• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Bí quyết giảm cân bằng mướp đắng dễ dàng

Giảm cân bằng mướp đắng không còn xa lạ với chúng ta nữa nhất là đối với các bạn đang trong giai đoạn giảm cân. Mướp đắng là loại mướp bổ dưỡng mà chúng ta vẫn thường ăn trong các bữa ăn hằng ngày. Vậy thực đơn giảm cân bằng mướp đắng là gì?

Có nhiều cách giảm cân cho bạn hiện nay có người chọn uống thuốc, có người chọn tập thể dục, bỏ đi tinh bột trong các bữa ăn hàng ngày. Còn riêng tôi chọn ăn mướp đắng như là 1 trong những thực đơn giảm cân cho chính mình. Bạn đã biết và thực hiện chưa? Thật sự có giảm cân bằng mướp đắng, thực đơn giảm cân bằng mướp đắng hiệu quả cho bạn. Cùng Elipsport đi xuyên suốt bài viết bên dưới nhé, bạn sẽ tìm ra câu trả lời ngay.

1. Thành phần dinh dưỡng của mướp đắng

Trong mướp đắng (hay còn gọi trái khổ qua) chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng, theo thông kê cho thấy thì trong 100g mướp đắng có:

  • Năng lượng: có 19 kcal
  • Cacbohidrat: 4.32 g
  • Đường tự nhiên: 1.95 g
  • Chất xơ thực phẩm : 2.0 g
  • Chất béo: 0.18 g
  • Chất béo bão hòa: 0.014 g
  • Chất béo không bão hòa đơn: 0.033 g
  • Chất béo không bão hòa đa: 0.078 g
  • Chất đạm: 0.84 g
  • Vitamin A equiv: (1%) 6 μg
  • Thiamine (B1): (4%) 0.051 mg
  • Riboflavin (B2): (4%) 0.053 mg
  • Niacin (B3): (2%) 0.280 mg
  • Vitamin B6: (3%) 0.041 mg
  • Folate (B9): (13%) 51 μg
  • Vitamin B12: (0%) 0 μg
  • Vitamin C: (40%) 33.0 mg
  • Vitamin E: (1%) 0.14 mg
  • Vitamin K: (5%) 4.8 μg
  • Canxi: (1%) 9 mg
  • Sắt: (3%) 0.38 mg
  • Magiê: (5%) 16 mg
  • Phốt pho: (5%) 36 mg
  • Kali: (7%) 319 mg
  • Natri: (0%) 6 mg
  • Kẽm: (8%) 0.77 mg
  • Nước: 93.95 g

Với nhiều thành phần như thế thì giảm cân bằng mướp đắng thật sự có hiệu quả. Mướp đắng giúp chúng ta tăng thành phần oxy hóa của glucose.Nó giúp giảm đi sự hấp thu glucose vào các tế bào cơ thể. Mướp đắng thì rất tốt với những bệnh nhân bị tiểu đường bởi vì chúng giảm các hoạt tính của các men tổng hợp. Điều đó nó giúp điều hòa lượng đường trong máu. Hạt của mướp đắng này cũng có thành phần chiết xuất để phân giải lượng đường. Nó sẽ chuyển hóa hàm lượng đường thừa trong cơ thể bạn thành năng lượng, làm giảm cân, giảm mỡ trong cơ thể và cả mạch máu.

Mướp đắng không những là một món ăn ngon mà còn có thể dùng để chữa bệnh nữa.

