• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Bí quyết chọn vitamin tổng hợp chuẩn bị mang thai tốt nhất

Uống vitamin tổng hợp chuẩn bị mang thai là một bước rất cần thiết cho những ai đang ấp ủ dự định sinh con. Nhờ vào các vitamin tổng hợp ta bổ sung cho cơ thể mà khả năng thụ thai sẽ cao hơn, cơ thể chuyển hóa tốt hơn và có được một thai kỳ về sau mạnh khỏe.

Làm thế nào để uống vitamin tổng hợp chuẩn bị mang thai đúng cách và hiệu quả? Nên uống vitamin tổng hợp này vào những lúc nào? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này.

1. Uống vitamin tổng hợp cho phụ nữ chuẩn bị mang thai bao lâu?

Nhiều người thắc mắc rằng uống vitamin tổng hợp cho người chuẩn bị mang thai bao lâu trước khi muốn có con là thích hợp. Theo như các bác sĩ sản khoa cho biết rằng, nên uống vitamin tổng hợp chuẩn bị mang thai ít nhất 3 tháng trước khi có kế hoạch có bầu.

Người phụ nữ lúc này cần phải tuân thủ một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho thai kỳ sắp tới. Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng khuyến cáo rằng, phụ nữ rất nên dùng thêm một số vitamin tổng hợp cần thiết cho thai kỳ, nhất là sắt và axit folic. Bởi lẽ sắt sẽ góp phần quan trọng trong việc tạo ra hồng cầu, giúp mang oxy đến nuôi dưỡng bào thai. Đối với axit folic giúp người mẹ cấu tạo nên ống thần kinh - một bộ phận phát triển tạo thành tủy sống của trẻ sau này. Bộ phận ống thần kinh này phát triển trong tháng đầu tiên của thai kỳ, trước khi người mẹ biết mình có thai.

vitamin tổng hợp chuẩn bị mang thai

Phụ nữ muốn mang thai nên dùng vitamin tổng hợp trước đó bao lâu?

2. Kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu quan trọng nhất

Theo như khuyến cáo của Liên đoàn sản phụ khoa quốc tế (viết tắt FIGO) vào năm 2015, trước khi muốn mang thai thì người phụ nữ cần bổ sung các vi chất quan trọng sau: acid folic, sắt, canxi, vitamin D, kẽm, acid béo Omega-3, vitamin E…

2.1. Acid folic (Vitamin B9)

Acid folic hay còn được gọi là vitamin B9. Đây là một vitamin thuộc vitamin nhóm B và nó tham gia vào quá trình tạo mới tế bào. Ở những người trưởng thành, nhu cầu sử dụng axit folic trung bình rơi vào khoảng 3mcg/kg trọng lượng cơ thể, nó tương đương với 180 – 200mcg/ngày. Khi bạn mang thai, nhu cầu sử dụng axit folic sẽ tăng lên với 400mcg/ngày để có thể đáp ứng sự thay đổi quan trọng của cơ thể. Đó chính là sự gia tăng của quá trình phân chia tế bào và đồng thời là tăng kích thước tử cung. Bạn cần cho tổng hợp nhân tế bào có tên Acid Deoxyribo Nucleic (ADN), Acid Ribo Nucleic (ARN) và cả protein. Thay đổi quan trọng nữa đó là hình thành nhau thai, tạo ra số lượng tế bào hồng cầu gia tăng theo khối lượng máu tăng, giúp tăng trưởng của bào thai và nhất là tăng thải folate qua nước tiểu trong khi mang thai.

Khi cung cấp đủ một lượng axit folic trước và trong khi mang thai sẽ đảm bảo rằng bạn có một thai kỳ khỏe mạnh và giúp ngăn ngừa tình trạng:

  • Thiếu máu
  • Nguy cơ sảy thai cao
  • Sinh non, sinh con nhẹ cân

Bên cạnh việc bổ sung tăng cường axit folic dạng viên uống, vitamin tổng hợp chuẩn bị mang thai thì phụ nữ cũng chú ý ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin B9 trong bữa ăn hàng ngày như các loại đậu, gan động vật (bò, gà, lợn), súp lơ xanh, rau có lá màu xanh thẫm,...

