• 1800 6854

Bệnh Khớp Kiêng Ăn Gì

Bệnh khớp kiêng ăn gì là một câu hỏi được nhiều người quan tâm. Bệnh nhân bị suy yếu khớp nên kiêng ăn đường và thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo không tốt cho sức khỏe như mỡ động vật, dầu thực vật (trừ dầu ô liu), thức ăn chứa nhiều purin, …

  1. Các bước skincare cho da dầu mụn ẩn
  2. Các bài tập gym giúp chân hết cong, chữa chân vòng kiềng
  3. Bao nhiêu tuổi mới được tập Gym? Tập Gym sớm có hại gì không?
  4. Những cách tập cho bắp chân to ra tại nhà hiệu quả bất ngờ

Bệnh khớp là một căn bệnh rất phổ biến hiện nay. Trong đó, ngoài cách luyện tập thể dục thể thao phù hợp, thì chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chính vì vậy, cùng tìm hiểu về bệnh khớp là gì cũng như bệnh khớp kiêng ăn gì trong bài viết sau đây. 

1. Bệnh khớp là gì?

Bệnh khớp là tình trạng khớp bị suy yếu, dẫn tới khớp bị đau nhức và sưng. Người bệnh khớp gặp nhiều khó khăn trong việc di chuyển, vận động và thường bị căng thẳng, mệt mỏi vì điều đó. Khớp động nằm ở tay và chân, khớp bán động nằm ở cột sống và bất động ở cột sống. Trong đó, khớp tay, chân và cột sống là những bộ phận dễ bị suy yếu và gặp vấn đề nhất. 

bệnh khớp kiêng ăn gì

Bệnh khớp gây nhiều khó khăn trong cuộc sống

2. Bệnh khớp có nguy hiểm không?

2.1. Biến chứng về xương khớp

  • Bệnh nhân viêm khớp nếu không được chữa trị kịp thời có thể bị biến chứng teo cơ, dính khớp, biến dạng khớp. Nguy hiểm hơn là bị bại liệt. 
  • Bệnh nhân thoái hóa khớp có thể bị chảy máu nhiễm trùng trong khớp, hoại tử xương, gãy xương … 

2.2. Biến chứng bệnh Gout

Bệnh nhân thoái hóa khớp có nguy cơ bị gout rất cao. Từ đó, gây ra những cơn đau trầm trọng cho người bệnh. 

2.3. Các bệnh về tim mạch

Bệnh nhân viêm khớp có thể bị thấp khớp cấp. Căn bệnh này gây tổn thương tới tai tim, van tim. Từ đó, bệnh nhân có thể bị bệnh về tim mạch. Thậm chí, trong trường hợp bệnh nhân lớn tuổi và bệnh nghiêm trọng, bệnh nhân có thể tử vong.

bệnh khớp kiêng ăn gì

Bệnh khớp gây ảnh hưởng tới cuộc sống

3. Bệnh khớp kiêng ăn gì?

3.1. Thực phẩm chứa nhiều chất béo gây viêm

Một số loại thực phẩm chứa nhiều chất béo gây viêm khớp nặng hơn. Có thể kể tới như:

  • Nhóm chất béo bão hòa: Có nhiều trong thịt, bơ, phô mát. Lượng chất béo bão hòa nên chiếm dưới 10% tổng lượng calo nạp vào cơ thể 1 ngày.
  • Nhóm axit béo chuyển hóa: Có nhiều trong các loại bánh, thức ăn nhanh, đồ chế biến sẵn, bơ thực vật. Nên tuyệt đối loại bỏ các loại thực phẩm này khỏi khẩu phần ăn. 
  • Nhóm axit béo Omega - 6: Có nhiều trong dầu đậu phộng, dầu đậu nành, dầu hướng dương, … Ở mức độ vừa phải, axit béo Omega - 6 không gây hại. Tuy vậy, vẫn nên hạn chế tiêu thụ càng ít càng tốt. 

bệnh khớp kiêng ăn gì

Hạn chế đồ chiên, thức ăn nhanh

Xem thêm:

  1. 6 Bài Tập Thể Dục Chữa Đau Nhức Xương Khớp Hữu Hiệu
  2. Bỏ Túi 4 Mẹo Chữa Đau Vai Gáy Hiệu Quả
  3. Cách Tập Yoga Chữa Đau Vai Gáy Tại Nhà