Giảm cân bằng mướp đắng

Giảm cân bằng mướp đắng

  • Trong mướp đắng có chứa nhiều axit amino, đây được xem là một loại axit chứa rất nhiều vị đắng. Loại axit này sẽ tiêu diệt các tế bào ung thư. Do vậy mà đây là món ăn rất tốt với những ai bệnh ung thư.
  • Những protein và chất chống oxy hóa có trong mướp đắng tác dụng kháng khuẩn cho bạn mà còn kích thích những phản ứng ở màng tế bào. Chúng sẽ giúp cho việc giảm và tiêu diệt đi các tế bào ung thư vú ở phụ nữ, ngừng ngừa di căn đối với các tế bào này. Loại dầu chiết xuất từ trái này có những chất như: cis, trats và axit linonic t13. Đây là những chất này làm triệt tiêu các mầm bệnh gây ung thư tá tràng và nhiều loại mệnh nguy hiểm khác.
  • Mướp đắng có chứa nhiều tiền tố tạo nên vitamin A. Một loại vitamin rất tốt cho mắt và cải thiện cho thị giác. Kết hợp cùng với vitamin c và các chất chống oxy hóa lại thì chúng còn hạn chế bệnh về mắt,giúp cho lợi tiểu, bổ sung thêm khí huyết, tuần hoàn cho máu tốt hơn.
  • Đối với chị em phụ nữ thì mướp đắng còn có công dụng làm đẹp da rất tốt. Việc bạn đắp mặt nạ hoặc uống nước ép từ mướp đắng có tác dụng rất hiệu quả cho việc giúp cho da mịn màng, ngăn ngừa các loại mụn. Trong loại quả này cũng còn có nhiều nước và vitamin nữa nên da của bạn sẽ tái tạo rất nhanh. Ngoài ra thì mướp đắng còn có tác dụng để chữa hôi chân, hôi nách và đặc biệt hơn là giảm cân cho các chị em.

2. Công dụng của quả mướp đắng

Trước khi bạn muốn giảm cân bằng mướp đắng hiệu quả thì trước tiên hãy tìm hiểu các công dụng của loại mướp đắng này.

Giảm cân bằng mướp đắng

Giảm cân bằng mướp đắng

2.1. Chữa tiểu đường

Mướp đắng có chứa rất nhiều phytonutrient, Polypeptide-P, một insulin từ thực vật làm giảm lượng đường trong máu. Nó cũng giúp bạn tạo ra các tác nhân là hạ đường huyết gọi là Charantin để cải thiện tốt hơn quá trình tổng hợp glycogen trong cơ thể bạn.

2.2. Chữa thấp khớp

Đây cũng là 1 bài thuốc từ ông bà ta về chữa thấp khớp chân tay rất hiệu quả. Bạn dùng trái mướp đắng đắp hay bó các chỗ đau nhức sẽ giảm hiệu quả rất nhanh.

2.3. Chữa cảm cúm

Mướp đắng chữa cảm cúm rất hay bạn có thể nấu canh mướp đắng ăn để giải cảm đó nha. Mướp đắng này bạn còn sắc lát mỏng ăn sống cũng rất tuyệt.

2.4. Giảm Cholesterol xấu có hại

Trong mướp đắng có nhiều chất như liệt kê ở trên, những chất này sẽ kìm hãm và ngăn chặn cholesterol xấu có hại cho sức khỏe.

2.5. Tăng cường hệ miễn dịch

Mướp đắng còn rất giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh hiệu quả giúp loại bỏ các gốc tự do có trong cơ thể. Do đó, chúng sẽ hỗ trợ cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể bạn. Bạn cũng có thể luộc mướp đắng lên rồi uống nước của nó hàng ngày để chống nhiễm trùng và các bệnh khác nữa.

2.6. Tăng cường sức khỏe hệ tim mạch

Mướp đắng giúp giảm đi mức cholesterol trong cơ thể chúng ta, cải thiện các chức năng cho động mạch và ngăn ngừa về bệnh tim. Vì vậy, bạn hãy ăn mướp đắng thường xuyên nhé để có một cuộc sống khỏe mạnh, tươi trẻ bên người thân của mình.

2.7. Giải độc gan

Mướp đắng có chất chống oxy hóa, chất này rất hữu ích trong việc đào thải đi những độc tố ra khỏi cơ thể bạn. Bên cạnh đó, do trong mướp đắng có vị đắng đặc thù nên nó còn có tác dụng giải nhiệt vì thế ăn mướp đắng cũng làm mát trong con người bạn. Chính vì thế, chúng thật là tốt cho gan mật và làm mát máu.

2.8. Cung cấp vitamin K dồi dào

Trong thành phần dinh dưỡng của mướp đắng thì vitamin K chiếm 1 hàm lượng khá lớn cho cơ thể. Không ngờ 1 trái mướp đắng mà có nhiều dưỡng chất bên trong như thế.

2.9. Giúp làm sáng mắt

Mướp đắng chứa chất beta-carotene, nó có tác dụng cho bạn trong việc giảm nhiễm trùng mắt cũng như là cải thiện thị lực đáng kể.