vitamin tổng hợp chuẩn bị mang thai

Axit folic rất cần thiết cho bà bầu

2.2. Bổ sung sắt cho bà bầu

Bạn nên biết rằng, khi đang mang thai, thể tích máu của người mẹ sẽ tăng đến 50%. Trong cơ thể, sắt chính là thành phần chính để tạo ra hemoglobin – một thành phần quan trọng của hồng cầu và giúp mang oxy đến khắp cơ thể người mẹ cũng như thai nhi. Sắt hầu như có mặt ở trong các loại thực phẩm, đặc biệt chính là ở trong thực phẩm từ động vật. Nhưng đối với chế độ ăn uống không hợp lý hay cách chế biến thiếu khoa học sẽ gây ra thất thoát lượng sắt hay cơ thể hấp thu không đầy đủ, tối ưu khiến cho người mẹ bị thiếu sắt trong thời kỳ mang thai. Do vậy, việc bổ sung sắt trước khi người mẹ mang thai có vai trò rất quan trọng vì nó sẽ giúp người mẹ dự phòng tình trạng thiếu sắt khi mang thai nhằm có một thai kỳ khỏe mạnh nhất có thể. Khi so sánh các loại vitamin tổng hợp cho bà bầu, người ta cho biết, sắt đóng một phần vô cùng bứt thiết, không thể thiếu.

2.3. Canxi

Vì canxi là loại thành phần chính hình thành nên xương, răng, tim, các cơ, hệ thần kinh,… của trẻ nên việc thiếu hụt canxi, dù là rất nhỏ trong thai kỳ sẽ ảnh hưởng rất lớn đến quá trình phát triển của trẻ. Vì lý do đó mà người phụ nữ cần bổ sung canxi trước khi có ý định mang thai ít nhất khoảng 3 tháng với nhu cầu được khuyến nghị 800mg/ngày. Để có thể tăng cường canxi trong khẩu phần hiệu quả, phụ nữ đang chuẩn bị mang thai cần phải uống thêm 300ml sữa/ngày hoặc các chế phẩm từ sữa vi dụ như sữa chua, phomat…

3. Các loại vitamin tổng hợp khác bà bầu nên bổ sung trước khi mang thai

3.1. Vitamin D

Vitamin D sẽ giúp cho cơ thể tăng cường hấp thu thật nhiều các loại khoáng chất như canxi, phospho có trong thực phẩm. Khi cơ thể người phụ nữ bị thiếu hụt vitamin D thì lượng canxi chỉ được hấp thu khoảng 20% mà thôi. Điều này chắc chắn sẽ dẫn đến tình trạng đứa trẻ bị còi xương ngay trong bụng mẹ hoặc khi trẻ đẻ ra bình thường nhưng thóp lại lâu liền. Do đó, phụ nữ chuẩn bị mang thai nên bổ sung vitamin D với liều 10mcg/ngày, song song đó kết hợp với sử dụng các thực phẩm giàu vitamin D phải kể đến như phomát, cá, trứng, sữa, sò, nấm, ngũ cốc…

vitamin tổng hợp chuẩn bị mang thai

Bổ sung các vitamin tổng hợp để thai nhi khỏe mạnh hơn

3.2. Omega-3

Omega-3  chính là một axit béo không no rất cần thiết cho cơ thể con người, đặc biệt là phụ nữ sắp mang thai. Có tới 3 loại axit béo omega-3 phổ biến nhất là Eicosapentaenoic axit (EPA), Docosahexaenoic (DHA) và Alpha lipoic acid (ALA). Trong đó phải kể đến rằng, DHA và EPA sẽ giúp kích thích cho não bộ phát triển, tăng cường khả năng nhận thức cao nhất ở trẻ và giảm nguy cơ sinh non hay trầm cảm ở thai phụ. Phụ nữ chuẩn bị mang thai và đang mang thai đừng bao giờ quên bổ sung thêm omega-3 từ cá hồi, cá thu, cá trích, sữa, hạt óc chó… kết hợp vitamin tổng hợp chứa omega-3 nhé!

