Người bị huyết áp thấp nên ăn gì và uống gì?

Huyết áp thấp uống gì và không nên uống gì để giúp ổn định huyết áp một cách tự nhiên, hiệu quả? Tham khảo khuyến cáo của các bác sĩ tim mạch qua bài viết sau đây.

  1. Ăn đậu phộng rang có tăng cân không?
  2. Bữa ăn sau khi tập gym nên ăn gì và không nên ăn gì để giảm mỡ bụng
  3. Cách tăng chiều cao sau khi qua tuổi dậy thì ở tuổi 20 - 25 tuổi

Huyết áp thấp là là tình trạng chỉ số huyết áp tâm thu hoặc tâm trương thấp hơn bình thường. Huyết áp thấp khiến người bệnh thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, kém tập trung, ngất xỉu, thậm chí nặng hơn là tai biến mạch máu não, nhồi máu não. Bạn hoàn toàn có thể tăng huyết áp tự nhiên bằng lối sống lành mạnh, khoa học, tập thể dục tại nhà đều đặn. Trong đó, không thể không nhắc tới những thức uống ảnh hưởng tới huyết áp của bạn. Vậy huyết áp thấp uống gì và không nên uống gì? Cùng Tập đoàn thể thao Elipsport tìm hiểu ngay sau đây.

1. Huyết áp thấp nên uống gì?

1.1. Nước lọc giúp tăng thể tích máu

Nước lọc là một loại nước mọi người đều uống hằng ngày thế nhưng sự thật rất nhiều người không uống đủ lượng nước lọc cơ thể cần. Uống thiếu nước khiến lưu lượng tuần hoàn giảm, gây nên tình trạng tụt huyết áp. Bổ sung nhiều nước giúp thể tích máu của người huyết áp thấp tăng lên, giảm nguy cơ bị hạ huyết áp.

huyết áp thấp uống gìUống nước lọc giúp tăng thể tích máu

1.2. Trà rễ cam thảo dành cho người bị tụt huyết áp

Huyết áp thấp uống gì để tăng huyết áp trở lại? Một tách trà từ rễ cam thảo có khả năng làm tăng huyết áp sẽ là một lựa chọn đáng cân nhắc. Trà rễ cam thảo được các bác sĩ khuyến cáo bệnh nhân mắc huyết áp thấp do thiếu cortisol trong máu sử dụng hằng ngày.

1.3. Các loại nước ép rau củ quả

Nếu bác sĩ chẩn đoán bạn bị huyết áp thấp do thiếu hụt máu trong cơ thể thì những món nước ép giúp bổ sung máu nên được thêm vào thực đơn hằng ngày.

Các loại nước ép chứa nhiều vitamin B12, vitamin E, axit folic giúp bổ máu tốt nhất có thể kể tới nước ép cải bó xôi, nước ép trái lựu.

1.4. Nước chanh giúp bù nước

Nước chanh có chứa chất chống oxy hóa giúp lưu thông máu trong cơ thể tốt hơn, từ đó duy trì huyết áp ổn định. Những người được chẩn đoán bị huyết áp thấp do mất nước thì nên bổ sung nước chanh để uống hằng ngày. 

huyết áp thấp nên uống gìNước chanh giúp bù nước

2. Huyết áp thấp nên ăn uống gì?

2.1.  Các thực phẩm chứa muối

Muối chứa natri là chất rất cần thiết đối với những người mắc bệnh huyết áp thấp. Nếu một người trưởng thành bình thường được khuyến cáo nên tiêu thụ 10g muối mỗi ngày. Nhưng những người huyết áp thấp nên sử dụng từ 10-15g muối. Bạn có thể thêm muối vào các món ăn, thức uống và lưu ý nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn liều lượng muối phù hợp với bản thân. 

