• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Bí Quyết Giảm Cân Giúp Eo Thon, Giảm Mỡ Bụng Mà Vẫn Đẹp Da

Bí quyết giảm cân eo thon bằng những loại thực phẩm lành mạnh được rất nhiều chị em áp dụng và thành công. Bạn có thể áp dụng những bí quyết này để có một thân hình săn chắc, cân đối và sức khỏe. 

Một thân hình săn chắc, cân đối là mơ ước của rất nhiều chị em phụ nữ. Bạn có thể làm được điều này bằng việc ăn uống lành mạnh, kết hợp với luyện tập thể thao như cách dưới đây, chỉ trong 1 tháng bạn sẽ giảm được trọng lượng cơ thể đáng kể.

1. Sử dụng chất đạm và chất béo hợp lý

Ăn kiêng không có nghĩa là ăn chay. Việc để cơ thể quá thiếu đạm có thể dẫn đến tình trang da kém đàn hồi, săn chắc, da khô, rụng tóc, suy dinh dưỡng, rối loạn kinh nguyệt,... Bạn có thể sử dụng những nguồn đạm động vật ít béo như dưới đây như ức gà, thịt nạc heo, thịt bò, các loại cá,.... Đây là nguồn chất đạm lành mạnh bạn có thể sử dụng mỗi ngày. Cách dùng hợp lý nhất để giảm cân là luộc, hấp, trộn salad,.... 

Thiếu chất béo sẽ khiến bạn không tổng hợp được một số loại vitamin, khoáng chất. Bạn sẽ luôn thấy đói ngay cả khi mới ăn xong đó là một trong những dấu hiệu của thiếu chất béo. Tuy nhiên, để bổ sung chất béo với  người muốn giảm cân bạn cần lựa chọn những loại thực phẩm lành mạnh như ăn các loại cá béo, sử dụng dầu ăn chiết xuất từ các loại hạt, dầu cá hồi,....

Bí Quyết Giảm Cân Giúp Eo Thon, Giảm Mỡ Bụng Mà Vẫn Đẹp Da - ảnh 1

Bạn cần chú ý đến lượng chất đạm và chất béo dung nạp vào cơ thể

Xem thêm;

  1. Ăn gạo lứt có giúp giảm cân không?
  2. Ăn gì để giảm cân nhanh trong ba ngày?
  3. Ăn Ổi Giảm Cân Chỉ Trong 1 Tuần Với 4 Cách Sau Đây

2. Giảm cân bằng cách bổ sung thêm chất xơ

Việc bổ sung thêm chất xơ trong khẩu phần ăn không chỉ là bí quyết giảm cân eo thon, đây cũng là bí quyết giảm cân đẹp da. Thông qua những loại thực phẩm lành mạnh như rau, củ, quả bạn sẽ nhanh chóng có được vóc dáng như mong muốn. Dưới đây là một số loại rau củ giàu chất xơ, ngon miệng mà bạn có thể sử dụng hàng ngày.

  • Bông cải xanh: Bông cải xanh là loại thực phẩm có rất nhiều vitamin, chất xơ, magie và những chất dinh dưỡng cho phát triển của cơ thể. Việc bổ sung bông cải xanh vào khẩu phần ăn của bạn giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
  • Rau chân vịt: Đây cũng là một trong những loại thực phẩm giảm cân lành mạnh. Đây cũng là loại rau giàu chất xơ và vitamin C. Việc bổ xung rau chân vịt trong thực đơn hàng ngày không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp có được làn da sáng đều màu và mịn màng.
  • Bí ngô: Bí ngô là loại thực phẩm giàu tinh bột, nhưng những tinh bột trong bí ngô là loại dễ chuyển hóa. Do vậy, bạn có thể ăn bí ngô để thay thế cho những loại tinh bột bạn đang ăn hằng ngày như: Gạo, khoai tây,...
  • Ngũ cốc giảm cân: sử dụng ngũ cốc cũng là bí quyết giảm cân giảm mỡ bụng của rất nhiều người. Lưu ý: Bạn nên sử dụng những loại ngũ cốc nguyên chất, không thêm cách chất phụ gia,... 
  • Sử dụng một số loại nước giảm cân như: Nước ép trái cây, nước đậu đen, nước detox cũng là cách được nhiều người áp dụng để giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn không nên cho thêm nhiều đường vào nước hoặc uống không đường để giảm cân hiệu quả.

