1000 cửa hàng trên toàn quốc
Hoặc chọn, tỉnh thành phố

Bạn đã biết vitamin D có tác dụng gì cho cơ thể chưa?

Tác giả: Mai Thủy Ngân - Ngày cập nhật: 20/03/2023 09:24:18

Vitamin D còn được gọi là vitamin ánh nắng do khả năng được cơ thể hấp thụ thông qua ánh sáng mặt trời. Nó cần thiết đối với cơ thể và bạn đã biết vitamin D có tác dụng gì chưa?

Vitamin D đóng vai trò quan trọng Trong việc giữ cho cơ thể con người khỏe mạnh. Nó đóng vai trò thúc đẩy sự hấp thụ canxi, cần thiết cho sự phát triển của xương và tái tạo xương. Do đó, thiếu vitamin D có thể dẫn đến xương mỏng, giòn hoặc biến dạng. Nhưng vitamin D cũng mang lại nhiều lợi ích khác, từ những mặt tích cực cho sức khỏe thể chất và tinh thần. 

1. Vitamin D có tác dụng gì?

1.1. Giúp củng cố xương

vitamin d có tác dụng gì

Vitamin D là cần thiết cho tất cả mọi người, mọi độ tuổi

Vitamin D nổi tiếng với khả năng tăng cường và xây dựng xương. Nó giúp thúc đẩy sự hấp thụ canxi trong ruột, điều này cho phép quá trình khoáng hóa bình thường trong xương. Về cơ bản, canxi có lợi cho xương vì thiếu nó thì xương sẽ không thể hoạt động. Bạn cần vitamin D để phát triển xương và để ngăn chặn tình trạng xương trở nên giòn. Khi kết hợp cùng với canxi, nó có thể giúp ngăn ngừa loãng xương, một căn bệnh làm giảm mật độ và chất lượng của xương. 

1.2. Giúp tăng cường cơ bắp

Cùng với khả năng xây dựng xương, vitamin D cũng có ảnh hưởng đến việc tăng cường cơ bắp. Thiếu vitamin D trong cơ thể có thể làm tăng nguy cơ của việc có cơ bắp yếu, do đó làm tăng nguy cơ té ngã. Điều này đặc biệt quan trọng đối với người cao tuổi.

1.3. Hỗ trợ hệ thống miễn dịch và chống lại chứng viêm

Vitamin D cũng có thể giúp xây dựng khả năng miễn dịch. Nó hoạt động bằng cách chống lại vi khuẩn và vi rút có hại. Vào mùa đông, cơ thể không nhận được vitamin D từ ánh sáng mặt trời vì vậy bệnh cúm và các bệnh hô hấp khác từ đó cũng xuất hiện nhiều hơn. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến cho bệnh Covid-19 trở thành một đại dịch trên thế giới. 

1.4. Tăng cường sức khỏe răng miệng

Vitamin D có tác dụng gì? Vitamin D giúp tăng cường sức khỏe răng miệng của bạn do tác dụng của nó đối với sự trao đổi chất của xương và khả năng hoạt động như một chất chống - chất chống viêm và kích thích sản xuất các peptit chống vi khuẩn. 

Vitamin D giúp cơ thể chúng ta hấp thụ canxi, nó đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe răng miệng, giảm nguy cơ sâu răng và các bệnh về nướu. 

1.5. Giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2

Vitamin D có thể hữu ích để ngăn ngừa cả bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2. Mặc dù vitamin D không làm giảm nguy cơ dư thừa đường trong máu một cách hiệu quả, nhưng lượng kết hợp hàng ngày là> 1.200 mg canxi và> 800 IU vitamin D có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 một cách hiệu quả. 

1.6. Giúp giảm huyết áp

vitamin d có tác dụng gì

Vitamin D giúp ngăn ngừa một số bệnh nguy hiểm như huyết áp, tiểu đường,...

Vitamin D là một chất không thể vắng mặt trong việc điều trị huyết áp cao. Đây là một trong những dấu hiệu của bệnh tim mạch. Nếu bạn bị thiếu hụt vitamin D trong thời gian ngắn cũng có thể trực tiếp làm tăng huyết áp và thúc đẩy tổn thương cơ quan đích. Vì vậy, bạn cần bổ sung vitamin D thường xuyên nếu không muốn huyết áp tăng lên đột ngột.

1.7. Giúp giảm cân nặng

Thiếu vitamin D là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo phì. Việc cung cấp cho cơ thể đủ lượng vitamin D cần thiết là cách giúp bạn có thể quản lý và kiểm soát cân nặng của mình nhờ tác dụng ngăn chặn được cơn thèm ăn.

1.8. Chống lại chứng trầm cảm

Mức vitamin D trong cơ thể quá thấp cũng là nguyên nhân hoặc hậu quả của bệnh trầm cảm. Để ngăn chặn được tình trạng nào, bổ sung vitamin D cho mình mỗi ngày bằng cách uống thuốc hoặc cung cấp từ những thực phẩm là gợi ý dành cho bạn.

1.9. Giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư

Vitamin D có thể có khả năng chống và cải thiện kết quả của các bệnh ung thư như  ung thư đại trực tràng, vú, tuyến tiền liệt và tuyến tụy. Nó đóng vai trò ngăn chặn hoặc làm chậm sự phát triển của tế bào ung thư và khối u, thúc đẩy sự biệt hóa tế bào, giảm ung thư tăng trưởng tế bào.

2. Làm thế nào để có thêm vitamin D?

vitamin d có tác dụng gì

Bổ sung vitamin D thường xuyên là việc làm cần thiết

Cơ thể có thể tự sản xuất vitamin D nếu bạn chăm chỉ tiếp cận ánh sáng mặt trời khoảng 20 phút vài lần một tuần. tuy nhiên, bạn nên tắm nắng vào sáng sớm và cần thoa kem chống nắng khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể  nhận được thêm vitamin D thông qua một số thực phẩm như cá béo (bao gồm cá hồi, cá ngừ, cá thu và cá mòi) và nấm. Các loại thực phẩm như sữa, nước cam, sữa chua và ngũ cốc ăn sáng cũng có thể được tăng cường vitamin D. 

Vitamin D có tác dụng gì?” đã được bài viết giải đáp bằng những thông tin phía trên. Đến bác sĩ để kiểm tra xem mình có bị thiếu hụt vitamin D hay không và bổ sung kịp thời để mang đến sức khỏe toàn diện. Nắm rõ hơn những cách bổ sung vitamin D cho cơ thể bằng các bài viết ở website elipsport.vn ngay bây giờ nhé.



Nếu bạn đang muốn chăm sóc sức khỏe mà không biết bắt đầu từ đâu thì có thể tham khảo các sản phẩm của Tập đoàn Elipsport sau đây:

Hy vọng các sản phẩm này sẽ hỗ trợ bạn trong quá trình chăm sóc sức khỏe tại nhà. Và đừng quên cập nhật những bài viết mới nhất tại: https://elipsport.vn/ nhé!

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Vitamin D hoạt động như một chất truyền tin thay vì tham gia vào quá trình trao đổi chất, có khả năng ảnh hưởng đến mọi thứ, từ cân nặng đến cách các cơ quan hoạt động
Danh mục sản phẩm