1000 cửa hàng trên toàn quốc
Hoặc chọn, tỉnh thành phố

Bánh oreo bao nhiêu calo? Cách ăn bánh oreo đúng, tránh tăng cân

Bánh oreo là một loại bánh được rất nhiều người yêu thích từ người lớn đến trẻ em trên toàn thế giới bởi hương vị đặc trưng, thơm ngon. Hôm nay, hãy cùng ELIPSPORT tìm hiểu về bánh oreo bao nhiêu calo và ăn bánh oreo có béo không trong bài viết này nhé.

1. Bánh Oreo bao nhiêu calo?

Giá trị dinh dưỡng của bánh Oreo

Bánh Oreo có nhiều phiên bản khác nhau với hương vị đa dạng, từ dâu, dưa hấu đến bí ngô, thậm chí cá Thụy Điển. Dù vậy, vẫn có vị kem vani truyền thống làm mưa làm gió tạo nên dấu ấn đặc trung của loại bánh này. Chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu thành phần dinh dưỡng trong bánh Oreo và ghi nhận:

  • Năng lượng: 67 calo.
  • Chất béo: 2.8g.
  • Protein: 0.6g.
  • Độ bão hòa chất béo: 1.4g.
  • Chất xơ: 0.3g.
  • Đường: 5.2g.
  • Sodium (natri): 71mg.
  • Cholesterol: 0mg.
  • Gluxit: 9.8g.
  • Chất béo chuyển hóa: 0g.
  • Polyunsaturated fat: 0.5g.
  • Monounsaturated fat: 0.5g.

Bánh Oreo có một loạt các phiên bản với hương vị đa dạng

Bánh Oreo có một loạt các phiên bản với hương vị đa dạng

Calo trong 1 cái bánh Oreo

Trong mỗi chiếc bánh Oreo truyền thống có chứa khoảng 67 calo, chủ yếu tập trung ở nhân bánh được làm từ nhiều đường, sữa, kem béo. Nếu chỉ ăn 1-2 chiếc sẽ không gây quá dư thừa calo, nhưng bạn không nên nạp quá nhiều đường và chất béo từ loại bánh này vì có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe đến sức khỏe.

Trong mỗi chiếc bánh Oreo, có khoảng 67 kcal

Trong mỗi chiếc bánh Oreo, có khoảng 67 calo

Calo trong 100g bánh Oreo

Theo công bố của nhà sản xuất, trong 100g bánh Oreo truyền thống chứa 489 calo, tương đương một bữa ăn đầy đủ các loại thực phẩm với đa dạng các nhóm chất. Tuy nhiên, bạn không nên thay thế bữa cơm bằng bánh Oreo để tránh thiếu hụt dinh dưỡng và nạp quá nhiều đường cho cơ thể.

100g bánh Oreo chứa 489 kcal

100g bánh Oreo chứa 489 kcal

Calo trong 1 gói bánh Oreo

Bánh Oreo với nhiều hương vị mới lạ, phong phú, được các bạn trẻ và trẻ nhỏ yêu thích. Trong một gói bánh Oreo 12 chiếc, có trọng lượng là 133g và cung cấp 402 calo. Vì thế, bạn cần hạn chế, không nên tiêu thụ quá nhiều bánh vì có thể gây tăng cân không kiểm soát và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Trong một gói bánh Oreo 6 chiếc, có trọng lượng là 133g và cung cấp 402 kcal

Trong một gói bánh Oreo 6 chiếc, có trọng lượng là 133g và cung cấp 402 calo

2. Ăn bánh Oreo có béo không?

Trong bánh Oreo chứa hàm lượng dinh dưỡng không cao nhưng lượng calo lại khá đáng kể (so với trọng lượng bánh). Vì vậy bạn nên ăn vừa đủ, từ 1 - 2 chiếc để không làm tăng cân. Đồng thời, để duy trì vóc dáng và cải thiện cân nặng, việc tập thể dục đều đặn và ăn uống cân đối, khoa học là biện pháp tốt nhất.