3.2. Đường và carbohydrate tinh chế

Tiêu thụ quá nhiều đường là nguyên nhân dẫn tới các bệnh về tim mạch, béo phì, viêm nhiễm và nhiều bệnh mãn tính khác. Ngoài ra, bệnh khớp nên hạn chế thực phẩm chứa nhiều carbohydrate tinh chế như bánh mì trắng, gạo trắng, mì ống.

bệnh khớp kiêng ăn gì

Hạn chế đường

3.3. Một số loại rau củ quả

Một số loại rau củ quả có chứa hợp chất solanin cũng nên được loại bỏ khỏi thực đơn. Tiêu biểu như: cà chua, ớt, ớt chuông, cà tím, khoai tây. 

3.4. Thực phẩm chứa nhiều Purin

Ngoài thực phẩm chứa chất béo không tốt và đường thì bệnh khớp nên kiêng các loại thực phẩm chứa nhiều Purin. Purin có nhiều trong:

  • Các loại thịt đỏ và nội tạng động vật.
  • Thịt đã qua chế biến sẵn: Thịt xông khói, giăm bông.
  • Bia, rượu. Nên giảm lượng rượu xuống dưới 1 ly/ ngày. 
  • Một số loại hải sản có vỏ như tôm, cua, trai và sò điệp. 
  • Cá thu, cá mòi.

bệnh khớp kiêng ăn gì

Bệnh khớp nên kiêng tôm và thịt bò

4. Cách phòng ngừa bệnh khớp

Ngoài thắc mắc bệnh khớp kiêng ăn gì thì cách phòng ngừa bệnh khớp như thế nào cũng được nhiều người quan tâm. 

4.1. Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học

  • Bổ sung đủ vitamin C, vitamin D, vitamin K, vitamin E tốt cho sự phát triển và khỏe mạnh của khớp. Các loại rau lá đậm, đậu hũ, cà chua, măng tây, củ cải, … chứa nhiều dưỡng chất này. 
  • Bổ sung axit béo Omega - 3 tốt cho cơ thể như cá hồi (85 gram/ tuần), cá ngừ.
  • Nghệ chứa nhiều Curcumin tốt cho khớp. 

bệnh khớp kiêng ăn gì

Thực phẩm tốt cho khớp

4.2. Xây dựng lối sống lành mạnh

  • Hạn chế làm việc, mang vác nặng quá sức, trong thời gian dài. 
  • Xây dựng thời gian biểu hợp lý giữa làm việc và nghỉ ngơi. Thư giãn xương khớp bằng cách xoa bóp, massage hoặc sử dụng ghế massage.
  • Nói không với thuốc lá, hạn chế rượu bia và các chất kích thích.

bệnh khớp kiêng ăn gì

Thư giãn cơ thể cùng ghế massage ELIP

4.3. Luyện tập thể dục tốt cho cho xương khớp

Luyện tập thể dục 30 phút mỗi ngày, 1 tuần 5 buổi là cách hiệu quả ngăn ngừa bệnh về xương khớp. Với những người lớn tuổi thì nên lựa chọn các hình thức luyện tập vừa sức như đi bộ, chạy bộ chậm, đạp xe đạp. 

bệnh khớp kiêng ăn gì

Tập thể dục đều đặn

Xem thêm:

  1. Bị Đau Nhói Sau Lưng Là Bệnh Gì? Có Nguy Hiểm Không?
  2. Những Lưu Ý Khi Sử Dụng Đai Đeo Lưng
  3. Tập Plank Bị Đau Lưng: Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục

Những thông tin trên đây hy vọng đã giúp bạn giải đáp thắc mắc bệnh khớp kiêng ăn gì. Trong quá trình phòng ngừa và điều trị bệnh thì một lối sống lành mạnh với thói quen thường xuyên tập thể dục thể thao là điều cần thiết. Xây dựng cho bản thân một sức khỏe như chiến binh là cách tốt nhất giúp bạn bảo vệ chính mình trước các bệnh xương khớp. Vì vậy, đừng bỏ qua những dòng máy chạy bộ đa năng, xe đạp tập thể dục tại nhà hay ghế matxa của Tập đoàn thể thao Elipsport.

Thảo Phạm

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.