• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Bí Quyết Giảm Cân Thần Tốc Trong 7 Ngày, 15 Ngày, 1 Tháng

Bạn muốn giảm cân nhanh chóng thì cần nắm vững những bí quyết giảm cân thần tốc trong vòng 7 ngày, 15 ngày và trong 1 tháng như dưới đây. Việc quyết tâm thực hiện giảm cân sẽ giúp bạn có được vóc dáng như ý.

Giảm cân là một quá trình dài và liên tục. Nếu bạn muốn giảm cân thần tốc thì cần chuẩn bị một tâm lý vững vàng và kiên định, quyết tâm. Bởi việc giảm cân thần tốc sẽ khó khăn hơn rất nhiều so với giảm cân trong thời gian dài. Để dễ dàng theo dõi và thực hiện bạn có thể làm theo hướng dẫn dưới đây.

1. Bí quyết giảm cân trong 7 ngày đầu

Trong 7 ngày đầu của quá trình giảm cân là giai đoạn khó khăn nhất. Với việc thay đổi chế độ ăn và chế độ luyện tập có thể khiến bạn thấy mệt mỏi và không còn muốn theo đuổi số chỉ tiêu cân nặng đặt ra ban đầu. Đây chính là thời điểm bạn cần có sự quyết tâm cao nhất và kỷ luật, nghiêm khắc với bản thân. 

Bí Quyết Giảm Cân Thần Tốc Trong 7 Ngày, 15 Ngày, 1 Tháng

Bạn cần kỷ luật và nghiêm khắc với bản thân khi giảm cân

Xem thêm:

  1. Cách Giảm Cân Bằng Bột Trà Xanh Matcha
  2. Cách Ăn Chuối Giảm Cân Nhanh Hiệu Quả Bạn Nên Biết
  3. 4 Cách Giảm Cân Bằng Vỏ Bưởi An Toàn Hiệu Quả

Trong 7 ngày đầu để cơ thể chưa quen với chế độ giảm cân đột ngột. Để cơ thể kịp thích nghi bạn bắt đầu bằng việc từ bỏ những loại thực phẩm gây ra tình trạng tích mỡ như: Trà sữa, các loại thực phẩm chứa nhiều đường, dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn, chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá,... Ngoài ra, bạn cũng cần hạn chế khẩu phần ăn, bổ sung thêm rau xanh và trái cây, thịt nạc, cá, hạn chế tinh bột. 

Đi kèm với chế độ ăn uống lành mạnh bạn cũng nên thể dục điều độ, nhẹ nhàng với những bài tập thể lực như: Đi bộ, chạy bộ, đạp xe, thể dục nhịp điệu. Việc thực hiện việc ăn uống, luyện tập thể thao trong 7 ngày đầu như một bước đệm để bắt đầu bước sang 15 ngày luyện tập giảm cân thử thách tiếp theo.

2. Bí quyết giảm cân trong 15 ngày tiếp theo

Sau khi vượt qua được 7 ngày đầu trong thử thách giảm cân thì 15 ngày tiếp theo bạn sẽ nâng cao độ khó lên. Với khẩu phần ăn khắt khe giảm tối đa loại tinh bột xấu, thay vào đó là loại tinh bột dễ chuyển hóa làm no lâu và ít gây tăng cân.

Với chế độ ăn nhiều rau xanh và chất xơ bạn sẽ nhanh chóng có được vóc dáng săn chắc. Với những loại rau giàu chất xơ như: Cải bina, bông cải xanh, khoai lang, bí đỏ, ớt xanh,... Bạn cũng có thể bổ sung thêm nguồn protein thông qua những loại thực phẩm lành mạnh như: Ức gà, thịt nạc heo, thịt nạc bò,... Đây là những loại thực phẩm lành mạnh giúp hạn chế tăng cân. Tuy nhiên, thay vì chế biến chúng thành những món ăn chiên, xào bạn nên sử dụng hấp, luộc, trộn salad. Đây là cách chế biến giúp thực giảm giữ được tối đa giá trị dinh dưỡng. Đồng thời, chế biến thực phẩm ít dầu mỡ cũng ngăn ngừa bạn mắc phải những căn bệnh về tim mạch, huyết áp, tiểu đường,....

