• 1800 6854

Bí quyết giảm cân bằng cà chua hiệu quả sau 3 ngày

Giảm cân bằng cà chua hiệu quả cực kỳ nhanh chóng với công thức đơn giản, dễ dàng thực hiện ngay tại nhà giúp đánh bay mỡ thừa. Tham khảo ngay bí quyết giảm cân thành công qua bài viết sau đây.

Cà chua là một loại thực phẩm đã trở nên quen thuộc với hầu hết mọi người. Cà chua được sử dụng phổ biến trong nhiều loại món ăn và nước uống. Cà chua chứa rất nhiều vitamin A, vitamin C, vitamin E, khoáng chất, chất xơ và đặc biệt cung cấp rất ít calo. Nhờ đó, ăn cà chua giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế các cơn đói và giảm lượng thực phẩm nạp vào cơ thể. Thêm vào đó, cà chua còn có khả năng đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, làm giảm lượng đường trong máu, giảm cholesterol (chất béo xấu gây nên nguy cơ đau tim, đột quỵ). 

Chính vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi cà chua được xếp vào loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn. Cùng tham khảo 3 cách giảm cân bằng cà chua đơn giản nhất.

1. Giảm cân bằng cà chua trong 3 ngày

Trong 200 gram cà chua chỉ chứa khoảng 30 calo, còn lại là nước, các loại vitamin và dưỡng chất tốt cho sức khỏe, làn da và vóc dáng. Ăn cà chua trong bữa ăn giúp bạn có cảm giác no nhanh hơn các loại thực phẩm khác. Nhờ đó, bạn sẽ giảm hẳn lượng thực phẩm nạp vào cơ thể. Ngoài ra, để giảm cân bằng cà chua trong 3 ngày, bạn cần cắt giảm lượng tinh bột, chất béo, đồ dầu mỡ trong thực đơn. 

  • Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen, 4 quả cà chua chín.
  • Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 100 gram ức gà luộc cùng 4 quả cà chua chín.
  • Bữa tối: 100 gram rau luộc, 1 hũ sữa chua không đường.

Với chế độ ăn uống này, kết hợp cùng việc luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp bạn đánh bay mỡ thừa nhanh chóng.

giảm cân bằng cà chua

Cà chua

2. Cách làm sinh tố cà chua giảm cân nhanh chóng

Thêm một cách chế biến cà chua giúp giảm cân hiệu quả chính là làm sinh tố cà chua. Cà chua chứa nhiều chất lycopene, đây là một chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và tia cực tím. Vì thế, uống một ly sinh tố cà chua sau buổi sáng hoặc sau bữa trưa 30 phút sẽ giúp bạn giảm béo và làm đẹp da, chống lão hóa.

Công thức chế biến sinh tố cà chua cũng rất đơn giản:

  • Nguyên liệu cần chuẩn bị: 4 quả cà chua chín, tươi mới, không dập, hư hỏng. Bạn có thể sử dụng cà chua bi thay thế.
  • Cà chua rửa sạch, ngâm vào nước muối khoảng 15 phút. Vớt ra để ráo nước.
  • Thái cà chua thành những miếng nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố. Hoặc bạn có thể cho vào máy ép trái cây.
  • Xay cà chua cho tới khi nhuyễn nhỏ. 
  • Lọc cà chua qua rây, chỉ lấy nước cốt.
  • Rót nước cốt cà chua ra ly và bạn đã có sinh tố cà chua tốt cho sức khỏe, đẹp da, đẹp dáng để thưởng thức rồi đấy. 

Cần lưu ý, chỉ nên uống cà chua nguyên chất, không thêm đường. Khi giảm cân, cần hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể, vì vậy, uống nước ép cà chua pha đường sẽ không đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn.

cách làm sinh tố cà chua giảm cân

Sinh tố cà chua giúp giảm cân nhanh chóng

3. Salad cà chua giảm mỡ toàn thân

Để muốn cà chua trở nên dễ ăn hơn, đa dạng hơn bạn có thể chế biến thành món salad cà chua. Salad cà chua là một món cũng rất được ưa chuộng hiện nay. Không chỉ cung cấp nhiều vitamin cho làn da và cơ thể, salad cà chua còn là một cách đơn giản giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Cách chế biến salad cà chua như sau:

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • 100 gram xà lách.
  • 3 trái cà chua tươi hoặc 15 quả cà chua bi.
  • 1 muỗng cà phê giấm.
  • 1 muỗng cà phê dầu ô liu.
  • ⅓ muỗng cà phê muối trắng.

Cách thực hiện salad cà chua, xà lách:

  • Xà lách, cà chua rửa sạch, ngâm nước muối 15 phút rồi vớt ra để ráo nước.
  • Thái xà lách thành khúc 3cm. Cà chua xắt miếng vừa ăn. Cà chua bi cắt đôi.
  • Hòa tan giấm, dầu ô liu và muối vào trong 1 chiếc chén nhỏ để làm nước sốt. 
  • Xếp xà lách, cà chua lên đĩa. Rưới nước sốt lên trộn đều và thưởng thức. Bạn có thể ăn salad vào bữa trưa kết hợp cùng 1 bát cơm gạo lứt, 100 gram thịt nạc gà hoặc 2 quả trứng luộc. Ngoài ra, ăn salad cà chua vào bữa tối cùng 50 gram cá hồi nướng cũng là một thực đơn dành cho người giảm cân.

giảm cân bằng cà chua trong 3 ngày

Chế biến salad cà chua đơn giản, dễ dàng

Trên đây là những cách giảm cân bằng cà chua đơn giản, dễ thực hiện mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà. Một vài điều cần lưu ý là người viêm loét dạ dày, viêm tụy và viêm túi mật không nên ăn nhiều cà chua và áp dụng công thức trên. Đồng thời, để việc giảm cân thực sự có hiệu quả, bạn nên kết hợp với việc luyện tập cơ thể đốt cháy mỡ thừa như các bài tập chạy bộ, nhảy dây, bơi lội. Trong tình hình dịch bệnh đang diễn biến phức tạp như hiện nay, việc luyện tập tại nhà sẽ là một lựa chọn lý tưởng. Chính vì vậy, một chiếc máy chạy bộ ELIP do Tập đoàn thể thao Elipsport nghiên cứu và sản xuất sẽ là người bạn không thể thiếu của bạn trên chặng đường giảm cân, lấy lại vóc dáng thon thả. Tham khảo các dòng sản phẩm phù hợp nhất với nhu cầu của bạn: máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage. Truy cập tìm kiếm cửa hàng Elippsort gần nhất: https://elipsport.vn/lien-he/

Phạm Thảo

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.