• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Bật Mí Thực Đơn Giảm Cân 7 Ngày Của Sao Hàn

Thực đơn giảm cân 7 ngày của sao Hàn là một trong thử thách không phải ai cũng thực hiện được. Khắc nghiệt, gắt gao là những từ ngữ mà người ta hay nhắc về chủ đề này. Có lẽ, để theo được thực đơn giảm cân 7 ngày này, đòi hỏi một sự quyết tâm rất lớn.

Vậy, thực đơn giảm cân ấy là gì và các sao Hàn đã thành công ra sao. Hãy cùng Elipsport tìm hiểu cụ thể hơn nữa thông qua bài viết dưới đây bạn nhé!

1. Thực đơn giảm cân 7 ngày của sao Hàn có gì?

1.1. Thực đơn giảm cân của cô nàng IU

"Em gái quốc dân" IU nổi tiếng không chỉ bằng tài năng mà còn với thân hình mảnh mai, nhẹ nhàng, nữ tính. Câu chuyện về thực đơn giảm cân 7 ngày của sao Hàn IU đã gây sốc cộng đồng mạng. Quá trình giảm cân, lột xác của IU tới vẫn luôn được các netizen Hàn – Việt truyền tai và bàn tán xôn xao. Khi mới debute, IU đã có thân hình khá mũm mĩm và có phần cảm giác bị thừa cân. Bị cư dân mạng Hàn chỉ trích, cô ca sĩ IU đã nhanh chóng có 1 màn lột xác ngoạn mục.

Bí quyết ép cân bằng thực đơn giảm cân 7 ngày của sao Hàn IU có lẽ không phải ai cũng thực hiện được:

  • Bữa sáng cô dùng1 quả táo
  • Bữa trưa cô ăn 2 củ khoai lang
  • Bữa tối cô chỉ uống 1 cốc sữa protein hoặc 1 ly nước ép táo.

Cô nàng IU cũng thường xuyên chia sẻ trên sóng truyền hình về việc mình là Fan cuồng của táo.

Thực đơn giảm cân 7 ngày của sao Hàn

Thực đơn giảm cân của IU

1.2. Thực đơn giảm cân của Suzy với khoai lang

"Tình đầu quốc dân Suzy" nổi tiếng với vẻ đẹp thuần khiết. Thế nhưng cô cũng có thời gian bị chỉ trích vì thân hình đôi phần hơi mũm mĩm. Từ đó, nàng Suzy trung thành với khoai lang để giảm cân. Thực đơn 7 ngày của cô chỉ xoay quanh:

  • Buổi sáng cô dùng 1 miếng ức gà, 1 củ khoai lang, 1 cốc sữa
  • Buổi trưa cô ăn gạo lứt và salad
  • Buổi tối cô dùng 2 củ khoai lang.

1.3. Thực đơn giảm cân 7 ngày của sao Hàn Seolhyun (AOA)

Khi vừa mới debut, nàng mỹ nhân đẹp nhất nhóm nhạc thần tượng AOA đã nặng tới 60Kg và vấp phải vô vàn sự chỉ trích, bình luận khiếm nhã từ cộng đồng mạng.

Thế nhưng, thật bất ngờ chỉ sau 1 thời gian ngắn, Seolhuyn thực hiện chế độ ăn chỉ xoay quanh ức gà, khoai lang, trứng luộc, hiện tại nữ idol đã trở thành biểu tượng sexy mới của Hàn Quốc với thân hình 0% mỡ thừa.

1.4. Thực đơn giảm cân của sao Hàn Wendy – Red Velvet

Giọng ca chính của nhà SM có thực đơn giảm cân khá gay gắt, khắc nghiệt:

  • Bữa sáng cô ăn nửa bát cơm trắng hoặc 1 ly sữa hoặc nửa bắp cải luộc hay 1 quả táo.
  • Trong ngày cô chỉ ăn thêm nửa quả táo.
  • Cô nàng kết hợp với các bài tập vận động, luyện tập cường độ cao cả ngày.

Thực đơn giảm cân 7 ngày của sao Hàn

Thực đơn giảm cân của Wendy

2. Bí quyết chung để giảm cân cấp tốc từ sao Hàn Quốc

Thông qua các thực đơn giảm cân 7 ngày của sao Hàn, ta có thể thấy được rằng việc sở hữu vóc dáng mảnh mai, body thon gọn hấp dẫn mà lại phải đáp ứng được lịch trình làm việc dày đặc, các sao Hàn đều phải thực hiện chế độ ăn kiêng, luyện tập vô cùng nghiêm ngặt.

Chính vì vậy mà rất nhiều người tò mò muốn biết bí quyết của thực đơn ép cân, giữ dáng cấp tốc mà các sao Hàn đang thực hiện mỗi ngày.

2.2. Ăn cực kỳ ít calo

Đây là một điều lưu ý đầu tiên và có thể nói gần như là quan trọng nhất bởi vì lượng calo ảnh hưởng rất lớn đến thân hình, cân nặng của bạn gái. Muốn giảm được cân thành công thì bắt buộc rằng hàm lượng calo bạn nạp vào cơ thể phải ít hơn lượng calo mà bạn tiêu thụ.

