• 1800 6854

Bí quyết giảm cân bằng mướp đắng dễ dàng

Giảm cân bằng mướp đắng đúng cách theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng sau đây sẽ giúp bạn vừa đảm bảo cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể lại giảm cân vô cùng dễ dàng qua bài viết sau đây.

Mướp đắng hay còn được gọi là khổ qua là một loại quả quen thuộc trong nhà bếp của tất cả mọi người. Không chỉ bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất cho cơ thể, mướp đắng còn có tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể. Ngoài ra, mướp đắng còn được biết tới như một phương pháp giảm cân hiệu quả bởi khả năng điều chỉnh lượng insulin trong cơ thể, hạn chế cảm giác thèm ăn. Không những thế, mướp đắng còn chứa nhiều axit amin tự nhiên giúp trung hòa chất béo trong thức ăn hằng ngày, ngăn chặn quá trình tích lũy mỡ thừa trong cơ thể. Cùng Elipsport tham khảo 5 công thức giảm cân bằng mướp đắng như thế nào cho hiệu quả nhé.

1. Cách giảm cân bằng mướp đắng luộc dễ thực hiện

Như nhiều loại rau khác, mướp đắng chứa nhiều chất xơ, nhiều nước lại rất ít calo. Nhờ đó, khi ăn mướp đắng bạn sẽ có cảm giác no lâu, hạn chế những cơn đói. Chính vì vậy, chỉ cần mỗi ngày bạn ăn từ 1-2 quả mướp đắng luộc đã giúp hạn chế lượng thực phẩm khác nạp vào cơ thể, từ đó hỗ trợ giảm cân. Cách thực hiện vô cùng đơn giản:

  • Mướp đắng rửa sạch, bổ dọc quả rồi bỏ hạt và ruột trắng bên trong.
  • Thái mướp thành lát mỏng, ngâm trong nước muối trong 5 phút.
  • Đun sôi một nồi nước nhỏ rồi cho mướp đắng vào luộc trong 5 phút.
  • Mỗi ngày, bạn có thể ăn mướp đắng cùng với các thức ăn giảm cân khác như ức gà luộc, cơm gạo lứt để mang tới hiệu quả nhanh nhất.

giảm cân bằng mướp đắng

Mướp đắng

2. Giảm béo nhanh chóng với canh mướp đắng

Nếu bạn cảm thấy mướp đắng luộc khá khó ăn trong thời gian lâu dài thì canh mướp đắng sẽ là một lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • 2 quả mướp đắng rửa sạch
  • 150 gram thịt heo xay 
  • 3 cái mộc nhĩ ngâm nở, băm nhỏ
  • 2 củ hành khô băm nhỏ
  • 1 lòng trắng trứng gà
  • 2 cây hành hoa

Cách thực hiện:

Cho thịt xay, trứng, mộc nhĩ, hành khô, ½ thìa cà phê hạt tiêu, ½ thìa muối vào trộn đều.

  • Rạch dọc thân quả mướp đắng rồi trần qua nước sôi.
  • Nhồi thịt vào bên trong.
  • Cắt mướp đắng thành miếng dài 3cm.
  • Phi thơm hành khô băm rồi cho nước lọc hoặc nước xương vào đun sôi, nêm nếm gia vị vừa ăn.
  • Cho mướp đắng vào nấu chín.
  • Thả hành hoa thái nhỏ vào và cho canh mướp canh ra tô, thưởng thức.

uống nước khổ qua có giảm cân không

Canh mướp đắng nhồi thịt

Có thể bạn quan tâm: Bí quyết giảm cân thành công bạn cần biết

3. Cách giảm cân bằng trà mướp đắng như thế nào?

Mướp đắng có khả năng hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, chính vì vậy, sử dụng mướp đắng hằng ngày giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả. Nếu không thể mua khổ qua tươi để chế biến mỗi ngày, bạn có thể sử dụng trà khổ qua thay thế. Cách tự làm trà mướp đắng tại nhà:

  • Mướp đắng rửa sạch để ráo.
  • Cắt mướp đắng làm đôi, bỏ ruột, bỏ hạt rồi thái thành từng lát mỏng.
  • Ngâm mướp đắng trong nước khoảng 5 phút.
  • Rải các lát mướp dưới ánh nắng mặt trời để mướp khô trong 1 ngày.
  • Rang mướp khô trên chảo rồi cho vào hộp đậy kín.
  • Mỗi ngày, bạn lấy vài lát mướp mướp đắng cho vào ấm, đổ nước sôi vào. 
  • Rót trà mướp đắng ra ly và thưởng thức.

cách giảm cân bằng mướp đắng

Mướp đắng phơi khô làm trà

4. Uống nước khổ qua có giảm cân không?

Nếu bạn đang băn khoăn uống nước mướp đắng có tác dụng gì thì đây là một loại nước ép không chỉ cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất mà còn làm đẹp da, cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên, nhiều chị em cũng thắc mắc rằng uống nước khổ qua nhiều có tốt không, câu trả lời từ các chuyên gia nghiên cứu chỉ nên uống tối đa một ly mỗi ngày. Cách chế biến nước mướp đắng: 

  • Mướp đắng sau khi rửa sạch, bỏ ruột, bỏ hạt thì thái lát mỏng.
  • Cho mướp vào máy xay sinh tố cùng chút nước lọc để xay nhuyễn.
  • Lọc bỏ bã qua rây, chỉ lấy nước cốt.
  • Pha thêm với nước ấm rồi thưởng thức ly nước đẹp da đẹp dáng này hằng ngày thôi nào. 

giảm cân bằng mướp đắng như thế nào

Nước mướp đắng

5. Nước mướp đắng và chanh giảm mỡ siêu tốc 

Chanh cũng là một loại trái cây được mệnh danh là thực phẩm đánh tan mỡ siêu tốc. Chính vì vậy, bạn hoàn toàn có thể kết hợp chanh và mướp đắng để tăng hiệu quả. Mướp đắng sau khi xay cho ra ly, thêm 1 thìa nước cốt chanh vào, khuấy đều và thưởng thức. Mỗi ngày chỉ nên uống tối đa một ly nước mướp đắng và chanh. 

uống nước khổ qua nhiều có tốt không

Nước mướp đắng và chanh

Trên đây là tổng hợp các công thức giảm cân bằng mướp đắng đơn giản, dễ thực hiện và đạt hiệu quả cho những ai đang đau đầu vì mãi vẫn chưa giảm được cân. Ngoài thực phẩm, luyện tập thể thao cũng ảnh hưởng rất lớn đến kết quả giảm cân của bạn. Các chuyên gia khuyến cáo nên vận động tối thiểu 30 phút mỗi ngày, từ những bài tập đơn giản như chạy bộ, đạp xe, cho tới các môn thể thao bơi lội, cầu lông, … đều giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Tuy nhiên, giảm cân là một quá trình dài, không thể xảy ra trong ngày một ngày hai. Vì vậy, một chiếc máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage tại nhà sẽ giúp bạn có thể tập luyện, chăm sóc cơ thể mỗi ngày mà không tốn nhiều thời gian, công sức. Truy cập tìm kiếm cửa hàng Elippsort gần nhất: https://elipsport.vn/lien-he/

Phạm Thảo

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.