0
-20%
Ăn uống trong giai đoạn mang thai ảnh hướng rất nhiều đến quá trình phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Trong đó, cá là nguồn thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng tốt, tuy nhiên có nhiều loại cá chứa nhiều thủy ngân gây biến đổi gen, sinh non, quái thai. Vì thế, cần lưu ý bà bầu không nên ăn cá gì và nên ăn cá gì để tránh nguy hại đến sức khỏe.
Lợi ích khi bà bầu ăn cá
Bà bầu ăn nhiều các có tốt không? Dĩ nhiên là tốt. Theo thông tin khuyến cáo, mẹ đang mang thai và mẹ sau sinh nên tiêu thụ từ 230-350gr cá mỗi tuần. Bởi cá có chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sự phát triển của bé và sức khỏe của mẹ:
- Ăn cá giúp mẹ tránh được nguy cơ sinh non.
- Khi mang thai bà bầu dễ bị huyết áp cao, tăng lượng mỡ trong máu, việc ăn cá giúp giảm huyết áp, giảm mỡ máu, tăng cường sức khỏe tim mạch.
- Trầm cảm và vấn đề đang âm thầm xuất hiện và dẫn đến những hậu quả đáng tiếc. Đặc biệt, ở phụ nữ thời kỳ mang thai và sau sinh, theo nhiều nghiên cứu, việc ăn cá có thể giúp cải thiện tình trạng này.
- Cá chứa nhiều protein - nó là chất giúp ích cho sự hình thành của da, tóc, móng tay, xương,.. cho thai nhi.
- DHA - là một loại axit béo omega 3 chứa nhiều trong cá. Nó giúp thúc đẩy sự phát triển của thần kinh não bộ, tăng trí nhớ. Mẹ bầu có thể dùng cá xuyên suốt thai kỳ, đặc biệt là nên tăng cường ăn vào 3 tháng cuối.
Bà bầu không nên ăn cá gì?
Bà bầu không nên ăn cá gì? Đa số những loại cá đều chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhưng trong số đó có những loại cá chứa độc tố gây ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của thai nhi. Dưới đây là tên những loại cá phụ nữ mang thai cần tránh:
Bầu không nên ăn cá thu
Thủy ngân là độc tố có nhiều trong cá thu. Trong các loại cá thu, hàm lượng thủy ngân từ 0.23 – 1.67 phần triệu (ppm). Thủy ngân là chất có hại cho thai nhi như: quái thái, làm chậm quá trình phát triển của não bộ có thể dẫn đến chậm nói, tư duy kém,...
Cá ngừ
Cá ngừ cũng là loại cá chứa nhiều thủy ngân. Nó chứa từ 0.01 – 1.30 phần triệu (ppm) thủy ngân. Với những tác hại của thủy ngân cho thai nhi, thì mẹ nên tránh xa loại cá này trong bữa ăn hàng ngày.
Bầu không nên ăn cá ngừ
Cá mập
Mặc dù cá mập hiếm khi xuất hiện trên thị trường. Những cũng có thể các mẹ bầu vẫn mua được loại cá này. Cũng như 2 loại cá trên, cá mập chứa hàm lượng thủy ngân cao từ 0.01 – 4.54 phần triệu (ppm). Vì thế, bà bầu tuyệt đối không được ăn cá mập.
Bà bầu không nên ăn cá nóc
Cá nóc là loại cá có thịt rất ngon, nhưng bên trong nội tạng của chúng có chứa độc tố có thể cướp đi tính mạng con người. Vì thế, để tránh rủi ro đáng tiếc, mẹ bầu không nên ăn cá nóc, cho dù chúng được giới thiệu là đã qua sơ chế kỹ lưỡng độc tố. "Cẩn tắc vô ưu" - cẩn thận là điều không nên bỏ qua trong mọi trường hợp.
Cá kiếm
Cá kiếm cũng được điền tên vào danh sách các loại cá bà bầu không nên ăn vì nó chứa nhiều thủy ngân. Vì thế, mẹ bầu hãy tránh loại cá này nhé.
Bầu không nên ăn cá kiếm
Ngoài các loại cá trên, khi được hỏi bà bầu không nên ăn cá gì? các mẹ cần tránh thêm cá bơn, cá chỉ vàng, cá cờ, cá đóng hộp, cá khô. Theo nhiều thống kê cho thấy cá chỉ vàng và cá bơn cũng chứa lượng thủy ngân khá đáng kể. Còn các loại khô cá, cá đóng hợp tiềm tàng những nguy cơ nhiễm khuẩn, không an toàn vệ sinh và chứa chất phụ gia gây hại cho bà bầu và thai nhi.
