• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Bài Tập Cơ Bụng Eo Thon Cần Dùng Dụng Cụ Gì?

Bài tập cơ bụng eo thon là một trong những mối quan tâm rất lớn của nhiều chị em phụ nữ. Bởi lẽ, sở hữu được một vòng eo thon sẽ giúp các chị em tự tin hơn, xinh đẹp hơn và khỏe mạnh hơn.

Tuy vậy, nhiều người chỉ chăm chăm luyện tập mà không chuẩn bị đầy đủ dụng cụ, thiết bị cần thiết. Đây quả là một thiếu sót khá lớn mà không phải ai cũng biết. Do vậy, bài viết sau đây sẽ giới thiệu đến bạn những dụng cụ tập cho cơ bụng săn chắc, eo thon gọn hơn. Đừng bỏ qua bạn nhé!

1.  Bài tập cơ bụng eo thon kết hợp con lăn tập bụng

Bài tập cơ bụng eo thon không thể thiếu con lăn tập bụng. Đây là mẫu dụng cụ tập luyện cơ bụng khá nhỏ gọn nhưng mang lạ nhiều hiệu quả. Con lăn thường dùng để tập luyện săn chắc vùng cơ bụng trên. Sản phẩm này đa dạng về thiết kế và phù hợp với tất cả mọi người. Cả nam và nữ đều có thể áp dụng nó với các bài tập cơ bụng giảm mỡ dễ dàng.

Con lăn chính dụng cụ hiệu quả để tập luyện phối hợp với bài tập cơ bụng tại nhà. Nó cũng là dụng cụ bổ trợ tập bụng quen thuộc tại các phòng gym. Với con lăn, bạn chỉ cần kiên trì thì sẽ nhanh chóng nhìn thấy kết quả. Tuy nhiên, mặt khác, do cấu tạo của con lăn cũng khá đơn giản nên đòi hỏi người sử dụng phải vận dụng thêm nhóm cơ tay để giữ vững thăng bằng chứ không chỉ là vùng cơ bụng.

bài tập cơ bụng eo thon

Con lăn tập bụng

Giá thành của con lăn tập bụng chỉ rơi vào khoảng tầm 150.000 VNĐ - 200.000 VNĐ mà thôi. Tập luyện tại nhà để eo thon thì không thể thiếu được dụng cụ này.

2. Các loại tạ đơn để thực hiện bài tập cơ bụng eo thon

Tạ đơn là thiết bị còn được gọi là ''tạ tự do''. Đây là thiết bị thường thấy nhất trong các phòng gym, có tác dụng đem đến sức bền và giúp cho cơ săn chắc. Tập với tạ đơn mang lại tác dụng khá tốt cho vùng cơ bụng. Không những thế, tạ đơn còn giúp cho sức khỏe tổng thể của con người được tốt hơn, nhất là về tim mạch. Nhờ có thế mà tinh thần của chúng ta cũng được dâng cao, cực kỳ sảng khoái sau mỗi lần sử dụng tạ đơn.

Giá thành của tạ đơn tùy thuộc vào mức tạ và cũng rất hay biến động theo thị trường.

3. Máy chạy bộ đa năng tại nhà - trợ thủ đắc lực để có được chiếc eo thon

Máy chạy bộ chính là một thiết bị kinh điển, giúp ta đốt cháy lượng kcal cần thiết và mang lại những đường nét quyến rũ, gợi cảm nhờ vào cái bó cơ săn chắc. Đặc biệt, việc chạy bộ với máy sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng mỡ thừa đốt cháy, tiêu hao hàng ngày. Từ đó, giúp bạn dễ dàng thực hiện các bài tập cơ bụng eo thon hơn.

Hiện nay các loại máy chạy bộ đều được tích hợp rất nhiều chức năng mới mẻ, giúp người tập tối ưu được hiệu quả sau mỗi lần vận động cùng với thiết bị này. Bạn có thể tham khảo rất nhiều dòng máy chạy bộ hiện đại nhất của Elipsport. Đây là thương đã và đang đồng hành trên con đường trau dồi sức khỏe của đại đa số người yêu thể thao Việt Nam.

bài tập cơ bụng eo thon

Sử dụng máy chạy bộ để giúp cho eo thon gọn hơn

4. Bài tập cơ bụng eo thon với ghế gập bụng

Với đại đa số Gymer, ghế tập bụng chính là dụng cụ không thể thiếu. Đây cũng chính là thiết bị được rất nhiều người yêu thích và ưa chuộng sử dụng để tập với mục tiêu giảm mỡ và tạo ra cơ bụng 6 múi hấp dẫn. Việc thực hiện các bài tập gập bụng trên ghế cong tập bụng sẽ tác động đến toàn bộ vùng cơ bụng, nhờ đó đem lại hiệu quả giảm mỡ nhanh chóng.

Tuy nhiên, các huấn luyện viên thể hình đã từng chia sẻ rằng, những bài tập với ghế cong sẽ phù hợp cho nam giới hay người có sức khỏe tốt hơn là nữ giới bởi nó đi kèm theo các bài tập hơi nặng. Do vậy, khi bạn muốn mua dụng cụ để áp dụng bài tập cơ bụng eo thon bụng cho mình thì bạn cũng nên lưu ý và cân nhắc về vấn đề này nhé!

5. Bóng tập phối hợp bài tập cho cơ bụng

Các loại bóng tập là dụng cụ quen thuộc của nhiều người yêu thích tập gym và muốn thực hiện các bài tập cơ bụng eo thon. Có 3 loại bóng phổ biến nhất đó chính là Stability Ball, Swiss Ball và Bosu Ball.

Các bài tập với bóng thường giúp chúng ta dùng cơ bụng để giữ thăng bằng, từ đó cơ bụng săn chắc trông thấy rõ. Bên cạnh đó, những bài tập với bóng thường mang lại sự thú vị cho người sử dụng và cũng khá an toàn, không lo chấn thương, xây xát ngoài ý muốn trong quá trình tập luyện.

Giá thành của bóng tập khoảng từ 150.000 - 250.000 VNĐ. Riêng bóng Bosu thì đắt đỏ hơn, có giá từ 1 triệu đồng.

bài tập cơ bụng eo thon

Các loại bóng tập

Vừa rồi là những chia sẻ của Tập đoàn Thể thao Elipsport về những thiết bị hỗ trợ đắc lực cho các bài tập cơ bụng eo thon. Ngoài việc sở hữu thiết bị, bạn cũng đừng quên nắm rõ các dạng bài tập hiệu quả nhất để sớm mang lại kết quả như mong đợi cho vóc dáng của mình. Các loại bài tập bụng cũng như những nhóm cơ, vùng khác trên cơ thể đều được cập nhật, chia sẻ đầy đủ trên trang Tin tức của Elipsport. Hãy truy cập để tham khảo ngay và liên hệ 1800 6854 khi muốn trở thành người có sức khỏe chiến binh cùng với các thiết bị của chúng tôi nhé!

Kiddo Nguyễn

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.