3.3. Kẽm

Kẽm cũng là chất khoáng vi lượng đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ. Kẽm có vai trò không chỉ thúc đẩy tăng chất lượng trứng mà nó còn giúp duy trì mức dịch nang trong ống dẫn trứng để từ đó tạo ra môi trường thuận lợi cho trứng và tinh trùng gặp nhau, gia tăng khả năng thụ thai. Thiếu đi kẽm có thể sẽ là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh vô sinh, sảy thai, sinh non hoặc bị sinh già tháng, thai bị chết lưu… Vì vậy, phụ nữ trước khi muốn mang thai cần bổ sung kẽm theo nhu cầu khuyến nghị là khoảng 8mg/ngày từ thực phẩm như thịt, cá, hải sản…

3.4. Vitamin E

Uống vitamin tổng hợp chuẩn bị mang thai không thể thiếu vitamin E. Bởi vì nó sẽ giúp làm dày niêm mạc tử cung cho người mẹ, tăng cơ hội thụ thai hơn. Không những thế, vitamin E còn góp phần khá lớn bảo vệ túi ối, giúp cho màng túi ối dày hơn, ngăn ngừa được khả năng vỡ túi ối nguye hiểm, bảo vệ và che chở tối ưu cho thai nhi trong tử cung.

vitamin tổng hợp chuẩn bị mang thai

Vitamin E góp phần bảo vệ túi ối, cho mẹ và con khỏe mạnh

Hy vọng với những chia sẻ về kinh nghiệm uống vitamin tổng hợp chuẩn bị mang thai trên đây, người phụ nữ đã biết thêm cho mình những kiến thức quan trọng. Đồng thời, để gia tăng khả năng thụ thai và sinh nở khỏe mạnh, người phụ nữ đừng quên rèn luyện cho mình thói quen vận động lành mạnh để khỏe khoắn, tràn sức sống hơn. Máy chạy bộ, xe đạp tập,... đều là những thiết bị rất thích hợp cho nhu cầu tập thể thao của các chị em. Do vậy, đừng quên truy cập vào trang chủ Elipsport để tìm hiểu thêm bạn nhé!

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Uống vitamin tổng hợp cho phụ nữ chuẩn bị mang thai bao lâu?
Theo như các bác sĩ sản khoa cho biết rằng, nên uống vitamin tổng hợp chuẩn bị mang thai ít nhất 3 tháng trước khi có kế hoạch có bầu.
Theo như khuyến cáo của Liên đoàn sản phụ khoa quốc tế (viết tắt FIGO) vào năm 2015, trước khi muốn mang thai thì người phụ nữ cần bổ sung các vi chất quan trọng sau: acid folic, sắt, canxi, vitamin D, kẽm, acid béo Omega-3, vitamin E…
Khi bạn mang thai, nhu cầu sử dụng axit folic sẽ tăng lên với 400mcg/ngày để có thể đáp ứng sự thay đổi quan trọng của cơ thể. Đó chính là sự gia tăng của quá trình phân chia tế bào và đồng thời là tăng kích thước tử cung. Bạn cần cho tổng hợp nhân tế bào có tên Acid Deoxyribo Nucleic (ADN), Acid Ribo Nucleic (ARN) và cả protein. Thay đổi quan trọng nữa đó là hình thành nhau thai, tạo ra số lượng tế bào hồng cầu gia tăng theo khối lượng máu tăng, giúp tăng trưởng của bào thai và nhất là tăng thải folate qua nước tiểu trong khi mang thai.
ệc bổ sung sắt trước khi người mẹ mang thai có vai trò rất quan trọng vì nó sẽ giúp người mẹ dự phòng tình trạng thiếu sắt khi mang thai nhằm có một thai kỳ khỏe mạnh nhất có thể.
Vì canxi là loại thành phần chính hình thành nên xương, răng, tim, các cơ, hệ thần kinh,… của trẻ nên việc thiếu hụt canxi, dù là rất nhỏ trong thai kỳ sẽ ảnh hưởng rất lớn đến quá trình phát triển của trẻ. Vì lý do đó mà người phụ nữ cần bổ sung canxi trước khi có ý định mang thai ít nhất khoảng 3 tháng với nhu cầu được khuyến nghị 800mg/ngày.

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.