• 1800 6854

Bật mí cách tăng cân nhanh tại nhà - áp dụng là thành công

Không chỉ những người mập mới quan tâm vấn đề cân nặng mà những người gầy cũng cần phải quan tâm. Tăng cân là một bài toán cực kỳ khó khăn đối với những người gầy. Vậy làm sao để tăng cân, cách tăng cân nhanh tại nhà nào bạn nên áp dụng để sở hữu thân hình đẹp chuẩn? Hãy cùng Elipsport khám phá ngay sau đây!

  1. Eat Clean là gì? Chế độ ăn và thực đơn Eat Clean trong 1 tuần
  2. Các Bước Skincare Cho Da Dầu Mụn Ẩn
  3. Công thức detox giảm cân cực nhanh của những người nổi tiếng

cách tăng cân nhanh tại nhà

Làm cách nào để tăng cân nhanh tại nhà đơn giản, hiệu quả và ổn định?

1. Nguyên nhân là bạn không thể tăng cân

Người ta thường nói mập xấu, gầy đẹp, gầy ít bệnh còn mập thì nhiều bệnh, nếu bạn tìm hiểu kỹ thì cách nhìn nhận bên trên là hoàn toàn sai. Nếu bạn quá gầy thì sức khỏe của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng và bạn sẽ gặp một số rắc rối như: dễ đau ốm, xương khớp yếu, ăn không ngon, ngủ không đủ giấc,…

cách tăng cân nhanh tại nhà

Những rủi ro sức khỏe nếu bạn quá gầy

Bạn đã từng đặt ra câu hỏi: “Tại sao bạn không thể tăng cân như mọi người?” chưa. Một trong những nguyên nhân bạn không thể tăng cân phải kể đến chế độ dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể hằng ngày không hợp lý, ăn uống không khoa học, đúng giờ, không tập luyện thể dục thường xuyên, sử dụng nhiều chất kích thích gây hại cho sức khỏe,… Vậy đâu là giải pháp để ngay tại nhà mình bạn có thể tăng cân nhanh, hiệu quả, an toàn?

2. Cách tăng cân nhanh tại nhà bạn nên biết

Nhiều bạn cho rằng, tại nhà không thể giúp bạn tăng cân được, bạn phải cần sự giúp đỡ của nhiều yếu tố bên ngoài như phòng tập, thuốc,…Nhưng thực tế, nếu bạn tìm được cách tăng cân tại nhà hiệu quả, chắc chắn sẽ có thành công. ElipSport sẽ bật mí đến bạn những giải pháp tăng cân nhanh tại nhà

2.1 Thiết lập khẩu phần ăn khoa học

Giải pháp đầu tiên trong việc thiết lập khẩu phần ăn khoa học là bạn cần phải tăng khẩu phần ăn hơn mức thường ngày. Nếu thường ngày tại nhà bạn chỉ ăn 3 bữa thì nay bạn có thể tăng lên 5,6 bữa, cả bữa ăn chính và những bữa ăn phụ.

Bạn nên chia những bữa ăn lớn thành các bữa ăn nhỏ sẽ làm cho cơ thể luôn trong tình trạng đầy đủ năng lượng, dưỡng chất. Và một lưu ý khi bạn ăn là nên ăn nhanh, bởi ăn chậm nhai kỹ sẽ tạo cảm giác no lâu hơn khi bạn ăn nhanh.

cách tăng cân nhanh tại nhà

4 nhóm thực phẩm cần thiết khi tiến hành tăng cân nhanh tại nhà

Có thể bạn quan tâm:

  1. Những cách tăng cân nhanh vô cùng khoa học
  2. Mách bạn trẻ cách tăng cân nhanh trong 1 tuần
  3. Cách tăng chiều cao và cả cân nặng

Việc thứ hai chính là bạn phải cung cấp đầy đủ 4 nhóm thực phẩm trong một bữa ăn. Bốn nhóm thực phẩm bắt buộc đó là nhóm đường bột, nhóm chất đạm, nhóm chất béo và nhóm chất xơ. Trong đó, hãy bổ sung thật nhiều các loại thực phẩm có chứa protein như thịt, cá, trứng, hải sản,…

Sản phẩm tối kỵ bạn không nên sử dụng khi thực hiện cách tăng cân nhanh tại nhà đó là rượu, bia, thuốc lá, các chất kích thích gây hại cho sức khỏe. Bạn cũng không nên ăn đồ ăn nhanh bởi chúng không hề tốt cho sức khỏe.

2.2 Luyện tập hằng ngày

cách tăng cân nhanh tại nhà

Thể dục thể thao tại nhà ngoài rèn luyện sức khỏe còn giúp quá trình tăng cân nhanh chóng hơn

Bạn đừng có suy nghĩ rằng chỉ những người mập mới cần tập luyện thể thao để giảm cân, người gầy cũng cần tập luyện thể thao để giúp tăng cân nhanh. Hãy dành khoảng 30 phút đến 1 tiếng để tập những bài tập thể dục tại nhà đơn giản như đi bộ, yoga, chạy bộ,…hoặc tập trên những dụng cụ thể thao tại nhà như máy chạy bộ, máy chạy thể dục tập tạ, xe đạp tập gym

Bởi khi bạn tập thể dục sẽ giúp quá trình trao đổi chết hiệu quả, phát triển các cơ bắp, tiêu hóa thức ăn nhanh để tạo cho bạn cảm giác đói, thèm ăn. Nếu bạn chưa biết tìm mua các sản phẩm tập thể dục tại nhà ở đâu chất lượng, uy tín hãy đến với Elipsport, đảm bảo cho bạn sự lựa chọn hữu ích nhất.

2.3 Thư giãn

cách tăng cân nhanh tại nhà

Một tinh thần thoải mái, vui vẻ là yếu tố giúp quá trình tăng cân tại nhà có kết quả tốt

Xem thêm:

  1. Sự thật của việc chạy bộ tăng cân? Cách chạy bộ đúng để giảm cân
  2. Người gầy tập thể hình có tăng cân không? Lời giải đáp của các chuyên gia
  3. Tổng hợp những nguyên nhân tăng cân đột ngột bạn không nên coi thường

Một giải pháp nữa chúng tôi muốn bật mí đến bạn đó là luôn giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ, hạnh phúc. Nhà là nơi giúp bạn xua tan đi những mệt mỏi, căng thẳng bên ngoài xã hội. Vì  vậy, nhà chính là môi trường lý tưởng giúp tinh thần bạn thoải mái, vui vẻ, khi tinh thần tốt thì tăng cân nhanh không còn là vấn đề khó khăn, xa vời nữa. 

2.4 Rèn luyện tính kiên trì trong quá trình tăng cân

Tăng cân nhanh tại nhà không phải là quá trình ngắn hạn, ngày một ngày hai mà nó là cả một quá trình lâu dài, đòi hỏi tính kiên nhẫn theo đuổi đến cùng của bạn. Bạn cần phải luôn nhắc nhở, đặt niềm tin vào những giải pháp tăng cân tại nhà mà bạn đã thiết lập. Thành quả của quá trình kiên trì đó là một cân nặng lý tưởng, hợp chỉ số BMI.

Bật mí cách tăng cân nhanh tại nhà - áp dụng là thành công

Như vậy, cách tăng cân tại nhà cũng chính là một giải pháp hữu hiệu để bạn có một cân nặng lý tưởng, ổn định. Cách tăng cân nhanh tại nhà trên sẽ giúp bạn tiết kiệm đi một khoản chi phí lớn, hạn chế những tác động của môi trường và chia tay thân hình gầy gò nhanh chóng nhất. 

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.