0
-15%
Khi đề cập đến vấn đề tăng chiều cao cho trẻ, yếu tố di truyền và hormone trong cơ thể quyết định chiều cao của cơ thể. Tuy nhiên bên cạnh đó bạn vẫn có thể cải thiện chiều cao bằng cách thay đổi chế độ dinh dưỡng và tập thể thao thường xuyên. Bài viết gợi ý top 10 thực phẩm tăng chiều cao cho bé.
Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng khá lớn đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Chính vì vậy cha mẹ nên bổ sung các loại thực phẩm sau để tăng chiều cao cho trẻ.
Làm thế nào để trẻ em tăng chiều cao?
1. Sữa giúp phát triển chiều cao
Sữa là một loại thức uống giàu canxi có công dụng vượt trội trong việc thúc đẩy quá trình phát triển xương của trẻ. Không chỉ vậy nó giúp xương bé trở nên chắc khỏe hơn đủ sức tham gia hoạt động thể thao.
Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin A có trong sữa tạo điều kiện cho cơ thể trẻ em hấp thu canxi tốt hơn. Mặt khác, sữa còn là nguồn cung protein rất tốt, giúp tăng trưởng các tế bào trong cơ thể. Để phát triển chiều cao tốt nhất, bạn nên cho trẻ uống khoảng 2 – 3 ly sữa mỗi ngày.
2. Trái cây và rau quả tươi
Tiêu thụ nhiều rau quả tươi không bao giờ là quá trễ đối với sự phát triển của trẻ. Những loại trái cây hay rau củ như đu đủ, bông cải, cà rốt, rau bó xôi chứa lượng lớn chất xơ, kali, folate, đặc biệt là vitamin A, hỗ trợ phát triển xương và mô cho trẻ.
Một loại vitamin khác có tác dụng hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ là vitamin C. Loại vitamin này có trong các loại trái cây có múi. Nếu bạn muốn con tăng trưởng chiều cao một cách nhanh chóng, đừng ngần ngại cho trẻ ăn nhiều loại thực phẩm như trên nhé. Không chỉ có tác dụng tăng chiều cao, vitamin C còn giúp củng cố hệ miễn dịch của cơ thể.
3. Ngũ cốc tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi
Ngũ cốc không những là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể mà còn là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin, sắt, magie và selen hiệu quả cho bạn. Ngũ cốc giàu calorie và đặc biệt quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Một số loại ngũ cốc điển hình cho phát triển chiều cao có thể kể đến gạo lứt, mì ống và lúa mì nguyên chất.
4. Bột yến mạch
Bột yến mạch là loại thực phẩm có hàm lượng protein cao và chất béo thấp. Chính điều này đã tạo nên tiềm năng tăng chiều tốt cho trẻ em. Hơn nữa bột yến mạch còn khá thơm ngon rất thích hợp để làm bữa sáng. Bạn nên khuyến khích trẻ dùng yến mạch vào buổi sáng nhé.
5. Thịt gà tăng chiều cao cho trẻ 5 tuổi
Thịt gà vẫn luôn là món ăn được ưa thích của trẻ nhỏ. Đây là loại thịt chứa hàm lượng dinh dưỡng protein cao mang lại công dụng tăng trưởng và phát triển chiều cao một cách vượt trội. Ngoài ra nó còn giúp xương khớp của trẻ dẻo dai hơn. Bạn có thể chế biến gà thành nhiều món ăn thơm ngon khác như luộc, hấp, rán tùy theo nhu cầu và sở thích của bé.
Bí quyết tăng chiều cao cho trẻ
Sản phẩm gợi ý
-15%
-32%
-26%
-42%
-21%
-39%
-18%
-20%
Tin liên quan
Tin nổi bật
6. Trứng là thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao
Bên trong trứng có chứa lượng lớn đạm có giá trị sinh học cao. Lượng axit amin có tác động tích cực đến các hoạt động của cơ bắp, enzym. Đặc biệt trứng có vai trò to lớn trong việc tăng chiều cao của trẻ em.
Tùy theo độ tuổi của bé mà phụ huynh có thể bổ sung trứng vào bữa ăn. Bạn nên hạn chế nấu trứng quá nhiều dầu mỡ hay nấu quá kỹ. Tuy nhiên bạn cũng không nên ăn trứng sống bởi dễ bị nhiễm khuẩn.
