo bón

Trong những tháng cuối của thai kỳ, tình trạng bất thường và táo bón có thể trở thành một vấn đề khó chịu cho những bà bầu. Bạn có thể giảm mức độ nghiêm trọng của nó với chất xơ và magie có trong quả bơ.

Bà bầu ăn bơ có tốt không? Tác dụng của bơ với bà bầu

Bơ hỗ trợ rất hữu ích cho chứng táo báo của các mẹ bầu

3.7. Ăn bơ có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn

Trong nhiều nghiên cứu thì nhận ra rằng có vẻ như những người ăn bơ có xu hướng khỏe mạnh hơn những người không ăn. Có thể đó là sự hấp thụ các chất dinh dưỡng khác được cải thiện. 

Bơ là 1 loại quả dễ dàng kết hợp được với những loại thực phẩm khác. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng bơ để chế biến món ăn ngọt lẫn mặn. Không những thế, bơ còn mang nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể con người, đặc biệt là cho bà bầu. Thông qua bài viết về bầu ăn bơ có tốt không trên đây, hy vọng bạn đã biết cách xây dựng 1 chế độ dinh dưỡng trong quá trình mang thai khỏe mạnh cho cả mẹ và bé. Đừng quên nghỉ ngơi đúng lúc hoặc thư giãn nhẹ nhàng trên ghế massage Elipsport nhé.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Bà bầu ăn bơ có tốt không?
Ăn bơ khi mang thai mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, miễn là tuân thủ điều độ.
Bơ có thể không phù hợp với tất cả phụ nữ mang thai, đặc biệt là những người không dung nạp lactose hoặc dị ứng với bơ và các sản phẩm từ bơ. Nếu bạn bị béo phì hoặc không thể tiêu thụ bất cứ thứ gì có chứa calo cao. Trong thời kỳ mang thai, bơ cũng có thể vượt quá giới hạn cho phép nếu mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ.
Theo nghiên cứu thì những dưỡng chất trong bơ cũng giúp cơ thể bạn hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng có trong các loại thực phẩm khác, chẳng hạn như chất chống oxy hóa carotenoid có trong cà rốt, khoai lang và rau xanh.
Bởi vì bơ rất giàu chất xơ nên chúng thực sự có thể giúp giảm nguy cơ tăng cân quá mức trong thai kỳ.
Lượng kali cao được tìm thấy trong bơ có thể giúp giảm nguy cơ tiền sản giật, vì lượng kali cao đã được chứng minh trong nhiều nghiên cứu sẽ làm giảm huyết áp.

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.