Tuy nhiên, một chiếc bánh Oreo chứa lượng đường tương đương tới hai thìa cà phê đường, cùng với chất béo có thể gây hại nếu tiêu thụ quá mức, dẫn đến béo phì và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác. Do đó, bạn nên hạn chế tiêu thụ quá nhiều loại bánh này

Ngoài ra, bánh Oreo có thể gây nghiện, gây ám ảnh như cocaine, khiến bạn khó kiểm soát việc ăn bánh,từ đó nạp quá nhiều đường và calo vào cơ thể. Vì thế, hãy cố gắng kiểm soát lượng bánh tiêu thụ để bảo vệ sức khỏe bản thân bạn nhé!

Trong bánh Oreo, hàm lượng dinh dưỡng không cao

Trong bánh Oreo, hàm lượng dinh dưỡng không cao nhưng lượng calo lớn so với trọng lượng

3. Bánh Oreo có bao nhiêu loại và bao nhiêu cái?

Bánh quy Oreo hiện đã được mở rộng với nhiều hương vị mới như Oreo pháo hoa, Oreo dưa hấu, Oreo bí ngô, Oreo cá Thụy Điển và Oreo việt quất, đáp ứng đa dạng khẩu vị của mọi người. Mặc dù có nhiều sự lựa chọn, bánh Oreo vỏ socola kẹp kem vani vẫn là hương vị phổ biến nhất.

Theo thông tin thống kê, Oreo đã sản xuất hơn 60 loại bánh với nhiều hương vị khác nhau, phản ánh đặc trưng từng quốc gia. Kích thước và số lượng bánh trong mỗi gói cũng được điều chỉnh linh hoạt để phù hợp với từng thị trường cụ thể.

Ở thị trường Việt Nam, bạn có thể tìm thấy hai loại bánh chủ yếu: loại vừa, có trọng lượng 50 gram với 5 chiếc bánh và loại lớn, nặng 133 gram với 12 chiếc bánh.

Oreo đã sản xuất hơn 60 loại bánh với nhiều hương vị khác nhau

Oreo đã sản xuất hơn 60 loại bánh với nhiều hương vị khác nhau

4. Ăn nhiều bánh Oreo có tốt không?

Cải thiện cảm xúc tiêu cực

Các nhà nghiên cứu khoa học đã phát hiện rằng đường có khả năng thay đổi trạng thái tinh thần tiêu cực, mang đến sự phấn chấn và tích cực hơn cho tâm trạng của bạn. Khi tiêu thụ thực phẩm chứa đường, cơ thể sẽ kích thích sản xuất các hormone hạnh phúc, giúp cải thiện cảm xúc từ trạng thái mệt mỏi và tiêu cực trở nên vui vẻ, lạc quan hơn.

Các nhà nghiên cứu khoa học đã phát hiện rằng đường có khả năng thay đổi trạng thái tinh thần tiêu cực

Các nhà nghiên cứu khoa học đã phát hiện rằng đường có khả năng thay đổi trạng thái tinh thần tiêu cực

Bổ sung năng lượng

Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức, việc nạp thêm năng lượng để tiếp tục công việc là điều cần thiết. Bánh Oreo, với hàm lượng dinh dưỡng và calo phù hợp, có thể là một lựa chọn tốt cho bữa ăn phụ. Vì thế, khi bạn cảm thấy thiếu năng lượng, việc ăn từ 1 - 2 chiếc bánh Oreo có thể giúp cải thiện tình trạng này ngay lập tức và giúp cơ thể tiếp túc công việc.

Khi bạn cảm thấy kiệt sức, việc nạp thêm năng lượng để tiếp tục công việc là cần thiết

Khi bạn cảm thấy kiệt sức, việc nạp thêm năng lượng để tiếp tục công việc là cần thiết

Ảnh hưởng tới sức khỏe

Bánh Oreo có hàm lượng chất béo và đường khá cao, vì thế không nên thường xuyên sử dụng sản phẩm này, dù bạn rất thích hương vị của bánh. Việc ăn quá nhiều bánh Oreo có thể gây ra nhiều vấn đề như việc xuất hiện mụn, tăng cân cũng như có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và mức đường huyết.

Trong quá trình giảm cân, tốt nhất là bạn nên lựa chọn những loại bánh quy giàu protein, không đường và ít chất béo để không gây tác động tiêu cực đến sức khỏe và vóc dáng của mình.