Thực đơn giảm cân 7 ngày của sao Hàn sẽ luôn luôn ưu tiên lựa chọn những thực phẩm chứa cực ít calo. Đồng thời họ không yêu cầu quá khắt khe về lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Điều này sẽ giúp cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể, giúp giảm cân mà không tạo cảm giác đói cồn cào.

Một số thực phẩm chứa ít calo bạn có thể tham khảo và ăn nhiều mà không sợ tăng cân như: cần tây, trứng luộc, măng tây, cải xoong, rau bina, bông súp lơ, cà chua, củ cải trắng, nấm rơm, cà tím, cà rốt, táo, dưa hấu, dưa chuột, dâu tây, dứa, việt quất, đu đủ,…

Thực đơn giảm cân 7 ngày của sao Hàn

Ăn những thực phẩm ít calo

2.3. Hạn chế tối đa chất béo

Chất béo chính là thủ phạm gây tích mỡ thừa. Loại chất mà bạn cần quan tâm là chất béo tốt hay còn gọi chất béo không bão hòa. Bởi lẽ, dạng chất béo này rất chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể, tốt cho tim mạch, phát triển trí não. Bạn không thể bỏ qua việc tiếp nạp chất béo này vào cơ thể được.

Các loại thực phẩm giàu chất béo tốt như: quả bơ, socola đen, sữa chua, các loại hạt, phô mai, dầu oliu, dầu dừa, cá hồi, đậu nành, quả óc chó, cá ngừ, đậu phụ, đậu nành, dầu từ hạt dướng dương,…

2.4. Loại bỏ đường và đồ ăn vặt

Thực đơn giảm cân 7 ngày của sao Hàn thường rất khắc nghiệt, đặc biệt là sẽ loại bỏ hoàn toàn các thực phẩm chứa đường. Chúng chính là nguyên nhân chủ chốt dẫn đến việc mất kiểm soát cân nặng. Đường chứa rất nhiều trong các loại nước uống có ga, bánh kẹo ngọt, hoa quả sấy… cực kỳ hại cho vòng 2 là tỉ lệ mỡ thừa trong cơ thể của bạn.

2.5. Duy trì việc tập luyện đều đặn

Ngoài chế độ dinh dưỡng theo thực đơn giảm cân 7 ngày của sao Hàn thì chế độ luyện tập của họ cũng không kém phần khắt khe.

Phần lớn thời gian các ngôi sao đều phải luyện tập không ngừng nghỉ trong phòng tập: luyện vũ đạo, luyện thanh,… Không những thế, nhiều người trong chế độ ép cân cấp tốc sẽ phải luyện tập tới khi kiệt sức mới được nghỉ ngơi.

Đối với bạn gái chúng mình thì không cần nhất thiết phải ép cân cực độ. Chỉ cần chăm chỉ, tập luyện đều đặn với máy chạy bộ hoặc xe đạp tập là bạn đã có thể giảm cân an toàn, hiệu quả.

Thực đơn giảm cân 7 ngày của sao Hàn

Tập luyện đều đặn để giảm cân

Trên đây là những chia sẻ về thực đơn giảm cân 7 ngày của sao Hàn mà Elipsport đã tổng hợp và gửi đến bạn đọc. Hơn hết, để có thể giảm cân hiệu quả, đừng quên luyện tập, vận động lành mạnh với máy chạy bộ và xe đạp tập hàng ngày bạn nhé! Liên hệ 1800 6854 để được tư vấn cụ thể, miễn phí.

 

Tập luyện thể dục thể thao tại nhà hàng ngày là phương pháp tốt nhất để có được Body săn chắc, cân đối và là phương pháp giảm cân hiệu quả cũng như tăng cường sức khoẻ, sức đền kháng phòng ngừa bệnh tật. Vì vậy chúng ta nên lựa chọn sản phẩm May  chay bo hay xe đạp tập thể dục luyện tập tại gia là điều rất cần thiết cho bạn và cả gia đình.

 

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Thực phẩm nào ít calo mà các sao Hàn hay dùng?
Cần tây, trứng luộc, măng tây, cải xoong, rau bina, bông súp lơ, cà chua, củ cải trắng, nấm rơm, cà tím, cà rốt, táo, dưa hấu, dưa chuột, dâu tây, dứa, việt quất, đu đủ,…
Cô nàng đã nhảy dây 3000 cái mỗi ngày, giãn cơ 20' và luyện các bài cardio cường độ cao để có vóc dáng thon gọn, hấp dẫn.
Đó là các chất béo từ thực vật, còn được gọi là chất béo không bão hòa đa.
Câu trả lời là có. Chạy bộ sẽ giúp cho mỡ thừa được đánh tan vô cùng hiệu quả.
Họ tuyệt đối không được nạp đường, đặc biệt là các loại từ bánh ngọt, snacks,... vì chúng sẽ khiến họ phát phì nhanh chóng.

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.