0
-27%
Những người có chiều cao không được như ý thường tìm đến bơi lội như một phương pháp tăng chiều cao. Vậy bơi có tăng chiều cao không? Môn thể thao này sẽ giúp chúng ta cải thiện chiều cao như thế nào?
Những môn thể thao giúp cải thiện chiều cao thường là những bộ môn đòi hỏi sự vận động của toàn thân và bơi lội chính là một trong số đó. Tuy nhiên, vẫn không ít người thắc mắc bơi có tăng chiều cao không, nếu có thì nên thực hiện những kiểu bơi nào,.... Để giải đáp được những vấn đề này, chúng ta hãy cùng Elipsport kiểm tra lại xem sao nhé.
Bơi lội là môn thể thao nhiều người lựa chọn
1. Bơi có tăng chiều cao không?
Để tăng chiều cao, việc tập luyện các bộ môn thể thao phụ trợ là không thể thiếu. Trong đó, những bộ môn cần đến sự vận động của toàn thân như yoga, bơi lội, nhảy dây… thường được khuyến khích. Khi tập luyện những bộ môn này, cơ thể sẽ được kéo giãn tối đa, các khớp xương linh hoạt hơn. Điều này rất phù hợp với bơi lội. Khi bơi, chúng ta cần vươn tay để quạt nước, chân phải đẩy mạnh để có lực đưa cơ thể tiến tới. Chính điều này đã khiến cho các khớp xương trên toàn bộ cơ thể và cả xương sống được vận động, kéo dài ra. Và chính điều đó sẽ giúp chúng ta tăng chiều cao.
Ngoài việc kéo dài xương, một lý do khác để khẳng định bơi lội giúp tăng chiều cao là hoạt động này sẽ kích thích tuyến yên sản sinh hormone tăng trưởng. Đây là loại hormone có thể cải thiện chiều cao của con người. Do vậy, bơi lội mang đến tác dụng kép trong việc thúc đẩy chiều cao. Không chỉ có vậy, bơi lội còn giúp cơ thể dẻo dai hơn và tăng sức đề kháng cho cơ thể, giúp nở nang cơ ngực và cơ vai. Vừa tăng chiều cao lại vừa giúp cơ thể có vóc dáng đẹp, tại sao chúng ta lại không luyện tập bơi lội phải không nào? Như vậy câu trả lời cho câu hỏi "Bơi có tăng chiều cao không?" là bơi lội giúp tăng chiều cao vô cùng hiệu quả.
2. Giải đáp: Bơi lội không giúp người trưởng thành tăng chiều cao?
Sự thật cho câu hỏi bơi có tăng chiều cao không là bơi chỉ có thể phát huy tác dụng trong giai đoạn cơ thể còn phát triển. Còn nếu bạn đã qua giai đoạn dậy thì với các đĩa tăng trưởng trong xương đã ngừng hoạt động và thì xương ngừng dài ra, dẫn tới bạn không thể tăng chiều cao được nữa. Để biết được bạn còn tăng chiều cao được hay không thì tốt nhất nên chụp X-quang. Lý do là bởi có người ngừng tăng chiều cao ở tuổi 16. Nhưng cũng có những người có thể tăng chiều cao ở tuổi 24. Nói chung, con trai sẽ không cao lên sau 25 tuổi, trong khi phái nữ sẽ không cao hơn sau 23 tuổi.
Thế nhưng, rất nhiều người không đồng ý với ý kiến này. Họ cho rằng bơi lội dưới nước giúp loại bỏ lực hấp dẫn lên cột sống. Ở giữa các đĩa đệm cột sống có nhiều túi chất lỏng và chúng bị nén lại khi bạn ở tư thế đứng thẳng. Khi bạn bơi lội, cơ thể nằm ngang trong nước, các túi chất lỏng không còn bị nén nữa, từ đó làm cho người bơi trông cao hơn. Đây cũng là nguyên lý tại sao các phi hành gia khi đi vào vũ trụ, ở trạng thái không trọng lực - không còn áp lực lên cột sống có thể cao thêm vài cm. Thế nhưng, sự thật là sau khi trở lại mặt đất một vài tháng, chiều cao họ sẽ trở lại bình thường.
Tương tự như vậy, mặc dù bơi lội có lợi ích trong việc kéo dài cơ thể, giảm áp lực cột sống giúp bạn cao hơn. Nhưng tác dụng này sẽ không duy trì vĩnh viễn, bạn sẽ trở lại chiều cao ban đầu khi ngừng bơi và bước lên bờ.
Vì lý do này, nếu bạn muốn trải nghiệm bất kỳ tác động tích cực nào của bơi lội đối với sự tăng trưởng chiều cao của bạn, trước tiên bạn cần phải bắt đầu bơi ở độ tuổi sớm hơn nhiều. Những đứa trẻ phát triển thói quen bơi lội sẽ trở nên cao hơn khi trưởng thành so với những đứa trẻ không biết bơi.