2.2. Các thực phẩm chứa caffein

Nếu bạn đang tự hỏi huyết áp thấp nên ăn gì uống gì thì nhóm các thực phẩm chứa caffein sẽ là lựa chọn lý tưởng bởi chất này có khả năng kéo huyết áp tăng cao nhanh chóng. Các thực phẩm chứa caffein bạn có thể sử dụng hằng ngày bao gồm: cà phê đen (không thêm đường), chocolate đen. 

huyết áp thấp nên ăn uống gìCà phê đen cho người huyết áp thấp

Xem thêm:

  1. Các bước lập bảng kế hoạch chăm sóc bệnh nhân tăng huyết áp
  2. Lý giải tại sao tim đập nhanh thì huyết áp tăng
  3. Chế độ ăn và những thực phẩm tốt cho người huyết áp thấp

3. Huyết áp thấp không nên uống gì?

3.1. Nước ép cà rốt chứa nhiều kali

Nước ép cà rốt có thành phần chứa ít natri  và nhiều muối succinic làm tăng hàm lượng kali trong cơ thể. Khi hàm lượng kali lớn sẽ khiến việc đào thải muối ra khỏi cơ thể diễn ra nhanh hơn, từ đó gây tụt huyết áp. 

3.2. Nước ép cà chua

Cà chua chứa nhiều lycopen. Đây là một chất được khoa học nghiên cứu và nhận thấy có khả năng là giảm huyết áp. Chính vì vậy, người bị tụt huyết áp không nên uống loại nước này thường xuyên. 

huyết áp thấp nên ăn gì uống gìNgười huyết áp thấp không nên uống nước ép cà chua

3.3. Nước ép củ cải trắng

Nước ép củ cải trắng được coi là phương thuốc trị huyết áp cao tự nhiên, an toàn. Cũng vì vậy, loại nước ép này không phải thức uống phù hợp cho người huyết áp thấp. 

3.4. Một số loại nước ép khác

Ngoài các loại nước ép trên, một số loại nước ép rau củ người huyết áp thấp cũng cần hạn chế sử dụng: 

  • Sinh tố mướp đắng làm giảm huyết áp nhanh.
  • Một số loại nước ép như rau cần tây, dưa hấu, dưa leo, rau diếp cá. Các loại thực phẩm có màu xanh này khiến mạch máu bị giãn ra, gây tụt huyết áp.

huyết áp thấp nên uống gìNgười huyết áp thấp không nên uống nước ép dưa hấu

3.5. Rượu bia và đồ uống có cồn

Uống nhiều rượu bia luôn được các bác sĩ khuyến cáo hoàn toàn không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là những người có huyết áp thấp. Nhiều người cho rằng, uống rượu bia giúp tăng huyết áp. Thực tế, rượu bia có khả năng kích thích huyết áp tăng lên tạm thời. Thế nhưng, sau đó, rượu bia khiến cơ thể bị mất nước và làm giãn mạch máu. Từ đó, khiến huyết áp của bạn bị giảm nhiều. 

Ngoài rượu bia, những người có huyết áp thấp cũng nên tránh xa các loại nước uống chứa cồn. Cũng như rượu bia, cồn khiến cơ thể mất nước và giảm huyết áp.

huyết áp thấp uống gìNgười có huyết áp thấp không nên uống nhiều rượu

Có thể bạn quan tâm:

  1. Bị tụt huyết áp đột ngột tại nhà nên làm gì và xử lý sơ cứu ra sao?
  2. Bà bầu bị tụt huyết áp khi mang thai thì phải làm sao
  3. Người bị bệnh huyết áp thấp kiêng không nên ăn gì?

Với bài viết trên đây, hy vọng đã giúp bạn có thêm những thông tin bổ ích và trả lời câu hỏi "huyết áp thấp uống gì?" để xây dựng cho người bị huyết áp thấp một thực đơn tăng huyết áp hiệu quả, tự nhiên và tốt cho sức khỏe. Ngoài chế độ ăn uống, thể thao cũng được các bác sĩ khuyến cáo người có huyết áp thấp nên luyện tập thường xuyên để tăng huyết áp. Các bài tập tốt nhất dành cho người huyết áp thấp có thể kể tới: dưỡng sinh, đi bộ, chạy bộ, đạp xe. Một giải pháp giúp huyết áp trở nên ổn định chính là sử dụng ghế mát xa toàn thân được nhiều người áp dụng thành công.

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Tags : Huyết áp

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.