Bầu ăn chuối được không? Liệu ăn chuối có tốt cho bà bầu?

Như chúng ta đã biết, chế độ ăn uống của bà bầu có thể quyết định sức khoẻ của thai nhi. Nếu mẹ bầu ăn những thứ không nên ăn khi mang thai sẽ gây ảnh hưởng đến sự sinh trưởng và phát triển của thai nhi. Không chỉ vậy, còn có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng hơn như sẩy thai và sinh non. Vì vậy, bà bầu cần biết những loại thực phẩm không nên ăn khi mang thai. Chuối là loại trái cây quen thuộc và là món khoái khẩu của nhiều bà bầu. Tuy nhiên, nhiều người cho rằng chuối là loại trái cây có tính lạnh và không thích hợp cho bà bầu. Vậy bầu ăn chuối được không?  

1. Bà bầu ăn chuối được không?

Bà bầu ăn chuối được không? Một số người cho rằng bà bầu không ăn được chuối vì đây là loại trái cây có tính lạnh và chứa nhiều mủ. Số khác lại cho rằng ăn chuối rất tốt cho việc bổ sung kali. Vậy có bầu ăn chuối được không?

Chuối là loại quả rất giàu canxi, photpho, sắt, carotene, thiamine vitamin C rất thích hợp cho phụ nữ mang thai. Đồng thời, chuối cũng rất giàu chất xơ, có thể làm giảm tình trạng táo bón ở bà bầu tốt hơn.

Bầu 3 tháng đầu ăn chuối được không? Trong giai đoạn mang thai thì 3 tháng đầu là thời điểm rất quan trọng, do đó mẹ bầu cần đặc biệt chú ý bổ sung dinh dưỡng nhằm đảm bảo sức khỏe cho mẹ và thai nhi. Vì vậy, việc bổ sung loại trái cây nào vào khẩu phần ăn hằng ngày cho bà bầu là rất cần thiết, nhất là chuối.

Bởi theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, chuối được coi là một trong những loại “trái cây vàng” rất giàu dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết cho thai kỳ, nhất là 3 tháng đầu. Tuy nhiên khi ăn chuối mẹ bầu cũng cần ăn đúng cách để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

2. Lợi ích của việc ăn chuối đối với bà bầu

Với thắc mắc bầu ăn chuối được không thì câu trả lời là CÓ. Khi bầu ăn chuối đúng cách sẽ đem lại những lợi ích dưới đây:

Chống táo bón

Sau tam cá nguyệt thứ 2, thai nhi phát triển rất nhanh, tử cung của bà bầu dần mở rộng có thể gây áp lực lên đường ruột nên nhiều bà bầu có triệu chứng táo bón ở giai đoạn giữa và cuối thai kỳ. 

Chuối rất giàu chất xơ, phụ nữ mang thai nên ăn một ít hợp lý có thể kích thích nhu động ruột, làm ẩm ruột giảm táo bón, ngăn ngừa táo bón.

Cân bằng huyết áp

Nhiều bà bầu có thể bị tăng huyết áp do tăng cân, tinh thần căng thẳng. Chuối rất giàu kali có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa natri ở bà bầu. Từ đó giúp ổn định huyết áp, cải thiện tình trạng phù nề khi mang thai.

Kiểm soát cân nặng

Chuối có vị rất ngọt nhưng hàm lượng calo không cao, cứ 100 gam chuối chỉ có 89 calo. Chuối được nhiều chị em phụ nữ trong cuộc sống sử dụng thay thế bữa ăn để giảm cân. 

Đối với phụ nữ mang thai nếu sợ thừa cân cũng có thể ăn vài quả chuối. Loại quả này có tác dụng tăng cảm giác no, giúp kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa béo phì.

Thư giãn

Phụ nữ bị ảnh hưởng bởi nội tiết tố khi mang thai và thường bị trầm cảm. Trong chuối có một chất alkaloid, khi ăn đúng cách có thể khiến bà bầu sảng khoái tinh thần. 

Ngoài ra, tryptophan và vitamin B6 có trong chuối có thể thúc đẩy quá trình tiết serotonin trong não, có thể làm giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh.

3. Bà bầu ăn chuối khi bụng đói có được không?

Ăn chuối khi bụng đói sẽ không tốt cho sức khỏe chúng ta bao gồm cả bà bầu. Bởi chuối rất giàu đường và chất xơ có tác dụng giúp tiêu hóa, nhuận tràng, lưu thông máu tăng tải cho tim dễ dẫn đến tình trạng nhồi máu cơ tim.