Bí quyết giảm cân eo thon bằng những loại thực phẩm lành mạnh được rất nhiều chị em áp dụng và thành công. Bạn có thể áp dụng những bí quyết này để có một thân hình săn chắc, cân đối và sức khỏe. 

Bổ sung thêm hàm lượng chất xơ vào khẩu phần ăn là cách giảm cân nhanh chóng

Xem thêm:

  1. Ăn Táo Giảm Cân Hiệu Quả Cấp Tốc Trong 7 Ngày
  2. Ăn Thơm Có Giảm Cân Không? Cách Để Giảm Cân Nhanh Nhất?
  3. Ăn trứng luộc có giảm cân không? Thực đơn giảm cân với trứng như thế nào?

3. Luyện tập thể thao

Với việc ăn uống lành mạnh bạn có thể giảm được số cân đáng kể. Tuy nhiên, khi lượng mỡ trong quá trình giảm cân được loại bỏ là lúc da bạn kém đi sự căng mịn. Đó chính là lý do nhiều người lựa chọn việc luyện tập thể thao vừa như một bí quyết giảm cân mà da vẫn đẹp. Thông qua những bài tập thể dục, aerobic, yoga, chạy bộ, đạp xe,... bạn có thể nhanh chóng có được cân nặng như ý, cơ thể săn chắc. 

Với những người bận rộn, không có quá nhiều thời gian đến những trung tâm thể hình luyện tập thì có thể lựa chọn hình thức thể dục tại nhà. Hiện nay, những sản phẩm luyện tập thể thao tại nhà như máy chạy bộ, xe đạp tập sẽ rất tiện lợi giúp bạn cải thiện sức khỏe và vóc dáng ngay tại nhà.

Bên cạnh việc chú ý đến việc bổ sung những loại thực phẩm lành mạnh kết hợp với rèn luyện thể thao bạn cũng cần tránh những loại thực phẩm giàu tinh bột, giàu chất béo. Đây là những loại thực phẩm không chỉ gây tăng cân mà còn gây ra rất nhiều căn bệnh nguy hiểm như: Xơ vữa động mạch, huyết áp, tiểu đường,....

Bí quyết giảm cân eo thon bằng những loại thực phẩm lành mạnh được rất nhiều chị em áp dụng và thành công. Bạn có thể áp dụng những bí quyết này để có một thân hình săn chắc, cân đối và sức khỏe. 

Luyện tập thể thao ngay tại nhà là cách chủ động giảm cân được nhiều người áp dụng

Xem thêm:

  1. Bí Quyết Giảm Cân Khoa Học Không Dùng Thuốc, Không Ăn Kiêng
  2. Bí Quyết Giảm Cân Tự Nhiên Với Cafe, Cà Chua, Chuối
  3. Bí Quyết Giảm Cân Thần Tốc Trong 7 Ngày, 15 Ngày, 1 Tháng
  4. Bí Quyết Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả Bằng Nước Rau Củ, Mật Ong

Trên đây là bí quyết giảm cân eo thon đã được nhiều người áp dụng và thành công. Bạn cũng có thể áp dụng cách này để có cơ thể săn chắc, gọn gàng. Việc sử dụng những thực phẩm lành mạnh kết hợp với luyện tập thể thao đúng cách cũng là phương pháp nâng cao sức khỏe cho cả nhà.

Nguyễn Nụ

Giảm cân là mối quan tâm hàng đầu của chị em phụ nữ. Ai cũng biết, phương pháp giảm cân nhanh và an toàn nhất chính là tập thể dục. Hiểu được điều đó, Elipsport mang đến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như may chay bo dien, xe đạp tập, ghế massage,.. giúp bạn có thể tập luyện, thư giãn mọi lúc rảnh rỗi. Hãy luyện tập để kiểm soát cân nặng của bạn từ hôm nay nhé!

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.