Balance Yoga là gì? Tác dụng khi tập Balance Yoga?

Trong bộ môn Yoga cũng chia làm rất nhiều trường phái khác nhau. Trong đó, mỗi một trường phái lại có những đặc điểm và yêu cầu khác biệt. Có những trường phái dành cho người mới bắt đầu và một vài thì không. Đối với Balance Yoga, nó đòi hỏi người tập phải có kinh nghiệm.

Hy vọng bài viết này sẽ cho bạn biết những thông tin về một trường phái yoga mới, một phương pháp giảm cân hiệu quả, một phương pháp rèn luyện sức khỏe đáng quan tâm.

1. Balance yoga là gì?

Balance yoga là hinh thức yoga kết hợp giữa Yoga, Thái Cực Quyền và Pilates. Các bài tập thuộc hình thức yoga này đều có tính linh hoạt cao và rất giàu nội lực. Nó giúp người tập đạt được sự tịnh tâm và cân bằng cơ thể. Có thể nói chúng là những bài tập phát triển cả thể lực và và tâm trí cho người tập.

Các bài tập Balance yoga tập trung vào các động tác và tư thế giữ cân bằng cơ thể. Đây là một phong cách yoga tương đối khó tập. Nó sẽ phù hợp hơn với những người đã có kinh nghiệm luyện tập yoga cơ bản.

Balance yoga cũng có thể được coi là một môn thể dục thể hình nhẹ nhàng. Nó kết hợp giữa những bài tập cơ bản giúp tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể. Đồng thời chúng cũng mang lại sự cân bằng và cải thiện vóc dáng cho người tập. 

2. Tác dụng của Balance yoga là gì?

Tập luyện yoga Balance thường xuyên có khả năng mang lại rất nhiều tác dụng bất ngờ. Dưới đây là một số lợi ích tiêu biểu nhất của bộ môn này.

Kiểm soát hơi thở

Balance yoga thăng bằng với nhạc là một lớp học thường thấy khi bạn theo học hình thức này. Nó yêu cầu bạn phải điều hòa được nhịp thở cũng như kiểm soát được sự di chuyển của chính mình. Những tư thế chuyển động nhẹ nhàng và uyển chuyển của phần thân trên với thế đỡ của đôi chân. Chúng sẽ giúp bạn kiểm soát được nhịp vào ra của hơi thở một cách hiệu quả nhất.

Cân bằng cơ thể

Mục đích cuối cùng của những người tập Balance yoga là gì? Đó chính là một cơ thể khỏe mạnh và một tinh thần thư thái. Khi tập, bạn sẽ tạm thời quên đi những thứ xung quanh mình. Khi đó tâm trí bạn sẽ chỉ tập trung đối diện vế thế giới nội tâm của chính mình và điều hòa nhịp thở theo âm nhạc du dương. Nhờ vậy sự cân bằng của cơ thể bạn sẽ được cải thiện từ trong ra ngoài, mang lại cảm giác khỏe khoắn và thư giãn thoải mái.  

Tác dụng về tinh thần của Balance yoga là gì? Tiết tấu của âm nhạc lúc nhanh lúc chậm giúp bạn thay đổi được sự thăng bằng và không còn cảm thấy chông chênh khi tập luyện những động tác nào đó. Nó giúp tinh thần bạn trở nên khoan khoái, vui vẻ và tràn đầy sức sống.

Đốt cháy mỡ thừa

Động tác đánh tan mỡ bụng của Balance yoga là gì? Balance yoga cũng có những bài tập dành riêng cho những người muốn giảm cân. Những bài tập đốt mỡ thừa hiệu quả nhất có thể kể đến như Downward Facing Dog Pose (Chó úp Mặt), Plank hay Side Plank Pose (Plank một bên).

Việc duy trì tập luyện các bài tập Balance yoga một cách thường xuyên và đều đặn giúp bạn sớm sở hữu một cơ thể họn gàng, săn chắc, khỏe mạnh hơn. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng tập Balance yoga 1 tiếng có thể đốt cháy lên đến 390 calo trong cơ thể của bạn tương đương với lượng calo có trong một tô bún bò.