Ngoài ra, chuối cũng chứa nhiều magie, ăn quá nhiều có thể làm hàm lượng magie trong máu tăng cao dẫn đến ức chế hệ thống tim mạch của con người.

Từ đó, gây ra hiện tượng tê bì cảm giác rõ rệt, tê liệt cơ bắp, xuất hiện các triệu chứng uể oải, mệt mỏi. Nói tóm lại, chọn ăn chuối sau bữa ăn hoặc ăn khi bụng không đói sẽ ăn toàn hơn.

4. Bà bầu ăn chuối có tăng cân không?

Chuối rất ngọt nên thường bị nhầm là chứa nhiều calo, thực tế không phải vậy. Một quả chuối (khối lượng tịnh khoảng 100g) chỉ có 87 calo, tức là chưa bằng một nửa lượng calo trong một bữa ăn.

Hơn nữa, chuối còn giàu chất xơ, vitamin A, kali và pectin… nên có tác dụng thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, giúp đại tiện thông thoáng.

Ngoài ra, một số chất dinh dưỡng có trong chuối có thể loại bỏ phù nề, thúc đẩy tiêu hóa đường ruột và giúp giảm cân.

Do đó, mẹ bầu không phải lo ăn chuối tăng cân nhé, ăn chuối điều độ còn giúp giảm cân đấy!

5. Những ảnh hưởng không mong muốn khi ăn quá nhiều chuối

Mặc dù chuối có lợi cho sức khỏe của trẻ em, người già và đặc biệt là phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, ăn quá nhiều chuối sẽ gây ra những tác hại không mong muốn:

• Việc tiêu thụ quá nhiều chuối có thể gây đau đầu do hàm lượng tyramine trong chuối làm giãn mạch và ngăn cản hấp thụ serotonin. 
• Ngoài ra, chuối cũng chứa nhiều dinh dưỡng, carbohydrate, protein, chất béo, magie và kali, điều này có thể gây quá tải dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai và dẫn đến tăng cân, gánh nặng cho chân và tim cũng như ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
• Việc ăn quá nhiều chuối có thể dẫn đến tình trạng thừa vitamin B6 trong cơ thể, gây ra liệt chân tay và độc tố cho hệ thần kinh. 
• Ngoài ra, chuối cũng có thể gây dị ứng do chứa chitinase trong mủ cây. 

Mặc dù chuối có lợi cho sức khỏe của bà bầu, nhưng không nên ăn quá nhiều vì sẽ gây hại cho sức khỏe.

Xem thêm nhiều kiến thức hữu ích dành cho bà bầu tại đây.

6. Bà bầu cần lưu ý gì khi ăn chuối?

Để đảm bảo sức khỏe cho phụ nữ mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu tiên, cần lưu ý những điều sau khi sử dụng chuối:

• Nên ăn từ 1-2 quả chuối/ngày để bổ sung vitamin và khoáng chất cho mẹ bầu. Không nên ăn quá nhiều vì sẽ không tốt cho sức khỏe.
• Không nên ăn chuối chín rục hoặc để lâu ngày vì sẽ gây ra tình trạng sinh non và thiếu cân ở trẻ. Chuối quá chín cũng gây dị ứng cho mẹ bầu.
• Hạn chế ăn chuối xanh vì có thể gây ra chứng đầy hơi, táo bón, chướng bụng và buồn nôn cho bà bầu.
• Không nên ăn chuối khi đói vì magie trong chuối sẽ làm mất sự cân bằng của tim mạch.
• Không nên ăn chuối khi bị tiểu đường thai kỳ vì lượng đường trong chuối có thể làm tăng đường huyết và gây co giật.

Bài viết trên của Elipsport đã giúp bạn giải đáp cho câu hỏi “bầu ăn chuối được không?”. Nhìn chung, bà bầu nên bổ sung chuối vào giai đoạn mang thai. Tuy nhiên, để tránh gây ra những tác dụng phụ không mong muốn mẹ chỉ nên ăn với lượng vừa đủ thôi nhé. Ngoài ra, để tăng sức đề kháng khi mang thai, mẹ bầu cần duy trì thói quen tập thể dục. Trong giai đoạn mang thai, mẹ chỉ nên tập những bài tập nhẹ nhàng như yoga, thiền, đi bộ ngoài trời hoặc trên máy chạy bộ tại nhà. Chúc mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh và nhiều niềm vui nhé!