• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Bị Đau Họng Nên Ăn Gì Và Không Nên Ăn Gì?

Đau họng có lẽ là tình trạng trong chúng ta ai cũng đã từng gặp phải ít nhất trên 3 lần hoặc có thể nhiều hơn. Việc uống nước đá quá nhiều hay do các vấn đề khác khiến cổ họng cóng ta đau rát. Bạn đừng quá lo lắng về vấn đề này, nó sẽ không ảnh hưởng nhiều nếu bạn biết thực phẩm nào nên ăn và nên né tránh.

Bị đau họng thì nên ăn gì có lẽ là câu hỏi rất rất nhiều người thắc mắc bởi vì tình trạng này rất phổ biến xảy ra hàng ngày. Nếu bạn quan tâm thì bài viết này sẽ không làm bạn thất vọng đâu nhé!

1.1 Bị đau họng nên ăn gì?

bị đau họng nên ăn gì

Bị đau họng nên ăn gì?

Bị đau họng nên ăn gì các loại thực phẩm sau đây có thể giúp cổ họng của bạn giảm và ngăn ngừa nặng thêm như:

Khoai tây nghiền 

Thức ăn mềm luôn là phương pháp ​​hay khi bạn bị ốm và khoai tây nghiền hoàn toàn phù hợp với hóa đơn. Da chứa magie có lợi, vitamin C và chất chống oxy hóa, những thành phần thúc đẩy hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Chỉ cần nhớ để chúng nguội trước khi ăn để tránh bị rát họng thêm.

Súp gà. 

Súp gà thực sự giúp chống lại cảm lạnh và nhiễm trùng,  súp gà giúp ức chế sự di chuyển của bạch cầu trung tính, tế bào bạch cầu chống lại nhiễm trùng và chất lỏng nóng làm tăng chuyển động của chất nhầy trong mũi. Thêm vào đó, nước dùng giữ cho bạn ngậm nước và muối cho phép các mô của bạn giữ lại chất lỏng. 

Sữa chua 

Sữa chua là một nguồn tuyệt vời của protein, carbohydrate và chất béo lành mạnh. Nó chứa đầy vi khuẩn probiotic giúp bảo vệ hệ thống miễn dịch, kết cấu mềm, mát của nó làm cho nó trở thành nguồn dinh dưỡng lý tưởng khi bạn bị ốm.

Gừng 

Loại thần dược có lợi trong việc giảm đau và viêm và hoạt động như một chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn. Đặc tính chống buồn nôn của nó đã được ghi nhận. Các nghiên cứu cho thấy rằng việc kết hợp gừng với mật ong sẽ tăng hiệu quả của một trong hai thành phần.

Mật ong

Mật ong được xem là thần dược rất nhiều công dụng trong đó có trị đau họng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có hiệu quả trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng do vi khuẩn và vi rút. Nhưng hạn chế lượng của bạn; hàm lượng đường cao có thể ngăn cản hệ thống miễn dịch hoạt động hiệu quả. Lưu ý trẻ em dưới một tuổi không nên cho trẻ uống mật ong do có thể bị ngộ độc.

Trứng

Trứng có hàm lượng vitamin D và B12 lành mạnh , các khoáng chất như kẽm, sắt và selen, tất cả đều giúp chống lại nhiễm trùng. 

Bột yến mạch 

Chứa nhiều chất xơ và các thành phần như magie, kẽm và chất chống oxy hóa, bột yến mạch là một loại thực phẩm tuyệt vời giúp thải độc cho cơ thể, bột yến mạch mềm giúp bạn dễ dàng nuốt khi bị đau họng.

Sinh tố 

Sinh tố được làm từ các thành phần ít đường và chất chống oxy hóa cao như quả mọng, cải xoăn hoặc cần tây giúp làm dịu cổ họng và tăng cường hệ miễn dịch. Thêm trái cây như cam hoặc quýt để tăng cường Vitamin C và tăng tốc độ phục hồi của bạn.

Jell-O 

Jell-O không chứa bất kỳ đặc tính y học độc đáo nào và hàm lượng đường có thể ức chế hệ thống miễn dịch, nhưng kết cấu mịn của nó khiến nó trở thành một loại thực phẩm dễ nuốt khi cổ họng của bạn bị kích ứng.

2. Đau họng không nên ăn gì?

bị đau họng nên ăn gì

Đau họng không nên ăn gì?

Việc ăn uống ảnh hưởng rất lớn đối với cổ họng của bạn, hãy nhớ rằng đau học không nên ăn gì? Các bạn không được quên các loại thực phẩm dưới đây nó sẽ khiến cổ họng của bạn trầm trọng hơn, tuyệt đối tránh các loại tôi trình bày dưới đây:

Thức ăn cay

Thực phẩm cay có chứa nước sốt nóng, ớt bột, cà ri, nhục đậu khấu, hạt tiêu và đinh hương có thể làm trầm trọng thêm và làm trầm trọng thêm tình trạng đau họng. Để tăng thêm hương vị cho món ăn, hãy thêm gừng tươi, có đặc tính chống viêm. Bạn cũng có thể thêm tỏi vào bữa ăn của mình, tỏi thậm chí có thể giúp ngăn ngừa cảm lạnh tái phát.