Sản phẩm gợi ý
-20%
-32%
-39%
-20%
-27%
-21%
-41%
-40%
-30%
Tin liên quan
Tin nổi bật
Loại cá nào tốt cho bà bầu?
Cá được biết đến là thực phẩm có lợi cho phụ nữ mang thai. Đặc biệt là giai đoạn 3 tháng đầu và cuối của thai kỳ. Vậy, bầu 3 tháng đầu nên ăn cá gì? xem bên dưới nhé.
Những loại cá dưới đây cần được các mẹ bầu bổ sung vào thực đơn của mình:
Cá hồi
Đứng đầu danh sách các loại cá nên được phụ nữ mang thai chọn là cá hồi. Bởi, cá hồi là loại cá lành tính không chứa bất kỳ độc tố nào, mà chúng chứa những dưỡng chất có lợi như: DHA, omega 3, Vitamin nhóm B, D. Những dưỡng chất trong cá hồi hỗ trợ rất tốt cho sự phát triển não bộ của trẻ. Nhiều bà mẹ còn truyền tai nhau về công dụng của cá hồi giúp những đứa trẻ sinh ra có đôi mắt sáng, đẹp tinh anh.
Bầu nên ăn cá hồi
Cá chép
Cá chép là loại cá nước ngọt, chúng chứa canxi, chất béo, glycerin, axit folic, omega-3 không những tốt cho mẹ mà cho cả thai nhi. Đặc biệt, ở phụ nữ bị dọa sảy thai, động thai nên ăn nhiều cá chép. Món ăn cá chép dễ ăn và dễ thực hiện nhất là món cháo, các mẹ bầu không nên bỏ qua món này cho sự phát triển của con nhé.
Cá lóc
Cá lóc là cá nước ngọt phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của người Việt. Chúng được nhận định giúp ích cho quá trình mang thai, chuyển dạ, tăng cường sữa cho bé.
Cá diêu hồng
Đây là loại cá dễ ăn nhất trong các loại cá mẹ bầu nên ăn. Chúng có thể chế biến được rất nhiều món ăn, không chỉ thế nó còn chứa nhiều protein, khoáng chất, vitamin tất cả chúng đều đã được chứng minh là có tác dụng tốt cho sức khỏe mẹ và sự phát triển của bé.
Ngoài những loại cá phổ biến trên, mẹ bầu có thể ăn những loại cá ít phổ biến hơn như: cá trâu, cá vược, cá mú, cá chim, cá đù.
Cá nên được sử dụng tối đa là 350gr mỗi tuần, chia thành 3 bữa. Chỉ cần lưu ý những loại cá không nên ăn, mẹ bầu sẽ tránh được các nguy cơ nguy hiểm khi mang thai và sinh đẻ.
Lưu ý khi sử dụng cá ở mẹ bầu
Ngoài các loại cá không nên ăn, khi chế biến, bà bầu cần lưu ý như sau:
- Nấu kỹ thức ăn, không ăn cá sống.
- Không chế biến những món cá nhiều dầu mỡ - chiên rán, cá kho quá mặn.
- Nên chọn cá còn tươi, còn khả năng đàn hồi, không ăn cá chết quá lâu.
- Tránh ăn cá có nhiều xương nhỏ.
- Những loại thức ăn từ cá nên chế biến là luộc, hấp, nấu cháo, canh, soup.
Sau khi đọc bài viết trên, các bạn đã biết được đáp án của câu hỏi: bà bầu không nên ăn cá gì? Cá nào tốt cho bà bầu? Từ đó hãy cố gắng khai thác tối đa hiệu quả của cá đặc biệt là cá hồi tốt cho sức khỏe của mẹ và sự hình thành não bộ của bé.
Bà bầu hay thường xuyên đau nhức lưng, chân, vì thế có nhiều bà bầu mong muốn dùng ghế massage toàn thân để giải tỏa những cơn đau. Nhưng bà bầu dưới 3 tháng không nên dùng ghế massage, bà bầu trên 3 tháng khi dùng ghế cần hỏi ý kiến của bác sĩ sản khoa.
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