2.10. Ngăn ngừa ung thư

Hàm lượng rất lớn là protein và vitamin C có trong quả khổ qua giúp tăng chức năng miễn dịch của cơ thể. Điều này sẽ tiêu diệt tế bào ung thư đi. Thêm vào đó, thì nước cốt mướp đắng có chứa thành phần protein giống như hoạt chất Alkaloid, giúp cho bạn tăng cường chức năng nuốt của các thực bào. Còn riêng hạt khổ qua có hoạt tính chống bệnh ung thư bạch cầu và chống các vi rút. Cao khổ qua còn ức chế khả năng tăng trưởng và hoạt tính guanylate cyclase gây ung thư tuyến tiền liệt.

2.11. Giúp ăn ngon miệng hơn

Tuy mướp đắng có vị đắng nhưng nếu bạn ăn được thì nó có vị ngọt thanh sau khi ăn, kích thích cho bạn ăn nhiều thêm.

2.12. Giúp giảm cân

Giảm cân bằng mướp đắng như thế nào? Đây mới đúng là giảm cân bằng mướp đắng rồi nhé. Vì sao như vậy? Mướp đắng là 1 loại quả mà có hàm lượng vitamin C được cho là đứng hàng đầu trong các loại rau như dưa, bí; gấp 5 – 20 lần quả dưa chuột. Vì thế nó có tác dụng phòng bệnh xuất huyết, bảo vệ cho màng tế bào, phòng chống xơ vữa động mạch, ngừa ung thư, nâng cao thêm sức đề kháng, phòng cảm mạo, bảo vệ tốt cho tim.

2.13. Làm đẹp da và trị mụn

Mướp đắng là 1 loại thực phẩm mà khi chúng ta dùng rất mát trong cơ thể giúp nhuận tràng, nếu chúng ta không nóng trong người, ăn uống nghỉ ngơi hợp lý thì sẽ không còn sợ mụn nữa nhé. Sắc lát mướp đắng và đắp lên da thì bạn sẽ có 1 làn da đẹp như ý.

3. cách giảm cân bằng mướp đắng

3.1. Ăn mướp đắng có giảm cân được không?

Với nhiều nghiên cứu cho thấy, mướp đắng chính là” sát thủ của chất béo”. Nó giúp giảm béo 1 cách hiệu quả. Chất giúp tiêu trừ mỡ đặc biệt trong mướp đắng có tác dụng giảm từ 40-60% lượng đường có trong cơ thể. Do đó, mướp đắng được cho là một trong những loại trái vừa có tác dụng chữa tốt bệnh đau đầu, vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả.

3.2. Cách giảm cân bằng mướp đắng

3.2.1. Mướp đắng phơi khô giảm cân

Thái mướp đắng thành những lát nhỏ, bóp với muối cho ráo nước để khô. Phơi chúng cho đến khi khô lại, có thể làm kim chi để ăn chung với các bữa ăn rất tốt. Đây sẽ là cách giảm cân bằng mướp đắng hiệu quả.

3.2.2. Mướp đắng với chanh giảm cân

Giảm cân bằng mướp đắng

Giảm cân bằng mướp đắng

Mướp đắng rửa thật sạch, bỏ hạt, ruột, rửa qua nước muối, cho vào máy xay sinh tố. Bỏ thêm nước chanh vào, lấy nước bỏ bã, khuấy đều uống sau bữa ăn 30 phút. Cách giảm cân bằng mướp đắng.

3.2.3. Mướp đắng với mật ong giảm cân

Giảm cân bằng mướp đắng

Giảm cân bằng mướp đắng

  • Mướp đắng bạn rửa sạch, bỏ ruột, thái thành từng lát mỏng vừa đủ để xay sinh tố.
  • Cho mướp vào hết máy xay nhuyễn, đổ ra lọc lấy nước bỏ đi bả.
  • Đổ ra ly rồi cho thêm nước cốt chanh tươi và mật ong vào , khuấy đều
  • Thêm đá vào nếu bạn muốn.

3.2.4. Mướp đắng và bí đao giảm cân

  • Chuẩn b 1 trái mướp đắng, nửa trái bí đao
  • Gọt sạch vỏ bí đao, bỏ đi ruột; mướp đắng này bỏ ruột sau đó thái mỏng cả 2 nguyên liệu này nhé.
  • Cho hết các nguyên liệu đã chuẩn bị vào chung máy xay nhuyễn sau đó lọc lấy nước và bỏ đi bả.
  • Uống sau các bữa ăn trưa hoặc tối, trường hợp mà khó uống có thể cho thêm 1 chút mật ong và đá vào.