Người trưởng thành không thể cao hơn
3. Những tác dụng của bơi sải ngoài việc giúp tăng chiều cao
Là nền tảng khi học các kiểu bơi khác
Với kỹ thuật của bơi sải bạn có thể học bơi sải khi mới bắt đầu làm quen với môn bơi lội và là tiền đề để bạn có thể học các kiểu bơi khác một cách dễ dàng hơn như bơi bướm, bơi ngửa,....
Bơi sải là nền tảng bơi của các kiểu bơi khác
Giúp ổn định hệ tuần hoàn
Bơi sải còn có khả năng giúp chúng ta có một hệ tuần hoàn ổn định, hỗ trợ việc lưu thông máu dễ dàng, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đột quỵ và kể cả tiểu đường. Bơi sải giúp trong việc giảm huyết áp và lượng cholesterol trong máu.
Giúp hồi phục sau chấn thương
Bơi sải là một bài tập bơi lội thư giãn cho những ai bị chấn thương, giúp lấy lại cân bằng cơ thể, giúp bạn phục hồi nhanh chóng những di chứng sau chấn thương. Ở đây khi bạn bơi sải nước chính là một phương tiện giúp cho cơ thể bạn được massage tốt nhất, từ đó giúp cho cơ thể bạn được thư giãn và phục hồi nhanh hơn
Giúp cho bạn có một thân hình đáng mơ ước
Nếu bạn bơi sải đúng kỹ thuật và được huấn luyện viên giàu kinh nghiệm chỉ dạy thì vóc dáng của bạn chắc hẳn sẽ được cải thiện rất đáng kể đấy. Kết hợp với chế độ tập luyện một cách khoa học thì tin chắc rằng bạn sẽ có một thân hình nóng bỏng và chắc khỏe. và khi bơi bạn nên bơi ít nhất là 30 phút, mỗi tuần thực hiện 3 lần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học.
Sản phẩm gợi ý
-27%
-32%
-26%
-32%
-53%
-22%
-44%
-28%
-15%
-35%
Tin liên quan
Tin nổi bật
4. Những kiểu bơi giúp tăng chiều cao
Một trong những yếu tố ảnh hưởng đến việc tăng chiều cao khi bơi lội đó là chọn kiểu bơi. Chúng ta đều biết rằng bơi có vô số kiểu và tất nhiên trong số đó sẽ có những kiểu bơi giúp tăng chiều cao vượt trội. Nếu chọn bơi lội để tăng chiều cao, 3 kiểu bơi dưới đây là điều bạn nên lựa chọn.
Bơi sải
Bơi sải là kiểu bơi có tác động tích cực nhất đến chiều cao. Chính vì vậy, nếu muốn biết bơi lội có tăng chiều cao không, trước tiên bạn hãy chọn bơi sải để tập luyện và kiểm chứng. Bơi sải đòi hỏi cơ thể phải hoạt động mạnh mẽ, trong khi phần chân liên tục co duỗi để đẩy thân thể ở phía sau thì hai cánh tay cũng phải rướn mạnh về phía trước để xua đi lực cản của nước nhằm đưa cơ thể tiến tới. Chính điều đó đã khiến cho các phần cơ và xương trong cơ thể được kéo giãn tối đa. Tuy nhiên, đây là một kiểu bơi mà người thực hiện phải có thể lực mạnh mẽ nên chúng có thể không phù hợp với những người mới tập bơi.
Bơi sải là kiểu bơi giúp tăng chiều cao tốt nhất
Bơi ếch
Ngoài bơi sải thì bơi ếch cũng là một kiểu bơi giúp tăng chiều cao hiệu quả. So với bơi sải, bơi ếch thích hợp với nhiều đối tượng hơn bởi kỹ thuật bơi ếch tương đối đơn giản. Khi thực hiện kiểu bơi ếch, chúng ta cũng cần sự phối hợp liên tục của cả hai chân và hai tay. Điều này sẽ kéo giãn xương sống và giúp các khớp trở nên linh hoạt hơn. Đây cũng là một kiểu bơi để bạn có thể thực hiện hàng ngày để kiểm chứng xem bơi lội có tăng chiều cao không. Chúng ta cũng nên chọn kiểu bơi này khi mới bắt đầu học bơi để tăng chiều cao đó nhé.
Bơi tự do
Đây là kiểu bơi dễ thực hiện nhất. Khi bơi tự do, bạn có thể bơi theo ý muốn của mình mà không cần phải để ý nhiều đến kỹ thuật. Vậy nếu chọn kiểu này thì khi bơi có tăng chiều cao không? Tất nhiên là có, dù bạn bơi kiểu nào thì cơ thể vẫn cần phải vận động và căng ra, từ đó chiều cao sẽ tăng lên.
