• 1800 6854

Bị Đau Khớp Gối Nên Ăn Gì Giúp Giảm Đau?

Trong cuộc sống hiện đại, rất nhiều người bị đau khớp gối với nhiều nguyên nhân khác nhau. Và bạn biết không, thực đơn hàng ngày sẽ là một trong những cách có thể giúp bạn giảm đau một cách hiệu quả đấy! Vậy thì còn chần chờ gì mà không vào bếp với những món ăn dưới đây!

Một trong những cách có thể hỗ trợ tốt cho người bị đau khớp gối đó chính là nguồn dinh dưỡng có trong thực đơn hàng ngày của bạn. Theo đó, Omega 3, canxi cùng nhiều chất béo có trong các loại cá sẽ giúp bạn giảm đau lưng nhanh chóng và hiệu quả. Ngoài ra, những loại gia vị bạn thường hay sử dụng cũng góp phần quan trọng trong việc giúp bạn làm giảm đau, hạn chế được ảnh hưởng do bệnh gây ra. Vậy thì chi tiết những thực phẩm đó là gì? Cùng khám phá ngay qua nội dung sau.

bị đau khớp gối

Tham khảo những thông tin về bệnh đau khớp gối để có những cách ngăn ngừa hiệu quả

1. Cá hồi

Một trong những nguồn thực phẩm giàu Omega 3 và cực kỳ tốt cho sức khỏe đó chính là cá hồi. Trong loại cá này có chứa một lượng lớn Omega 3 để giúp làm chậm quá trình lão hóa xương đang xảy ra trong cơ thể. Không những vậy, đây còn là nguồn nguyên liệu khá dễ tìm, bạn có thể chế biến thành rất nhiều món ăn khác nhau để làm đa dạng và phong phú thực đơn hàng ngày.

2. Các loại hạt

Trong các loại hạt như hạt óc chó, macca, hạt đậu nành có chứa rất nhiều những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển ổn định của xương khớp ví dụ như chất xơ, canxi… Việc cung cấp năng lượng từ những loại hạt này sẽ giúp cho hệ xương khớp của chúng ta được bảo vệ một cách toàn diện. Lượng chất xơ trong các loại hạt ngũ cốc sẽ khiến cho bạn giảm cân nhanh hơn, không gây áp lực lên cơ thể.

3. Dầu Ô liu

Nguồn dinh dưỡng tiếp theo có thể hỗ trợ bạn giảm các triệu chứng bị đau khớp gối được chiết xuất từ quả Ô liu. Sở dĩ dầu Ô liu có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ điều trị bệnh nhân bị khớp gối vì trong thành phần dinh dưỡng của loại hạt này có chất oleocanthal, đây là một dưỡng chất có khả năng làm giảm quá trình lão hoá ở khớp gối và hỗ trợ giảm sưng, chống viêm một cách hiệu quả.

bị đau khớp gối

Nguồn dinh dưỡng trong dầu Ô liu sẽ giúp bạn dịu những cơn đau do bệnh gây ra

4. Ăn rau xanh

Những nguồn dinh dưỡng trong rau xanh sẽ cung cấp thêm cho cơ thể một lượng lớn canxi cùng nhiều vitamin để hỗ trợ tốt cho những người bị đau khớp gối. Canxi cùng những dưỡng chất khác sẽ giúp đẩy chậm quá trình lão hóa ở khớp xương và làm giảm đau do những chứng bệnh về xương khớp gây ra. Do vậy, hãy thường xuyên nạp những nguồn năng lượng tích cực từ rau xanh để nhanh chóng làm giảm những cơn đau nhức.

5. Các loại nấm

Trong những loại nấm bạn đang sử dụng có chứa một lượng lớn vitamin D2 cùng nhiều dưỡng chất khác có lợi cho cơ thể để hỗ trợ giảm viêm, giảm đau khi bị đau khớp gối một cách cực kỳ hiệu quả. Theo đó, những người bị bệnh đau khớp gối thường sẽ được các bác sĩ khuyến khích sử dụng nguồn năng lượng từ rất nhiều những loại nấm để làm hạn chế tình trạng viêm nhiễm ở khớp gối với nhiều nguyên nhân khác nhau.

bị đau khớp gối

Chất dinh dưỡng trong nấm được nhiều sử dụng để giúp giảm viêm, giảm sưng hiệu quả

6. Nước hầm xương

Trong thành phần của nước hầm xương có chứa một lượng lớn dưỡng chất glucosamine và chondroitin để có thể hỗ trợ làm giảm quá trình phát triển của mầm bệnh. Theo đó, hai chất này có vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể tái cấu trúc các lớp sụn được hình thành giữa các đốt sống, làm giảm tình trạng đau nhức do bị đau khớp gối gây ra.

7. Bổ sung ngũ cốc

Như bạn đã biết, trong hạt ngũ cốc có chứa một lượng lớn chất xơ cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu khác để làm giảm đau, giảm sưng và giảm viêm cho hiện tượng bệnh đau khớp gối gây ra. Không những vậy, nguồn dinh dưỡng trong ngũ cốc còn có vai trò ngăn chặn quá trình lão hóa nhanh chóng của hệ xương khớp đang hoạt động trong cơ thể.

bị đau khớp gối

Các loại hạt giàu canxi cực kỳ tốt cho người bị bệnh xương khớp

8. Nguyên liệu nên dùng

Bên cạnh những nguồn thực phẩm bạn nên bổ sung cho cơ thể thì những gia vị dùng để nêm nếm trong những món ăn hàng ngày bạn nên bổ sung thêm một số dưỡng chất có trong củ gừng, nghệ… để hỗ trợ làm giảm viêm, giảm sưng nhanh chóng khi bị đau khớp gối. Và bạn còn có thể pha trà gừng vào mỗi sớm để thưởng thức, một thời gian sau bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ đấy.

Trên đó là chi tiết những thông tin về thực đơn bạn nên bổ sung cho những người bị đau khớp gối. Và bạn lưu ý một điều rằng việc bổ sung dưỡng chất vẫn chưa đủ để có thể giúp bạn bớt đau do bệnh xương khớp gây ra. Cách tốt nhất để làm dịu những cơn đau đó chính là thường xuyên tập luyện thể dục thể thao. Và tập đoàn thể thao Elipsport sẽ giúp bạn làm được điều đó với những sản phẩm cực kỳ chất lượng như ghế massage, xe đạp tập, máy chạy bộ….Tập đoàn thể thao Elipspsort - Vì một Việt Nam tự lực hùng cường!

My Ly tml

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.