3.2.5. Mướp đắng luộc giảm cân

Giảm cân bằng mướp đắng

Giảm cân bằng mướp đắng

Đây là món mà thường dùng trong các món ăn của chúng ta và cũng được mọi người áp dụng trong giảm cân bằng mướp đắng. Thái mỏng khổ qua, đem đi luộc chấm với nước các kho sẽ rất tuyệt vời để giảm cân cho bạn.

3.2.6. Ăn mướp đắng sống giảm cân

Giảm cân bằng mướp đắng

Giảm cân bằng mướp đắng

Đây là cách mà nhiều gia đình đã làm hằng ngày, mua mướp đắng về bỏ ruột và hạt, thái mỏng và cho vào ngăn lạnh, tới giờ cơm lấy ra để chấm với nước kho thịt hay nước kho cá thì còn tuyệt vời nào bằng.

3.2.7. Mướp đắng xào trứng giảm cân

Giảm cân bằng mướp đắng

Giảm cân bằng mướp đắng

  • Chuẩn bị từ 1 – 2 trái mướp đắng thêm 2 quả trứng gà ta. Hành khô, hành lá thái nhỏ. 1 muỗng cà phê muối.
  • Mướp đắng bạn bổ dọc, bỏ hết ruột. Thái thành lát mỏng và ngâm nước muối từ  15 phút sao cho bớt đắng.
  • Trứng bạn đập ra bát, thêm gia vị vào và đánh tan ra.
  • Cho tiếp hành thái nhỏ vào chảo phi cho thơm. Tiếp đến bạn cho mướp đắng vào và xào trên lửa lớn.
  • Khi mướp đắng chín tới thì bạn đổ trứng vào đảo đều. Thêm hành lá cuối cùng khi món ăn đã chín và tắt bếp.

4. Gợi ý thực đơn 7 ngày giảm cân bằng mướp đắng

Mỗi ngày bạn nên làm 1 món với mướp đắng và 1 món mặn, hay món canh cho gia đình. Ví dụ bạn có thể nấu canh khổ qua dồn thịt vào ngày đầu. Ngày thứ 2 là khổ qua nấu canh với thịt bằm, nêm nếm thêm lá huế, ngúng ngò vào cho thơm. Ngày thứ ba bạn nấu canh gà nấu dứa, mướp đắng. Ngày thứ 4 canh mướp đắng cá viên. Ngày thứ 5 bạn làm món mướp đắng nhồi thịt rưới xì dầu. Ngày thứ 6 bạn chế biến món canh mướp đắng vải thiều. Ngày thứ 7 bạn chiên mướp đắng với trứng. Để chế biến các món này chúng tôi sẽ có chuyên đề riêng về các món này bạn nhớ đón đọc nhé.

5. Những ai không nên giảm cân bằng mướp đắng?

  • Trẻ nhỏ ăn mướp đắng sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Vì hệ tiêu hóa của trẻ chưa hoàn thiện nên việc đào thải chất độc gặp nhiều khó khăn.
  • Những bạn bị tăng men gan cũng không nên ăn mướp đắng nhé. Vì mướp đắng sẽ làm bạn tăng men gan.
  • Những cặp vợ chồng muốn có em bé thì cũng không nên ăn mướp đắng này vì làm giảm khả năng mang thai của 2 vợ chồng.
  • Những ai đang gặp vấn đề về thiếu máu cũng không nên ăn mướp đắng nhé.

Những thành phần này không nên dùng mướp đắng trong giảm cân bằng mướp đắng nhé.

6. Lưu ý khi giảm cân bằng mướp đắng

6.1. Liều lượng sử dụng?

Nếu bạn muốn giảm cân bằng mướp đắng thì bạn phải chú ý đến liều lượng nhé.

Mướp đắng rất khó ăn với nhiều người, nên bạn phải tập cho người thân trong gia đình mình ăn thử trước. Nếu mọi người ai cũng dùng được thì quả là tuyệt vời rồi. Theo khuyến cáo thì bạn nên ăn mướp đắng mỗi ngày vì các công dụng tuyệt vời của nó mang lại. Nó làm cho bạn không còn nóng trong người nữa. Tuy nhiên bạn phải thay đổi linh hoạt các món ăn cho các thành viên trong gia đình không bị ngán nhé. 

6.2. Thời điểm sử dụng tốt nhất trong ngày

Mướp đắng với các dưỡng chất tuyệt vời như thế thì nên ăn hay uống vào thời điểm nào thì tốt cho bạn. Nếu bạn không ăn mà xay thành nước ép thì uống vào buổi sáng sau bữa ăn nhé. Nên cách 2 đến 3 ngày uống 1 lần trong tuần sẽ rất tốt nhé.