5. Bơi sải hay bơi ếch tốt hơn?
Về ưu điểm của bơi sải, theo các nghiên cứu khoa học, bơi sải có tác động tích cực đến sự phát triển chiều cao tự nhiên của con người. Khi bơi sải, người thực hiện phải tập bơi vận động chân liên tục, phần chân co duỗi thường xuyên để đẩy người về phía trước. Có thể thấy độ rướn cơ thể về phía trước của cách bơi này có phần cao hơn so với các kiểu bơi khác.
Về mặt hạn chế, bơi sải đòi hỏi người thực hiện phải có đầy đủ thể lực và sức khỏe tốt hơn. Điều này hoàn toàn xuất phát từ đặc tính trong động tác của bơi sải.
Đối với bơi ếch, hiệu quả thúc đẩy chiều cao của trẻ đối với hình thức bơi này cũng khá tốt. Ưu điểm tuyệt vời của cách bơi này là nó phù hợp với mọi độ tuổi, mọi đối tượng bởi động tác kỹ thuật dễ học và dễ dàng để thực hiện hơn so với bơi sải.
Tóm lại để trả lời cho câu hỏi bơi sải hay bơi ếch tốt hơn bạn nên cân nhắc các yêu cầu về sức khỏe cũng như độ tuổi của con trẻ.
Tuy nhiên dù bạn chọn bơi sải hay bơi ếch thì điều đầu tiên và tiên quyết cần đáp ứng là chế độ dinh dưỡng khoa học bao gồm các loại thức ăn có tác dụng phát triển xương khớp hiệu quả. Phụ huynh có thể bổ sung cho con trẻ nhiều kẽm và vitamin D3 hỗ trợ phát triển cơ thể hiệu quả hơn.
Vấn đề dinh dưỡng còn nên kết hợp với chế độ nghỉ ngơi đầy đủ. Ngủ đủ giấc, không thức khuya hay sử dụng các chất kích thích cũng là một cách tác động đến chiều cao hiệu quả.
Tần suất luyện tập bơi lội cần áp dụng khoản ít nhất 3 lần trong tuần để đạt được chiều cao tối đa. Trong đó thời gian tập luyện tối thiểu là 1 giờ hoặc bơi khoảng 500m trong một thời gian dài.
Ngoài ra không nên cho trẻ bơi vào buổi trưa vì thời tiết không thuận lợi, dễ cảm mạo và thường gặp các vấn đề về da liễu. Bên cạnh các vấn đề về bơi lội và dinh dưỡng, bạn còn cần kết hợp các hình thức tập luyện thể dục thể thao khác như tập gym, cầu lông hay các môn thể thao tăng chiều cao khác như bóng rổ, cầu lông,…
Bơi sải hay bơi ếch tốt hơn?
6. Độ tuổi nên bắt đầu học bơi
Nếu đã biết bơi lội giúp tăng chiều cao thì hẳn bạn cũng biết độ tuổi nào nên bắt đầu học bơi. Thông thường, ngay từ khi còn nhỏ chúng ta đã được khuyến khích đi học bơi, không chỉ vì tăng chiều cao mà còn vì yếu tố an toàn. Tất nhiên, nếu đã biết bơi từ nhỏ và luyện tập thường xuyên, khả năng bạn có chiều cao lý tưởng khi trưởng thành là vô cùng cao. Còn nếu không, chúng ta có thể học bơi vào độ tuổi trước dậy thì hoặc dậy thì. Đây là thời điểm cơ thể phát triển mạnh nhất nên bơi lội sẽ hỗ trợ tối đa. Ngoài ra, nếu sau độ tuổi dậy thì mà chúng ta vẫn bị xếp vào nhóm “nấm lùn” thì tập bơi cũng chưa phải là quá muộn. Như vậy, bơi có tăng chiều cao không, tăng bao nhiêu, nhanh hay chậm cũng còn phụ thuộc vào độ tuổi và khả năng rèn luyện của mỗi người.
Nên tập bơi từ khi còn nhỏ để có được chiều cao lý tưởng
7. Những lưu ý cần biết khi bơi tăng chiều cao
Việc bơi lội có tăng chiều cao không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nữa như giấc ngủ, chế độ dinh dưỡng,.... Vì vậy, bạn hãy chú ý một số điều sau đây:
- Luôn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể: Việc tăng chiều cao có liên hệ rất lớn với chế độ dinh dưỡng, do vậy song song với việc bơi lội, bạn cần cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Ngoài ra, bơi lội cũng rất tốn năng lượng nên bạn sẽ không thể duy trì hoạt động này lâu dài nếu không ăn uống đầy đủ.
