• 1800 6854

Bị Mất Ngủ Thường Xuyên Là Bệnh Gì? Khắc Phục Thế Nào?

Ai cũng từng trải qua cảm giác một đêm không ngủ. Nếu bạn chỉ đôi khi bị mất ngủ thì không sao, nhưng nếu tình trạng này diễn ra lâu dài thì hãy cẩn thận. Bài viết sau sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn bị mất ngủ thường xuyên là bệnh gì và cách biện pháp khắc phục.

  1. Bài tập thể dục giảm mỡ cho eo thon bụng nhỏ nhanh
  2. Đi bộ bao lâu là đủ để giảm cân và giảm mỡ bụng
  3. Các bài tập cơ bụng dưới giảm mỡ cho nam tại nhà
  4. Tập bao lâu để có cơ bụng số 11? Cách tập cơ bụng số 11 tại nhà dành cho nữ

Mất ngủ thường xuyên không phải chuyện đùa. Trước mắt, nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần. Sau đó là tạo thành những tiềm ẩn gây nguy hiểm đến tính mạng như dễ gây tại khi lái xe, chưa kể đến là có thể tạo thành các căn bệnh tiểu đường, ung thư... Do đó, bạn hãy tìm hiểu kỹ càng bị mất ngủ thường xuyên là bệnh gì và cách cách khắc phục.

Bị mất ngủ thường xuyên là bệnh gì

Đừng lơ là vấn đề bị mất ngủ

1. Mất ngủ thường xuyên là gì? Triệu chứng bệnh mất ngủ thường xuyên

Mất ngủ là một căn bệnh rối loạn khá phổ biến. Nó làm người bệnh cảm thấy bồn chồn, khó ngủ hay ngủ không sâu giấc, có thể tỉnh giấc nhiều lần trong đêm dẫn tới tình trạng khi tỉnh dậy thường khó chịu trong người. Tình trạng này nếu lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ gây nguy hiểm, có thể thành bệnh mất ngủ mãn tính (mất ngủ thường xuyên).

Triệu chứng của bệnh mất ngủ thường xuyên:

  • Khó đi vào giấc ngủ.
  • Trằn trọc không ngủ được nhưng hay tỉnh giấc đêm và dậy sớm.
  • Cảm thấy không được ngủ ngon sau một đêm.
  • Mệt mỏi và hay buồn ngủ ngày hôm sau.
  • Cáu gắt, tính tình thay đổi, trầm cảm lo âu.
  • Học tập và làm việc kém tập trung hơn.
  • Căng thẳng, nhức đầu, chóng mặt.
  • Hay lo lắng, suy nghĩ nhiều.

Việc này diễn ra lâu dài, thì bạn nên đi khám bác sĩ để cải thiện bệnh. Vì nó sẽ ảnh hưởng đến sinh hoạt ban ngày, làm bạn không thể tỉnh táo xử lý công việc cũng như trong việc học tập. 

Bị mất ngủ thường xuyên là bệnh gì

Mất ngủ ảnh hưởng tới hiệu quả công việc và học tập

Có thể bạn quan tâm:

  1. Cách Trị Mất Ngủ Cho Phụ Nữ Sau Sinh Hiệu Quả
  2. Cách Bấm Huyệt Chữa Mất Ngủ Đau Đầu Hiệu Quả
  3. Các Loại Rau Chữa Trị Mất Ngủ Công Hiệu

2. Nguyên nhân gây bệnh mất ngủ thường xuyên

Mất ngủ thường xuyên bắt nguồn từ một số thói quen, cách sinh hoạt hay các yếu tố bên ngoài tác động vào. Một số nguyên nhân sau đây có thể làm bạn bị mất ngủ:

  • Áp lực, stress trong công việc, gia đình: Thường suy nghĩ, lo lắng nhiều trong công việc, hay chuyện gia đình, tình cảm... có thể khiến bạn không thể chợp mắt. Đây là nguyên nhân hàng đầu, gây nên mất ngủ. Giới trẻ là đối tượng dễ gặp phải nhất hiện nay. 
  • Thói quen sinh hoạt: Thói quen sinh hoạt cũng ảnh hưởng không nhỏ tới chất lượng giấc ngủ. Khi sinh hoạt một cách thiếu khoa học như ăn uống sai giờ giấc, lạm dụng thiết bị điện tử nhiều... cũng là nguyên nhân dẫn đến khó đi vào giấc ngủ.
  • Bệnh lý thần kinh: Bạn thường khó ngủ hơn những người khác do mắc các bệnh lý như tụt huyết áp, đau nửa đầu, viêm xoang...
  • Lạm dụng chất kích thích: Cà phê, rượu bia thuốc lá và các chất có chứa cồn, caffeine là nguyên nhân dẫn đến việc mất ngủ của bạn. Trong những chất đó làm kích thích hưng phấn, ngăn cản các giai đoạn của giấc ngủ, khiến bạn không ngủ được và sáng hôm sau thường mệt mỏi.
  • Dùng thuốc: Việc dùng thuốc các thuốc thuốc trầm cảm, thuốc huyết áp, đau đầu... không theo chỉ định, cũng ảnh hưởng đến não bộ, gây mất ngủ, khó ngủ hàng đêm.
  • Các nguyên nhân khác tác động: Thay đổi giờ giấc ngủ, ăn uống ban đêm, mắc một số bệnh lý mãn tính (trào ngược dạ dày, tiểu đường, bệnh khớp…), môi trường ô nhiễm ồn ào... cũng là nguyên nhân làm mất ngủ thường xuyên. 

Bị mất ngủ thường xuyên là bệnh gì

Thức uống chứa caffeine cũng là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ nếu uống vào ban đêm

3. Bị mất ngủ thường xuyên là bệnh gì? Tác hại của nó

Bị mất ngủ thường xuyên là bệnh gì? Bị mất ngủ thường xuyên sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Việc mất ngủ thường xuyên sẽ khiến bạn mắc các bệnh như:

  • Béo phì: Bạn sẽ khó kiểm soát được cân nặng. Stress có thể khiến bạn ăn nhiều, nhất là các thực phẩm dầu mỡ nhiều chất béo, không có lợi cho sức khỏe.
  • Rối loạn tâm lý cảm xúc: Nếu hỏi mất ngủ nhiều gây ra bệnh gì, thì có thể thấy rõ nhất ở việc cảm xúc không bình thường. Việc mất ngủ liên tục sẽ làm bạn hay lo âu, mệt mỏi và thường mắc bệnh về rối loạn lo âu, rối loạn tâm lý, trầm cảm, thần kinh suy nhược, ngại giao tiếp với người khác…
  • Da xấu đi: Da sẽ lão hóa nhanh, không còn tính đàn hồi do cơ thể thường xuyên thức đêm và bị mất nước. Da có thể tối màu, sạm màu, chảy xệ và đặc biệt hay nổi mụn viêm.
  • Hệ miễn dịch kém dần.
  • Dễ mắc các bệnh nguy hiểm: cao huyết áp, tiểu đường, tim mạch...
  • Tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư cao nhất là ung thư vú và ung thư đại tràng.

Bị mất ngủ thường xuyên là bệnh gì

Mất ngủ sẽ làm bạn ăn không kiểm soát từ đó dẫn tới béo phì

4. Phương pháp cải thiện để có giấc ngủ tốt

  • Tạo thói quen tốt đi ngủ, ăn uống sinh hoạt đúng giờ.
  • Khi căng thẳng nên thư giãn bằng cách nghe nhạc, đọc sách... để tâm hồn thư thái để dễ đi vào giấc ngủ.
  • Massage chân, ngâm chân bằng nước nóng, sử dụng ghế massage để thư giãn và xả stress.
  • Có thể dùng nến thơm, tinh dầu để giúp thông thoáng không gian, tránh stress căng thẳng.
  • Sắp xếp lại công việc cho phù hợp, dành thời gian tập luyện thể thao, đi bộ, đạp xe...
  • Bỏ các thói quen như uống trà, uống cà phê, hút thuốc... vào ban đêm để tránh khó ngủ.
  • Thay thế cà phê bằng cách uống các loại trà thảo mộc từ thiên nhiên để dễ ngủ.

Bị mất ngủ thường xuyên là bệnh gì

Bạn có thể lựa chọn máy chạy bộ để tập luyện thể thao tại nhà

Xem thêm:

  1. Bà Bầu Bị Bệnh Mất Ngủ Phải Làm Sao?
  2. Bị Mất Ngủ Thường Xuyên Kéo Dài Liên Tục Phải Làm Sao?
  3. Uống Trà Mất Ngủ Thì Phải Làm Sao?

Bị mất ngủ thường xuyên là bệnh gì đã được giải đáp bên trên. Bạn hãy tạo cho mình một lối sống tốt, điều chỉnh giờ giấc sinh hoạt, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế căng thẳng để tránh bị mất ngủ. Đồng thời, bạn nên rèn luyện thêm bằng các tập luyện thể thao tại nhà thường xuyên để có một sức khỏe dẻo dai bền bỉ, tinh thần tốt.

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: https://elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.