7. Tác dụng phụ khi giảm cân bằng mướp đắng

  • Gây các tác hại cho trẻ nhỏ: Nếu trẻ nhỏ hay con em bạn ăn mướp đắng sẽ có một vài chất gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Do hệ tiêu hóa của trẻ chưa được hoàn thiện thế nên việc đào thải các chất độc từ chúng sẽ gặp khó khăn. Do vậy mà các cha mẹ không nên cho trẻ nhỏ ăn mướp đắng khi chúng còn quá nhỏ. Mướp đắng sẽ không thích hợp dùng cho trẻ nhỏ hay cho phụ nữ có thai
  • Làm tăng lên men gan: Việc bạn ăn mướp đắng nhiều sẽ làm cho các enzyme men gan tăng lên cao. Bên cạnh đó thì chất vicine có trong trái mướp đắng còn gây ra hiện tượng nhức đầu, đau bụng và có thể là hôn mê.
  • Giảm khả năng thụ thai của các cặp vợ chồng: Trong mướp đắng có một loại protein mà làm giảm khả năng thụ thai vì thế hãy giảm ăn loại quả này nếu bạn muốn có em bé nhé.
  • Gây ra thiếu máu: nếu bạn lạm dụng mướp đắng quá nhiều có thể gây ra thiếu máu. Các triệu chứng khi bạn gặp phải vấn đề thiếu máu này là chóng mặt và buồn nôn.

 

Dù cho là loại quả có nhiều tác dụng tốt đi nữa nhưng không phải ai trong số chúng ta cũng có thể ăn được loại quả này. Đặc biệt bạn không quá lạm dụng chúng vì giảm cân bằng mướp đắng chẳng hạn. Do vậy việc bạn sử dụng mướp đắng sao cho an toàn đến sức khỏe là điều vô cùng quan trọng với chúng ta.

8. Tại sao ăn mướp đắng không giảm cân?

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến giảm cân bằng mướp đắng không thành công nhé. Tuy mướp đắng có nhiều dưỡng chất nhưng chỉ chiếm 1 phần nhỏ thôi. Vì thế cho dù bạn có ăn hàng ngày mà bạn không có 1 kế hoạch thực đơn giảm cân thì cũng chưa chắc giảm cân đâu nhé. Bạn có nhớ đến 1 yếu tố mà tôi có đề cập ở trên là trong mướp đắng có 1 thứ sẽ làm cho bạn muốn ăn, giúp bạn thèm ăn hơn. Vì thế cách tốt nhất là tăng món mướp đắng này trong khẩu phần ăn của bạn. Bạn giảm đi hàm lượng tinh bột càng nhiều càng tốt. Không ăn các chất thực phẩm ăn nhanh vì có nhiều dầu mỡ và ít ăn đường lại.

Thay vào đó hãy tăng cường tập thể dục thể thao, ngủ đủ giấc, uống đủ nước, không ăn sau 7 giờ tối. Đây là toàn bộ thông tin mà Elipsport chia sẻ 1 cách chân thành đến các bạn về giảm cân bằng mướp đắng. Nếu những ai chưa ăn được thì thử tập ăn nhé, hiệu quả tiện dụng vô cùng với mướp đắng này. Như tôi nói không có gì tốt hơn từ bên trong nên sức khỏe vẫn là điều bạn cần quan tâm, nên tập thể dục để trẻ khỏe mỗi ngày. Cùng với máy chạy bộ xe đạp tập Elipsport.vn. Đến đây bạn sẽ được mở mang tầm mắt và cùng trải nghiệm với sản phẩm, hãy gọi đến tổng đài 1800 6854 để được tư vấn miễn phí về sản phẩm và các dịch vụ hậu mãi nhé.

Bên cạnh các chế độ ăn uống để giảm cân, khoa học đã chứng minh tập thể dục là biện pháp giảm cân tốt và lành mạnh. Nếu có ý định giảm cân nhanh mà an toàn bạn nên tham khảo các thiết bị tập thể dục tại nhà như may chay bo Elipsport hay xe đạp thể dục tại Elipsport, bạn sẽ được trải nghiệm các dòng thiết bị hiện đại, dịch vụ chăm sóc khách hàng chu đáo nhất. Bạn không còn phải lo lắng về việc giảm cân nữa.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.