1000 cửa hàng trên toàn quốc
Hoặc chọn, tỉnh thành phố

Bánh tai heo bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?

Bánh tai heo là món ăn vặt thơm ngon được nhiều người yêu thích. Nhưng nếu bạn đang trong giai đoạn giảm cân hay có những quan tâm về dinh dưỡng của bánh tai heo, thì cùng Elipsport tìm hiểu ngay bánh tai heo bao nhiêu calo và cách ăn loại bánh này khoa học nhé!

1. Bánh tai heo bao nhiêu calo?

Bánh tai heo là một món ăn vặt phổ biến, thường được chế biến từ các nguyên liệu chính là bột mì, đường, sữa đặc, trứng gà, bơ và vani. Ngoài ra, còn các thành phần gia vị bao gồm dầu ăn, muối, nước,... Sau khi hoàn tất quá trình chế biến, bánh sẽ được chiên chín vàng trong dầu ăn.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, mỗi 100g bánh tai heo chứa khoảng 240 calo, mức này được coi là trung bình. Tuy nhiên, đối với những ai quan tâm đến việc duy trì cân nặng hoặc đang giảm cân thì việc quản lý lượng calo tiêu thụ là điều cần thiết. Hãy đảm bảo bạn nạp lượng calo vừa đủ khi thưởng thức bánh tai heo để duy trì một chế độ ăn uống cân đối.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, mỗi 100g bánh tai heo chứa khoảng 240 calo

Theo chuyên gia dinh dưỡng, mỗi 100g bánh tai heo chứa khoảng 240 calo

2. Ăn nhiều bánh tai heo có béo không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn bánh tai heo có làm bạn béo lên hay không còn tùy thuộc vào lượng bánh mà bạn ăn mỗi lần. Nếu bạn ăn quá nhiều mà không kết hợp luyện tập thì việc tăng cân là điều khó tránh khỏi. Ngược lại, ăn với lượng vừa đủ sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng.

Theo Tổ chức Y Tế Thế giới, một người trưởng thành nên nạp khoảng 1800 - 2000 calo mỗi ngày để hỗ trợ hoạt động trong ngày. Nếu chia theo 3 bữa ăn chính, thì mỗi bữa cần khoảng 667 calo để duy trì sức khỏe. Chính vì vậy, ăn 100g bánh tai heo trong một ngày không gây tăng cân đáng kể.

Nhưng việc tiêu thụ quá mức, ví dụ như 300g trong một bữa, sẽ cung cấp 720 calo, vượt quá mức tiêu chuẩn cho một bữa ăn. Do vậy, ăn nhiều bánh tai heo ở bữa phụ, trong khi vẫn duy trì bữa ăn chính, có thể tăng nguy cơ béo phì. Thêm nữa, bánh tai heo thường được chiên ngập dầu và chứa nhiều tinh bột, đường, điều này gây việc tăng cân và béo phì nếu ăn quá mức.

Ăn bánh với lượng vừa đủ sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng

Ăn bánh với lượng vừa đủ sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng

3. Những bệnh lý có thể gặp khi ăn quá nhiều bánh tai heo

3.1. Bệnh tim mạch

Theo các nghiên cứu khoa học, những người tiêu thụ lượng lớn thực phẩm chiên trong dầu mỡ có nguy cơ gặp các vấn đề về tim mạch cao hơn 28% so với thông thường. Việc ăn nhiều bánh tai heo còn có thể làm giảm lượng cholesterol có lợi, tăng cholesterol xấu, gây béo phì và những ảnh hưởng không tốt cho tim mạch và sức khỏe.

Ăn nhiều bánh tai heo sẽ làm giảm lượng cholesterol có lợi và tăng cholesterol xấu

Ăn nhiều bánh tai heo có thể làm giảm lượng cholesterol có lợi và tăng cholesterol xấu

3.2. Bệnh tiểu đường

Bánh tai heo là một món ăn phổ biến ở Việt Nam nhưng cũng là một món ăn có hàm lượng đường và tinh bột cao. Vì vậy nếu ăn quá nhiều, chúng có thể làm tăng lượng đường trong máu. Với người mắc bệnh tiểu đường, việc kiểm soát lượng đường trong máu là rất quan trọng.

Ăn quá nhiều bánh tai heo có thể làm tăng lượng đường trong máu

Ăn quá nhiều bánh tai heo có thể làm tăng lượng đường trong máu

3.3. Bệnh về tiêu hóa

Bánh tai heo là món ăn yêu thích của nhiều người, nhưng hàm lượng chất xơ trong bánh khá thấp, do nguyên liệu chính làm nên bánh là bột mì đã tinh chế. Điều này có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như táo bón và kém hấp thu chất dinh dưỡng.

