Bà bầu nên uống sắt trước hay sau khi ăn?

Sắt là nguyên tố không thể thiếu cho phụ nữ trước trong và sau khi mang thai. Nó giúp tránh tình trạng thiếu máu thai nhi, thiếu máu ở mẹ sau sinh. Nhưng khi bổ sung sắt bà bầu nên uống sắt trước hay sau khi ăn? Cùng Elipsport tìm hiểu về quá trình hấp thu và thời gian uống sắt tốt nhất nhé.

Theo khuyến cáo bà bầu nên uống sắt trước hay sau khi ăn?

Đối với bà bầu thời điểm uống sắt được khuyến cáo là từ 1-2h giờ sau khi ăn để sắt được hấp thu tốt nhất vào cơ thể. Sắt là một chất được đánh giá khó hấp thu nhất. Có một mẹo khi dùng sắt là kèm dùng nước uống chứa vitamin C để tăng cường khả năng hấp thụ của sắt. 

Bà bầu nên uống sắt trước hay sau khi ăn?

Nhiều người cho rằng sắt nên được uống lúc bụng đói sẽ hấp thu tốt nhất, điều này không sai. Tuy nhiên, vitamin C làm tăng khả năng hấp thụ sắt, mà các loại nước chứa vitamin C không được dùng khi bụng đang đói. Vì thế, sau khi ăn 1-2h là thời gian dùng sắt tốt nhất, tăng lượng sắt được hấp thụ vào cơ thể.

Một số lưu ý khi bà bầu uống sắt

Ngoài lưu ý về thời gian dùng sắt, bà bầu còn nên ghi nhớ những điểm sau đây:

• Không dùng đồng thời sắt với canxi, chế phẩm chứa nhiều canxi, thức ăn giàu canxi. Những nguyên tố này gặp nhau sẽ cản trở quá trình hấp thụ.
• Trà và cafe là hai loại nước uống không nên đi cùng sắt vào cơ thể.
• Sau khi uống sắt, phụ nữ cần uống nhiều nước, ăn nhiều chất xơ tránh bị táo bón.
• Liều lượng sắt cho phụ nữ chuẩn bị mang thai là tối thiểu 15mg/ngày, sau khi sinh là 9mg/ngày, trong quá trình mang thai là 30mg sắt/ ngày. Khi bác sĩ kiểm tra hai kỳ, tùy vào mỗi bà bầu bác sĩ có thể sẽ tăng lượng sắt cần bổ sung lên đến hơn 60 mg/ngày.

Liều lượng sắt nên dùng

Quá trình sắt được hấp thu vào cơ thể diễn ra như thế nào?

Theo các tài liệu của Viện Huyết học và Truyền máu Trung ương, chúng ta có thể biết được quá trình hấp thu sắt. 

Sắt là nguyên tố vi lượng rất rất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt khi cơ thể mang thai. Chúng được sử dụng dưới dạng viên nang, người dùng sẽ đưa chúng vào dạ dày, quá trình hấp thu bắt đầu từ đây. Sắt sẽ chuyển từ dạng Fe3+ sang dạng Fe2+, một loại enzym sẽ giúp tách sắt khỏi chất hữu cơ và gắn chúng vào các axit amin và được hấp thu ở dạ dày, đoạn đầu ruột non, hành tá tràng. 

Cơ thể kiểm soát quá trình hấp thu sắt, phụ thuộc vào lượng sắt dự trữ và như cầu sắt của cơ thể: nếu cơ thể thiếu sắt thì sắt sẽ được tế bào niêm mạc ruột hấp thu, sau đó chuyển vào máu, tĩnh mạch. Nếu cơ thể có dư lượng dự trữ sắt thì cơ thể tự động giảm lượng hấp thu sắt tại niêm mạc ruột. Sắt được vận chuyển bởi một loại protein tên là Transferrin đến tủy xương, lá lách, gan.

Tác dụng của sắt đối với phụ nữ mang thai và thai nhi

Phụ nữ trước mang thai, trong và sau khi mang thai cần bổ sung sắt, bởi vì:

• Sắt là nguyên tố vi lượng giúp tạo nên hemoglobin - chất này ngoài tác dụng tạo nên màu đỏ cho máu nó còn giúp tăng lượng oxy cho máu, thứ mà phụ nữ trước trong hay sau mang thai luôn cần.
• Sắt giúp tăng cường lượng máu cho cơ thể. Đặc biệt là cho mẹ đang mang thai, do lượng thể tích cần cho sự phát triển của bé sẽ tăng 1/2 lần lượng máu tuần hoàn bình thường khi không có thai.
• Phụ nước trước mang thai cần bổ sung sắt trong 3 tháng trước thai kỳ, để tăng cường lượng sắt cho cơ thể, khi bào thai mới hình thành cũng như cũng cố lượng sắt mẹ cần khi mang thai mà lúc này cơ thể mẹ khó hấp thụ sắt hơn.
• Hệ miễn dịch của mẹ bầu sẽ được tăng cường nhờ oxy cho các tổ chức tế bào, mà sắt góp phần tạo nên lượng oxy đó.
• Sắt giúp mẹ và bé dễ dàng trải qua giai đoạn thai kỳ 9 tháng 10 ngày. Do nó tránh những biến chứng như: sinh non, dọa sảy thai, sảy thai, thiếu máu ở bé, băng huyết, nhiễm trùng.

Uống sắt có gây tác dụng phụ không?

Khi uống sắt, tùy vào cơ địa mỗi người sẽ có một số tác dụng phụ như sau:

• Nhiều phụ nữ uống sắt cảm thấy chán ăn, táo bón, tiêu chảy, phân có mùi bất thường, phân có màu đen,...
• Một số bà bầu sẽ phát ban, mề đay, ngứa, sưng ở một số vị trí trên cơ thể
• Các triệu chứng ít gặp khác như sốt, nôn ói,...

Tác dụng phụ của sắt

Sắt là khoáng chất cần thiết nhưng khó hấp thu và có thể gây ra vài tác dụng phụ cho cơ thể. bà bầu khi dùng sắt cần lưu ý về thời gian dùng và uống kèm nước chứa vitamin C (cam, chanh) để tăng hấp thu. Bên cạnh đó, bầu khi gặp các tác dụng phụ của thuốc cần hỏi ý kiến bác sĩ, chuyên gia để đổi loại sắt.

Câu hỏi “Bà bầu nên uống sắt trước hay sau khi ăn?”đã được Elipsport giải đáp bên trên. Ngoài lưu ý về thời gian dùng sắt, các chị em cần ghi nhớ lượng dùng, loại chất không nên dùng cùng lúc, chất nên bổ sung trong quá trình dùng sắt để chúng phát huy tối đa hiệu quả cho mẹ và bé. Bên cạnh sắt, còn nhiều dưỡng chất khác mẹ bầu cần bổ sung, hãy theo dõi Elipsport để đọc thêm các bài viết nhé.

Ngoài ra, có một câu hỏi mà nhiều bà bầu thắc mắc là bầu có thể dùng ghế massage toàn thân không? Bà bầu không được khuyến khích dùng ghế massage đặc biệt là bầu dưới 3 tháng. Nhưng nếu mẹ bầu vẫn muốn dùng ghế vẫn có thể hỏi ý kiến bác sĩ và sử dụng với thời gian cho phép.