Tư thế Chó úp mặt của Balance yoga

Tăng khả năng phản ứng nhanh

Những bài tập Balance yoga tuy khá dễ thực hiện nhưng lại cần sự chuyển động nhẹ nhàng và uyển chuyển với tiết tấu khá nhanh. Khi tập những bài tập này, bạn sẽ nâng cao được nhận thực, phản ứng nhanh với các thế tập cũng như các khía cạnh của cuộc sống.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn

Tác dụng khác của Balance yoga là gì? Những bài của Balance yoga giúp tinh thần bạn ổn định và sảng khoái hơn. Do đó bạn cũng sẽ dễ chìm sâu vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn sau mỗi buổi tập. Đây cũng là điều kiện thuận lợi để bạn bắt đầu một ngày mới năng động và tràn đầy năng lượng.

Tư thế Plank 1 bên

Cải thiện đời sống tình dục

Một số bài tập Balance yoga hỗ trợ mở rộng xương hông, xương chậu và kéo giãn các xương khác. Bên cạnh đó chúng có tác dụng trong việc điều hòa nội tiết tố, thải độc tố cho cơ thể và tăng cường khả năng sinh lý cho cả nam và nữ. Bạn sẽ thấy hưng phấn dâng cao hơn trong những lần yêu.

Cải thiện sức khỏe của bạn

Giúp cơ thể ngày càng khỏe mạnh hơn. Balance Yoga giúp kiểm soát cơ thể một cách tốt nhất. Bởi vì Balance yoga bao gồm các động tác nhẹ nhàng, uyển chuyển của phần trên cơ thể với phần hỗ trợ của chân giúp bạn kiểm soát nhịp thở một cách hiệu quả nhất.

Giúp nâng cao cân bằng cơ thể

Giúp cơ thể đạt được trạng thái cân bằng vì khi tập Yoga Balance kết hợp với giai điệu của âm nhạc, người tập quên đi thế giới xung quanh mà tập trung hướng về thế giới nội tâm và điều hòa nhịp thở theo điệu nhạc. Từ đó, cải thiện sự cân bằng từ trong ra ngoài, tạo cảm giác khỏe khoắn, thư thái.

Tăng sức dẻo dai cho cơ thể

Âm nhạc sẽ có từng nhịp điệu riêng, lúc nhanh lúc chậm và khi bạn không theo kịp nhịp và cảm thấy lúng túng khi làm điều gì đó, đừng vội vàng !. Điều này không giúp ích gì cho bạn mà còn khiến bạn tụt lại phía sau. Điều duy nhất bạn cần làm là hãy từ từ kiểm soát nhịp thở, điều hòa nhịp thở - hít thở sâu, đều đặn và ổn định. Sau đó hãy nghỉ ngơi tập tiếp nào

3. Những thứ cần chuẩn bị khi tập Balance yoga là gì?

Balance yoga là bộ môn luyện tập mà ai cũng có thể tham gia. Bạn chỉ cần có sự đam mê, sự kiên trì và một chút thời gian mỗi ngày. Sự chăm chỉ và quyết tâm, tin rằng bạn sẽ sớm cảm nhận được hiệu quả mà việc tập luyện mang lại cho mình.

Tư thế cái cây

Bên cạnh việc chuẩn bị tinh thần thì bạn lựa chọn các loại trang phục và dụng cụ phù hợp cho việc tập yoga. Đầu tiên là 1 tấm thảm yoga. Balance yoga là phong cách khó nên bạn hãy chọn loại thảm có chất lượng thật tốt, độ bám cao, an toàn khi sử dụng và có khả năng hạn chế chấn thương. Bên cạnh đó bạn cũng nên tìm hiểu thông tin và chọn trung tâm dạy yoga uy tín và chuyên nghiệp để theo học. 

Hy vọng qua bài vết này, bạn đã hiểu được Balance yoga là gì. Mỗi hình thức yoga đều có những tác dụng tích cực nhất định đối với người tập. Điều quan trọng là bạn cần chọn lựa tập luyện theo nhu cầu và điều kiện của bản thân. Đừng quên chia sẻ nếu thấy bài viết này hữu ích nhé. Bên cạnh các bài tập yoga, bạn cũng đừng quên xây dựng cho mình thói quen tập thể dục mỗi ngày. Các thiết bị như máy tập chạy bộ đa năng, máy chạy thể dục hay xe đạp tập thể dục sẽ giúp bạn luyện tập hiệu quả hơn.