Ăn không kiểm soát bánh tai heo có thể gây táo bón

Ăn không kiểm soát bánh tai heo có thể gây táo bón

4. Cách ăn bánh tai heo không sợ béo

4.1. Ăn bánh tai heo với số lượng và tần suất phù hợp

Bánh tai heo là món ăn vặt thơm ngon, nhưng để đảm bảo sức khỏe, bạn cần ăn một cách hợp lý. Mỗi tuần, chỉ nên ăn từ 1 đến 2 lần, mỗi lần không quá 100g và không nên dùng để thay thế cho bữa ăn chính. Ngoài ra, bạn cũng không nên ăn bánh tai heo sốt tỏi ớt hoặc có nhiều gia vị đi kèm vì như vậy lượng calo có thể tăng lên.

4.2. Ăn đúng thời gian

Thời điểm tốt nhất để ăn bánh tai heo là vào ban ngày, sau khi vận động. Lúc này, cơ thể cần bổ sung năng lượng để phục hồi. Ăn bánh tai heo vào ban ngày sẽ giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn, hạn chế tích tụ mỡ thừa. Nếu có thời gian, tốt nhất nên tự làm bánh tai heo tại nhà để kiểm soát được lượng đường, thành phần,...

Chỉ nên ăn từ 1 đến 2 lần, mỗi lần không quá 100g

Chỉ nên ăn từ 1 đến 2 lần, mỗi lần không quá 100g

4.3. Tập luyện thể dục đều đặn

Chế độ ăn uống khoa học, cân bằng dinh dưỡng là nền tảng của sức khỏe và vóc dáng. Để có một cơ thể khỏe mạnh và cân đối, bạn cần đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như chất đạm, chất béo, chất đường, chất xơ.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần hạn chế các món chế biến sẵn, thức ăn nhanh và các món ăn vặt. Ngoài chế độ dinh dưỡng, hình thành thói quen tập luyện thể dục thể thao hợp lý cũng giúp tăng cường sức khỏe và duy trì cân nặng như ý.

Luyện tập thể dục thể thao, duy trì lối sống lành mạnh

Tập luyện tại nhà với máy tập bụng tổng hợp ELIP

5. Cách tự làm bánh tai heo ít calo tại nhà

Bánh tai heo là món ăn vặt được nhiều người yêu thích, nhưng nếu ăn quá nhiều có thể gây tăng cân, béo phì. Dưới đây là cách làm bánh tai heo ít calo cho người ăn kiêng, giúp bạn thưởng thức món ăn yêu thích mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

Nguyên liệu:

  • 250g bột mì.
  • 5g bột trà xanh.
  • 20g bơ.
  • 25g đường cát trắng.
  • 1 thìa lòng đỏ trứng gà.
  • 60g sữa tươi không đường.
  • 1 thìa cà phê muối.
  • 5g dầu thực vật.

Cách làm:

  • Bước 1: Cho bột mì, đường, muối vào tô rồi trộn đều. Sau đó cho thêm lòng đỏ trứng gà, bơ và sữa tươi rồi trộn đến khi bột thành khối mịn, dẻo, không dính tay.
  • Bước 2: Chia bột thành 2 phần bằng nhau, lấy 1 phần trộn với bột trà xanh để tạo màu. Sau đó cán mỏng cả 2 phần.
  • Bước 3: Úp 2 phần bột lên nhau rồi cán nhẹ, sau đó cuộn tròn miếng bột lại rồi đem cất tủ đông (ngăn đá tủ lạnh) khoảng 1 tiếng cho cứng lại.
  • Bước 4: Khi bột đã cứng, cắt bột thành những lát mỏng vừa ăn (khoảng ¼ lóng tay) và chiên trong dầu nóng. Lưu ý là nên bật lửa nhỏ trong lúc chiên và chuẩn bị sẵn giấy thấm dầu.

Cách làm bánh tai heo ít calo cho người ăn kiêng

Cách làm bánh tai heo ít calo cho người ăn kiêng

Việc ăn bánh tai heo có làm bạn tăng cân hay không còn tùy thuộc vào lượng bánh mà bạn nạp vào cơ thể mỗi lần ăn, vì mỗi 100g bánh chứa khoảng 240 calo. Ăn nhiều bánh tai heo không những có thể gây tăng cân mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe, vì vậy hãy ăn với lượng hợp lý và kết hợp luyện tập.

Bạn có thể tham khảo các thiết bị hỗ trợ tập thể dục tại nhà như xe đạp tập, giàn tạ đa năng, ghế massage, máy tập đùi, máy chạy bộ,... để hỗ trợ cải thiện sắc vóc và sức khỏe.

Hãy đến ngay cửa hàng Elipsport GẦN NHẤT hoặc liên hệ hotline 18006854 để trải nghiệm miễn phí, nhận quà liền tay.

Xem thêm:

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Theo chuyên gia dinh dưỡng, mỗi 100g bánh tai heo chứa khoảng 240 calo, mức này được coi là trung bình.
Danh mục sản phẩm