Trong quá trình giảm cân, tốt nhất là lựa chọn những loại bánh quy giàu protein

Trong quá trình giảm cân, tốt nhất là lựa chọn những loại bánh quy giàu protein

5. Cách ăn bánh Oreo đúng?

Cách ăn cho người bình thường hoặc muốn tăng cân

Đưa bánh quy Oreo vào sữa tươi là một cách thưởng thức món ăn này rất được ưa chuộng, đơn giản và độc đáo. Bạn chỉ cần nhúng miếng bánh vào cốc sữa và thưởng thức sự hòa quyện giữa hương vị thơm ngon của sữa với vị đắng dịu từ vỏ bánh, cùng với nhân kem béo ngọt, giúp bạn cảm nhận sự hòa quyện đặc trưng.

Đưa bánh quy Oreo vào sữa tươi tạo ra một cách thưởng thức rất được ưa chuộng

Đưa bánh quy Oreo vào sữa tươi tạo ra một cách thưởng thức rất được ưa chuộng

Ngoài ra, kẹp thêm bơ đậu phộng là một biến thể độc đáo, khiến việc ăn bánh Oreo trở nên thú vị hơn. Bạn có thể thêm một lớp bơ đậu phộng vào phần nhân bánh, sau đó tận hưởng hương vị đắng nhẹ của vỏ bánh kết hợp với vị béo của kem và mùi thơm, bùi đặc trưng từ đậu phộng.

Kem bánh quy Oreo cũng là một lựa chọn được nhiều người yêu thích. Đơn giản, bạn chỉ cần nghiền nhỏ bánh, trộn với sữa rồi đặt vào tủ lạnh trong 2-3 tiếng. Sau đó, bạn sẽ có một que kem bánh quy Oreo thơm ngon, béo ngậy, mát lạnh cho mùa hè.

Cách làm bánh quy 2 trong 1 cũng là một lựa chọn thú vị khác của bánh Oreo

Cách làm bánh quy 2 trong 1 cũng là một lựa chọn thú vị khác của bánh Oreo

Cách ăn cho người giảm cân

Đối với những người thích bánh Oreo nhưng lo lắng về vấn đề tăng cân, việc hạn chế calo có thể được thực hiện bằng cách chỉ ăn phần vỏ bánh và bỏ đi phần nhân, vì phần vỏ chỉ chứa khoảng 20 calo trong khi phần nhân là phần chứa nhiều đường và chất béo.

Một cách khác là bạn có thể kết hợp bánh với nước hoặc trà để giảm độ ngọt và béo của bánh, giúp kiểm soát lượng bánh, calo và chất béo nạp vào cơ thể, từ đó giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn. Sau khi thưởng thức bánh Oreo, bạn nên kết hợp với việc tập thể dục sẽ giúp đốt cháy lượng calo vừa tiêu thụ, giúp tránh tình trạng tăng cân không mong muốn.

Một cách khác là kết hợp bánh với nước hoặc trà để giảm độ ngọt và béo của bánh

Một cách khác là kết hợp bánh với nước hoặc trà để giảm độ ngọt và béo của bánh

Lưu ý khi ăn bánh Oreo giảm cân

Một số lưu ý khi ăn bánh Oreo giảm cân:

  • Hãy hạn chế việc ăn chỉ từ 1 đến 2 chiếc bánh mỗi ngày, và tránh ăn nhân bánh.
  • Không nên ăn bánh hàng ngày, thường xuyên.
  • Sau khi thưởng thức bánh, tập thể dục là cách tốt để đốt cháy lượng calo thừa.
  • Trong quá trình giảm cân, nên ưu tiên ăn bánh có chứa nhiều protein hơn thay vì chọn bánh Oreo.
  • Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân và đối mặt với tình trạng béo phì, hãy cân nhắc kết hợp các sản phẩm hỗ trợ giảm cân sau khi thưởng thức bánh Oreo để tăng hiệu quả.

Một số lưu ý khi ăn bánh Oreo giảm cân

Một số lưu ý khi ăn bánh Oreo giảm cân

Bài viết vừa rồi đã giúp bạn giải đáp câu hỏi bánh oreo bao nhiêu calo và cách ăn bánh Oreo đúng cách giúp hạn chế tăng cân cũng như bảo vệ sức khỏe tổng thể. Mong bài viết sẽ giúp ích cho bạn. Hẹn gặp lại bạn trong những chủ đề tiếp theo trên trang ELIPSPORT.

Xem thêm:

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Danh mục sản phẩm