Bí Quyết Giảm Cân Thần Tốc Trong 7 Ngày, 15 Ngày, 1 Tháng

Tăng cường luyện tập thể dục, thể thao để đốt cháy mỡ thừa

Xem thêm:

  1. Cách Làm Bắp Cải Giảm Cân Siêu Tốc Trong 7 Ngày
  2. Ăn bí xanh có giảm cân không?
  3. Tập Yoga xong nên ăn gì để giảm cân hiệu quả

Ngoài ăn uống lành mạnh và giảm khẩu phần ăn bạn cũng cần tăng cường độ luyện tập. Thông qua những bài tập nhảy dây, chạy bộ, đạp xe,.... lượng calo hàng ngày bạn hấp thụ sẽ được tiêu hao đáng kể. 

Với cường độ luyện tập cao, chế độ ăn uống cắt giảm có thể khiến bạn mệt mỏi, đói bụng. Để cải thiện tình trạng này bạn có thể bổ sung thêm nước, nước ép trái cây không đường, nước detox để vừa no bụng, vừa giảm cân.

3. Bí quyết giảm cân trong 1 tháng

Sau 15 ngày luyện tập cơ thể bạn đã dần quen với chế độ ăn ít, ăn lành mạnh và chế độ luyện tập khắt khe. Để bạn có thể tăng thêm cường độ luyện tập để việc giảm cân nhanh chóng hơn. Việc bạn cần làm trong thời gian 1 tháng tiếp theo là cần tiếp tục luyện tập và duy trì chế độ ăn lành mạnh. Nếu chưa đạt được số cân nặng như mong muốn bạn cần luyện tập thêm.

Bí Quyết Giảm Cân Thần Tốc Trong 7 Ngày, 15 Ngày, 1 Tháng

Sống lành mạnh là cách giúp bạn khỏe mạnh mỗi ngày

Xem thêm:

  1. Bí Quyết Giảm Cân Tự Nhiên Với Cafe, Cà Chua, Chuối
  2. Bí Quyết Giảm Cân Khoa Học Không Dùng Thuốc, Không Ăn Kiêng
  3. Bí Quyết Giảm Cân Giúp Eo Thon, Giảm Mỡ Bụng Mà Vẫn Đẹp Da
  4. Bí Quyết Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả Bằng Nước Rau Củ, Mật Ong

Bằng cách chủ động luyện tập thể dục thể thao với máy chạy bộ, xe đạp tập ngay tại nhà bạn có thể nhanh chóng giảm cân. Việc nhìn thấy những thiết bị luyện tập thể dục thể thao ngay tại nhà sẽ là lời nhắc nhở bạn rèn luyện sức khỏe, cải thiện vóc dáng. Ngoài ra việc luyện tập những môn thể thao như chạy bộ, đạp xe, nhảy dây ngay tại nhà cũng là cách giúp bạn chủ động trong phòng tránh bệnh tật hiệu quả. Đã có rất nhiều người áp dụng hình thức này và thành công. Bạn cũng có thể giảm cân ngay tại nhà với máy chạy bộ, xe đạp tập,...

Trên đây là bí quyết giảm cân thần tốc trong 1 tháng. Việc áp dụng đúng, đầy đủ và kiên trì sẽ giúp bạn giảm từ 3-5 cân trong 1 tháng hoặc có thể hơn. Khi đã đạt số cân nặng như ý bạn vẫn cần tiếp tục thực hiện ăn uống lành mạnh, chơi thể thao để tránh tăng cân trở lại. Với việc ăn uống lành mạnh kết hợp với vận động hợp lý bạn không chỉ có thân hình săn chắc mà còn có sức khỏe dẻo dai, bền bỉ và phòng chống được một số căn bệnh về tim mạch, mỡ máu, huyết áp cao,....

Nguyễn Nụ

Giảm cân là mối quan tâm hàng đầu của chị em phụ nữ. Ai cũng biết, phương pháp giảm cân nhanh và an toàn nhất chính là tập thể dục. Hiểu được điều đó, Elipsport mang đến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như may chay bo dien, xe đạp tập, ghế massage,.. giúp bạn có thể tập luyện, thư giãn mọi lúc rảnh rỗi. Hãy luyện tập để kiểm soát cân nặng của bạn từ hôm nay nhé!

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.