• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Bí quyết tăng chiều cao cho trẻ 4 - 6 tuổi bằng thực phẩm

Khi đề cập đến vấn đề tăng chiều cao cho trẻ, yếu tố di truyền và hormone trong cơ thể quyết định chiều cao của cơ thể. Tuy nhiên bên cạnh đó bạn vẫn có thể cải thiện chiều cao bằng cách thay đổi chế độ dinh dưỡng và tập thể thao thường xuyên. Bài viết gợi ý top 10 thực phẩm tăng chiều cao cho bé.

Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng khá lớn đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Chính vì vậy cha mẹ nên bổ sung các loại thực phẩm sau để tăng chiều cao cho trẻ.

thực phẩm tăng chiều cao cho bé

Làm thế nào để trẻ em tăng chiều cao?

1. Sữa giúp phát triển chiều cao

Sữa là một loại thức uống giàu canxi có công dụng vượt trội trong việc thúc đẩy quá trình phát triển xương của trẻ. Không chỉ vậy nó giúp xương bé trở nên chắc khỏe hơn đủ sức tham gia hoạt động thể thao.

Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin A có trong sữa tạo điều kiện cho cơ thể trẻ em hấp thu canxi tốt hơn. Mặt khác, sữa còn là nguồn cung protein rất tốt, giúp tăng trưởng các tế bào trong cơ thể. Để phát triển chiều cao tốt nhất, bạn nên cho trẻ uống khoảng 2 – 3 ly sữa mỗi ngày.

2. Trái cây và rau quả tươi

Tiêu thụ nhiều rau quả tươi không bao giờ là quá trễ đối với sự phát triển của trẻ. Những loại trái cây hay rau củ như đu đủ, bông cải, cà rốt, rau bó xôi chứa lượng lớn chất xơ, kali, folate, đặc biệt là vitamin A, hỗ trợ phát triển xương và mô cho trẻ.

Một loại vitamin khác có tác dụng hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ là vitamin C. Loại vitamin này có trong các loại trái cây có múi. Nếu bạn muốn con tăng trưởng chiều cao một cách nhanh chóng, đừng ngần ngại cho trẻ ăn nhiều loại thực phẩm như trên nhé. Không chỉ có tác dụng tăng chiều cao, vitamin C còn giúp củng cố hệ miễn dịch của cơ thể.

3. Ngũ cốc tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi

Ngũ cốc không những là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể mà còn là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin, sắt, magie và selen hiệu quả cho bạn. Ngũ cốc giàu calorie và đặc biệt quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Một số loại ngũ cốc điển hình cho phát triển chiều cao có thể kể đến gạo lứt, mì ống và lúa mì nguyên chất.

4. Bột yến mạch

Bột yến mạch là loại thực phẩm có hàm lượng protein cao và chất béo thấp. Chính điều này đã tạo nên tiềm năng tăng chiều tốt cho trẻ em. Hơn nữa bột yến mạch còn khá thơm ngon rất thích hợp để làm bữa sáng. Bạn nên khuyến khích trẻ dùng yến mạch vào buổi sáng nhé.

5. Thịt gà tăng chiều cao cho trẻ 5 tuổi

Thịt gà vẫn luôn là món ăn được ưa thích của trẻ nhỏ. Đây là loại thịt chứa hàm lượng dinh dưỡng protein cao mang lại công dụng tăng trưởng và phát triển chiều cao một cách vượt trội. Ngoài ra nó còn giúp xương khớp của trẻ dẻo dai hơn. Bạn có thể chế biến gà thành nhiều món ăn thơm ngon khác như luộc, hấp, rán tùy theo nhu cầu và sở thích của bé.

thực phẩm tăng chiều cao cho bé

Bí quyết tăng chiều cao cho trẻ

6. Trứng là thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao

Bên trong trứng có chứa lượng lớn đạm có giá trị sinh học cao. Lượng axit amin có tác động tích cực đến các hoạt động của cơ bắp, enzym. Đặc biệt trứng có vai trò to lớn trong việc tăng chiều cao của trẻ em.

Tùy theo độ tuổi của bé mà phụ huynh có thể bổ sung trứng vào bữa ăn. Bạn nên hạn chế nấu trứng quá nhiều dầu mỡ hay nấu quá kỹ. Tuy nhiên bạn cũng không nên ăn trứng sống bởi dễ bị nhiễm khuẩn.

7. Thực phẩm làm từ sữa giúp cải thiện chiều cao

Bạn có biết rằng các loại thực phẩm làm từ sữa chẳng hạn như phô mai, sữa chua uống, yaourt… cũng có tác dụng phát triển chiều cao cho trẻ em hay không. Được biết bên trong các sản phẩm này, hàm lượng vitamin A, B, D và E cũng như protein và canxi có tác động tích cực xây dựng hệ miễn dịch vững chắc cho cơ thể.

8. Đậu nành

Đậu nành là loại thực phẩm giàu protein nhất trong số các sản phẩm tăng chiều cao có nguồn gốc thực vật. Bên cạnh khả năng phát triển xương, lượng protein trong đậu nành tạo điều kiện cho sự tăng chiều cao ở trẻ.

9. Thịt bò thực phẩm tăng chiều cao tuyệt vời cho trẻ

Thịt bò là loại thực phẩm tăng chiều cao được nhiều phụ huynh ưa chuộng bởi hàm lượng protein cao. Tuy nhiên bạn nên lưu ý liều lượng tiêu thụ để tránh gặp các vấn đề về cholesterol.

10. Cá tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng là cá, đặc biệt là cá hồi và cá ngừ. Bên trong cá chứa lượng lớn vitamin D và protein có tác dụng tăng chiều cao ở trẻ.

thực phẩm tăng chiều cao cho bé

Trẻ em nên ăn gì cho cao?

Trên đây là một số thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ từ 4-6 tuổi. Phụ huynh nên cân nhắc gia giảm khẩu phần cho phù hợp với nhu cầu và thể trạng của trẻ. Đặc biệt trong bữa ăn của trẻ cần đảm bảo đủ chất. Bạn cũng đừng quên cho trẻ tập luyện thể dục thể thao để cải thiện sức khỏe. Tham khảo các mẫu máy tập tăng chiều cao dành cho trẻ nhỏ tại Elipsport.vn hoặc liên hệ 1800 6854 để được tư vấn.

Một số bài tập tăng chiều cao đòi hỏi người tập cần phải bật nhảy, kéo dãn người,... là những động tác không đơn giản và không phải ai cũng có thể thực hiện được. thay vào đó các bạn có thể luyện tập các bài đơn giản có hiệu quả tương tự như chạy bộ với máy chạy bộ đa năng hoặc đạp xe đạp tập. Trường hợp các bạn tập những động tác khó trên bị đau nhức cơ thì có thể tham khảo các dòng ghế massage để giúp cơ được thư giãn, thoải mái.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.