Đồ ăn nhiều chất béo

Tránh ăn thực phẩm giàu chất béo như thịt đỏ, các sản phẩm từ sữa đầy đủ chất béo, đồ ngọt nướng và thực phẩm chiên rán. Thực phẩm béo khiến cơ thể bạn khó tiêu hóa hơn và có thể ức chế hệ thống miễn dịch của bạn. Thực phẩm chiên rán thường bị khô và thô ráp, có thể gây kích ứng cổ họng của bạn. Thay vì thực phẩm giàu chất béo, hãy chọn thịt nạc như gà tây, cá và thịt gà. Ăn các sản phẩm từ sữa ít béo, và chọn thực phẩm ẩm và mềm như súp hoặc sốt táo. Bạn thậm chí có thể xay nhuyễn hoặc xay thức ăn của mình nếu bạn gặp khó khăn khi nuốt hoặc nhai.

Thức ăn thô - khô

Thực phẩm có kết cấu thô khô như rau chưa nấu chín, granola và bánh mì nướng khô có thể làm trầy xước và làm trầm trọng thêm tình trạng đau họng. Hãy chọn thức ăn dễ nuốt, mềm và bán rắn như pho mát, súp kem, sữa chua, trứng, khoai tây nghiền, kem, ngũ cốc nấu chín, sinh tố và thịt hầm.

Thực phẩm có múi và axit

Tránh xa các loại thực phẩm có tính axit và cam quýt như cà chua, cam, bưởi, chanh và chanh. Các axit có trong những thực phẩm này có thể gây kích ứng và làm tình trạng đau họng của bạn trở nên trầm trọng hơn. Thay vì ăn các loại trái cây họ cam quýt, hãy chọn các loại trái cây làm dịu cổ họng như chuối, dưa, kiwi và đào. 

3. Bị đau họng nên uống gì?

Bạn có biết bị đau họng nên uống gì chưa? Có thể nói chất lỏng rất cần thiết cho cổ đau do viêm của bạn. Chúng giúp giữ ẩm cho cổ họng và ngăn ngừa tình trạng mất nước. Dưới đây là 5 loại nước tốt cho cổ họng của bạn

Trà thảo mộc

bị đau họng nên ăn gì

Bị đau họng nên uống gì?

Một số loại trà thảo mộc đã được chứng minh là thuốc giảm đau họng tuyệt vời vì đặc tính chống viêm và kháng khuẩn cũng như tác dụng làm dịu cơn đau họng của chúng. Các loại trà thảo mộc nên thử bao gồm trà hoa cúc, trà xanh, trà đinh hương và trà bạc hà.

Nước muối

Bước lọc là phần không thể thiếu, nhưng nước muối có thể giúp giảm đau họng rất hiệu quả. Hãy thử trộn nửa thìa muối vào một cốc nước ấm để tạo ra một loại nước muối súc miệng. Nó giúp giảm đau do viêm họng, đồng thời giúp tiêu diệt vi khuẩn và làm lỏng chất nhầy.

Uống mật ong và chanh nóng

Mật ong có tác dụng kháng khuẩn và có thể giảm viêm, trong khi chanh có chứa vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn. Chanh cũng có thể giúp phá vỡ chất nhờn và giảm đau. Hãy thử trộn hai thìa mật ong và một thìa nước cốt chanh vào một cốc nước ấm để giảm nhanh chóng, tạm thời.

Nước uống cây du trơn

Phương thuốc tự nhiên chữa viêm họng này đã được sử dụng trong ngàn đời qua. Cây du trơn có chứa chất chống oxy hóa có thể giúp giảm viêm. Trộn với nước, nó tạo ra chất nhầy - một loại gel bóng mượt bao phủ và làm dịu cổ họng.

Đồ uống nóng có thuốc

Theraflu Hot Liquid Powder giúp giảm tạm thời nhanh chóng và mạnh mẽ các triệu chứng cảm lạnh và cúm tồi tệ nhất của bạn. Theraflu Hot Liquid Powder có cả dạng chế phẩm ban đêm và ban ngày - giúp bạn giảm đau vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày và trong khi bạn đang cố gắng nghỉ ngơi. 

Với những thông tin hữu ích mà chúng tôi đã chia sẻ ở trên về vấn đề bị đau họng nên ăn gì? Thì có thể các bạn đã nắm được những bài học bổ ích. Trong việc ăn uống sẽ có rất nhiều vấn đề xảy ra khiến ta không thể kiểm soát được nên các bạn hãy nhớ tìm hiểu kĩ nhé và đừng quên tập thể dục và chạy bộ hàng ngày để nâng cao theo sức khỏe. Bạn có thể tập thể thao cùng với “Máy chạy bộ”, “Xe đạp tập” và “Ghế massage” Của Tập đoàn thể thao Elipsport.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.