7. Thực phẩm làm từ sữa giúp cải thiện chiều cao
Bạn có biết rằng các loại thực phẩm làm từ sữa chẳng hạn như phô mai, sữa chua uống, yaourt… cũng có tác dụng phát triển chiều cao cho trẻ em hay không. Được biết bên trong các sản phẩm này, hàm lượng vitamin A, B, D và E cũng như protein và canxi có tác động tích cực xây dựng hệ miễn dịch vững chắc cho cơ thể.
8. Đậu nành
Đậu nành là loại thực phẩm giàu protein nhất trong số các sản phẩm tăng chiều cao có nguồn gốc thực vật. Bên cạnh khả năng phát triển xương, lượng protein trong đậu nành tạo điều kiện cho sự tăng chiều cao ở trẻ.
9. Thịt bò thực phẩm tăng chiều cao tuyệt vời cho trẻ
Thịt bò là loại thực phẩm tăng chiều cao được nhiều phụ huynh ưa chuộng bởi hàm lượng protein cao. Tuy nhiên bạn nên lưu ý liều lượng tiêu thụ để tránh gặp các vấn đề về cholesterol.
10. Cá, tôm tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi
Ngoài canxi và protein, chìa khóa để tăng là axit amin. "Arginine" trong axit amin có thể thúc đẩy tăng trưởng và có thể được lấy từ hải sản, chẳng hạn như cá hồi, cá sữa, cá ngừ, tôm, tép, v.v. rất giàu vitamin D, protein và axit amin. Hãy làm đa dạng những thực đơn cho bé 4 tuổi tăng chiều cao bằng cách thêm vào các loại hải sản kể trên nhé.
Trẻ em nên ăn gì cho cao?
Trên đây là một số thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ từ 4-6 tuổi. Phụ huynh nên cân nhắc gia giảm khẩu phần cho phù hợp với nhu cầu và thể trạng của trẻ. Đặc biệt trong bữa ăn của trẻ cần đảm bảo đủ chất. Bạn cũng đừng quên cho trẻ tập luyện thể dục thể thao để cải thiện sức khỏe. Tham khảo các mẫu máy tập tăng chiều cao dành cho trẻ nhỏ tại Elipsport.vn hoặc liên hệ 1800 6854 để được tư vấn.
Nếu bạn muốn tăng chiều cao nhanh hơn mà lại an toàn tuyệt đối chúng tôi khuyên bạn nên tập thể dục thường xuyên hơn, bạn có thể tham khảo các dòng may chay bo, xe đạp tập thể dục tại nhà hoặc ghế massage toàn thân của Elipsport để trải nghiệm các dòng sản phẩm tuyệt vời và dịch vụ chu đáo nhất.
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Trẻ 4 tuổi nên uống bao nhiêu sữa mỗi ngày?
Trẻ mới biết đi có thể uống 2 ly sữa 250cc mỗi ngày để giúp phát triển chiều cao. Việc bổ sung sữa vào thực đơn cho bé 4 tuổi tăng chiều cao hằng ngày sẽ giúp bé cao lớn khỏe mạnh.
Ăn ngũ cốc có giúp trẻ tăng chiều cao không?
Ngũ cốc rất giàu chất xơ, vitamin B phức hợp, sắt, magie và selen giúp phát triển chiều cao. Những thực phẩm như gạo lứt, mì, ngô, bánh mì nguyên cám,… đều là những thực phẩm có thể giúp tăng chiều cao cho trẻ.
Nên cho trẻ ăn yến mạch vào thời điểm nào là tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ?
Các bậc cha mẹ nên khuyến khích trẻ ăn bột yến mạch vào bữa sáng hàng ngày. Bột yến mạch + sữa tươi hoặc bột yến mạch sữa chua đều là những lựa chọn tốt cho trẻ.
Trẻ 4 tuổi ăn trứng để tăng chiều cao được không?
Đạm là nguyên tố tổng hợp quan trọng của các mô cơ thể. Đặc biệt đối với trẻ vị thành niên càng cần bổ sung nhiều đạm. Chất này cũng quan trọng không kém canxi đối với sự phát triển chiều cao của trẻ. Trẻ sau 1 tuổi đã có thể tiêu thụ protein, nên bắt đầu với các món ăn từ trứng.
Ăn nhiều thịt bò để giúp trẻ tăng chiều cao có được không?
Ăn quá nhiều thịt bò sẽ kèm theo việc nạp quá nhiều chất béo. Thịt đỏ có nhiều axit béo no, ăn quá nhiều dễ gây béo phì và các vấn đề về tim mạch. Do đó vấn đề chất béo là phần cần phải được chú ý khi cho trẻ ăn thịt bò tăng chiều cao nhé.