- Khởi động kỹ trước khi bơi. Việc bơi lội đòi hỏi sự vận động mạnh mẽ của toàn bộ cơ thể, chính vì vậy, hãy giúp cơ thể làm quen dần với điều này bằng cách khởi động thật kỹ trước đó.
- Bơi có tăng chiều cao không cũng còn phụ thuộc vào quá trình tập luyện của bạn có đủ kiên trì hay không. Hãy nhớ rằng, không có biện pháp nào làm cơ thể tăng chiều cao nhanh chóng trong chốc lát, bơi lội cũng tương tự.
- Hãy nghỉ ngơi hợp lý sau khi bơi, điều này giúp cơ thể không bị kiệt sức và hỗ trợ sự sản sinh của tế bào sụn xương.
- Thực hiện các loại hình vận động khác: Bạn cần kết hợp nó với các bài tập kéo giãn cơ thể khác như đạp xe, treo người, yoga, v.v. để tăng trưởng chiều cao một cách tối đa. Bên cạnh đó, chạy bộ, nhảy dây cũng có tác dụng tuyệt vời trong việc kích thích tuyến yên sản xuất hormone tăng trưởng. Kết hợp các bài tập này vào thói quen hằng ngày để trẻ có cơ hội đạt được chiều cao tối ưu.
- Cung cấp đủ dinh dưỡng: Không có bài tập thể dục nào có thể phát huy hết khả năng tăng trưởng của trẻ em nếu cơ thể trẻ không được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để tăng chiều cao. Nói cách khác, bạn cần kết hợp một chế độ dinh dưỡng hợp lý sau thói quen bơi lội của mình. Dinh dưỡng hợp lý là cơ bản để cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng phù hợp và đủ năng lượng để tăng trưởng tối ưu.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp tăng chiều cao
- Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng khác cần xem xét nếu bạn muốn cao nhanh, đặc biệt là trong những năm bạn đang phát triển. Khi bạn đang chìm trong giấc ngủ sâu, cơ thể sẽ được kích hoạt để tiết ra nhiều hormone tăng trưởng nhất, chịu trách nhiệm cho không chỉ tăng trưởng chiều cao mà còn tạo cơ bắp và sửa chữa tế bào. Thông thường, 8 giờ ngủ được chấp nhận là một giấc ngủ đủ để có được mỗi đêm. Mặc dù vậy, ở một số độ tuổi nhất định, có thể cần ngủ nhiều hơn.
- Kiên trì thực hiện: Bơi lội đòi hỏi thời gian và nỗ lực to lớn, và để đạt được những lợi ích của nó, bạn phải bơi thường xuyên.
Bơi có tăng chiều cao không? Câu trả lời chắc chắn là có. Tất nhiên điều này còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như kiểu bơi, độ tuổi, chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi… Bơi không chỉ có lợi cho việc phát triển chiều cao mà còn cực kỳ có lợi cho sức khỏe nên chúng ta hãy kết thân sớm với bộ môn này. Bên cạnh đó, luyện tập thể dục tại nhà với máy chạy bộ đa năng hay xe đạp tập thể dục cũng là những bộ môn đơn giản mà có tác dụng thúc đẩy chiều cao khá tốt.
Nếu bạn đang muốn tăng chiều cao, hãy kết hợp sử dụng máy chạy bộ, xe đạp tập và ghế massage toàn thân vào chế độ tập luyện mỗi ngày. Những thiết bị này có thể giúp bạn tập thể dục, thư giãn và cải thiện sức khỏe tổng thể, từ đó tăng chiều cao hiệu quả.
Hy vọng bài viết đã cung cấp kiến thức cần thiết cho bạn trong quá trình cải thiện chiều cao của bản thân. Cùng đón đọc những bài viết bổ ích khác tại website https://elipsport.vn/ nhé!
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Yếu tố nào ảnh hưởng nhiều nhất đến chiều cao?
Yếu tố chính quyết định chiều cao của bạn là do gen di truyền. Nếu bạn đến từ một gia đình có ông bà, chú, dì, và quan trọng nhất là bố mẹ của bạn cao bẩm sinh thì khả năng bạn cũng cao là do cấu tạo gen của bạn. Mặt khác, nếu bạn đến từ một gia đình mà các thành viên trong gia đình của bạn thường thấp hơn thì khả năng cao là bạn cũng thuộc nhóm thấp hơn.
Độ tuổi nào thích hợp để tăng chiều cao?
Bơi lội đòi hỏi thời gian và nỗ lực to lớn, và để đạt được những lợi ích của nó, bạn phải bơi thường xuyên. Nó chỉ có thể phát huy tác dụng trong giai đoạn cơ thể còn phát triển. Sau 18 tuổi việc bơi gần như sẽ không giúp bạn tăng chiều cao.
